Dieta Dukan: Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 Dias

DIETA DUKAN AJUDA LIMPAR O CORPO?

A dieta para desintoxicar o corpo ajuda a perder peso em um curto espaço de tempo e, além disso, limpa seu corpo de todo o lixo tóxico armazenado.

# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:

– É permitido abacate na dieta dukan?

– Pode tomar água na dieta dukan?

– Dieta dukan funciona?

– O que é permitido na dieta dukan?

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Qual Alternativa Você Precisa?

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Dieta Dukan O que você precisa saber?

 

23 Tipos de peixes:

Pescada, dourado, bonito, peixe-espada, truta, hadoque, hadoque defumado, linguado, cavala, pacu, tilápia, pintado, badejo, trilha, arraia, bacalhau, sardinha, salmão, salmão defumado, kani, atum, atum natural, merluza.

 

10 Tipos de frutos do mar:

Vieira, caranguejo/siri, camarão cinza, ostra, lagosta, lagostim, camarão, mexilhão, lula, polvo.

 

8 Tipos de galináceos:

Codorna, frango, galeto, fígado ou moela de frango, peru, coelho, galinha de angola.

 

2 Tipos de ovos:

Ovos de galinha e ovos de codorna.

 

5 Tipos de laticínios:

Iogurte magro branco, leite desnatado, queijo frescal com 0% de gordura, queijo cottage com 0% de gordura, requeijão com 0% de gordura.

 

Alimentos que podem substituir algo citado no cardápio

aves, carne magra, todo tipo de peixe, camarão, marisco e lula, presunto magro, peito de peru light e blanquet, presunto de frango, ricota, Ovo, ideal apenas 2 por dia.

Como em toda dieta a água tem o seu papel fundamental ajudando a eliminar as toxinas, quando for refogar algum alimento use pouco azeite e diminua o consumo de sal, pois o excesso acarreta em retenção de líquidos e consequentemente inchaço.

 

Fase 2

Agora você pode acrescentar verduras e legumes, menos batata ao cardápio, porém alternadamente, mais ou menos assim: um dia segue o cardápio da fase 1 e no outro o da fase 2, continuando com a proteína magra.

Isso deve ser seguido por 9 dias, o resultado é um emagrecimento 2,5 quilos. Quem quiser enxugar um pouco mais de peso pode permanecer nessa
fase por mais tempo.

Alimentos que podem ser incluídos:

  • Cenoura
  • Actimel
  • Cacau em pó sem açúcar
  • Rosbife
  • Sardinhas frescas
  • Carne moída magra
  • Macarrão
  • Chuchu cozido
  • Palmito
  • Gelatina

 

Fase 3

Café da manhã

Opção 1: 1 copo de mingau de farelo de aveia e leite desnatado + enroladinhos de frios magros
Opção 2: 200 ml de leite desnatado com 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar + 1 taça de gelatina + 1 pote de iogurte natural sem gordura + 3 fatias de blanquet de peru.

 

Lanche da manhã

Opção 1: 1 xícara de café puro, use adoçante se quiser.
Opção 2: 2 ovos de codorna

 

Almoço

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de beterraba + 2 Tomates recheados com atum e cream cheese + 3 colheres (sopa) de chuchu refogado.
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de acelga com + 2 fatias médias de lombo de porco assado com limão + 2 colheres (sopa) de couve-flor no vapor.

 

Lanche da Tarde

Opção 1: 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão sem gordura
Opção 2: 4 Kanis Kama.

 

Jantar

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de agrião, repolho roxo e palmito + 1 pedaço pequeno de lasanha de berinjela + 150g de purê de batata.
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de alface+ 200g de arroz integral com brócolis
+ 1 filé de merluza assado.

 

Ceia

Opção 1: 1 xícara de chá de gengibre com limão + 1 polenguinho + 2 ovos de codorna
Opção 2: 3 fatias de peito de peru light +1 pote de iogurte de frutas light + 2 fatias de queijo branco.

 

Fase 4: estabilização

Pronto! Você finalizou o programa, agora pode voltar a ter uma alimentação normal, mas pelo menos 1 vez por semana deverá seguir 1 dia do cardápio da fase 1

 

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