Dieta Dukan: Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 Dias

DIETA DUKAN É SURPREENDENTE?

Criada como sugestão para controle da obesidade, a Dieta Dukan tem como base as proteínas.

O intuito principal é cortar de vez os carboidratos, alguns legumes e até mesmo frutas (que aos poucos são adicionados à dieta)! O sucesso é grande.

# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:

– Dieta dukan pode comer abacate?

– Dieta dukan pode gelatina?

– Dieta dukan como fazer?

– Dieta dukan é cara?

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Qual Alternativa é Melhor para Começar?

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Abaixo explicaremos detalhadamente como funciona cada etapa, juntamente com um cardápio exclusivo passo a passo da Dieta dukan:

 

Fase 1

É a fase rápida e intensante da dieta, que faz você enxugar até 3 quilos em seis dias, consumindo apenas proteína magra e farelo de aveia uma vez por dia para saciar a fome.

Mas não se preocupe para que não fique sem ideias eis aqui algumas dicas e opções de cardápio.

 

Café da manhã.

Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 1 taça de gelatina diet + 1 xícara de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de farelo de aveia.
Opção 2: 1 pote de iogurte natural sem gordura + 1 xíc. de chá vermelho com raspas de gengibre.

 

Lanche da manhã

Opção 1: 2 fatias de queijo branco sem gordura.
Opção 2: 3 fatias de presunto magro (ou blanquet de peru)

 

Almoço

Opção 1: 1 Filé de carne totalmente sem gordura, grelhado e temperado com pimenta-do-reino e pouco sal + frango cozido e desfiado, temperado com salsa, cebola, pimenta + 2 fatias de queijo branco light.
Opção 2: 1 posta grande de peixe (cação, badejo) assado e temperado com alecrim e orégano + 3 col. (sopa) de carne de siri temperada com vinagrete e pouco sal.

 

Lanche da tarde

Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo branco sem gordura + 1 xíc. de leite desnatado, se preferir use adoçante.
Opção 2: 1 pote de iogurte natural 0% gordura + 2 fatias de blanquet de peru + 1 xíc. de café com leite desnatado, use adoçante.

 

Jantar

Opção 1: 1 omelete de 2 claras e 1 gema com cubinhos de peito de peru, salsinha, cebola, alho e pouco sal + 7 cubos médios de tofu temperados e grelhados
Opção 2: 1 medalhão de alcatra ou 2 postas médias de peixe temperado com ervas finas e grelhado + 4 kanis kama.

 

Ceia

Opção 1: 250 ml de leite desnatado batido com 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia
Opção 2: 1 Polenguinho Light

 

Receita para usar em qualquer fase da dieta dukan

Receita Dukan: Wafer de aveia

O farelo de bolo de aveia

– 1,5 colheres de sopa farelo de aveia;

– 1,5 colheres de sopa queijo branco 0%;

– 1 ovo.

Bata e leve ao fogo para dourar.

 

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