→ Cardápio Dieta Cetogênica: Cardápio de Nutricionista

SABIA QUE OS FAMOSOS FAZEM DIETA CETOGÊNICA?

Foi à dieta cetogênica que ajudou Kim Kardashian a emagrecer depois da primeira gravidez. Conheça!

# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:

– Dieta cetogênica pode comer frutas?

– Dieta cetogênica pode comer amendoim?

– Dieta cetogênica pode adoçante?

– Dieta cetogênica pode comer tapioca?

– Dieta cetogênica pode tomar leite?

→ PARE e Faça Certo AGORA!

→ O que Você Precisa?

→ O Momento é Esse! Comece Escolhendo Uma Alternativa Correta para Emagrecer Rápido

 

 

Nessa dieta para perder barriga é retirado todos os alimentos com carboidrato como macarrão, pão ou arroz, e quando nosso organismo não tem carboidrato para processar, ele entra em um processo chamado cetose, isso significa que ele vai usar a gordura como fonte de energia em vez do açúcar.

Com o organismo utilizando a gordura como fonte primaria, você acaba emagrecendo rápido.

Esse tipo de dieta é indicado para pacientes com epilepsia.

Porem, essa dieta cardápio não é indicada para pessoas com mais de 65 anos, com insuficiência hepática ou renal, com doenças cardiovasculares ou cerebrovasculares e também pacientes em tratamento com cortisona, se o paciente tiver qualquer um desses problemas de saúde citados, ele deve fazer um acompanhamento medico ou de um nutricionista.

 

CARDÁPIO COMPLETO NO FINAL DO ARTIGO

Cardápio Dieta Cetogênica Cardápio de Nutricionista

 

RECOMENDAMOS PARA VOCÊ »
→ Sintomas de Gravidez
→ Hemorroida
→ Pilula do Dia Seguinte
→ Ibuprofeno
→ Chá de Hibisco
→ Dieta do Ovo
→ Dieta Dukan

Quer ver depoimentos e dicas sobre Dieta Cetogênica

Deixe seu comentário no vídeo abaixo!

Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

 

(VÍDEO) Cardápio Dieta Cetogênica Cardápio de Nutricionista

 

CARDÁPIO COMPLETO NO FINAL DO ARTIGO

 

> Alimentos permitidos na dieta cetogênica

Os alimentos permitidos na dieta cetogênica são:

Peixes;

Gelatina sem açúcar;

Chás sem açúcar.

Carnes de boi, porco, frango, peru ou outras;

Embutidos como linguiça, mortadela ou salsicha, presunto, apresuntado;

Ovo;

Manteiga, margarina, azeite, óleo, maionese;

Além desses alimentos temos as verduras com baixo teor de carboidratos que também podem fazer parte do seu cardápio, assim como rúcula, repolho, repolho roxo e alface por exemplo.

 

> Como fazer a dieta cetogênica

Para iniciar a dieta cetogênica é fácil, você apenas precisa eliminar da dieta os alimentos com carboidratos, como batata, massas, bolachas, biscoitos, frutas, leite, iogurte, pão, bolo, refrigerantes, açúcar, feijão, chocolate e outros doces.

 

> Dieta cetogênica cíclica

A dieta cetogênica cíclica surgiu porque quando se faz a dieta para emagrecer rápido cetogênica, por vezes, a pessoa pode ficar sem resistência para fazer exercícios físicos e, para perder gordura sem ficar flácido, os exercícios são fundamentais.

Por isso, na dieta cetogênica cíclica se faz um pequeno ciclo de altos carboidratos para preencher os estoques de glicogênio.

A dieta cetogênica cíclica foi criada para as pessoas que fazem a dieta cetogênica, por vezes, essa pessoa acaba ficando sem resistência para fazer exercícios físicos e, para perder gordura sem ficar flácido, fazer exercícios são essenciais.

Então, na dieta cetogênica cíclica se faz a utilização de refeições com altas quantidades de carboidratos para preencher os estoques de glicogênio.

Para entrar ou sair de cetose nosso corpo leva cerca de três dias, então se para começar você de manter 5 dias comendo apenas proteína, gordura e fibra, retirando todos os alimentos que contenha carboidrato, os doces também devem ser retirados do cardápio.

Qualquer dieta deve ser sempre acompanhada por um profissional de saúde, como o nutricionista e com o conhecimento do médico, principalmente, caso exista alguma doença crônica associada como diabetes ou pressão alta.

Sempre procurar acompanhamento de um medico ou nutricionista e nunca fazer uma dieta sem antes passar por um desses profissionais.

Caso você tenha alguma doença crônica associada como diabetes ou pressão alta, ele pode passar uma dieta para emagrecer com saude especifica.

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

Café da manha 1
150 g de peito de frango cozido
2 colheres (sopa) de requeijão (o% carboidratos)
3 colheres de Whey Protein Isolate 90% Wedy + água

 

Café da manha 2
3 colheres de Whey Protein Isolate 90% Wedy + agua
2 colheres (sopa) de requeijão (o% carboidrato)
170 g de atum

 

Café da manha 3
2 ovos de galinha cozidos
25 g de queijo mussarela

 

Almoço
250 g de peito de frango ou peixe grelhado
2 ovos de codorna
10 g de azeite de oliva
150 g de tomate, brócolis, palmito, pepino e alface.

 

Café da tarde 1
150 g de peito de frango ou peixe grelhado

 

Café da tarde 2
2 colheres (sopa) de requijao (0% carbo)
170 g de atum

 

Café da tarde 3

100 ml de café preto
25 g de queijo mussarela
40 g de peito de peru

 

Janta
Salpicão á noite com frango desfiado (vegetais, frango e maionese)
50 g de maionese
200 g de peito de frango
Brócolis e tomate
100 g de gelatina Diet + 30 g de creme de leite

 

Dieta Cetogênica

A dieta cetogênica, é uma dieta de alto teor de gordura, baixa proteína e baixo hidrato de carbono que foi originalmente desenvolvida para tratar a epilepsia em crianças (peritos não podem dizer com certeza porque reduz a frequência de convulsões, mas parece funcionar).

A dieta inteira é baseada em um processo chamado de cetose, que é quando seu corpo está tão esgotado de carboidratos que o fígado converte gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos, que podem ser usados como energia.

As cetonas substituem carboidratos como fonte de energia principal do seu corpo. Para dizer se o seu corpo está em um estado de cetose, você pode medir seu sangue ou urina para níveis elevados de cetonas (estão disponíveis em muitas farmácias).

Se isso parece familiar, é provavelmente porque a cetose é também o objetivo da primeira fase da dieta de Atkins.

A dieta de Atkins visa colocá-lo em um leve estado de cetose e permite mais hidratos de carbono. Em outras palavras, o ceto é mais hardcore.

 

Então o que você come?

Para obter o seu corpo e alcançar a cetose, 80 a 90 por cento das calorias que você consome deve vir da gordura, e o resto deve vir de uma combinação de proteínas e carboidratos.

Além disso, sua ingestão de carboidratos é limitada a 10 a 35 gramas por dia.

Isso é aproximadamente a quantidade em uma única maçã, copo de leite ou pedaço de pão.

Na verdade, é praticamente impossível comer frutas ou produtos à base de leite, sem ultrapassar a quantidade de carboidratos necessários para lançar-se em cetose.

Aqui está o que você pode comer: carne, salsichas e bacon. Uma variedade de óleos e castanhas também está em disputa.

Por último, mas não menos importante, moderar na gordura de laticínios como o queijo.

 

Ajuda perder peso?

Como mencionado anteriormente, algumas pesquisas sugerem que cetose aumenta a perda de peso porque sua gordura corporal é queimada como energia.

Mas outros estudos mostram que a dieta para emagrecer rápido em uma semana funciona porque você está limitando carboidratos e diminui seus desejos por eles.  A sua ingestão de carboidratos leva a menos calorias consumidas e mais perda de peso.

Além disso, eliminar a maioria dos hidratos de carbono, incluindo vegetais e frutas. Os hidratos de carbono realiza três vezes seu peso em água, enquanto em seu corpo, então quando você esgota os níveis do seu corpo de hidratos de carbono, perde-se muito de água, também.

Ainda por cima, cortar a adição de açúcares e sal refinado, processados carboidratos e comer gorduras como nozes, carne, queijo, abacate e ovos, pode ajudar a perder peso rapidamente.

 

É seguro?

Embora as razões exatas por ceto alguns ajuda a perder peso é ainda motivo de debate, não custa nada tentar, certo? Bem, depende, diz Siegfried.

A maioria das pessoas pode tolerar cetose moderada, mas a maioria das pessoas não será capaz de furar a uma verdadeira dieta cetogênica por causa dos efeitos colaterais.

Mesmo depois que você ajustar, cetose pode interferir com a capacidade do seu corpo para realizar o treinamento de força e exercícios de alta intensidade (ambos dependem de carboidratos armazenados para combustível).

Então, mesmo que você possa sentir como você está elaborando ao mais alto nível, seu esforço real é muito menos do que seria se você fosse comer carboidratos.

E enquanto você pode perder gordura em primeiro lugar, sem carboidratos, seu metabolismo pode retardar a um ponto onde ele é na verdade permanentemente danificado — e isso é especialmente verdadeiro para mulheres ativas e atléticas.

Aqui está o por que: quando você treina duro sem carboidratos a bordo, sua tireoide, basicamente o chefe do seu metabolismo, diminui a quantidade de energia disponível para queimar durante o treino.

Em longo prazo, problemas ainda mais graves poderiam assolar a dieta cetogenica. Alguns na comunidade médica que continuou a cetose é perigosa porque pode estressar seu fígado e causar a destruição de seu tecido muscular.

Outras complicações incluem: prisão de ventre, hipoglicemia, deficiências de vitaminas, pedras nos rins, perda de densidade óssea, problemas de equilíbrio, dores de cabeça, tonturas, irregularidades menstruais e desidratação.

A linha de fundo: como todos os planos de comer, a dieta cetogenica pode ajudar você perder alguns quilos rápidos, mas as repercussões para cortar sua ingestão de carboidratos, a sério, podem colocar sua saúde em risco.

Embora possa ser tentador usar este plano de alimentação como um reparo rápido, você deve fazer mudanças saudáveis e sustentáveis para sua dieta.

ATUALIZADO: 13.03.18

 

RECOMENDAMOS PARA VOCÊ »
→ Kiwi
→ Vinagre de Maça
→ Dieta
→ Dieta da Agua
→ Dieta para Emagrecer
→ Semolina
→ Batata Doce
→ Xanax
→ Dieta Cetogenica
→ Intoxicação Alimentar
→ Cha Verde
→ Remedio para Emagrecer

Avalie este conteúdo!

Avaliação média: 4
Total de Votos: 1

→ Cardápio Dieta Cetogênica: Cardápio de Nutricionista

23 Comments - Add Comment