Vitamina C Evita Resfriado? Descubra Mitos e Verdades

Tudo sobre os Mitos e Verdades da Vitamina C

Vitamina C Evita Resfriado

Vitamina C Ajuda com Resfriados – Fato ou Ficção?

Corrimento nasal, dor de garganta, febre e tosse. Você já sabe o que é?

Nada é realmente interessante sobre o resfriado comum uma doença infecciosa muito frequente várias vezes durante o ano.

Mas faz pensar sobre o velho mito de que altas doses de vitamina C podem prevenir resfriados.

 

> Vitamina C Ajuda com Resfriados? Fato ou Ficção?

Esta teoria foi popularizada por volta de 1970 quando o vencedor do Prêmio Nobel Linus Pauling publicou um livro sobre prevenção usando megas doses de vitamina c. Ele usou até 18.000 mg, todos os dias (o RDA é de 75mg para mulheres e 90mg para homens).

Naquela época, não havia realmente qualquer estudo confiável que provava que isso era verdade.

Desde então, esta tem sido estudada extensivamente.

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> Vitamina C e Sistema Imunológico

A vitamina C é um antioxidante e necessário para a produção de colágeno da pele. O colágeno é a proteína mais abundante nos mamíferos, mantendo nossa pele e vários tecidos duros, mas flexível.

Uma deficiência resulta em uma condição conhecida como escorbuto, que não é realmente um problema.

No entanto, é menos conhecido que a vitamina C é também altamente concentrada em células do sistema imunológico e é consumida rapidamente durante uma infecção.

 

> Não Tem Qualquer Efeito sobre o Resfriado Comum?

Nas últimas décadas, vários estudos têm averiguado se a vitamina tem qualquer efeito real sobre o resfriado comum. Os resultados foram decepcionantes.

Uma meta-análise que examinou 29 ensaios num total de 11.306 participantes revelou que suplementando com 200mg ou mais de vitamina C não reduz a frequência de resfriados.

No entanto, houve uma tendência para a vitamina C para reduzir a severidade e a duração dos resfriados.

 

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