Tireoide Alimentação Adequada: Como Cuidar da Tireoide

Tudo sobre como Cuidar da Tireoide com Alimentação Adequada

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10 CURIOSIDADE SOBRE ALIMENTAÇÃO NA TIREOIDE

Para as pessoas com doenças da tireoidehipotireoidismo (hipoatividade da tireoide) ou hipertireoidismo (tireoide hiperativa), doença de Hashimoto ou doença de Graves, ou outras condições, há algumas coisas importantes a saber sobre alimentos e bebidas, e sua interação com a sua saúde e medicamentos.

Aqui estão dez coisas para saber sobre as condições de tireoide e sua dieta, alimentos e bebidas.

 

> 1. Sobre comidas com Goitrogens

Goitrogens são substâncias – que ocorrem naturalmente em certos alimentos – que podem causar a glândula tireoide e ampliar, o que é chamado de bócio.

Alimentos goitrogens também podem funcionar como um antitireoidiana e realmente retardar a tireoide e torná-la (hipotiroidismo).

Os principais alimentos goitrogens são vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve, repolho e, entre outros, bem como alimentos de soja.

Se você ainda tem um funcional (ou semi-funcional da glândula tireoide), e é hipotireoidismo, você deve ter cuidado para não exagerar em alimentos Goitrogens.

Se você é hipertireoidismo, você deve falar com um profissional de nutrição sobre a incorporação de mais alimentos Goitrogens em sua dieta.

 

> 2. Óleo de coco

O óleo de coco é recomendado para pacientes de tireoide, e ao mesmo tempo pode ser uma opção saudável, não é uma cura ou tratamento para a doença da tireoide.

É apenas uma opção ideal para substituir outros óleos e gorduras na sua dieta.

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> 3. Soja pode ser um problema

Soja age como um goitrogens, e inibe a absorção de hormônio da tireoide.

Não exagere na soja, especialmente processados e formas de alta fitoestrógeno da soja, como shakes, leite de soja e suplementos.

Você pode querer eliminar a soja, ou limitar o consumo para formas fermentadas, em pequenas quantidades, como condimento e não como uma substituição da proteína primária.

 

> 4. Café e medicação da tireoide

Você não deve tomar café até uma hora depois de ter tomado a sua medicação de reposição hormonal da tireoide.

Caso contrário, o café pode afetar a absorção, e fazer a sua medicação para a tireoide menos eficaz.

 

> 5. Enriquecer a sua medicação da tireoide com suco de laranja

Você não deve tomar suco de laranja fortificado com cálcio com a sua medicação da tireoide.

Espere pelo menos 3-4 horas depois de tomar a sua medicação da tireoide antes de tomar sumo enriquecido com cálcio, suplementos de cálcio ou suplementos de ferro, pois eles podem interferir na sua absorção de medicação para a tireoide.

 

> 6. Sal iodado

Em algumas áreas do mundo, sal iodado é uma forma essencial para prevenir a deficiência de iodo, cretinismo e atraso devido à deficiência de iodo em mulheres grávidas.

No Brasil, no entanto, muitas pessoas têm limitado a sua ingestão de sal, ou parou de usar o sal iodado.

Tenha em mente que cerca de um quarto da população do Brasil é agora um pouco deficiente em iodo, e essa porcentagem parece estar em ascensão novamente, depois de anos de níveis de iodo estável.

Você precisa de iodo suficiente (devido à ingestão de sal iodado.) – mas não muito – para a tireoide a funcionar corretamente.

 

> 7. Celíaca, o glúten e trigo

Um subgrupo de pacientes autoimunes da tireoide tem autoimunidade dietético-acionado, devido à doença celíaca ou intolerância ao trigo/ glúten.

Para esses pacientes, indo a uma dieta sem glúten podem eliminar anticorpos, e fazer com que haja remissão de sua doença autoimune da tiroide.

Mesmo para alguns pacientes que não têm doença celíaca, que vão a uma dieta livre de glúten pode reduzir anticorpos, reduzir o inchaço e ajudar com energia e perda de peso.

 

> 8. Alta fibra nos alimentos

Muitos pacientes de tireoide lutam com prisão de ventre, e peso extra. Uma das principais táticas que podem ajudar é aumentar a ingestão de fibras, particularmente de alimentos.

Tenha em mente, no entanto, que se você mudar para uma dieta rica em fibras, você deve obter a sua tireóide verificada novamente em oito a doze semanas para ver se precisa de um reajuste de dosagem, porque a fibra pode afetar a absorção da medicação.

> 9. Mini refeições

Muitas pessoas ouvem que para aumentar o metabolismo, você deve comer “mini-refeições” durante todo o dia em pequenas refeições.

Mas essa pode ser exatamente a coisa errada a fazer para pacientes de tireóide que estão tentando perder peso.

A razão pela qual poucas refeições, espaçadas mais distantes pode ser mais eficaz para pacientes de tireóide do que mini-refeições é para ajudar a gerenciar os níveis de leptina e insulina .

 

> 10. Água

Uma das coisas mais poderosas para pacientes de tireoide é ajudar a sua saúde e metabolismo bebendo bastante água.

A água ajuda a função do metabolismo de forma mais eficiente, e pode ajudar a reduzir o apetite, se livrar de retenção de líquido e inchaço, melhorar a sua digestão e eliminação, e combater a prisão de ventre.

Alguns especialistas chegam a dizer que devemos beber 4 litros de água por quilo de peso extra.

Sua tireoide, é uma glândula em forma de borboleta em seu pescoço abaixo da maçã do seu Adão, é a glândula principal de energia e metabolismo e é como uma alavanca principal que aciona os genes que mantêm as células que fazem seus trabalhos.

Você pode pensar da tireoide como um mecanismo fundamental em uma máquina complexa, como cada célula do seu corpo tem receptores hormonais da tireoide.

Hipotireoidismo, ou baixa função da tireoide, é uma epidemia silenciosa, de acordo com muitos médicos de medicina funcionais.

As pessoas podem sofrer por anos com sintomas que nosso sistema médico convencional com frequência não sabe como tratar porque as queixas parecem dispersos ou vagos e muitas vezes não existe uma pílula para os doentes.

O que é pior, na maioria dos casos, o hipotireoidismo não é concentrado em um problema de tireoide em primeiro lugar.

Está concentrada em um sistema imunológico que deu errado, mas as maiorias dos médicos não fazem teste para os anticorpos que mostram a presença de autoimunidade.

Portanto, para curar doenças da tireoide, ou qualquer condição autoimune, você tem que chegar à origem do desequilíbrio; concentrando-se na supressão dos sintomas com medicação é simplesmente latindo para a árvore errada.

 

1. Dieta como uma defesa

Fazer mudanças na dieta é a sua primeira linha de defesa no tratamento de hipotireoidismo.

Muitas pessoas com experiência de hipotireoidismo fadiga incapacitantes e névoa do cérebro, o que leva chegar para formas não nutricionais de energia como açúcar e cafeína.

Já apelidado esses malandros a dupla terrível, como eles podem queimar sua tireoide (e desestabilizar açúcar no sangue).

Basta dizer não à corda elástica dietética.

Grandemente reduzir ou eliminar a cafeína e açúcar, incluindo carboidratos refinados, como farinha, que o corpo trata como açúcar.

Faça carboidratos à base de grãos de um foco menor, comer vegetais sem amido para o bem do seu coração.

 

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2. Até a proteína.

Proteína transporta hormona da tiroide a todos os seus tecidos e apreciá-la em cada refeição pode ajudar a normalizar a função da tireoide.

Proteínas incluem nozes e manteigas; quinoa; hormonas e produtos livres de antibióticos em animais (orgânicos carnes alimentados com capim, ovos e peixes de forma sustentável de criação); e leguminosas.

 

3. Obter gordura.

A gordura é seu amigo e colesterol é o precursor de vias hormonais;

Se você está recebendo gordura e colesterol insuficiente, você pode estar exacerbando o desequilíbrio hormonal, que inclui hormonas da tiroide.

Naturais, gorduras saudáveis incluem óleo de oliva, abacates, sementes de linhaça, peixe, nozes e manteigas, hormonas e queijo gordo, iogurte e queijo cottage livre de antibióticos e produtos de leite de coco.

 

4. Nutrição Acima

Embora as deficiências nutricionais pode não ser a causa de hipotireoidismo, não ter o suficiente desses micronutrientes e minerais podem agravar os sintomas: vitaminas D, ferro e ácidos graxos ômegas-3, selênio, zinco, cobre, vitamina A, vitaminas do complexo B, e iodo.

Alguns destaques:

Acredita-se comumente que o hipotireoidismo é devido à insuficiência de iodo, mas isso não é verdade. Dr. Kharrazian afirma que, se você tem Hashimoto, tomar suplementos de iodo é como jogar gasolina no fogo, assim evitam suplementos de iodo e sal iodado.

As fontes primárias de iodo: mar legumes e frutos do mar. Fontes secundárias: ovos, espargos, feijão, cogumelos, espinafre, sementes de gergelim, abobrinha, acelga, e alho.

Níveis óptimos de vitamina D são entre 50-80 ng / mL; qualquer coisa abaixo de 32 contribui para interrupção via de hormona.

Ômega-3, encontrados em peixes, produtos que se alimentam de capim como animais, outros tipos de produtos sementes de linhaça e nozes.

São os blocos de construção para hormônios que controlam a função imune e crescimento celular, são críticos para a função da tireoide, e melhorar a capacidade de responder às hormonas da tiroide.

 

5. Fique 100% livre de glúten.

A composição molecular do tecido da tiroide é quase idêntica à de glúten.

Portanto, para aqueles com Hashimoto, que é um caso de confusão de identidade.

Comer glúten pode aumentar o ataque autoimune em sua tireoide.

 

6. Esteja atento ao anti tiroidiano, que são alimentos que podem interferir com a função da tireoide.

Antitiroidiano incluem brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor, couve, couve-rábano, couve-nabo, nabos, milho, espinafre, morangos, pêssegos, agrião, amendoim, rabanetes, e soja.

Isso significa que você nunca pode comer esses alimentos?

Não, porque cozinhar inativos compostos com anti tiroidiano e rabanetes alimentares e agrião com moderação não vai ser um disjuntor.

 

7. Vá para a glutationa.

A glutationa é um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico e é um dos pilares da luta contra Hashimoto.

Pode aumentar a capacidade do seu corpo para modular e regular o sistema imunológico, umedeça crises autoimunes e proteger e curar o tecido da tiroide.

Enquanto alguns alimentos contêm glutationa, existem alimentos que ajudam o corpo a produzir glutationa:

Aspargos, brócolis, pêssego, abacate, espinafre, alho, abóbora, uva, e ovos crus.

A substância vegetal encontrado nos brócolis, couve-flor e repolho, (esses goitrogens), ajudam a repor os estoques de glutationa.

 

8. Sensibilidades Alimentares.

Assim como o ataque do corpo sobre a tireoide na presença de Hashimoto, o corpo também vai ver ofender ou alimentos inflamatórios como um invasor e vai até o ante sobre a resposta autoimune.

 

9. Faça uma verificação intestino.

A 20 % enorme da função da tireoide depende de um fornecimento suficiente de bactérias intestinais saudáveis, por isso é melhor para completar com probióticos (bactérias intestinais amigáveis).

 

10. Morada inflamação silenciosa com toda a nutrição alimentos

Inflamação sistêmica e autoimunidade muitas vezes caminham lado a lado.

 

11. A fadiga adrenal.

Há uma conexão íntima entre a sua tireoide e glândulas suprarrenais e é raro ter hipotireoidismo sem algum nível de fadiga adrenal.

A tireoide e glândulas suprarrenais são como dois irmãos tão fortemente em conluio que não é eficaz para resolver um sem o outro.

 

12. Olhe para o seu stress e pratique o relaxamento.

A tireoide é uma glândula muito sensível e é excepcionalmente reativo para a resposta ao estresse.

 

13. Pedir o protetor de tireoide.

A tireoide é sensível à radiação, por isso, da próxima vez que você está recebendo um raio- x no dentista , para pedir o protetor de tireoide.

ATUALIZADO: 02.08.16

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