SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO: 27 NOVAS RECEITAS (2016)

Saiba Como Fazer Sopa Emagrecedora com Replho

SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO 27 NOVAS RECEITAS

Dieta da Sopa de Repolho

 

A própria definição de uma dieta da moda mal aconselhada.

Procurar a definição de dieta da moda e você vai ver uma imagem que ilustra a dieta da sopa de repolho.

Não deve ser seguida como um plano de alimentação a longo prazo, pois é perigosamente baixa em calorias e pode fazer mais mal do que bem.

É possível perder 5 kg em uma semana, quando você ficar com este plano baixo em calorias.

A dieta da sopa de repolho não oferece rápida perda de peso, mas é completamente desprovido de nutrição, sabor e variedade.

Você vai consumir principalmente sopas de repolho, cebola, aipo, cenouras, tomates e cogumelos.

Nutricionistas afirmam que os quilos perdidos são devido à perda dramática e perigosa em calorias e não o poder de queima de gordura proposta encontrada na couve.

Esta dieta priva seu corpo de nutrientes essenciais e tem sido correlacionada com dificuldade de concentração, sensação de cabeça leve e fraca.

 

PRÓ

Você vai perder peso

 

CONTRA

Pouco saudável

Ingestão calórica perigosamente

Principalmente perder o peso da água

Vai recuperar o peso perdido se não se ater a uma alimentação saudável e exercício após a conclusão

Não promove o exercício; seria demasiado fraco para isso

 

Dieta e Nutrição

A uma semana da sopa de repolho dieta baseia-se neste plano simples:

 

Dia um: tudo que você pode comer é sopa e fruta (não bananas). Consumir muita água, suco de cranberry e chá sem açúcar.

 

Dia dois: consumir toda a sopa e legumes que você gosta (sem feijões, ervilhas ou milho). Tem uma batata cozida com manteiga com o jantar. Sem frutas hoje.

 

Dia Três: Coma toda a sopa, frutas e legumes que você gosta, nada mais.

 

Dia Quatro: Coma sua sopa, não mais do que oito bananas e todo o leite desnatado quiser.

 

Dia Cinco: Ter pelo menos uma porção de sopa. Você também pode consumir 300-600 gramas de frango sem pele ou carne e não mais de seis tomates. Beba muita água.

 

Dia Seis: Comer em abundância vegetais e porções de carne. Hoje é o dia em que você pode ir um pouco mais longo comer carne (2 bifes se quiser) apenas certifique-se de adicionar salada e legumes. Ficar longe dos carboidratos, sem batatas fritas, batatas, etc.

 

Dia sete: têm pelo menos uma porção de sopa. Apenas comer arroz integral, vegetais e suco de frutas sem açúcar.

 

EXERCÍCIO

Não são feitas recomendações. Dadas as calorias severamente baixos que você vai estar consumindo, você provavelmente não terá a força para a atividade física.

 

CONCLUSÃO

Para a perda de peso rápida como um pulo, começa com um plano de alimentação mais saudável, a dieta da sopa de repolho poderia ser uma solução.

No entanto, o jejum ou dietas líquidas como da sopa de repolho prometendo dramáticos resultados de perda de peso em apenas uma semana são normalmente apenas uma ajuda para você perder peso de líquidos.

Este peso vai rastejar de volta em uma vez que você parar a dieta e continuar com maus hábitos alimentares anteriores.

Finalizando a dieta da sopa de repolho e começando a fazer exercício e regime saudável é o melhor conselho que alguém pode seguir.

Certifique-se de falar com o seu médico antes de começar.

SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO 27 NOVAS RECEITAS

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> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO E GRÃO DE BICO

 

INGREDIENTES

250 g de grão de bico

1 cenoura média picada em cubos

1 chuchu médio descascado, sem semente e picado em cubos

200 g de repolho picado

1 colher de semente de linhaça

1 cubo de caldo ( pode escolher entre frango, carne, bacon ou legumes)

Aproximadamente 1 litro de água

sal a gosto

pimenta a gosto

salsa e cebolinha ou coentro a gosto

 

MODO DE PREPARO

GRÃO DE BICO:

Deixe o grão de bico de molho em água por aproximadamente 1 hora antes de iniciar o preparo da sopa

Jogue a água que ficou de molho fora, coloque o grão de bico e aproximadamente 500 ml de água na panela de pressão

Leve ao fogo, assim que a panela pegar pressão abaixe o fogo e deixe por aproximadamente 30 minutos ou até os grãos ficarem “al dente”

Escorra a água da panela

Reserve o grão de bico

SOPA:

Em uma panela coloque a cenoura picada, o chuchu picado, aproximadamente 500 ml de água e o cubo de caldo

Leve ao fogo até os legumes ficarem macios ou “al dente”

Junte o grão de bico, a semente de linhaça, o sal e a pimenta a gosto e continue cozinhando

Finalmente junte o repolho picado e desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por aproximadamente 5 minutos

Finalize com salsa e cebolinha ou coentro a gosto

Se preferir pode juntar frango em cubinhos, calabresa picadinha ou bacon ao preparo da sopa

 

> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO SIMPLES

 

INGREDIENTES

1 repolho inteiro, cortado ou picado

2 cebolas grandes

2 latas de tomate em lata, sem pele, picados

2 pimentões

4 ramos de salsão

1 a 2 pacotes de sopa de cebola em pó

Qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão etc.)

6 cenouras

250 g de ervilha torta

 

MODO DE PREPARO

Em uma panela coloque o repolho, as cebolas, os tomates, os pimentões, o salsão, as cenouras e a ervilha

Cubra com água e leve ao fogo até ferver

Acrescente a sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos

Reduza o fogo e deixe até que tudo esteja cozido

Acrescente as ervas

 

> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO E COUXÃO DURO

 

INGREDIENTES

3 batatas médias picadas

3 mandioquinhas picadas

1 cenoura picada

1/4 de repolho picado

1 pacote de creme de cebola

300 g de coxão duro picadinho (se preferir coloque outro tipo de carne)

2 colheres (sopa) de óleo

Cebola

Alho

1 colher de shoyu

Sal a gosto

2 litros de água fervente

 

MODO DE PREPARO

Ferva 2 litros de água

Em uma panela de pressão, refogue alho e a cebola no óleo, junte a carne e deixe dourar

Acrescente os legumes e mexa bem

Em seguida despeje o creme de cebola e complete com a água

Tampe a panela e deixe cozinhar por aproximadamente 40 minutos após pegar pressão

 

> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO NA PANELA DE PRESSÃO

 

INGREDIENTES

1 bife magro (cerca de 150 g)

1 colher (sopa) de óleo

1 batata média

1 cenoura média

1 batata baroa média

12 vagens

1 fatia de abóbora japonesa

1 chuchu pequeno

1 inhame médio

1 cebola média

1 xícara de repolho verde

2 colheres (sopa) de extrato de tomate (opcional)

1 cubo de caldo de galinha

Água o quanto baste

 

MODO DE PREPARO

Pique o bife em pedaços pequenos e reserve

Pique todos os legumes de maneira uniforme e reserve

Aqueça o óleo na panela de pressão, refogue a carne até fritar

Acrescente o extrato de tomate, o caldo de galinha e os legumes picadinhos

Deixe refogar por uns 5 minutos e acrescente água até cobrir tudo

Tampe a panela, conte 4 minutos de pressão, desligue e deixe sair todo o vapor

Abra, acerte o sal e bom apetite!

 

> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO RÁPIDA

 

INGREDIENTES

1 batata pequena

1 cenoura

3 colheres de sopa de repolho picado

2 colheres de café de azeite ou óleo

1 pitada de sal

 

MODO DE PREPARO

Cozinhe os vegetais em 200 ml um copo de água

Bata tudo no liquidificador

 

> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO E CARNE DE SOL

 

INGREDIENTES

1/2 kg de carne de sol

1 cebola média picadinha

1 mandioquinha amarela cortada em cubinhos

1 pimenta de cheiro cortada bem fininha

1 dente de alho picadinho

1 tomate bem maduro cortado em tirinhas fininhas

2 colheres de milho verde

Um pouquinho de orégano

Um pouquinho de açafrão

2 colheres bem cheias de extrato de tomate

1 folha de repolho

1 tablete de caldo de galinha

1 pitadinha de sal

1/2 pacote de macarrão para sopa

 

MODO DE PREPARO

Em uma panela coloque um pouco de óleo, deixe esquentar um pouco

Depois coloque a carne e deixe fritar

Em seguida coloque o alho, a pimenta, a cebola, o tomate e todos os ingredientes, depois coloque o açafrão e o extrato de tomate

Depois adicione 1/2 litro de água

Deixe cozinhar uns 15 minutos e depois coloque o macarrão

Deixe cozinhar mais quinze minutos numa panela meio fechada e está pronta

 

> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO

 

INGREDIENTES

2 cenouras

3 batatinhas

200 g de vargem

200 g de repolho

2 tomates maduros

100 g de mandioca

500 g de carne cortada em tiras pequenas

2 tabletes de caldo de galinha

2 cebolas pequenas

100 g de feijão cozido

2 dentes de alho

300 g de maçarão fino

óleo de soja

6 pães franceses

cebolinha a gosto

 

MODO DE PREPARO

Em uma panela grande coloque um pouco de óleo, não muito, coloque uma cebola picada e frite até dourar, coloque os dentes de alho amassado e a carne deixe ela dourar até ficar vermelhinha, é ela que dará a cor a sua sopa

Depois coloque os ingrediente picados mas não muito pequeno pois senão eles desaparecem, refogue um pouco e coloque água até cobrir os ingredientes

Coloquem os 2 caldos de galinha e termine de temperar se precisar com sal, deixe cozinhar, quando estiver quase pronto coloque o macarrão

Por último a cebola picada e a cebolinha

Sirva com pão

Bom apetite

 

> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO COM DIVERSOS LEGUMES

 

INGREDIENTES

1 cenoura média

1 chuchu médio

1 abobrinha pequena

1/2 nabo pequeno

2 batatas médias

8 a 10 vagens

1/2 cebola branca

2 folhas de repolho verde

2 tabletes de caldo de carne ou de frango

2 ninhos de aletria

Salsinha e cebolinha a gosto

Azeite

 

MODO DE PREPARO

Lavar bem todos os legumes e o repolho

Descascar a cenoura, o chuchu, o nabo, a cebola e as batatas

Ralar todos os legumes e a cebola

Cortar bem finos a vagem e o repolho

Preparar o caldo de carne ou de frango em 1/2 litro de água

Colocar a aletria quebrando o ninho do macarrão e cozinhar no caldo

Acrescentar todos os legumes ralados, a cebola, a vagem e o repolho bem fininho

Cozinhar até os legumes ficarem macios

Retirar do fogo e colocar o azeite e a salsinha com cebolinha

INFORMAÇÕES ADICIONAIS

Pode ser servido com torradas.

 

> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO

 

INGREDIENTES

300 g de peito de frango em cubos

500 ml de água

4 tomates

2 chuchus médios

1 batata inglesa

1/4 de abóbora japonesa em cubos

1 abobrinha italiana

2 cenouras

1 xícara de repolho picado

1 cebola média picada

3 dentes de alho

Azeite

Sal a gosto

Pimenta do reino a gosto

Queijo parmesão ralado

 

MODO DE PREPARO

Na panela de pressão, esquente o azeite e refogue o alho e a cebola até que fiquem dourados

Em seguida jogue o frango, tempere com sal e a pimenta-do-reino e deixe refogando em fogo médio

Enquanto isso, lave os tomates, retire a polpa e bata no liquidificador com a água

Jogue na panela onde o frango está refogando, deixe abrir fervura, em seguida jogue os legumes já picados

Feche a panela e deixe cozinhar na pressão por 20 minutos

Sirva em um prato fundo e polvilhe o queijo ralado por cima

 

> SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO DE PEIXE

 

INGREDIENTES

1/2 kg de filé de melusa

1 colher de (sopa) rasa de sal

1 tomate

1 cebola média

1 molho de cheiro verde(cebolinha e coentro)

1 pimentão verde pequeno

3 pimentinhas de cheiro

1 colher (chá) de colorau

1 colher (café) rasa de orégano moído

1 colher (café) rasa de louro moído

1 colher (café) rasa de manjericão moído

2 xícara (chá) de repolho bem picado

1 xícara (chá) de chuchu cortado em cubos pequenos cozido no vapor

1 xícara (chá) de cenoura cortada em cubos pequenos

1 caixa de creme de leite light

 

MODO DE PREPARO

Passe no liquidificador tomate, cebola, cheiro verde, pimentinha de cheiro, pimentão, orégano, manjericão, louro, colorau e o sal e 1/2 xícara de vinagre branco

Coloque os filés de melusa já lavado e escorridos em um vasilha e ponha o preparo do liquidificador por cima, mexa para que o tempero pegue em todo peixe deixe por 15 minutos para pegar o tempero

Corte o repolho bem miúdo e reserve

Corte o chuchu, a cenoura em cubos pequenos e cozinhe no vapor (pode ser na cuscuzeira)

Depois de 15 minutos leve ao fogo uma panela média e ponha o repolho e um pouco do líquido do peixe e dê uma refogada até que fique um pouco transparente, coloque o peixe e coloque 1 litro de água prove o sal se desejar ponha mais um pouco e deixe ferver por 20 minutos

Depois de fervido coloque o chuchu e a cenoura ja cozidos e o creme de leite light deixe ferver um pouco para engrossar desligue o fogo e sirva com torradas light

 

> RECEITAS DE SOPA EMAGRECEDORA COM REPOLHO EM VÍDEO:

 

(VÍDEO) Sopa de Repolho e Vegetais

 

(VÍDEO) Dieta Sopa de Repolho para Emagrecer

 

(VÍDEO) Sopa de Repolho de Araraquara

ATUALIZADO: 06/10/2016 (INFOGRÁFICO)

SOPAS E CALDOS 01

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