Sopa Detox: Nova Receita Perca Fácil até 1kg por Dia

Tudo Sobre Sopa Detox: Nova Receita Perca Fácil até 1kg por dia

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Exagerou na farra gastronômica? Quer ficar bem no vestido apertado? Precisa perder peso com saúde para seguir motivada no regime para emagrecer?

Então a dieta liquida é perfeita para você. Nossa Nutricionista Marcela Oliveira indica um simples e delicioso cardápio para um dia que deve seguido uma vez por semana ele ajuda a eliminar 1kg por dia sem deixar você passando fome.

O cardápio é balanceado com alimentos leves e bem fáceis de serem encontrados.

Com este cardápios é possível emagrecer pelo menos 3kg em apenas uma semana.

Sopa Detox Nova Receita Perca Fácil até 1kg por Dia

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FICA A DICA:

O Mais importante é você se alimentar de forma correta e preservar suas preferencias alimentares, além de controlar a quantidade de calorias que ingere diariamente.

 

>> Dicas Para Emagrecer:

1) Mesmo que a dieta liquida seja por apenas um dia é preciso ficar alerta a nutrição correta do organismo para que ele elimine as toxinas e gordura não a massa muscular.

2) Suplementos de Fibras como farinha e ração humana também são importantes para garantir a saciedade e o bom funcionalmente do intestino.

Consuma de uma a duas colheres (sopa) por dia.

3) Para uma desintoxicação eficientes evite café, refrigerante mesmo os diet, light ou zero.

Sempre que possível evite sucos artificiais e também bebidas alcoólicas.

4) Aposte em refeições variadas com sucos vitaminas, shakes e sopas tudo bem levinho e enriquecido com frutas leite de soja ou desnatado legumes e verduras.

05) Priorize nutrientes em sua alimentação diária em especial Alimentos que aceleram o metabolismo.

06) Se optar por dietas radicais ou restritivas dificilmente ira longe com seu emagrecimento, desse forma o efeito yo-yo pode e pegar depois que atingir o peso desejado e sem sombra de duvida voltara a engordar.

 

FICA A DICA:

Entre as Refeições beba bastante água e chá verde ou limonada com adoçante.

Esse hábito acelera a desintoxicação e ativa a circulação diminuindo a celulite.

 

>> SUGESTÃO CARDÁPIO DIETA LIQUIDA:

 

CAFÉ DA MANHÃ:

Shake de leite ou soja light e Iogurte Frozen de baunilha(ou pó de shake de emagrecimento).

 

LANCHE DA MANHÃ:

1 Copo 200ml de suco de Laranja com cenoura.

 

ALMOÇO:

1 Prato de caldo de feijão com beterraba e espinafre.

 

LANCHE DA TARDE:

1 Copo 200ml suco de frutas vermelhas.

 

JANTAR:

1 Prato de Creme de ervilha com batata e frango batido no liquidificador.

 

CEIA:

Shake de leite ou soja light, polpa de morango e frozen de iogurte de morango (ou pó de shake de emagrecimento).

 

RECEITAS PARA SUA DIETA:

 

> Caldo de feijão com beterraba e Espinafre

 

Ingredientes

 

Modo de Preparo

1. Coloque o feijão para cozinhar;

2. Higienize o espinafre e a beterraba e coloque-os para cozinhar separadamente;

3. Em outra panela, coloque o óleo e refogue a cebola;

4. Depois que a beterraba estiver cozida, descasque e coloque-a picada no liquidificador com o feijão já cozido, o espinafre e a cebola refogada.

5. Bata tudo.

6. Coloque novamente na panela e adicione o sal e o orégano.

7. Deixe ferver e sirva.

Rende: 10 porções de 300 ml cada

Valor calórico: 160 calorias/unidade

 

> Suco Antioxidante

 

Ingredientes

2 xícara de frutas vermelhas congeladas (cerejas, morangos, amoras e mirtilo)

200ml de suco de romã ou suco de cranberry

200ml de água gelada

 

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Rende: 2 porções.

E se um minuto esporte muito intensivo equivalente a 45 minutos de atividade moderada?

Um novo estudo canadense fornece fato de que o treinamento intensivo também é bom para a saúde como o treinamento de resistência.

E totalmente recomendado até mesmo para pessoas que não são esportes.

Estamos constantemente insistam em você:

 

Esportes são para uma Boa Saúde

Sim, mas agora, o problema não é a sua boa vontade é que você não tem tempo.

Bem, agora, essa desculpa é obsoleta.

Um novo estudo de pesquisadores da Universidade McMaster, em Hamilton, Canadá, em um minuto garante exercício muito intensivo e fornece muitos benefícios de saúde que 45 minutos de exercício moderado continuamente.

Aviso: não é para tomar alguns minutos no dia para considerar o assunto resolvido.

O minuto de exercício deve ser integrado a dez minutos de carro.

De fato, em seu estudo, os pesquisadores observaram três grupos de homens, saudável, mas não especialmente atletas, sujeitos a três planos esportivos diferentes.

O primeiro grupo estava treinando três vezes por semana, durante dez minutos, com 2 minutos aquecer, três ciclos de 20 segundos de correr bicicleta estacionária (Minuto de intensa atividade) Intercaladas 2 minutos de pedalada lento para terminar a sessão de 3 minutos de pedalada lento.

O segundo grupo fez 45 minutos de bicicleta estacionária em um ritmo moderado três vezes por semana.

E o terceiro grupo não resultou. Conclusão: o primeiro grupo era como se encaixam como uma segunda (e em muito melhor forma do que o terceiro, não sonho).

 

Para Recolocar o Desporto

Na verdade, esta intensa atividade extremamente curto, integrados em um tempo de treinamento mais longo, é chamado HIIT ou “intervalo de treinamento de alta intensidade” em Inglês ou em francês: conduzir alto intervalo de intensidade.

Também se refere à formação de intervalo.

HIIT não é nada novo. É amplamente utilizado por atletas ou pessoas muito ativas.

Mas sugere que o estudo canadense é que qualquer um pode fazer isso e muito simples.

Uma mensagem que hoje compartilham os médicos desportivos que integram este novo método em suas práticas.

“Por um longo tempo, fomos avisados, por exemplo, em pessoas obesas, não muito intensa atividade para queimar gordura”.

Sabemos “agora que também é rentável, na saúde e no peso, fazer exercícios intensos que a resistência continuamente.”

Para o médico, intervalo de formação é uma boa maneira de colocar o esporte.

“As pessoas dizem-nos que pouco esportes ativos, como correrem 40 minutos, é longo e chato”.

Mas com esta nova oportunidade, o tempo não é uma desculpa.

Se concordarmos em um intenso esforço, suor, leva menos tempo e tem os mesmos efeitos benéficos que continuaram a atividade e moderada.

 

Músculos Muito Ocupados

Uma observação compartilhada por Dr. Martine Duclos, chefe do serviço de medicina desportiva e endocrinologista do Hospital Universitário de Clermont-Ferrand:

“O problema não é a liderar as pessoas, mas para garantir que eles manter a conduzir em longo prazo”.

40 minutos de bicicleta por toda a vida, é longo e chato. 10 minutos são mais motivadores e muito mais, quando você dividir, foi uma sensação de bem-estar mais importante no final.

 

(VÍDEO) Dieta da Sopa Emagrece – Novo Cardápio

Qual o Efeito da Divisão de Treinamento Sobre o Corpo?

O coração não é tão solicitado, se, em vez dos músculos.

“Eles queimar calorias e não apenas durante o exercício intenso, mas também depois, durante o tempo de recuperação”.

Além disso, durante o exercício intenso, o sangue flui mais rápido, os vasos se dilatam e isso é muito bom para a sua saúde.

Nós, cardiologia já estão usando o treinamento do intervalo em pessoas que ter tido um ataque cardíaco, por individualizar base no desempenho individual.

“Na verdade, é fornecida uma mistura de resistência contínua e fracionada.”

“Nosso modo de vida é baseada em um estilo de vida sedentário e falta de atividade física”. Com esta breve método de esportes, há o ritmo fisiológico natural do nosso corpo:

“Eu estimulo, eu recebo” análise Dr. Martine Duclos, chefe do serviço médico do desporto no Hospital da Universidade de Clermont-Ferrand e diretor do

Observatório Nacional atividade física e estilos de vida sedentários.

Um método que o mais conveniente para os seus pacientes diabéticos ou com problemas de obesidades crônicas ou coração:

“Ele se adapta a cada paciente de acordo com as suas capacidades físicas e seus desejos”.

Mais jovem percebemos que muitas vezes gostam de dividir, ele é mais curto e muda, mais velhos preferem tomar o seu tempo.

 

Suba dois Andares em Breve

Alguém pode começar a dividir durante a noite?

Absolutamente, dizem os dois médicos, pelo menos, a sofrer de problemas de diabetes, obesidade ou do coração.

Recomenda-se para mulheres com mais de 55 e homens com mais de 45 anos de uma análise do coração antes de lançar.

 

O que Fazer?

“Por exemplo, você pode andar de 10-15 minutos por 30 segundos de caminhada rápida ou trote, em seguida, 1 ou 2 minutos de corrida mais silencioso, então, novamente 30 segundos de intensidade, e assim por diante”.

“Ou subir dois andares muito rapidamente, de volta para baixo lentamente de novo muito rapidamente, etc.”.

“Temos que ir devagar para não correr o risco lesão ou ficar com nojo, acrescenta o Dr”.

Para caminhar, é melhor você trabalhar em um parque, é menos quente e é menos poluído.

 

E é Primavera!

Não há necessidade de abandonar sua corrida de 45 minutos na manhã de domingo, se quiser.

Porque o mais importante na atividade física é se divertir.

Mas a divisão é uma alternativa atraente para os impacientes.

Perder peso sem passar fome, não é tão complicado.

Apenas oito adotar permanentemente estes bons hábitos.

Refeições preparadas e produtos processados escondidos gorduras, açúcares e sal que promovem ganho de peso.

Ao optar pelo (iogurte natural em vez de sobremesa leite, pão em vez de pão branco) natural e em si mesmo a preparar as suas refeições, mesmo simplesmente, já economiza um monte de calorias.

 

Comer Refeições na Mesa

A comida ritmo regular ajuda na saciedade duradoura e evita merendas.

O ideal é fazer três refeições por dia, e sentado em silêncio, pelo menos 20 minutos, mastigando bem.

 

Fome de Tarde?

Mesmo quando queremos perder peso, a amostra é permitida: uma bebida quente, um iogurte, uma fruta e uma fatia de pão, por exemplo.

Comer frutas e legumes em cada refeição.

Poucas calorias, mas ricos em fibras como, águas, vitaminas e minerais, eles encher o estômago com um custo menor, o que reduz o consumo de outros alimentos mais energéticos.

O ideal é começar cada refeição com salada ou sopa, encha metade da placa do prato principal de legumes cozidos, e consumir duas a três frutas por dia.

 

Medir a gordura adicionada

Eles são de alto teor calórico, mas como nossos corpos precisam de seus ácidos graxos, não há maneira de removê-los.

A dose certa ao monitorar sua linha é de 10 g de manteiga no café da manhã (muito pequeno restaurante placa) e um a duas colheres de chá de óleo em cada refeição, favorecendo a violação e a estação azeite para cozinhar.

 

Não Amuar de Carnes, Ovos e Peixes

Estas são as melhores fontes de nosso suprimento de proteína de qualidade que têm um alto poder de contribuir para a manutenção da massa muscular, energia intensiva.

Leva todo o dia, especialmente se você quer perder peso: 120 a 150 g e 80 g de almoço para jantar, com foco em canções e variedades menos gordura.

 

Matar minha Sede com Água

Um copo de água = 0 calorias.

Um copo de refrigerante ou suco de frutas (250 ml) = 100 calorias.

Um cappuccino (200 ml) = 100 a 200 calorias.

Chocolate quente (200 ml) = 200 calorias.

 

Reservo-me o Prazer de Oportunidades

Querendo perder peso, isso não significa que é sempre frustrante.

Você tem que comer o seu preenchimento, qualquer (carne ou peixe, produtos lácteos, alimentos ricos em amido, frutas e legumes), e permitir que ela prazer culpado (bolos, croissants, hambúrguer) uma vez ou duas vezes por semana.

Neste limite de então, ele não vai danificar.

 

Mover-se um Pouco Cada Dia.

Trinta minutos por dia, não é muito, mas ele realmente ajuda a refinar.

O ideal é adicionar duas a três horas de esportes para escolher na semana, e então nós realmente terá o resultado.

ATUALIZADO: 03.10.16

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