Benefícios do Arroz Integral

É comum observar que diversas dietas substituem o arroz branco pelo arroz integral e isso se dá devido aos benefícios do arroz integral, sendo este mais benéfico do que o arroz branco.

O arroz branco não é basicamente um vilão da dieta, este possui seus nutrientes e proteínas, porém, as propriedades do arroz integral são maiores quando comparados entre si.

 

banner-face-dieta

 

A fina casca que protege o arroz integral propriedades que controla a diabetes, reduz a gordura abdominal, proporciona vários nutrientes básicos para o organismo como ácido fólico, potássio e vitaminas do complexo B, e estas propriedades e benefícios foram comprovados através de estudos feitos por nutricionistas da Universidade de Tuffs nos Estados Unidos da América.

Esta casca do arroz integral é rica em fibras, que em contato com os líquidos estomacais, formam um tipo de goma que torna a digestão mais lenta, assim o organismo passa a assimilar lentamente os açúcares contidos na alimentação, controlando então a produção de insulina e controla a concentração de gordura na região abdominal.

  

Principais benefícios do Arroz Integral:

 

  • Benefícios de saúde do arroz integral.

  • Reduz o colesterol ruim, devido à gama-orizanol encontrado no óleo de farelo do arroz.

  • Diminui o risco de diabetes tipo 2, devido ao ácido fítico, polifenóis, fibra alimentar.

  • Ajuda a prevenir e tratar várias formas de câncer, incluindo o câncer de pâncreas, graças à inositol hexaphosphate.

  • Ajuda na saúde do coração, devido à alta quantidade de lignanas e componentes subaleurone em uma camada de tecido de grãos em torno de arroz integral. Energia é reforçado devido à manganês e a enzima antioxidante chamado superóxido dismutase.

  • A Perda de peso pode ser reforçada com a fibra dietética que garante a sensação satisfação que se tem depois de comer uma porção de arroz integral.

  • Melhora a saúde do cólon e pode ajudar a prevenir câncer de cólon, devido a sua fibra dietética e selênio.

  • Ajuda a melhorar as funções do fígado desintoxicante e apoia o sistema imunitário, devido aos altos níveis de glutationa peroxidase.

  • Reduz a inflamação, principalmente devido à alto teor de selênio.

  • Útil no tratamento de asma, graças aos seus altos níveis de magnésio.

  • Reduz enxaqueca, devido a seus altos níveis de magnésio.

  • Acalmar os nervos, graças a o teor de magnésio e niacina.

  • Melhora a saúde dos ossos, graças ao teor de magnésio.

  • Ajudar a prevenir os fêmeos cálculos biliares, devido à sua contribuição de fibra insolúvel.

Benefícios do Arroz Integral

Mais beneficios:

Estas fibras contidas na casca do arroz integral proporciona ainda a sensação de saciedade no estômago, ocasionando em mais tempo sem fome, e em um controle adequado, esta saciedade seria combinada a menores quantidades de alimentos nas refeições seguintes, já que uma dieta apropriada exige que os alimentos sejam ingeridos a cada três horas.

O metabolismo da contração muscular também recebe os benefícios do arroz integral, devendo principalmente se ringerido por atletas e pessoas eu frequentam a academia, que se submetem a esforço físico com maior frequência, além disso, o arroz integral é completamente isento de glúten, sendo assim permitida a ingestão por pessoas que possuem restrição a esta propriedade.

Somente na casca do arroz integral podem ser encontrados vitamina A, B1, B2, B6, B12, niacina, provitamina C, E, ácido nicótico, ácido pantotênico e minerais como: magnésio, fósforo e potássio, e cada substância possui uma função no organismo, seja o estímulo e produção de determinados hormônios ou simplesmente garantindo as mais variadas funções do organismo.

O arroz integral ainda reduz os níveis de colesterol, previne doenças cardiovasculares, câncer e inflamações no organismo, além de repor diversos nutrientes essenciais para o corpo, sendo assim, a ingestão diária deste alimento garante a blindagem do organismo e do sistema imunológico, se tornando um alimento de grande potência em prol da saúde.

Os nutricionistas recomendam que pelo menos quatro colheres de arroz integral nas refeições é o suficiente para que a saúde seja beneficiada, apesar do arroz integral estar fortemente ligado as propriedades de emagrecimento de acordo com a cultura popular.

  

Benefícios do Arroz integral para saúde:

Deve ser feita uma consulta com um nutricionista para que o mesmo possa recomendar ainda outros alimentos que potencializem os efeitos do arroz integral, inserindo hortaliças, leguminosas, grãos e carnes, proporcionando assim um conjunto de nutrientes que se permitam uma absorção mais eficaz e completa.

Esta absorção dos nutrientes age imediatamente no organismo, desde que seja respeitada as porções e os alimentos sugeridos, as consequências de uma administração adequada dos alimentos ocasionam na redução de peso e de gordura no corpo, além dos benefícios de prevenção de doenças.

O preparo do arroz deve ser como o nutricionista, devendo refogar o arroz em uma fina camada de óleo, podendo ainda acrescentar alguns legumes no arroz, como vagem, cenoura, tomate ou ainda o pimentão, pois todos estes alimentos possuem muitos nutrientes que irão agir juntamente com o arroz integral em benefício do organismo.

Quando tratamos do arroz integral para redução de peso e gordura do corpo, deve ser compreendido que o alimento não opera milagres sozinhos, devendo manter a alimentação adequada em paralelo a prática de atividades físicas, promovendo uma qualidade de vida ainda maior para o organismo e um resultado estético positivo.

As atividades físicas podem ser feitas pelo menos três vezes na semana, combinados a alimentação que deverá ser regulada e alternada nos dias de exercícios, devendo ser ingerido algo ao final das atividades, já que o metabolismo está funcionando de forma mais ativa, podendo assim absorver melhor os nutrientes que serão ingeridos após a atividade física, sendo então facilmente distribuídos devido ao fluxo acelerado do sangue, permitindo que os nutrientes trabalhem de modo produtivo. 

Confira mais informações sobre os reais benefícios do Arroz Integral no vídeo abaixo:

 Beneficios Do Arroz Integral

 

>> Produtos Para Limpar a Pele e Seu Corpo | Frete Grátis


Esponja de Limpeza Facial - Remove Cravos e Espinhas

Adesivo Detox Kinoki - Adesivo de desintoxicação

Adesivo para Levantar Seios - Bare Lift

CLIP NASAL ANTI-RONCO E APNEIA DO SONO

Adesivo Redutor de Celulite - Instant Thigh Lift

Máscara Removedora de Cravos Black Head

banner-esponja

 

>> LEIA MAIS SORE EMAGRECIMENTO SAÚDE E BEM ESTAR:

Como Emagrecer Rápido perca 7kg em uma Semana sem Passar Fome

Dieta de Emagrecimento Rápido - Cardápio Completo

Dieta Dukan - A Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 dias

Dieta do Carboidrato - Cardápio Completo Perca 6kg em 15 dias

Remédio para Emagrecer - Confira Remédios mais Vendidos no Brasil

Como Perder 5 kg em uma Semana - Dieta de uma Semana

Nova Dieta das Frutas para Emagrecer - Emagreça 8 Kilos em 10 dias

Dieta da Sopa - Dieta de uma Semana Perca 1kg por dia Fácil

Dieta Rápida - Cardápio Completo para Você Perder 1kg por dia

Nova Dieta do Leite - Cardápio Completo Passo a Passo Perca 8kg

Nova Dieta para Diabéticos - cardápio completo para diabetes tipo 2

Dieta para Perder Peso Rapidamente - Perca 6kg em 5 dias

Nova Dieta do Abacaxi - Cardápio Completo para Emagrecer Fácil 5kg

Receitas de Suco para Emagrecer - Sucos que Ajudam a Perder Peso

Sopa Emagrecedora com Legumes 

banner-animado-anel

adesivo-emagrecedor

banner-gostou-dieta


Outras Pessoas Estão Lendo:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Roy
#356 Roy 28-07-2015 15:00
I enjoy reading through an article that will make men and women think.
Also, thanks for permitting me to comment!

Visit my site - gadgets JR: https://www.youtube.com/watch?v=Ys3UOKcppAY
Citar
Aretha
#355 Aretha 28-07-2015 08:03
You're so interesting! I do not suppose I have read something like this before.
So good to find someone with a few genuine thoughts on this
subject. Really.. thanks for starting this up.
This web site is something that is required on the internet, someone with
a little originality!

Here is my homepage head gasket: http://www.youtube.com/watch?v=TwJ7z0od57g
Citar
Azucena
#354 Azucena 28-07-2015 02:20
I seriously love your blog.. Pleasant colors & theme.
Did you create this web site yourself? Please reply back as I'm attempting to create my
own site and want to learn where you got this from or what the theme is named.

Many thanks!

My blog ... online watches: https://www.youtube.com/watch?v=_-wAdVQ8isw
Citar
Ramiro
#353 Ramiro 28-07-2015 00:20
Awesome! Its really amazing article, I have got much clear idea on the topic of
from this article.

Feel free to visit my web page: hair dryers ion: http:///
Citar
Robert
#352 Robert 27-07-2015 21:57
Today, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to
see if it can survive a 25 foot drop, just
so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views.

I know this is totally off topic but I had to share it with someone!



Also visit my webpage; ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ
ΑΘΗΝΑ: http://detective-greece.gr/
Citar
Joanna
#351 Joanna 27-07-2015 12:41
Truly no matter if someone doesn't understand after that its up to other viewers that they will
assist, so here it happens.

Also visit my web page enlaces
seo: http://cgi.din.or.jp/~atsh/cgi-bin/joybbsdddi/joyful.cgi
Citar
Nancee
#350 Nancee 27-07-2015 06:58
Hello! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for
my comment form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having problems finding
one? Thanks a lot!

my web page how to win her heart back: http://jasperroyx.centerblog.net/19-davines-hair-products-how-will-they-have-a-compare
Citar
Hyman
#349 Hyman 26-07-2015 20:13
An intriguing discussion is worth comment. I do believe that you need to publish more on this
subject, it might not be a taboo matter but
usually people don't speak about these subjects.
To the next! Cheers!!

Also visit my web blog ... free gadgets}: http://gadgetsjr.com/mp3-mp4-players
Citar
Margaret
#348 Margaret 26-07-2015 11:49
I really love your website.. Pleasant colors & theme.
Did you develop this website yourself? Please reply back
as I'm planning to create my very own blog and would like to find out where you got this from or exactly what the theme is called.
Appreciate it!

Feel free to visit my web page: buy online jewelry: https://www.youtube.com/watch?v=xtXLPPsU2ts
Citar
Shayna
#347 Shayna 26-07-2015 09:03
I go to see daily some blogs and blogs to read articles, however
this webpage offers quality based content.

Visit my blog post; buy health products: https://www.youtube.com/watch?v=FgF5NluQ_3o
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail:

x

banner-lateral-rocha