Sanduiche de Atum 17 Receitas de Sanduiches com Atum

Tudo Sobre Receitas de Sanduiches com Atum

Sanduiche de Atum

Atum pode ser feito de muitas maneiras diferentes. Sanduíche de Atum não é apenas saudável, muitas vezes é uma refeição rápida e com muitos nutrientes, pode ser consumido diretamente da lata ou misturado e servido como um lanche rápido.

Um sanduíche de atum com requeijão é ótimo para ser consumido na escola, em casa ou no trabalho.

O atum é ingrediente de muita dieta para perder peso que vemos por ai, é um alimento rico em nutrientes e de baixa caloria ótimo para quem quer fazer lancinhos entre as refeições.

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FICA A DICA:

Sempre que possível consuma alimentos sem agrotóxicos. Eles são mais nutritivos e não possuem produtos químicos, que em excesso podem ser responsáveis por inúmeras doenças.

Uma dieta equilibrada com alimentos naturais é tudo que você precisa para manter a sua saúde em dia.

Confira os benefícios que você terá ao comer pate de atum para sanduíche natural:

  • Formador: Contém uma porcentagem representativa de proteínas que constroem e mantém os músculos e tecidos do corpo em forma;
  • Regulador: Alto conteúdo de vitaminas e minerais que compensam o corpo e mantém o equilíbrio do organismo;
  • Rico em Fósforo: Elemento fundamental para o desenvolvimento dos ossos e dentes;
  • Contém também Vitamina E, Vitamina D, Magnésio, Fósforo.

 

Confira abaixo 11 receitas de sanduíche de Atum:

  • Para que não tenha surpresas sempre verifiquem nas latas de atum as datas de vencimento;
  • Muitas vezes não é necessário adicionar sal, pois ele já vem salgado na lata.
  • Remover o atum da lata, logo que ela é aberta. Não a sobre do recheio na lata.

 

Sanduíche de Atum com queijo prato:

Ingredientes:

  • 1 lata de atum em conserva de água e sal;
  • 1 caixinha de creme de leite light;
  • 1 colher sopa de suco de limão;
  • 2 colheres sopa salsa picada;
  • 1 cenoura pequena ralada;
  • 1 xícara chá queijo prato ralado;
  • 12 fatias de pão de forma integral;
  • Temperos a gosto.

 

Modo de preparar:

  • Misture bem o atum aos demais ingredientes, menos o queijo e tempere.
  • Espalhe o recheio nas fatias de pão, polvilhe o queijo prato e feche o sanduíche.
  • Sirva a seguir.

Leia também: Sanduíches de Frango

 

 

Sanduíche de Atum com Rúcula:

Ingredientes:

  • 1 Unidades Lata de atum natural sólido;
  • 150 Gramas Aspargos (in natura ou em conserva);
  • 2 Xícaras Água;
  • 1 Xícaras Maionese Hellmann’s Deleite;
  • 8 fatias Unidades Pão integral com aveia;
  • 1 Xícaras Rúcula;
  • 2 Unidades Tomates Médios.

 

Modo de preparar:

  • Primeiro escorra o atum, separe em lascas e reserve. Fatie os tomates e pique os aspargos. Se você estiver utilizando aspargos em conserva, escorra e passe por água correnteantes de picar.
  • Em uma panela pequena coloque os aspargos, cubra com a água e aqueça por 5 minutos. Escorra e reserve.
  • Espalhe 1 colher (sopa) de maionese Hellman’s Deleite sobre uma fatia de pão e monte camadas com folhas de rúcula, fatias de tomate, aspargos picados e lascas de atum.
  • Cubra com outra colher (sopa) de maionese Hellmann’s Deleite e outra fatia de pão. DICA: Se desejar um recheio cremoso, passe metade da maionese Hellmann’s Deleite nas laterais
  • do pão e cubra com a rúcula. Junte o restante da maionese aos outros ingredientes formando uma pasta. Recheie os sanduíches com essa pasta e sirva em seguida.
  • Repita a operação com o restante do pão e dos ingredientes. Sirva em seguida.

DICA: Sirva logo após o preparo, para que o pão não amoleça.

 

FICA A DICA:

Apesar da Atum fresco ser mais saudável, a quantidade de cálcio presente na versão em lata é maior. Isso acontece porque o Atum em lata inclui a espinha do peixe que e macia e fácil de ser consumida.

Então na hora de consumir o peixe varie entre a versão fresca e em lata para incluir cálcio e muito outros nutrientes no seu cardápio.

 

Sanduíche de Atum com pimentão:

Ingredientes:

  • 2 sopa de pimentão verde ou vermelho picado;
  • 2 sopa de cebola picada;
  • 2 sopa de picles picados;
  • ½ chá de maionese;
  • 250 gramas queijo prato picado;
  • 2 ovos cozidos picados;
  • 1 lata de atum;
  • Pães de forma.

 

Modo de preparar:

  • Misturar todos os ingredientes.
  • Passar nos pães, embrulhar em papel alumínio.
  • Levar ao forno médio por 20 minutos.

 

Sanduíche de Atum com milho verde:

Ingredientes:

  • Pão de forma;
  • 1/2 pote de maionese;
  • 1 lata de milho verde;
  • 1 lata de atum.

 

Modo de preparar:

  • Coloque a maionese, o milho e o atum em um liquidificador.
  • Bata tudo ate triturar o milho.
  • Quando estiver no ponto certo é só passar no pão de forma e comer.

 

Sanduíche de Atum em Pão sírio:

Ingredientes:

  • 1 pão sírio pequeno;
  • 2 folhas de alface;
  • 1/4 de tomate em rodelas;
  • 2 colheres sopa de atum conservado em água;
  • 1 ovo cozido em rodelas;
  • 2 colheres chá de azeite;
  • 1 colheres café de sal.

 

Modo de preparar:

  • Junte a alface, o tomate, o atum, o ovo e tempere com o azeite e o sal. Recheie o pão.

 

Sanduíche de Atum

Ingredientes:

  • 3 colheres sopa de atum em água;
  • 2 colheres sopa de cebola picadinha;
  • 2 colheres sopa de iogurte natural desnatado;
  • ½ colher chá de catchup light;
  • ½ colher chá de mostarda;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • 1 folha de alface;
  • 2 fatias de pão diet.

 

Modo de preparar:

  • Coloque o atum, a cebola picadinha, o iogurte desnatado, o catchup e a mostarda num recipiente.
  • Acrescente a pimenta do reino e mexa bem.
  • Coloque duas fatias de pão diet na torradeira ou leve ao forno para tostar.
  • Coloque o recheio sobre uma fatia de pão.
  • Cubra com a folha de alface e finalize com a outra fatia de pão.
  • Sirva a seguir.

 

Sanduíche de Atum com Pão Ciabatta:

Ingredientes:

  • 1 lata pequena de atum;
  • 1 colher sopa de azeite de oliva;
  • 1 pitada de pimenta-do-reino branca;
  • 1 maçã Fuji;
  • 1 colher sopa de vinagre de vinho branco;
  • 4 folhas de alface crespa;
  • 1 pão Ciabatta médio;
  • Sal a gosto.

 

Modo de preparar:

  • Coloque em uma tigela o atum, o azeite de oliva, a pimenta-do-reino e o sal.
  • Mexa vigorosamente com uma colher até obter uma mistura homogênea. Reserve.
  • Lave a maçã, seque-a, corte em fatias finas e coloque-as em outra tigela. Regue-as com o vinagre e reserve.
  • Lave as folhas de alface, seque-as com toalha de papel. Reserve.
  • Abra o Ciabatta no sentido horizontal.
  • Em uma das metades, disponha as folhas de alface e as maçãs.
  • Espalhe a pasta de atum e feche o sanduíche.

 

Sanduíche de Atum com palmito:

Ingredientes:

  • 4 colheres sopa de atum sólido;
  • 2 colheres sopa de salsinha picada;
  • 1 colher sopa de maionese;
  • 1 xícara chá de rúcula;
  • ½ xícara chá de palmito picado;
  • 2 fatias de pão de fôrma.

 

Modo de preparar:

  • Misture em uma tigela o atum, a salsinha e a maionese. Reserve.
  • Coloque sobre uma fatia de pão as folhas de rúcula, a mistura de atum, o palmito picado e, por fim, a outra fatia de pão.

 

Sanduíche de Atum com mussarela:

Ingredientes:

  • 5 unidades de pão de hambúrguer;
  • 3 colheres sopa de óleo de soja;
  • 1 unidades de cebola picadas;
  • 1 dentes de alho amassados;
  • 1 xícaras chá de molho de tomate;
  • 1 latas de atum;
  • Orégano a gosto;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino branca a gosto;
  • Azeitona verde em rodelas a gosto;
  • 1 unidades de pimentão vermelho picados finamente;
  • 200 gramas de mussarela raladas.

 

Modo de preparar:

  • Escave os pães e reserve a tampa e o miolo. Prepare um refogado com o óleo, a cebola e o alho.
  • Junte o molho de tomate, o atum e as azeitonas, prove o tempero e acrescente o pimentão.
  • Para apurar o molho, junte o miolo de pão reservado.
  • Misture bem, recheie os pães escavados com o molho, cubra com a mussarela ralada, polvilhe orégano e leve ao forno para derreter a mussarela.

 

Sanduíche de Atum Light

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral;
  • ½ lata de atum light;
  • 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extravirgem;
  • ½ cebola pequena em cubos;
  • Folhas de rúcula à vontade;
  • 3 tomates cereja cortados ao meio;
  • 3 unidades pequenas de mussarela de búfala em rodelas.

 

Modo de preparar:

  • Tempere o atum com o azeite, a cebola e o sal a gosto.
  • Coloque a pasta de atum sobre uma fatia de pão, disponha as folhas de rúcula, a mussarela e búfala e por último o tomate.
  • Finalize a outra fatia de pão.

 

(VÍDEO) Sanduíche Natural: Atum com Ricota

 

Comer Atum?

Tuna frescos ou enlatados, consome todos os molhos.

Saudável e de fácil digestão, é parte de uma dieta equilibrada.

 

Como escolher?

Quais são os seus benefícios para a saúde? Atualização sobre o peixe enlatado mais vendido.

Existem diversas variedades, cada um com seu próprio sabor, cor e tamanho.

Das cinco principais espécies, gaiado representa 60% do mercado global, seguido de atum albacora 24% e atum patudo.

10% patudo e albacora têm experimentado enormes pescas nos últimos anos e tendem a desaparecer.

Atum rabilho: raros e caros das três espécies de atum rabilho, o maior pode chegar até 2 toneladas.

No Mediterrâneo e do Oceano Atlântico, é ameaçado e não pode ser capturado em determinados momentos.

O atum rabilho não é usado para a indústria conserveira, mas comidos crus, especialmente no Japão.

O atum branco, menor do que o atum rabilho é pescado na superfície e vive com ele.

Atum embalado com elementos nutrientes, incluindo fósforo, selénio, vitaminas A e D, bem como os do grupo B.

O atum é uma fonte de proteínas e baixo teor em colesterol.

O atum rabilho está voador por seu alto teor de ômega-3.

Consumo de atum tem efeitos benéficos sobre o cérebro, vasos sanguíneos e reduzir a mortalidade por doenças cardiovasculares.

100 gramas de atum conter 1/7 da ingestão diária de proteína.

Além disso, comendo atum regularmente ajuda a controlar o peso e ajuda a prevenir a obesidade infantil.

Como o atum rabilho é um predador e que contém uma grande quantidade de gordura, ele tende a acumular poluentes como o mercúrio, um metal altamente tóxico.

Qualquer empresa produtora de enlatados devem analisar o teor de metais pesados, aditivos, etc.

Tal como acontece com outros organismos do mar, é melhor para limpar o atum antes de colocá-lo em uma caixa.

Vasto e complexo, mercado do atum envolve muitos atores: proprietários, comerciantes, retalhistas, a indústria, os pescadores Worldwide, 4 milhões de toneladas de atum são capturados anualmente.

E a demanda está aumentando, especialmente dos países emergentes, como China e Índia. Sobrepesa risco de ameaça.

Estrela da caixa, o atum é a matéria-prima mais utilizada pela indústria de conservas.

Onde é apanhado? Peixes movimentos atum migratório nos quatro oceanos.

Por conseguinte, é a pesca no Atlântico, Pacífico, Oceano Índico, mas também no Mediterrâneo.

O atum é uma espécie em perigo, principalmente por causa da pesca ilegal.

É difícil intervir eficazmente porque o atum é um peixe migratório pode viajar milhares de quilômetros.

Rastreabilidade total é, portanto, uma das principais maneiras de lutar contra a pesca ilegal.

Algumas grandes empresas de peixes especificarem o nome do barco de pesca e o método de pesca utilizado.

Este parâmetro é muito importante porque alguns métodos pesca são mais prejudiciais do que outros, porque eles causam a captura de outras espécies não são alvos.

Isto é o que é chamado de captura acessória.

Finalmente, quase uns terços das latas de atum são erroneamente ou conter uma mistura de espécies no mesmo recipiente, uma prática proibida na União Europeia.

100 g de Rio Mare Tuna drenado

Natural – 1 laranja – 1/4 cebola vermelha de Tropea

5 g de azeite extra-virgem um pouco de endro selvagem – sal – pimenta

A comida saborosa e muito leve encher-se em proteínas e vitaminas!

 

(VÍDEO) Sanduíche Gelado de Atum no Pote

 

Preparação:

1. Descasque a laranja bem eliminando pele branca e corte em fatias também retirar a película de cada distrito. Faça isso sobre uma tigela para pegar o suco.

2. Em uma tigela, despeje o suco, óleo, endro picado, cebola sal muito fino laranja e pimenta.

3. Coloque o atum em um prato, tempere com o molho de laranja e sirva imediatamente. Para uma refeição completa e luz: adicione 60g de espaguete vestidos com tomate fresco com manjericão e um iogurte

Para quatro pessoas

2 latas de atum em Rio Mare natural,

160g – bulbo de erva-doce

100 g de milho

1 a 2 cenouras e abacate

40 g de azeite virgem extra

1 colher de sopa suco de limão

Sal

Pimenta

 

Preparação:

1. Descasque e pique finamente as cenouras.

Remover a parte superior e inferior do bolbo de funcho e utilizar uma faca afiada para cortar-se em fatias finas.

2. Coloque todos os legumes em um prato e acrescente o óleo, suco de limão, sal e pimenta.

3. Escorra o atum e corte em pedaços.

Adicione os legumes, despeje o milho e servir.

O segredo está em vegetais de corte.

Eles devem ser cortados tão finamente quanto possível.

Se você tem uma máquina de cortar usá-lo para obter ainda mais fina.

Para quatro pessoas

350g de espaguete

Caixa de atum 1 Rio Mare em 160g Natural

350g de tomates cereja

1 Dente de alho

Um pedaço de pimenta

30 g de azeite

Algumas folhas de manjericão

Sal

 

Preparação:

1. Reduzir pela metade os tomates cereja, pique as folhas de manjericão, alho cortado em fatias finas, escorra atum.

2. Trazer uma panela grande de água a ferver, adicione o sal, adicione o macarrão e cozinhe-os.

3. Refogue o alho e pimenta em óleo em uma frigideira grande, adicione os tomates cereja e manjericão, sal e cozinhe por alguns minutos, escorra a massa, despeje na panela com a mistura de tempero para uns minutos no fogo, adicione o atum e sirva.

Para quatro pessoas

3 batatas

1 pequena couve-flor verde

2 latas de Rio Mare atum em azeite 160g

1 litro de caldo de vegetais

Algumas gotas de vinagre balsâmico

Óleo oliva

 

Preparação:

1. Descasque as batatas e corte em quartos, separar as cabeças de couve-flor, coloque o caldo a ferver, despeje os legumes e cozinhe por cerca de 20 minutos.

Escorra os vegetais, lave em água fria e escorra novamente.

2. Tempere os legumes com um pouco de azeite, adicione o atum bem drenado e em flocos, e algumas gotas de vinagre balsâmico.

Sirva imediatamente.

ATUALIZADO: 10.11.16

 

medico emagecer mulher

 

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