【PREVENÇÃO CANCER DE MAMA】Como se Prevenir do Câncer de Mama

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Prevenção do câncer de mama: como reduzir seu risco

 

A prevenção do câncer de mama começa com hábitos saudáveis, como limitar o álcool e permanecer fisicamente ativo.

Compreenda o que você pode fazer para reduzir o risco de câncer de mama.

Se você está preocupado com o câncer de mama sintomas, você pode estar se perguntando se há medidas que você pode tomar para a prevenção do câncer de mama.

Alguns fatores de risco, como o histórico familiar, não podem ser alterados.

No entanto, há mudanças de estilo de vida que você pode fazer para diminuir seu risco.

 

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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(VÍDEO) Dicas para prevenção do câncer de mama Outubro Rosa

 

O que posso fazer para reduzir meu risco de câncer de mama?

As mudanças de estilo de vida foram demonstradas em estudos para diminuir o risco de câncer de mama mesmo em mulheres de alto risco. Seguem-se as etapas que você pode tomar para diminuir seu risco:

Limite o álcool. Quanto mais álcool você bebe, maior o risco de desenvolver câncer de mama.

A recomendação geral baseada na pesquisa sobre o efeito do álcool sobre o risco de câncer de mama, é limitar-se a menos de 1 bebida por dia, pois mesmo pequenas quantidades aumentam o risco.

Não fume. A acumulação de evidências sugere uma ligação entre o tabagismo e o risco de câncer de mama, particularmente em mulheres pré-menopáusicas.

Além disso, não fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua saúde geral.

Controle seu peso. O excesso de peso ou obesidade aumenta o risco de câncer de mama.

Isto é especialmente verdadeiro se a obesidade ocorrer mais tarde na vida, particularmente após a menopausa.

Seja fisicamente ativo. A atividade física pode ajudá-lo a manter um peso saudável, o que, por sua vez, ajuda a prevenir o câncer de mama.

Para a maioria dos adultos saudáveis, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbia vigorosa semanalmente, além de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.

Amamentar. A amamentação pode desempenhar um papel na prevenção do câncer de mama outubro rosa.

Quanto mais você amamentar, maior o efeito protetor.

 

Limite da dose e duração da terapia hormonal.

A terapia hormonal combinada por mais de três a cinco anos aumenta o risco de câncer de mama.

Se você está tomando terapia hormonal para sintomas da menopausa, pergunte ao seu médico sobre outras opções.

Você pode gerenciar seus sintomas com terapias não hormonais e medicamentos.

Se você decidir que os benefícios da terapia hormonal a curto prazo superam os riscos, use a dose mais baixa que funciona para você e continue com seu médico a monitorar o período de tempo que você está tomando hormônios.

Evite a exposição à radiação e à poluição ambiental.

Os métodos de imagem médica, como a tomografia computadorizada, usam altas doses de radiação.

Embora sejam necessários mais estudos, algumas pesquisas sugerem uma ligação entre câncer de mama e exposição à radiação.

Reduzir a sua exposição e realizar tais testes apenas quando absolutamente necessário.

 

Uma dieta saudável pode prevenir o câncer de mama?

Comer uma dieta saudável pode diminuir o risco de alguns tipos de câncer, bem como diabetes, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

Por exemplo, as mulheres que comem uma dieta mediterrânea suplementada com azeite extra virgem e porcas misturadas podem ter um risco reduzido de câncer de mama tratamento.

A dieta mediterrânea concentra-se principalmente em alimentos à base de plantas, como frutas e vegetais, grãos integrais, legumes e nozes.

As pessoas que seguem a dieta mediterrânea escolhem gorduras saudáveis, como o azeite, sobre manteiga e peixe em vez de carne vermelha.

Manter um peso saudável também é um fator chave na prevenção do câncer de mama.

 

Existe uma ligação entre as pílulas anticoncepcionais e o câncer de mama?

Uma série de estudos mais antigos sugeriu que as pílulas anticoncepcionais – que muitas vezes apresentavam maiores doses de estrogênio antes de 1985 – aumentaram ligeiramente o risco de câncer de mama, especialmente entre mulheres mais jovens.

Nesses estudos, no entanto, 10 anos após a interrupção das pílulas anticoncepcionais, o risco de câncer de mama nas mulheres retornou ao mesmo nível que as mulheres que nunca usaram anticoncepcionais orais.

A evidência atual não suporta um aumento no câncer de mama com as pílulas anticoncepcionais de hoje.

 

O que mais eu posso fazer?

Esteja atento à detecção de câncer de mama.

Se você notar quaisquer alterações nos seios, como um novo nódulo ou alterações na pele, consulte seu médico.

Além disso, pergunte ao seu médico quando começar mamografias e outros exames com base na sua história pessoal.

 

Participe da campanha

Outubro rosa é uma campanha que a mídia se junta para conscientizar as pessoas sobre o câncer de mama inca.

Iniciou em 1990 nos estados unidos e espalhou pelo mundo nos últimos anos.

celebridades como Sabrina Sato, Bruna Marquezine, Reese Witherspoon já doaram sua imagem para a campanha Outubro Rosa.

ATUALIZADO: 19.10.17

 

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