Pizza Engorda? Dicas Simples para Comer Pizza e não Ganhar Peso

Tudo Sobre Comer Pizza e Não Ganhar Peso

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Quanto se pesa em boa alimentação, reeducação alimentar muitas pessoas já elimina a pizza do cardápio quando querem consumir menos calorias.

Mas pouco se sabe realmente sobre os benefícios e desvantagens em consumir pizza.

Na verdade a massa da pizza é uma fonte de carboidrato essencial para uma alimentação equilibrada dependendo do recheio, seu valor calórico poderá não ser tão elevado.

Pizza Engorda Dicas Simples para Comer Pizza e não Ganhar Peso

 

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Pizza não e diferente que qualquer alimento baseado em massa o problema da pizza está no recheio, ou seja, em sua cobertura, que muitas vezes é rica em gordura.

Para evitar consumir mais colorias do que deseja evite consumir grandes quantidades de ingredientes calóricos, queijos como o provolone, gorgonzola, parmesão, Catupiry, também evite calabresa e bacon, principalmente se estes alimentos estiverem combinados na mesma pizza.

Estes alimentos são altamente calóricos e ricos em colesterol e gordura saturada, prejudiciais à saúde.

Se quiser comer Pizza sem peso na consciência opte por pizzas mais light com recheio de atum, escarola ou funghi.

Não adianta fazer loucura uma fatia de pizza mesmo com ingredientes calóricos não vai matar ninguém mais abusar não vale, sabemos que pizza é igual chips impossível comer uma fatia só por isso é importe se policiar sempre.

 

Para não ficar com peso na consciência, confira as calorias de cada pizza – fatia média:

  • Atum – 267 calorias
  • Escarola – 267 calorias
  • Quatro queijos – 480 calorias
  • Calabresa – 360 calorias
  • Mussarela – 292 calorias
  • Cogumelos – 205 calorias
  • Chocolate – 259 calorias
  • Brigadeiro – 302 calorias

 

Os Benefícios da Pizza

Pizza é uma das opções mais populares para o fast food. Embora a pizza seja uma boa fonte de alguns nutrientes essenciais, ela pode ser elevada em calorias, gordura e sódio.

Cálcio

Pizza é uma boa maneira de aumentar sua ingestão de cálcio por dia. Queijo é uma das melhores fontes de cálcio, mas não é a única fonte na pizza, o molho de tomate também contém cálcio.

Uma fatia de uma pizza de queijo de 14 cm contém cerca de 219 miligramas de cálcio, ou 22% do seu valor diário.

Comer uma pizza com espinafre, alcachofra, brócolis ou frutos do mar e você irá aumentar seu conteúdo de cálcio ainda mais, uma vez que estes também contêm o mineral.

Cálcio ajuda a manter os ossos fortes e também ajuda seus vasos sanguíneos, nervos e músculos a funcionar corretamente.

 

Proteína

Comer pizza também irá ajudá-lo a obter a proteína que você precisa para construir músculos e outros tecidos em seu corpo.

Enquanto o queijo é uma boa fonte de proteína, escolher uma pizza com carne vai aumentar o teor de proteínas da sua pizza, mas também pode aumentar a gordura se você escolher pepperoni, salsicha ou hambúrguer.

Frango e frutos do mar são coberturas de alta proteína mais saudáveis. Uma fatia de uma pizza de 10 cm coberta com cogumelos e calabresa contém 11 gramas de proteína.

 

Produtos Hortícolas

Você deve comer 2 a 3 xícaras de legumes por dia, e pedir uma pizza, carregada com legumes é uma deliciosa maneira de adicionar a ingestão dos vegetais no seu dia.

Você pode adicionar seus vegetais favoritos em uma pizza de queijo congelada para uma refeição rápida, se você não tem tempo para fazer a sua própria pizza.

Adicione o brócolis, cebola, pimentão, cogumelos ou qualquer outro vegetal que você gosta. Tente comer uma mistura de vegetais de cores diferentes para os maiores benefícios de saúde.

 

Grãos Integrais

Se você comer uma pizza com grãos inteiros, também vai ajudar você a ter a ingestão recomendada de pelo menos três porções de cereais integrais por dia.

Isto significa que você terá mais fibra para o dia.

Esta fibra pode reduzir seu risco para problemas de saúde como colesterol alto e prisão de ventre e ajuda a encher-te para que você não coma demais.

ATUALIZADO: 23.09.16

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