Novo Cardapio Perder Peso em uma Semana: Perca 4kg em 7 Dias

Tudo Sobre Novo Cardapio Perder Peso em uma Semana: Perca 4kg em 7 dias

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Perder Peso: Cuidado com Bombas de Calorias.

Quem não sabe disso? É a fome que nos boicota

Então é pratico ir ate a padaria e comprar um lanche doce. E as calorias? Oh, um pedaço de chocolate, um bolinho ou um bolo não será tão ruim assim, você acha? Tem como perder peso rápido desse modo?

Longe disso! Lanches doces como chocolate, balinhas de goma, são mais calóricos do que pensamos.

Cupcake é doce e delicioso. Infelizmente ataca todos os Schokoküchlein (110 gramas) com cerca de 370 kcal por fatia.

Um pão de grãos, coberto com fatias de Peru e um pouco de salada, fornece menos calorias, é muito mais saudável e torna ainda mais satisfeito com a fibra contida.

Calorias: 330kcal / 100g

Um chocolate ao leite 100 gramas oferece aproximadamente 535 kcal. Em vez disso, você poderia optar por espaguetes’ all’Arrabbiata.

Preparado com tomates frescos, o tribunal fornece ainda vitamina C e outros nutrientes valiosos.

Calorias: 535kcal / 100g

Um saco de 200 gramas de batatas fritas industrializadas traz imponente 1060. Uma tigela de sopa de batata é muito menos calórica.

Calorias: 530kcal / 100g

Colorido, doce, delicioso. No entanto, o saco de jujubas tem aproximadamente 660 calorias em 200 gramas. É menos um belo assado de batata com erva

Quark, fornece energia, mas nutritivo, algumas fibras e cálcio para seus ossos.

Calorias: 330kcal / 100g

Tiramisu (150 gramas) de sobremesa aproximadamente 470 kcal. Um pargo grelhado sobre espinafres em folhas é um ataque menor na linha slim.

Calorias: 310kcal / 100g

Torta doce, a sedução de chocolate da Áustria. Lá, somente poucas pessoas podem dizer não. O gosto é o melhor bolo com uma dose de chantilly por cima.

Infelizmente, esta combinação celestial tem cerca de 600 calorias e fornece consideravelmente mais poder do que, por exemplo, um sanduíche de queijo.

Calorias: 385kcal / 100g

dieta.blog.br.novo-cardapio-perder-peso-em-uma-semana-perca-4kg-em-7-dias

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>> Dia 1

Café da Manhã
1 misto-quente no pão integral light com queijo branco e peito de peru + 1 copo de água de coco.

Lanche da Manhã
1 pera.

Almoço
4 colheres (sopa) de arroz com brócolis + 1 filé médio de peito de frango grelhado + salada de folhas, tomate e pepino (à vontade) com 1 colher (sopa) de cenoura e 1colher (sopa) de azeite.

Lanche da tarde
1 barra de proteínas (com cerca de 200 cal) + 1 copo de água.

Pós- academia
Shake: 1 dose de proteína batida com 1 banana pequena congelada e leite desnatado.

Jantar
1 fatia média de quiche de ricota + 3 fatias de peito de peru + salada de folhas, tomate, brócolis, palmito, pepino (à vontade) e 1 colher (sopa) de azeite.

 

>> Dia 2

Café da Manhã
2 torradas integrais + omelete de dias claras + azeite.

Lanche da Manhã
1 copo de suco de melão.

Almoço
2 batatas médias assadas + salada de atum na água (1/2 lata), folhas, tomate, brócolis, champignon (à vontade) e 1 colher (sopa) de azeite.

Lanche da tarde
1 barra de proteínas (com cerca de 200 cal) + 1 copo de água.

Pós- academia
Shake: 1 dose de proteína em pó batida com a bebida à base de soja e morango.

Jantar
1 fatia média de suflê de cenoura + 1 posta de peixe grelhado + salada de folhas, palmito, pimentão, champignon (à vontade) e 1 colher (sopa) de azeite.

 

>> Dia 3

Café da Manhã

1 tigela de cereal sem açúcar + 5 morangos e leite desnatado.

Lanche da Manhã
1 copo de suco de pêssego.

Almoço
4 colheres (sopa) de arroz integral com 1 colher (sobremesa) de amêndoas + 1 posta de peixe grelhado + brócolis refogado (à vontade).

Lanche da tarde
1 pastel integral de peito assado.

Pós- academia
1 barra de proteínas (cerca de 200 cal) + 1 copo de suco de frutas.

Jantar
1 prato de folhas refogadas com 1 ovo cozido + 1 filé médio de frango gralhado + 3 colheres (sopa) de cenoura ralada.

Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

(VÍDEO) GUIA ATUALIZADO COM 43 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

 

Plano de Dieta por uma Semana

Quem quer perder peso rápido vezes em um curto período de tempo alguns quilos geralmente começam sem dieta adequada.

Um plano de dieta por uma semana é geralmente suficiente para reduzir o seu peso um pouco.

Pode ser retirado muito fortemente em um tempo tão curto não é, mas quando, na verdade, apenas dois ou três quilos perdidos, portanto, o biquíni realmente se encaixa bem, em seguida, um plano de dieta para uma semana bastante.

Um plano de dieta por uma semana não é recomendado para pessoas severamente obesas que querem uma dieta para perder peso rápido.

Para perder peso de forma permanente, é necessária uma mudança na dieta e muita paciência.

Naturalmente, uma pessoa gravemente obesa pode tentar a dieta durante uma semana, mas o sucesso apenas na escala será visível.

Em vez disso, o plano de dieta é para uma semana, para pessoas que estão com peso normal e em poucos dias querem se livrar de alguns quilos.

Muitas vezes, esse é o caso para festas ou casamentos.

Um vestido um pouco apertado ou calças apertadas devem sentar-se bem para a ocasião.

E isso também é possível.

 

Abordagem saudável e insalubre com um plano de dieta

Há muitas dietas que realmente ajudá-lo a perder peso em 3 dias vários quilos de peso durante uma semana.

O problema é que as maiorias destas dietas são muito insalubres.

Muitas vezes, vocês são atraídos com a promessa de que você está sempre cansado, porque você pode comer o quanto quiser.

O problema com este tipo de dieta é a dieta unilateral e, portanto não é saudável.

Mas você também pode usar uma dieta saudável por uma semana escolhendo as causas de sucesso similar.

Você quer saber agora, talvez: “Como pode uma dieta tão radical ser saudável?”.

Claro que não é saudável para o corpo para realizar dietas relâmpagos.

No entanto, isso não é a coisa que você está constantemente fazendo.

Uma dieta por uma semana é exatamente projetado para o período seguinte: durante uma semana.

Será que ela ser executada por um longo tempo, seria muito saudável.

Pode ser uma dieta para uma semana, mas tornar o mais saudável possível.

Ou seja, o corpo ainda recebe os nutrientes de que necessita, mas pode diminuir simultaneamente.

 

Como que é este plano de dieta de uma semana

A variante mais simples e eficaz é ao mesmo tempo restringir a ingestão de calorias do que ser eliminado do açúcar e produtos de farinha branca de sua dieta.

É frequente ouvir cerca de 1000 calorias por dia e os chamados “baixo-carboidratos” dietas que são salvas em carboidratos.

Coma 1000 a 1200 calorias por dia e sublinhado produtos de farinha branca e doces.

Em vez disso, manter a carne com legumes, muita salada e algumas frutas.

Dependendo do metabolismo e atividade da pessoa pode ser assim, durante uma semana, muito perder 2 a 5 quilos.

Você pode, por tanto fazer a dieta por uma semana, mas crie um plano.

Para criar-se um plano de dieta por uma semana, procure alimentos de que gostam e encontrar o número de calorias por 100 gramas do mesmo.

Assim, você pode facilmente calcular suas próprias refeições.

Preste atenção, no entanto, em fazer porções tão grandes que você pode ser satisfeito.

Por exemplo, você não vai conseguir o suficiente se você uma vez por dia preparar um prato com muita carne e molho e arroz incluído 800 calorias.

Então você não pode ser satisfeito por outras duas refeições, porque só um máximo de 400 calorias são permitidos para o dia.

 

(VÍDEO) Dieta de 1 semana para perder 8 kg Rápido

 

Procedimento para plano de dieta

Veja molhos de porque molhos geralmente contêm óleos (Óleo é muito rico em calorias).

Uma dica geral para cozinhar, para um plano de dieta por uma semana é para fritar, neste momento, nem para fritar com gordura.

Obter o melhor fim para esta época do grelhar, estufar ou cozinhar.

Também comer salada diária, porque enche salada e saudável.

Dependendo de como você está ativo, você pode conseguir resultados ainda melhores.

Você se exercita ou anda muito com a moto?

 

Sua profissão é fisicamente exigente?

Quanto mais você se move, mais calorias você queima.

 

Mas cuidado:

Em caso de indisposição, tonturas ou muito fraco, enquanto a dieta, você sair por cima.

Tais sintomas são alarme ao seu corpo que lhe diz que você estica demais dele.

Coma um pão mais em vez de ser confinado à cama porque a sua prática já não é cooperada.

A sua saúde geral é mais importante do que três quilos de peso corporal.

Plano de dieta de amostra para uma semana (5 dias)

Cada dia aqui se move situar-se entre 1000 e 1200 calorias.

Se você precisa de manhã, por exemplo.

Seu café experimentá-lo, por favor, sem leite e açúcar, por isso não causa mais calorias.

Enquanto você seguir o plano de dieta por uma semana, você bebe principalmente água ou chá.

 

Sucos e refrigerantes contêm muitas calorias.

Se você tiver mais fome, não hesite em smoothies (sucos batidos) ou shakes, mas melhor para beber chá quente.

Sopa de repolho como a base da dieta de 7 dias

Se você quiser fazer uma dieta de 7 dias, você deve ter repolho a gosto.

Para a base desta dieta fornece uma sopa de repolho que você deve sempre comer quando você está com fome.

A ideia por trás da dieta é não deixar que a sensação de fome pela raiz.

Para este fim, uma muito baixa caloria é sopa de cozido, principalmente, repolho, tomate, cenoura, pimentão, aipo, salsa e baixo teor de gordura vegetal são.

 

Receita para a sopa de repolho

Após a sopa receita clássica de um repolho

6 grandes cebolas

4 tomates a consistir (fresco ou enlatado)

2 pimentões verdes,

Um caldo de aipo e vegetal para tempero.

O repolho é efeito de queima de gordura o que deve resultar do fato de mais energia para a digestão é necessária quando o carbono contém calorias.

 

Os nutrientes são essenciais complementares

Não só sopas ajudam se você quer uma dieta para perder barriga rápido:

Mesmo uma dieta equilibrada de frutas, legumes e carne são um deles.

Pão e álcool são estritamente proibidos por outro lado, durante a dieta de 7 dias.

Você pode ter o máximo de frutas e legumes crus ou cozidos, como você gosta, e até mesmo carne magra permitido, uma vez que fornece proteínas importantes.

Como pratos de lado são batatas em um dia e no arroz integral dia seguinte no cardápio.

Durante a dieta de 7 dias, você deve ter certeza de ter abundância de fluidos:

Águas minerais gaseificadas, sucos de frutas sem açúcar, chás e também de água normal são permitidos em quantidades ilimitadas

Beba seus melhores dois a três litros por dia.

 

É saudável, perder peso tão rapidamente?

Embora esta dieta seja alta para pessoas saudáveis não é perigoso, mas para pacientes com gota e pessoas imuno-comprometidas, não é adequado.

Embora seja bastante possível tomar com esta dieta em uma semana bastante, mas o peso é como com outras dietas radicais também não mantenha a esse nível por muito tempo se você retornar a velhos hábitos alimentares após os 7 dias.

 

Divido é o efeito yo-yo:

Durante a semana de dieta, o corpo se transforma para falar “modo de crise” e lojas até o final da dieta, portanto, ainda mais abundantes reservas de gordura.

A única solução sustentável é, de acordo com a nutricionista, uma mudança fundamental duradoura na dieta, combinada com os esportes suficientes.

ATUALIZADO: 01.11.16

 

medico emagecer mulher

 

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