Novo Cardápio para Emagrecer 9kg em 15 Dias (2016)

Conheça o Novo Cardápio para Emagrecer

Novo Cardápio para Emagrecer

8 Alimentos Que Combatem a Gordura

 

Cansado daquele pneu sobressalente?

Com uma dieta você pode aumentar a energia de seu corpo e a queima de gordura comendo mais alimentos que fortalecem o seu fígado (principal órgão de metabolização de gordura do seu corpo) para queimar gordura melhor.

>> Recomendamos para Você:

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

 

Aqui Estão Alguns Alimentos Para Combater Gordura:

 

Folhosos verdes: espinafre, mostarda, e outras folhas verdes escuras são boas fontes de fibras e potências de nutrição.

Pesquisas demonstram que a sua alta concentração de vitaminas e antioxidantes ajuda a evitar a fome, protegendo-a de doenças cardíacas, câncer, catarata e perda de memória.

 

Feijão e Legumes: são a melhor fonte de fibra de todos os alimentos.

Eles ajudam a estabilizar o açúcar no sangue, mantendo-o regular.

Eles também são ricos em potássio, um mineral essencial que a desidratação e reduz o risco de pressão arterial elevada e acidente vascular cerebral.

 

Alho e Cebola: Este duo dinâmico de alimentos contém fitoquímicos que quebram depósitos de gordura no corpo, além do colesterol; matando as bactérias, vírus, fungos; e proteger contra doenças cardíacas.

Com uma pequena ajuda de alho e cebola, você pode queimar gordura e ao mesmo tempo afastar a doença.

 

Pimenta de Caiena: Esta especiaria quente diminui o risco de excesso de insulina no organismo, acelerando o metabolismo e reduzindo a glicose no sangue e seus níveis (açúcar), antes que o excesso de insulina possa resultar em depósitos de gordura.

Incremente sua próxima refeição com pimenta de caiena e diminua essas gorduras extras.

 

Açafrão: A especiaria popular usada principalmente na culinária indiana é uma das fontes mais conhecidas de betacaroteno, antioxidante que ajuda a proteger o fígado de danos dos radicais livres.

Também ajuda a fortalecer o seu fígado ao mesmo tempo que ajuda a metabolizar as gorduras corpo diminuindo o armazenamento de gordura e taxa em células do fígado.

Adicione uma colher de chá de açafrão em seu próximo prato de curry para ajudar o seu corpo a combater a gordura.

 

Canela: Pesquisadores mostraram que um quarto de uma colher de chá de canela com alimentos ajuda a metabolizar o açúcar até vinte vezes melhor do que os alimentos não consumidos com canela.

O excesso de açúcar no sangue pode levar ao acumulo de gordura. Antes de saborear chá ou comer sua aveia, polvilhe sobre a canela.

 

Sementes de linho e Óleo de Semente de linho: Estas sementes e óleo de atraem toxinas solúveis em óleo que se alojam nos tecidos gordurosos do corpo.

Uma vez atraídos, eles ajudam a escoltar toxinas solúveis em gordura. Isso representa menos reservas.

 

9 Sinais de que Você Está em uma Dieta Passageira da Moda

 

Como sou nutricionista eu sei que as pessoas querem, sinceramente perder peso de forma saudável, mas elas ficam confusas sobre como chegar lá.

A principal resposta é uma plano de dieta concreto para que se possa perder os indesejáveis quilos a mais.

Às vezes um novo estilo de alimento pode ser um pontapé para melhorar a sua forma, mas as dietas de moda passageira (ou dietas que prometem um rápido emagrecimento) também podem ser perigosas.

Essas dietas muitas vezes restringem nutrientes a ponto de prejudicar seu corpo e distorcer sua mente.

Elas não são prejudiciais apenas a curto ou longo prazo, mas cada dieta de moda passageira é uma oportunidade perdida para trabalhar com uma mudança duradoura.

Como estas dietas têm criadores apaixonados, é difícil não se contagiar por seu zelo.

Eu costumo usar uma “bandeira vermelha” para dizer se uma dieta é útil ou prejudicial. Fique longe de dietas que:

Prometem resultados rápidos com pouco ou nenhum esforço.

Prometem a perda de mais de um quilo por semana.

Eliminam um ou mais grupos de alimentos.

Recomendam comer apenas comidas mais simples.

Baseiam a sua evidência de eficácia em testemunhos de outros usuários.

São escritas ou anunciadas por uma celebridade.

Usam suplementos ou comprimidos como parte do plano.

Mostram pouca ou nenhuma evidência científica de que os métodos utilizados pela dieta funcionem.

Não incluam sugestões para consultar o seu médico ou uma nutricionista registrada.

Esta é a minha opinião sobre algumas dietas populares:

Dieta Paleo: Usa principalmente carne, peixe, legumes, frutas, raízes e nozes. Não usa grãos, leguminosas, laticínios, açúcar refinado, sal ou óleos processados.

Possui poucas evidências científicas. Restritivas, mas com meticuloso planejamento, é um estilo de comer e não uma dieta de moda passageira.

Dieta crua: Frutas orgânicas, vegetais e seus sucos, nozes, sementes, brotos, leguminosas, óleos vegetais, vegetais do mar e ervas. Sem alimentos de origem animal ou nada aquecido acima de 46º Celsius.

Pouca evidência científica. Restritiva, monótona e muito radical.

Dieta Atkins: Utiliza mais alimentos de alta proteína e alto teor de gordura e menos carboidratos (alimentos à base de plantas). O plano alimentar apoiado pela ciência.

Elimina os grupos de alimentos, mas é baixa em carboidratos, não é uma dieta de moda passageira.

Dieta da sopa de repolho: Sopa de repolho, três vezes por dia durante uma semana para perder 10 quilos. Preciso dizer mais?

Dieta Master Cleanse: Não bebe nada, apenas uma mistura de chá ou suco de limão com xarope de bordo e pimenta caiena por uma semana.

Promovido pela Beyonce, Ashton Kutcher e outros. Sem apoio científico. Extremamente restritivas.

Jejum intermitente: Cinco dias comendo normalmente, dois dias de “jejum” de 500 calorias. Severamente restritas nos dias de jejum.

Evidência científica esboçada.(É melhor seguir seus sinais de fome/saciedade).

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 4)

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

 

Café da Manhã

50 g de granola + 50 g de aveia + 1 fruta

 

Lanche da Manhã

1 banana

 

Almoço

50 g de arroz + 300 g de feijão + 100 g de tofu + salada de folhas + azeite

 

Lanche da Tarde

1 maça

 

Lanche da Tarde 2

50 g de maltodextrina

 

Jantar

100 g de grão de bico

 

Ceia

200 ml de leite vegetal + 50 g de amendoim torrado

 

(VÍDEO) Dieta da Sopa Hospital do Coração Perca 7KG

medico-emagecer-mulher-projeto-novo

» RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

» DICAS PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME:

 

» DICAS DE SAÚDE E BEM ESTAR:

Recomendados para você:


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *