Novo Cardápio Emagrecer a Barriga: Emagreça sem Passar Fome

Tudo Sobre Novo Cardápio Emagrecer a Barriga: Emagreça sem Passar Fome

Novo Cardapio Emagrecer e Barriga mini mini mini 1 mini

Conheça o Cardápio para Perder Peso com Saúde

Através da Atenção Plena, Pode Ocorrer a Perda de Peso.

Magra sem dieta especial apenas com o método de “Lean através da atenção plena”. Se o princípio funciona, e o que é bom ou ruim, explica duas especialistas em nutrição.

Perder peso, só porque você esta mais consciente? Isso deve funcionar com o método de “Lean através de mindfulness”. Parece ótimo, mas o que está por trás do termo mindfulness (atenção plena)?

Pressão alta, stress, falta de sono: a maioria das pessoas passa por isso em algum dia de suas vidas. Não há tempo para prazer consciente ou percepção sensual. Aproveite o chuvisco na pele.

Respire o perfume de uma flor. “Através da atenção plena centra-se na remoção claro sobre tudo o que tem a ver com comida”, explica Heidrun Schubert, nutricionista no consumidor central Bavaria, do departamento de nutrição e alimentos.

>> Recomendamos para Você:

(VÍDEO) 15 Dicas para Emagrecer e Perder Barriga

(VÍDEO) Dieta para Perder Barriga (GARANTIA)

(VÍDEO) Eliminar Inchaço da Barriga – Causa e Tratamento

>>> Escute os Sinais do Corpo

Primeiro e acima de tudo, é importante ouvir os sinais do corpo: estou com fome, ou devo comer fora de estresse, frustração ou privação? Se for estresse, uma curta caminhada vai ajudar muitas vezes melhor do que um chocolate ou qualquer outro doce.

Além disso, a mastigação cuidadosamente e conscientemente pode ajudar e muito. Perceber, apreciar o sabor.

Este pode se acostumar a empurrar comida sem sentido em si. Uma boa abordagem. Também: a mastigação adequada é sempre importante. Digestão de carboidratos começa na boca. Então, fibra pode inchar melhor, elas enchem o estômago e saciam.

“O princípio da atenção plena vem do Budismo,” disse Schubert. Algumas pessoas o rejeita, porque parece muito esotérico. Mas, vale a pena dar um pouco de atenção ao tema. Ajuda, por exemplo, a distinção entre fome individual.

Há fome de estômago (fome), fome de olho (apetite por estímulo óptico), fome de coração (descontentamento) e fome de espírito (apetite por pensamentos).

Quem conhece seus sentimentos, pode tentar mais fácil se saciar apenas a fome real de comida. Existem muitas alternativas para outros tipos de fome.

 

>>> Sem Nutrição Permanente

O problema que Schmidt vê no método da atenção plena é que não há nenhuma recomendação, do que o homem pode realmente comer.

A perda de peso através da atenção plena o candidato pode comer: na verdade, o que ele quer. Em alguns métodos existem alguns tabus. “Um método você deve renunciar, por exemplo, oito semanas, durante sete dias certo prazer ou comida”, explica Schmidt.

Cada uma semana há, por exemplo, sem açúcar, sem Fast-Food, sem café, produtos sem leite, sem farinha branca, sem aditivos, sem álcool ou sem carne.

 

>>> Dieta Equilibrada e Exercício são Importantes

Uma renúncia pode ser interessante e também treinar o paladar. Na verdade uma nutrição em longo prazo é necessária, mas em muitos casos, remover permanentemente.

“Recomendações como mais frutas e legumes, menos carne ou cereais integrais em vez de farinha branca são importantes”.

A reflexão sobre o essencial – a comida no nosso caso é bem no programa. Não na frente da TV ou no estacionamento, mas uma refeição é muito importante e tem que ser tratada como uma experiência em si.

Esteja concentrado ouça e não coma mais comida do que o necessário para se sentir alimentado. “Pare com o controle remoto através de publicidade ou outros estímulos”.

Conclusão: o método de atenção plena é bom e útil para o Regulamento de peso, quando combinado com dieta saudável, líquido suficiente e bastante exercício.

 

>> Sugestão de Cardápio para Perder Peso em uma Semana:

Antes de Ver o cardápio confira 4 dicas ótimas:

> Coma a salada antes de partir para a comida quente.
> Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça
> Coma Devagar.
> Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão.

Dia 1

Café da manha: café ou chá com adoçante.

Almoço: dois ovos cozidos com sal e verduras.

Jantar: um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Dia 2

Café da manha: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.

Almoço: verduras e frutas e um bife grande.

Jantar: apenas presunto á vontade.

 

Dia 3

Café da manha: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.

Almoço: dois ovos cozidos, salada e tomate á vontade.

Jantar: salada de reponho, cenoura e chuchu á vontade.

 

Dia 4

Café da manha: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.

Almoço: um ovo cozido, cenoura crua ou cozida á vontade e uma fatia de queijo mussarela.

Jantar: salada de fruta á vontade e um iogurte natural.

 

Dia 5

Café da manha: café ou chá e um biscoito água e sal.

Almoço: tomate á vontade e um peixe frito.

Jantar: bife e salada de fruta á vontade.

 

Dia 6

Café da manha: café ou chá e um biscoito água e sal.

Almoço: frango assado á vontade.

Jantar: dois ovos cozidos com sal.

 

Dia 7

Café da manha: café ou chá e um biscoito água e sal.

Almoço: um bife grande e frutas á vontade.

Jantar: comer o que quiser dentro desse regime.

Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

» » RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

anel-magnetico

Recomendados para você:


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *