Novo Cardápio Dieta da Proteína: Perca 15kg em 40 dias

Tudo Sobre Novo Cardápio Dieta da Proteína

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TUDO SOBRE A DIETA DA PROTEÍNA

LEIA COM MUITA ATENÇÃO:

Procure consultar o seu médico ANTES de começar uma dieta de proteína ou qualquer outra dieta. Não faça nada sem orientação. O seu objetivo é perder peso com saúde, e não simplesmente perder peso. Emagrecer é fácil.

Emagrecer com saúde é um pouco mais complicado.

Essa dieta é composta de duas fases: A fase 1: INDUÇÃO (14 dias) e a fase 2: DIETA (30 dias).

A fase de indução é FUNDAMENTAL para que o metabolismo do seu organismo ente em cetose, que significa que seu organismo deixará de usar os açúcares como fonte de energia e passará a usar as gorduras acumuladas.

Na segunda fase, os carboidratos são gradativamente inseridos na dieta, em quantidades muito pequenas de modo que não haja prejuízo na perda de peso e nem à sua saúde.

Além da redução extrema dos carboidratos, também tem uma grande redução calórica. O total das refeições por dia em média 1300 kcal. Um adulto médio necessita de cerca de 2300-3000 Kcal por dia.

A qualquer momento do dia ou da noite, você pode tomar café descafeinado, chá ou mate (com adoçante) à vontade.

Quem faz esta dieta, deve tomar no mínimo 10 copos de água bem distribuídos no decorrer do dia, (isto deve ser seguido à risca), senão haverá uma sobrecarga renal, que acarretará em problemas como cálculos e outros.

Tente não evitar a salada verde. Ela é uma fonte inestimável de potássio, mineral este, um dos principais responsáveis pelo funcionamento muscular e muito necessário nesta dieta.

Se você realmente não suporta saladas, e acha que é comida de coelho, tome um suplemento de potássio tipo Slow K.

Por ser pobre em frutas e legumes, é necessário um suplemento poli vitamínico do tipo Centrum (pesquisas indicam que Silver é o melhor) a ser tomado 1 cápsula por dia, pela manhã.

Qualquer bebida alcoólica está TERMINANTEMENTE PROIBIDA, pois o fígado metaboliza todo o álcool em glicose.

Só use adoçantes à base de sacarina e ciclamato. Aspartame? NEM PENSAR!

O único refrigerante permitido nesta dieta é o GUARANÁ ANTARCTICA DIET. Pois é o único refrigerante adoçado com ciclamato. Coca cola NÃO PODE!

Fique MUITO longe de: Massas, macarrão, etc, Farinhas (de qualquer tipo), Cenoura e batata (de qualquer tipo), Cereais (milho, arroz, etc.) e açúcar.

Preste atenção aos rótulos dos produtos que você compra. Veja os ingredientes e composição química. Se tiver algum ingrediente cuja palavra termine com “OSE”, coloque-o de volta na prateleira. “OSE” significa AÇÚCAR!

Tente aumentar seu nível de atividade física. Não precisa entrar para uma academia. Basta andar um pouco. Meia hora por dia já é suficiente.

Leve seu cachorro para passear, não mande a empregada. Cancele a assinatura do jornal e vá compra-lo na banca (aquela que fica 3 ou 4 quarteirões da sua casa).

Use as escadas (se subir as escadas é demais para você, desça-as pelo menos…). Tire as pilhas do controle remoto da TV, levante-se para mudar o canal no aparelho (parece ridículo, mas ajuda).

Dê férias a sua faxineira. Mantenha sua casa arrumada (arrumar a casa é uma vigorosa atividade física, acredite). Passeie de bicicleta. Assista a sua novela pedalando uma ergométrica ou caminhando numa esteira.

Não pule as refeições. Procure fazê-las mesmo se não estiver com muita fome. Jejum não faz emagrecer, faz ADOECER! Grande parte do gasto energético do seu organismo é feito pelo seu sistema digestivo.

Se você não come, não há necessidade de gasto, assim o metabolismo cai e você para de emagrecer.

Essa dieta tem dois chatos efeitos colaterais: Mau hálito e constipação intestinal.

Os dois você pode contornar facilmente. O primeiro com pastilhas Valda diet e chicletes Trident ou Happydent.

O segundo com Tamarine em cápsulas (você encontra em qualquer farmácia, e é bem baratinho) ou comendo 1 ameixa seca em jejum.

Não caia no conto dos produtos light. Para dieta só servem produtos diet. A diferença é simples: Light significa que o produto tem uma redução em um de seus componentes (no nosso objetivo, a redução é de açúcar), mas o componente ainda esta lá. Os produtos diet de boas marcas, o componente é ausente.

Novo Cardápio Dieta da Proteína Perca 15kg em 40 dias

>> Recomendamos Para Você:

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

>> VOCÊ PODE COMER A VONTADE:

Peixes: Todos.

Frutos do mar: Todos.

Aves: Todas.

Carnes: Todas.

Queijos: Somente os amarelos. (Atenção: compre queijos de boas marcas. As marcas mais baratas colocam amido em sua composição.

Na duvida, não compre.).

Iogurte diet ou coalhada. (Atenção: o iogurte light não serve!).

Ovos, óleo de soja, azeite de oliva, azeitona e bacon.

Maionese, creme de leite ou manteiga.

Gelatinas dietéticas.

Verduras: Todas.

Café descafeinado, chá e mate. (Nunca use açúcar ou aspartame e sim sacarina ou ciclamato).

 

>> UMA VEZ POR DIA:

Água-de-coco (1 copo).

Pudim, doce ou geleia dietética (1 colher de sobremesa).

Sorvete de frutas dietético (1 bola ou 1 picolé).

Legumes (50g).

Guaraná ANTARCTICA diet (Outra marca não serve – 1 lata).

Embutidos: Todos (100g – Atenção: compre embutidos de boas marcas. As marcas mais baratas colocam amido em sua composição. Na duvida, não compre.).

Ricota, Cottage (30g).

 

>> VOCÊ NÃO PODE COMER. NUNCA! JAMAIS!

Massas, macarrão, bolos, doces, tortas, etc.

Farinhas (de qualquer tipo).

Cenoura e batata (de qualquer tipo).

Cereais (milho, arroz, etc.).

Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, etc.).

Frutas (Todas. Não existe fruta diet. Todas elas contem açúcar na forma de frutose).

Açúcar

Café que não seja descafeinado (a cafeína estimula o cortisol, e este detona a sua dieta…).

Mel, karo, etc.

Refrigerantes, inclusive os light (só pode guaraná Antarctica diet).

Bebidas alcoólicas (o fígado metaboliza o álcool em açúcar, aí sua dieta vai para o espaço).

Leite (Nem light, num diet, nem em pó… O leite contém lactose, um tipo de açúcar, por isso também é proibido nesta dieta.

Se você faz questão de Leite no seu café da manhã, dilua duas colheres de sopa de creme de leite em 200 ml de água).

Requeijão cremoso de copo.

 

>> FASE 1: INDUÇÃO – MENOS DE 10g DE CARBOIDRATOS POR DIA

OBSERVAÇÃO: O cardápio a baixo é apenas uma sugestão. Pesquisas mostraram que ele funciona.

Se precisar trocar os ingredientes combine os alimentos da tabela de carboidratos e monte suas refeições à seu gosto, nunca se esquecendo de respeitar o limite MAXIMO de 10 g de carboidratos por dia e dividindo essa cota nas 6 refeições.

Para a dieta fazer efeito é preciso que não pule nenhuma das refeições.

 

(VÍDEO) Dieta da Proteína o que Pode Comer (ATUALIZADO)

 

>> PRIMEIRO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo frito na manteiga

1 fatia fina de queijo

 

Lanche da Manhã:

1 fatia de presunto

 

Almoço:

150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

30 gramas de queijo amarelo

 

Jantar:

150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> SEGUNDO DIA:

 

Café da Manhã:

½ lata de atum

1 colher (sobremesa) de maionese

 

Lanche da Manhã:

30g de queijo amarelo

 

Almoço:

150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 flor de brócolis

 

Lanche da Tarde:

1 ovo quente

 

Jantar:

150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> TERCEIRO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo mexido

½ lata de atum

 

Lanche da Manhã:

30g de queijo amarelo

 

Almoço:

150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

1 fatia de presunto

 

Jantar:

150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 flor de brócolis

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> QUARTO DIA:

 

Café da Manhã:

2 fatias de queijo amarelo derretidas no micro-ondas

 

Lanche da Manhã:

30g de queijo amarelo

 

Almoço:

150g de filé de peixe frito

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

1 taça de gelatina com creme de leite

 

Jantar:

150g de camarão frito

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> QUINTO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo mexido na manteiga

1 fatia de queijo duro e amarelo

 

Lanche da Manhã:

1 fatia fina de queijo duro e amarelo

 

Almoço:

150g de carne assada

1 colher (sobremesa) de maionese

1 flor de couve-flor

 

Lanche da Tarde:

5 fatias de copa

1 colher (sobremesa) de maionese

 

Jantar:

150g de carne assada

1 colher (sobremesa) de maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> SEXTO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo quente

1 fatia de queijo gruyere (queijo amarelo) derretido

 

Lanche da Manhã:

½ lata de atum

1 colher (sobremesa) de maionese

 

Almoço:

150g de frango assado

1 colher (sobremesa) de maionese caseira

1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

30g de queijo gouda (queijo amarelo)

 

Jantar:

150g de bolo de carne

1 colher (sobremesa) de maionese

1 flor de brócolis

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> SÉTIMO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo frito na manteiga

1 fatia de presunto

 

Lanche da Manhã:

1 fatia de queijo amarelo

 

Almoço:

150g de filé de peixe frito

1 colher (sopa) de azeite ou maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

1 taça de gelatina com creme de leite

 

Jantar:

150g de bife de picanha grelado

1 colhe (sopa) maionese

1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> OITAVO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo frito na manteiga

1 fatia fina de queijo

 

Lanche da Manhã:

1 fatia de presunto

 

Almoço:

150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

30g de queijo amarelo

 

Jantar:

150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> NONO DIA:

 

Café da Manhã:

½ lata de atum

1 colher (sobremesa) de maionese

 

Lanche da Manhã:

30g de queijo amarelo

 

Almoço:

150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 flor de brócolis (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

1 ovo quente

 

Jantar:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> DÉCIMO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo mexido

½ lata de atum

 

Lanche da Manhã:

30g de queijo amarelo

 

Almoço:

150g de carne

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

1 fatia de presunto

 

Jantar:

150g de carne

1 colher (sopa) de maionese

1 flor de brócolis (refogada ou picada)

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

(VÍDEO) Dieta da Proteína – Novo Cardápio das Famosas

 

>> DÉCIMO PRIMEIRO DIA:

 

Café da Manhã:

2 fatias de queijo amarelo derretidas no micro-ondas

 

Lanche da Manhã:

30g de queijo amarelo

 

Almoço:

150g de filé de peixe frito

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

1 taça de gelatina com creme de leite

 

Jantar:

150g de camarão frito

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> DÉCIMO SEGUNDO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo mexido na manteiga

1 fatia de queijo duro e amarelo

 

Lanche da Manhã:

1 fatia de queijo duro e amarelo

 

Almoço:

150g de carne assada

1 colher (sopa) de maionese

1 flor de brócolis

 

Lanche da Tarde:

5 fatias de copa

1 colher (sobremesa) de maionese

 

Jantar:

150g de carne assada

1 colher (sopa) de maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> DÉCIMO TERCEIRO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo quente

1 fatia de queijo gruyere (queijo amarelo) derretido

 

Lanche da Manhã:

½ lata de atum

1 colher (sobremesa) de maionese

 

Almoço:

150g de frango assado

1 colher (sobremesa) de maionese caseira

1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

30g de queijo gouda (queijo amarelo)

 

Jantar:

150g de bolo de carne

1 colher (sobremesa) de maionese

1 flor de brócolis

1 taça de gelatina

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

>> DÉCIMO QUARTO DIA:

 

Café da Manhã:

1 ovo frito na manteiga

1 fatia de presunto

 

Lanche da Manhã:

1 fatia de queijo amarelo

 

Almoço:

150g de filé de peixe frito

1 colher (sopa) de azeite ou maionese

1 folha de acelga (refogada ou picada)

 

Lanche da Tarde:

1 taça de gelatina com creme de leite

 

Jantar:

150g de bife de picanha grelado

1 colhe (sopa) maionese

1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

 

Antes de Dormir:

1 taça de gelatina

 

FASE 2: A DIETA – MENOS DE 44g DE CARBOIDRATOS POR DIA

OBSERVAÇÃO: O cardápio a baixo é apenas uma sugestão. Pesquisas mostraram que ele funciona.

Se precisar trocar os ingredientes combine os alimentos da tabela de carboidratos e monte suas refeições à seu gosto, nunca se esquecendo de respeitar o limite MAXIMO de 40g de carboidratos por dia e dividindo essa cota nas 7 refeições.

Para a dieta fazer efeito é preciso que não pule nenhuma das refeições.

>> PRIMEIRO DIA:

 

Café da Manhã:

2 fatias (50g) de queijo provolone

 

Lanche da Manhã:

2 fatias de mortadela

 

Almoço:

1 filé de peito de frango refogado com champignon

1 ovo cozido cortado em rodelas

1 concha de repolho ou espinafre refogado com ervas

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

1 queijo tipo polenguinho

 

Jantar:

1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limão, azeite e queijo ralado

150g de filé mignon grelhado ao molho madeira

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

1 iogurte diet

 

Madrugada:

1 fatia (30g) de queijo brie

1 taça de gelatina dietética

 

>> SEGUNDO DIA:

 

Café da Manhã:

1 copo (200ml) de água de coco

1 omelete feito com 1 ovo, 1 tomate e ervas à gosto

 

Lanche da Manhã:

1 queijo tipo polenguinho

 

Almoço:

1 filé (200g) de peixe grelhado com quatro colheres (sopa) de pomarola de manjericão

6 colheres (sopa) de espinafre refogado com 2 colheres (sopa) de creme de leite

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

2 fatias grossas (60g) de ricota amassada temperada com salsa e cebolinha.

 

Jantar:

2 conchas de estrogonofe de carne

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

1 picolé diet de frutas

 

Madrugada:

1 salsicha

1 taça de gelatina dietética

 

>> TERCEIRO DIA:

 

Café da Manhã:

1 iogurte diet

5 fatias (15g cada) de peito de peru

 

Lanche da Manhã:

2 fatias de mussarela

 

Almoço:

2 conchas de estrogonofe de camarão ou frango

1 porção (100g) de abobrinha gratinada com 2 fatias de mussarela

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

2 salsichas

 

Jantar:

1 berinjela gratinada com 2 colheres (sopa) de parmezon ralado

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

1 iogurte diet

 

Madrugada:

1 colher (sopa) de queijo catupiry

1 taça de gelatina dietética

 

>> QUARTO DIA:

 

Café da Manhã:

3 fatias finas de presunto

 

Lanche da Manhã:

1 pote (200g) de coalhada

 

Almoço:

1 porção (220g) de bacalhau grelhado

1 porção (100g) de cebola e brócolis refogados ao alho e óleo

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

2 colheres (sopa) (40g) de queijo cottage

 

Jantar:

150g de lombinho assado

2 colheres de couve refogada

1 omelete feita com 1 ovo e 1 tomate

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

1 picolé diet de frutas

 

Madrugada:

2 fatias de mortadela ou presunto

1 taça de gelatina dietética

 

>> QUINTO DIA:

 

Café da Manhã:

3 salsichas de frango

 

Lanche da Manhã:

1 copo de iogurte diet

 

Almoço:

1 filé mignon (150g) grelhado

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

1 fatia (30g) de queijo prato

 

Jantar:

1 concha de camarão com catupiry

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

1 fatia (30g) de queijo brie

 

Madrugada:

1 queijo tipo polenguinho

1 taça de gelatina dietética

 

>> SEXTO DIA:

 

Café da Manhã:

3 canelones de presunto com 1 colher (sobremesa) de queijo cottage

 

Lanche da Manhã:

1 queijo tipo polenguinho

 

Almoço:

1 porção (150g) de rosbife

1 porção (100g) de abobrinha recheada com palmito ao forno

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

1 fatia (30g) de presunto

 

Jantar:

1 filé mignon grelhado (150g)

4 aspargos refogados com ervas em 1 colher de manteiga

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

1 iogurte diet

 

Madrugada:

1 fatia de queijo brie

1 taça de gelatina dietética

 

>> SÉTIMO DIA:

 

Café da Manhã:

1 pote (200g) de coalhada

1 bife tipo hambúrguer grelhado

 

Lanche da Manhã:

1 iogurte diet

 

Almoço:

2 conchas se estrogonofe de frango

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

1 picolé diet de frutas

 

Jantar:

10 camarões grandes fritos ao alho e óleo

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

1 queijo tipo polenguinho

 

Madrugada:

3 fatias finas de presunto

1 taça de gelatina dietética

 

>> OITAVO DIA:

 

Café da Manhã:

1 iogurte diet

1 fatia (30g) de queijo-de-minas

 

Lanche da Manhã:

1 copo (200ml) de água de coco

 

Almoço:

4 salsichas em rodelas com mostarda

6 colheres (sopa) de espinafre refogado com cebola e alho com 1 colher (sopa) de creme de leite

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

1 fatia (30g) de ricota temperada com ervas

 

Jantar:

1 posta (300g) de peixe grelhado com 1 colher (sopa) de queijo parmesão

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

1 iogurte diet

 

Madrugada:

1 salsicha de frango

1 taça de gelatina dietética

 

>> NONO DIA:

 

Café da Manhã:

1 omelete de 1 ovo com 1 tomate

 

Lanche:

2 fatias de mortadela com picles

1 copo (200ml) de água de coco

 

Almoço:

1 filé de peito de frango grelhado com champignon

200g de chuchu gratinado com 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

2 salsichas

 

Jantar:

1 filé mignon grelhado (150g)

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

2 colheres (sopa) (40g) de queijo cottage

 

Madrugada:

1 queijo tipo polenguinho

1 taça de gelatina dietética

 

>> DÉCIMO DIA:

 

Café da Manhã:

1 pote (200g) de coalhada

1 ovo quente com 1 colher (chá) de manteiga

 

Lanche da Manhã:

1 queijo tipo polenguinho

 

Almoço:

1 espeto com 50g de carne em cubos, 50g de frango em cubos e 50g de linguiça em rodelas

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Lanche da Tarde:

2 fatias de mortadela com picles

1 copo (200ml) de água de coco

 

Jantar:

2 conchas de estrogonofe de camarão

Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

 

Antes de Dormir:

1 iogurte diet

 

Madrugada:

1 salsicha

1 taça de gelatina dietética

 

SOCORRO! PAREI DE EMAGRECER! O QUE EU FAÇO?

As duas semanas de indução são maravilhosamente embriagadoras, Há perda de peso a cada dia, enormes e inacreditáveis quantidades de perda de peso são relatadas.

Seu emagrecimento “salta aos olhos” das pessoas que te elogiam pelo sucesso… Mas…

Uma pesquisa em um fórum mostrou que muitas pessoas se queixam de que a perda de peso “estacionou” ou que a taxa caiu para apenas um quilo por semana.

Muitas pessoas não sabem que a perda de gordura, o verdadeiro objetivo em uma dieta para redução de peso, tem uma proporção limitada.

Em outras palavras, o corpo humano tem fatores que protegem a libertação do que está estocado nas células adiposas, isso se chama efeito platô.

Uma prioridade do corpo humano é a sobrevivência. Qualquer coisa que ameace essa sobrevivência resulta em uma cascata de eventos para manter o status quo prévio.

Flutuações de quantidades de água é uma maneira de o corpo fazer isso.

 

(VÍDEO) Dieta Atkins – Como Funciona, Cardápio e Dicas

 

Os 7 melhores alimentos para perder peso

1. Chá Verde

Se você não está bebendo chá verde com seus exercícios, você pode estar perdendo seu tempo.

Um estudo publicado descobriu que, depois de apenas duas semanas de exercícios em que bebiam quatro a cinco xícaras de chá verde todos os dias.

E registrando 25 minutos no ginásio perderam mais gordura da barriga do que as pessoas que não bebiam o chá verde.

O que torna a bebida tão poderosa?

Ele contém catequinas, um antioxidante que impede o armazenamento de gordura da barriga e auxilia na perda de peso rápida.

 

2. Amêndoas.

Pense em cada amêndoa como uma pílula de perda de peso natural.

Um estudo de adultos com sobrepeso e obesos descobriu que, combinando com uma dieta de restrição calórica.

Consumindo um pouco mais do que um quarto de xícara de nozes pode diminuir o peso de forma mais eficaz do que um lanche composto de carboidratos complexos e de açafrão-bastardo após duas semanas.

E depois de 24 semanas, aqueles que comeram as nozes experimentaram em 62% maior redução no peso e IMC.

Para melhores resultados, coma sua porção diária antes de ir ao ginásio.

Um estudo publicado descobriu que as amêndoas, são ricas em aminoácido L-arginina.

Faz com que realmente ajude-o a queimar mais gordura e carboidratos durante os treinos.

 

3. Pistache

Pesquisadores da Nutrição Humana dividiram participantes do estudo em dois grupos, cada um dos quais foram alimentados com uma dieta de baixa caloria quase idênticos por 12 semanas.

A única diferença entre os grupos foi o que eles foram dados para comer como um lanche da tarde.

Um grupo comeu 220 calorias de pretzels enquanto o outro grupo mastigado em 240 calorias de pistaches.

Apenas quatro semanas para o estudo, o grupo pistache tinha reduzido seu peso por um ponto, enquanto o grupo que comeu pretzel permaneceu o mesmo, e os seus níveis de colesterol e triglicérides apresentaram melhorias também.

 

4. Óleo de Abacate

E se lhe dissermos que você poderia fazer 20% de sua barriga desaparecer este ano

Pesquisadores compararam àqueles que consumiram óleo de abacate com aqueles que consumiram uma mistura de óleo de linho de cártamo.

Aqueles na dieta de três colheres de sopa de óleo de abacate faziam diariamente a quase 2% perdeu sua gordura da barriga em apenas um mês.

 

5. Legumes

É hora de se concentrar em sua saúde.

Em um estudo de quatro semanas espanhol, os pesquisadores descobriram que comer uma dieta de restrição calórica, que inclui quatro porções semanais de legumes ajuda a perda de peso de forma mais eficaz do que uma dieta equivalente a que não inclui feijão.

Aqueles que consumiram a dieta rica em leguminosas também viram melhoras em seus “maus” os níveis de colesterol LDL e da pressão arterial sistólica.

Para colher os benefícios em casa, trabalho lentilhas, grão de bico, ervilhas e feijões em sua dieta durante a semana.

 

6. Iogurte rico em vitamina D

Isso é o que acontece quando você completar a sua dieta com uma combinação de vitamina D e cálcio, de acordo com um estudo.

Em apenas quatro semanas depois do experimento de 12 semanas, os indivíduos que tinham tomado esses dois nutrientes encontrados em abundância em alguns iogurtes perderam duas vezes mais gordura do que o outro grupo.

Para obter resultados semelhantes em casa, comece o dia com um iogurte.

 

7. Toranja

Como um maratonista de alongamento antes da grande corrida, comer meia toranja antes de uma refeição pode melhorar o desempenho da queima de gordura do seu corpo.

Um estudo publicado na revista Metabolismo descobriu que esse “aquecimento” é uma tática que pode ajudar a reduzir gradualmente o seu meio em até uma polegada em apenas seis semanas.

Os cientistas atribuem os efeitos poderosos para fotoquímicos de gorduras das toranjas.

A fruta pode interagir negativamente com certos medicamentos, por isso, enquanto você comece ou pretenda ter metade de uma toranja antes de sua refeição da manhã consulte seu medico para adicionar alguns segmentos sua variedade de saladas para colher os benefícios.

ATUALIZADO: 03.08.16

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  • Eu amamento e na gravides fui para 95 kl e depois do parto nao consigui mais vouta meu peso qui era 60 kle queria muito emagrecer

  • Fui pesquisar a respeito do refrigerante Antártica diet e ele e adoçado aspartame, seria bom uma pesquisa mais detalhada e correta, uma vez que pessoas usam o site como fonte de informação. Dentre os refrigerantes zero o mais indicado é o Sprite zero ?