Novo Cardápio de Dietas para Emagrecer Rapido: Emagreça 9kg

Tudo Sobre Novo Cardápio de Dietas para Emagrecer Rapido: Emagreça 9kg

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Emagrecer sem Passar Fome é Possivel?

Ele dói e dá a sensação de oferecer o seu lugar no carro a uma mulher grávida. O inchaço pode ser muito desconfortável. O que fazer?

Quase todo mundo sabe o sentimento: ajustes na barriga e na lombar, é visível a luta contra a flatulência porque o inchaço pode verdadeiramente estragar o dia.

Existem algumas causas para o inchaço.

Felizmente, existem algumas medidas preventivas que você pode tomar para evitar uma barriga inchada.

Além disso, existem muitos truques e medidas paliativas que contribuem para a reduzir os problemas de uma vez.

 

>> MENOS E MAIS FREQÜENTES

Coma refeições menores ao invés de três grandes refeições.

Se você estica o seu aparelho digestivo com um peru inteiro para o almoço, ele vai ter que trabalhar duro para digerí-lo.

Sendo assim, distribua o alimento durante o dia como se fosse um pássaro.

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>> DAR TEMPO AO COMER

Comendo apressadamente, você sobrecarrega o seu estômago várias vezes: quando você não mastiga o suficiente, o seu aparelho digestivo tem que fazer um trabalho maior para transportar os alimentos.

Por outro lado, a probabilidade é grande de você ingerir não apenas a comida, mas uma grande quantidade de ar que acaba no estômago.

O ar no estômago pode aumentar e muito o sentimento opressivo.

Outro efeito colateral da mastigação lenta; você come menos automaticamente.

Sabendo que a linha de satisfação só começa após 15 a 20 minutos, você deve dar tempo ao jantar.

 

>> BEBA APENAS O SUFICIENTE

Em termos de timpanismo, beber é uma questão importante.

Por um lado, se for fornecida a quantidade certa de líquido em sua barriga, o estômago pode decompor a comida sem dificuldade. Sendo pelo menos dois litros por dia.

Por outro lado, alimentos líquidos como café e álcool causam inchaço porque sublinham o estômago.

Também a Coca-Cola e o chá preto estão na lista de alimentos proibidos, se você freqüentemente sofre de inchaço.

 

>> UM PASSEIO DIGESTIVO AJUDA

Movimento é um veneno para o inchaço. Isso significa que você terá um companheiro desagradável se você for a uma academia e suar bastante.

Em segundo lugar, você deveria fazer uma pequena caminhada digestiva após o almoço.

 

O QUE AJUDA CONTRA UM INCHAÇO QUANDO O ESTÔMAGO É PRESSIONADO NOVAMENTE?

O hambúrguer deveria ser fácil, mesmo sabendo que você ficará sentada por mais de 20 minutos em uma reunião. Não deve fazer mal pois isto só acontece uma vez.

Claro, você vai se arrepender amargamente depois de uma hora, porque o vestido preto apertado irá parece uma roupa de grávida mostrando o seu estômago. Além da dor intensa, os ruídos serão constrangedores.

Sem mencionar o seu estresse porque você estará desesperadamente tentando manter seu inchaço no verdadeiro sentido da palavra, por si mesma. .

 

>> MANTENHA-SE CALMO E… BEBA CHÁ

Uma boa xícara de chá pode fazer maravilhas. Muitos bebês tem o seu estômago preenchido com o chá de erva-doce, que relaxa o estômago de uma forma maravilhosa.

Mas para muitos pode causar incômodo e tremor ao beber um chá de sua infância, para estes pode-se aconselhar o chá de camomila.

Quem sempre tem esta doença, pode utilizar o chá preto, pois é uma bebida quente e muito calmante.

 

>> IBEROGAST

Iberogast é um medicamento grátis de prescrição que dá alívio.

A tintura, que é composta por nove ervas, tem um gosto de erva e limpa tudo o que for possível no estômago..

 

>> GARRAFA DE ÁGUA QUENTE

De volta para casa (ou no escritório) você poderá desfrutar de uma garrafa de água quente para aliviar o inchaço em sua barriga.

Isso relaxa a área gástrico-intestinal e alivia a sensação de inchaço.

 

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

> 2ª feira

Café da Manhã
1 copo de leite desnatado
1 xícara de café
1 pão francês
1 colher (chá) de requeijão
Mamão com granola (2 colher de sopa)

Lanche
Coca diet

Almoço
Abobrinhas ao queijo
Frango assado ou coxa, sobrecoxa (2)
Abacaxi (2 fatias)

 

> 3ª feira

Café da Manhã
1 copo de leite desnatado
1 xícara de café
1 pão francês
1 colher (chá) de requeijão
Mamão com granola (2 colher de sopa)

Lanche
Coca diet

Almoço
Salada variada
Arroz (3 colheres de servir)
1 concha de feijão
Carne assada (120 g)
Com legumes (livre)
I fatia abacaxi

 

> 4ª feira

Café da Manhã
1 copo de leite desnatado
1 xícara de café
1 pão francês
1 colher (chá) de requeijão
Mamão com granola (2 colher de sopa)

Lanche
Suco de limão (1copo)

Almoço
Salada variada
Risoto de frango com 4 colheres de servir + feijão ou ervilha com 2 colheres de servir

 

> 5ª feira

Café da Manhã
1 copo de leite desnatado
1 xícara de café
1 pão francês
1 colher (chá) de requeijão
Mamão com granola (2 colher de sopa)

Lanche
1 xícara de café com adoçante

Almoço
Carne cozida com cenoura
Arroz, 2 colheres de servir
Feijão ou ervilha, 2 colheres de servir
2 fatias de abacaxi

 

> 6ª feira

Café da Manhã
1 copo de leite desnatado
1 xícara de café
1 pão francês
1 colher (chá) de requeijão
Mamão com granola (2 colher de sopa)

Lanche
1 copo de fruta

Almoço
Peixe com molho de legumes
Arroz 2 colheres de servir
Salada variada
2 fatias de abacaxi
1 banana

 

> Sábado

Café da Manhã
1 copo de leite desnatado
1 xícara de café
1 pão francês
1 colher (chá) de requeijão
Mamão com granola (2 colher de sopa)

Lanche
Chá de morango
Água com limão

Almoço
Grelhados de carne vermelha ou frango
Salada folhosa

 

> Domingo

Café da Manhã
1 copo de leite desnatado
1 xícara de café
1 pão francês
1 colher (chá) de requeijão
Mamão com granola (2 colher de sopa)

Lanche
1 manga

Almoço
Fora da dieta
Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

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