Novo Cardápio da Dieta de Emergencia Simples e Barato

Tudo Sobre Novo Cardápio da Dieta de Emergencia Simples e Barato

novo cardapio da dieta de emergencia simples

A maior parte das dietas modernas defende que para favorecer o emagrecimento é preciso comer de três em três horas, mantendo assim o metabolismo ativo.

Porém, um novo estudo contraria essa regra e afirma que, no caso das mulheres obesas, o melhor é comer refeições maiores apenas três vezes ao dia.

A descoberta divulgada neste mês foi realizada pelo estudante Tim Heden, da Universidade de Missouri. Ele acompanhou um grupo de mulheres obesas em dois períodos de 12 horas por dia.

Todas consumiram 1.500 calorias, sendo que algumas distribuídas em três refeições ao longo do dia e outras distribuídas em seis refeições.

Para acompanhar o comportamento do organismo aos diferentes estímulos, a cada 30 minutos os níveis de açúcar e gordura no sangue eram medidos, sendo que o grupo que fez apenas três refeições ao dia teve uma redução mais significativa nos níveis de gordura.

A notícia é boa não apenas para o emagrecimento, mas também para o aspecto da prevenção de doenças. Com a diminuição do nível de gordura no sangue, o risco de doenças cardíacas também será menor.

Para os pesquisadores, o resultado positivo é possível porque, para as obesas, é mais fácil levar uma dieta adiante quando é permitido comer mais em cada refeição, por mais que isso aconteça menos vezes ao dia. Isso porque, ao comer de três em três horas, a tendência a exagerar nos lanchinhos é maior.

O estudo foi motivado pela falta de comprovações científicas para o fato de que comer mais vezes ao dia mantém o metabolismo acelerado. Para quem tem dificuldades de seguir essa recomendação, a pesquisa de Heden pode ser a solução do problema.

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DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM – Assista ao vídeo abaixo:

Sugestão de Cardápio para Emagrecer com apenas 1000 calorias:

Café da Manhã

  • Opção 1: 1 fatia de pão integral, 1 col sobremesa de requeijão light, 150mL de suco de laranja.
  • Opção 2: 1 unid de pão francês sem miolo, 1 fatia de mussarela, 1 maçã.
  • Opção 3: 150mL de leite desnatado, 1 col sopa de farinha de linhaça.
  • Opção 4: 05 bolachas integrais cream craker, 1 col sobremesa de geléia diet, 1 fatia de abacaxi.

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 100mL de água de coco.
  • Opção 2: 1 barra de cereais diet.
  • Opção 3: 2 ameixas pretas.
  • Opção 4: 1 fatia de melancia.

Almoço

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de palmito e cenoura ,1 filé de frango grelhado,1 colher sopa de arroz ,1 col sopa de feijão, 2 col sopa de chuchu, 1 col sopa de berinjela.
  • Opção 2: 2 colheres sopa de abóbora moranga, 1 sobrecoxa de frango assada sem pele, 1 pires de sobremesa de salada de chicória, tomate e ervilha.
  • Opção 3: 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha), salada de folhas verdes à vontade.
  • Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de brócolis, agrião e cenoura, 1 posta de peixe ao molho, 02 col sopa de purê de batata.

Lanche da Tarde

  • Opção 1: 1 caqui.
  • Opção 2: 5 morangos.
  • Opção 3: ½ mamão papaia.
  • Opção 4: 02 cookies integrais.

Jantar

  • Opção 1: 1 fatia de pizza de mussarela e salada à vontade.
  • Opção 2: 1 pires de salada americana e tomate cereja, 1 filé bovino grelhado, 1 col sopa de purê de abóbora.
  • Opção 3: 1 filé de peito de frango grelhado, 1 fatia de pão light, 1 xícara de folhas verdes picadas.
  • Opção 4: 2 fatias de pão de forma light, 1 col sopa de peito de frango desfiado, 1 col sobremesa de maionese light, salada de alface e tomate.

Ceia

  • Opção 1: 1 banana prata.
  • Opção 2: 01 ameixa vermelha.
  • Opção 3: 01 xícara de chá de camomila.
  • Opção 4: 150mL de suco de maracujá com adoçante.

 

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