Novo Cardápio Alimentação Para Noivas Perder Peso (2016)

Tudo Sobre Novo Cardápio Alimentação Para Noivas Perder Peso (2016)

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8 Dicas de Dieta Não Tão Populares Para Perda de Peso

Festas de Natal, de Ano Novo. Todas elas têm algo em comum! E o que é isso?

Na maioria das vezes é a pressão do ambiente social que nos leva a tomar medidas drásticas como cortar todo o açúcar em nossa dieta, para comer apenas alimentos proteicos ou ainda fazer a dieta de suco!

Como um personal trainer que eu já ouviu tudo isso e eu não estou surpreso quando eu vejo as mulheres se aproximando de mim e pedindo conselhos sobre perder peso dentro de dois meses pois todas as suas dietas não funcionou.

Para todas as minhas senhoras eu decidi escrever uma lista de dicas de dieta para perda de peso que pode não ser o mais popular, mas certamente vai fazer o trabalho sem pôr em risco a sua saúde e sua fome.

 

1) Coloque Um Ponto Final Para Comer Emocional

Você pode ter acabado de terminar com seu namorado/namorada, mas isso não significa que você precisa comer todo o seu patrimônio de vida em chocolate ou biscoitos.

Em uma utilização indevida você perdeu aqueles quilinhos de gordura desnecessária para ficar mais sexy e mais apto.

Não que você quer ser mais orgulhoso de si mesmo para alcançar seus objetivos, mas, assim, você irá aumentar a sua autoestima e mostrar ao parceiro oposto que você está brilhando com confiança e uma ótima aparência.

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2) Faça Compras de Alimentos Com o Estômago Cheio

Uma das dicas menos populares que tem sido esquecido, mas certamente funciona é fazer suas compras de alimentos com o estômago cheio.

Ter o seu café da manhã ou almoço e, em seguida comprar apenas as coisas que você realmente precisa e estão na lista.

Ainda mais, você deve se sentir tão cheio que surgiu a ideia de comer mais alimentos!

 

3) Prepare Para Cozinhar Menos Sua Comida Favorita

Pode não ser o seu prato favorito; no entanto deve ser fácil!

Prepare e cozinhe por si mesmo o tipo de comida que se não você não goste tanto. Isso significa que você não vai comer muito dela.

Quando você come, diga é apenas para alguns meses até que você perca o peso!

E como uma dica que eu posso assegurar, uma vez que você perder o peso você vai gostar de sua nova forma e não vai nem pensar em comer a maioria dos alimentos não saudáveis que fez você alcance este peso.

 

4) Planeje as suas refeições para que não sejam tentados a ir a um restaurante e comer todos os seus pratos favoritos.

Não que essa ideia vai fazer você economizar dinheiro e ajudá-lo a se organizar, mas pode, portanto, ajudar a perder peso. Se você passar o seu domingo à tarde cozinhando o seu próprio almoço:

Você quer salvar-se o tempo que você normalmente tem que tomar para ir a uma loja.

Decidir o que comprar.

Gaste o seu dinheiro arduamente ganho.

Caminhe de volta para seu local de trabalho, onde, em seguida, precisa se apressar comê-lo desde que você não tem toda a tarde para comer e se divertir.

Se você tem seu próprio almoço caseiro:

Você sabe o que você está comendo.

Você não deve comer mais.

Você está trabalhando no sentido de melhor a si mesmo.

Você não vai se sentir culpado depois.

Você terá um passo mais perto de alcançar seu objetivo de emagrecimento.

 

5) Reduza a ingestão de açúcar, pelo menos durante o tempo de sua dieta.

1 colher de chá de açúcar contém pelo menos 16 kcal.

Uma pessoa média bebe 3 xícaras de café com um mínimo de 1 colher de açúcar.

48 kcal sem contar quaisquer bebidas doces adicionais que as pessoas ou crianças tendem a ter durante o dia.

Isso é 336 kcal em 7 dias. O que é equivalente a 10.080 kcal em um mês apenas de café e uma colher de açúcar.

Não ter qualquer tipo de açúcar em seu café apenas pode ajudá-lo a perder 2 quilos por mês!

 

6) Use ferramentas que ajudam a acompanhar o seu progresso

Mantenha um diário alimentar e pese-se regularmente para manter o controle de cada caloria que você deve perder em polegadas.

Ao manter o controle de seus esforços de perda de peso, você vai ver os resultados em preto e branco, que vai ajudá-lo a ficar motivado.

 

7) Definir Metas Para Mantê-lo Motivado

Metas de curto prazo, para caber em um biquíni para o verão, não funciona tão bem como normalmente você queria para se tornar mais saudável para o seu parceiro ou apenas ser um exemplo, pelo amor de seus filhos.

Quando a frustração e a grave tentação, se concentra sobre os muitos benefícios que você vai colher de ser mais saudável e mais magro.

 

8) Guloseimas Saudáveis em Vez de Biscoitos Salgados, Castanhas ou Batatas Fritas

Maçã, descascada ou simplesmente laranja, cenoura, nozes salgadas limita você a comer biscoitos doces que faz com que você aumente seu peso e gaste um dinheiro extra em seu dentista.

Se você realmente quer comer algo doce, tente maçã seca, manga ou abacaxi.

Isso é tão doce, de fato, depois de algumas peças que você não vai sentir vontade de ter mais além de todos.

Eles contêm fibra que ajuda você a se sentir mais completo por mais tempo, melhora o sua digestão e ajuda você a perder peso.

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

Café da manha
1 copo de suco natural de mamão papaia com laranja (250ml)
2 fatias de pão de forma integral com 1 colher (sopa) de requeijão light
2 fatias de queijo branco

Lanche da tarde
1 pote de iogurte desnatado (100g) com pêssego picado

Almoço
4 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão
1 file de Saint Peter grelhado com alho poro (150g)
1 xicara (chá) de brócolis e cenoura refogados
1 salada de alface e tomate cereja, temperados com um pouco de sal, suco de limão e 1 fio de azeite + 1 tablete (30g) de chocolate meio amargo 70% de cacau

Lanche da tarde
1 banana prata amassada com mix de cereais (aveia, quinoa e amaranto)

Jantar
1 salada de rúcula e palmito, temperada com um pouco de sal, suco de limão e um fio de azeite extra virgem
2 fatias pequenas de pizza margue Rita com mozarela de búfala (massa fina)
1 copo de cerveja (290ml)

Ceia
1 xicara de chá de erva-cidreira
Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

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