Nova Dieta Rápida: Cardápio Passo a Passo para Secar 7kg Rápido

Tudo Sobre Nova Dieta Rápida: Cardápio Passo a Passo para Secar 7kg Rápido

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Emagrecer sem passar fome, tudo o que você sempre sonhou!

Sim, isso é possível basta escolher alimentos saborosos e nutritivos, por exemplo, experimente acrescentar alecrim nos preparos, tempero que possui inúmeras qualidades como ser diurético, excelente para digestão e combate as infecções.

Destaque ainda para noz-moscada que tempera de maneira agradável os molhos e carnes, além de também ser ótimo para facilitar a digestão.

Estamos trazendo para você com exclusividade o novo cardápio da dieta rápida.

Nova Dieta Rápida Cardápio Passo a Passo para Secar 7kg Rápido

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Abaixo é possível conferir uma lista com dicas para você ter um melhor desempenho na Nova dieta rápida:

Como só sua comida:

Quantas vezes você já saiu com sua namorada, esposa ou filhos e comeu o que sobrou do lanche deles?

Você realmente acha que isso não tem problema algo é normal e não engorda não verdade.

Mais você esta fazendo errado coma só sua porção ou só seu lanche porque calorias extras nunca faz bem a ninguém.

 

Mantenha sempre frutas por perto:

Umas 2 horas depois de almoçar bate aquela vontade de comer alguma coisa doce não é verdade, se você é dessas pessoas que tal ter sempre por perto uma fruta.

O açúcar da fruta vai baixar saciar sua vontade de comer algum tipo de doce ou mesmo bolachas industrializadas.

 

Shake de chocolate

Algumas nutricionistas tão a dica que quando se esta tentando perder peso, é sempre bom ter alternativas de baixa calorias sempre a mão para aqueles momentos que a fome aparece, a dica é lavar com você uma xícara de shake de proteína em pó de chocolate.

Se estiver com fome, adicione a água, e isso vai saciar sua fome por algumas horas fácil. Uma bebida com baixo teor calorias e muito saborosa.

 

Estabelecer limites:

Quer comer pouco, siga a dica em qualquer loja de material plástico você encontra caixinhas de isopor 10 x 10 ou to tamanho que preferir separe suas refeições lá com isso você vai comer apenas o que separou não ingerindo alimentos além do necessário.

 

Acabou de Jantar escove os dentes:

Escovar os dentes depois do jantar faz com que você sinta menos vontade de comer novamente antes de eu ir para a cama, faça o teste o comprove.

 

Tire foto de tudo que esta comendo:

Você lembra-se do tamanho do prado que fez na sua ultima refeição? Um estudo comprou que pessoas que tiram fotos do que comem, comem pelo menos 20% menos.

Isso porque ao ver a foto do prato de comida ficamos na maioria das vezes com vergonha ou lembramos que estamos acima do peso.

 

Evite bebidas calóricas ou com gás durante a dieta:

Talvez você não saiba mais o gás das bebidas faz seu estomago elaciar, por isso muitas vezes mesmo fazendo dieta você não consegue ver diferença, isso porque além de calorias extras o gás das bebidas faz sua barriga inchar.

 

Jeans apertado da sensação de magreza:

Pesquisadores do Japão chegaram a seguinte conclusão depois de uma pesquisa, quem usa calça Jens mais apertada tem a sensação de estar mais magro que uma pessoa que usa jeans normal.

Hoje já existe jeans com lycra para homens faça o teste.

 

Suco de Limão:

1 vez ao dia pelo menos tome um copo de suco de limão natural sacia a fome com poucos alimentos.

Siga as dicas acima que com certeza conseguirá emagrecer rápido, dietas com esta serve muito bem para você que vai fazer uma viagem ou mesmo quer ir a uma festa e precisa perder peso rápido sem muito sofrimento.

 

 

Confira o cardápio com dieta de 800 calorias que preparamos para você. Com isso você estará cuidando da sua beleza e saúde:

 

Café da Manhã:

Opção 1: 1 copo de iogurte + 1 bolacha de água e sal

Opção 2: 1 copo de vitamina de abacate com leite desnatado

Opção 3: 1 fatia de pão integral com ricota + 1 xíc. (chá) de limão

Opção 4: 1 bolacha de trigo + 1 xíc. (chá) de cappuccino com adoçante

 

Lanche da Manhã:

Opção 1: 1 maçã

Opção 2: 250 ml de suco de laranja com cenoura

Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá verde gelado

Opção 4: 1 torrada + 1 xíc. (chá) de cappuccino

Almoço:

Opção 1: 2 col. (sopa) arroz integral + salada de manjericão, cenoura ralada, alface e tomate temperado com azeite e sal + 1 filé de frango grelhado .

Opção 2: 1 col. ( sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 2 col. ( sopa) de chuchu ao vapor + salada verde à vontade

Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de salmão grelhado + 1 concha de feijão + salada de espinafre e beterraba temperada com azeite

Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete de rúcula com atum + 1 concha de lentilha

 

Lanche da Tarde:

Opção 1: 1 cacho de uva

Opção 2: 1 fatia de abacaxi

Opção 3: 1 banana

Opção 4: 1 barra de cereal

 

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 col. (sopa) de seleta de legumes + 1 filé de frango grelhado com alecrim.

Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete com recheio de frango e mostarda light.

Opção 3: 1 prato de salada de alface e tomate + 1 col. ( sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhada + 1 col. ( sopa) de grão-de-bico

Opção 4: 1 prato de salada de agrião com alcachofra + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de linhaça.

 

Ceia:

Opção 1: 300 ml de suco de limão

Opção 2: 1 damasco

Opção 3: 1 figo

Opção 4: 1 castanha do Pará

 

Volumes Musculares Rápidos

Leve a massa muscular rapidamente não é fácil.

É claro que é possível melhorar o seu programa e nutrição, como observado neste artigo, mas para um ganho real de peso rápida, torna-se obrigatório para dopar anabólico.

 

Levando em Massa Rápida é um Sonho!

Isso nos basta alguns meses de treinamento para a física aspirou sem a necessidade de treinar duro durante anos, ou com a sua dieta.

Mas, infelizmente, esse sonho vai continuar assim, porque ele faz é realmente um mito.

Não há nenhuma boa solução para tirar realmente grande massa muito rapidamente.

Por contras, como explicamos a seguir, ainda existe soluções detalhando como ganhar músculo “suficiente” rapidamente seja, o mais rápido que podemos fazer e já é não é mau.

Mesmo que você vá o mais rápido possível, se quisermos permanecer no ganho muscular eficaz (para uma conexão de terra limpa), a maioria dos praticantes de musculação sempre acham que é muito lento.

Ganhar massa muscular rapidamente à atenção para o doping e gordura!

Na verdade, é sempre preferível a favor de tomar um músculo, ou seja, uma massa própria-decisão: ganho muscular, evitando tomar muita gordura.

Claro, se você não prestar atenção aos seus níveis de gordura, ira ganhar massa muito rapidamente, mas não será a massa muscular.

Você terá que então fazer um secador muito importante para remover com êxito essa gordura.

E durante esse tempo, você não pode ganhar músculos e você pode até perder.

Isso não é realmente o que pode ser chamado de um método eficaz

Na mesma linha, seja cuidadoso em relação à duração de um ganho de massa, não porque ira durar muito tempo, uma vez que é eficaz:

Depois de um tempo seu corpo vai saturar força de este excesso de ganho de potência muscular e irá tornar-se menos importante do que o ganho de gordura.

 

Então você tem que Fazer uma Pausa

Tudo isso mostra que é muito complicada para fazer um músculo uma decisão rápida de qualquer maneira natural.

Porque, infelizmente, só há uma maneira muito rápida: doping.

Doping é especialmente anabolizantes é a única solução para a tomada de massa rápida.

Na verdade, o corpo é uma máquina que tem suas próprias regras e que leva tempo para criar novos músculos, novas fibras musculares.

Doping são produtos usados para substituir essas regras, e ir muito mais rápido.

Mas é claro que quebrar as regras devem suportar as consequências, e as de doping são numerosas e perigosas para a sua saúde.

É por isso que nós não fazemos mais detalhes sobre este ponto aqui, porque doping é perigoso e ilegal.

 

Nós não Recomendamos Impulsioná-lo

O risco é muito grande e ganha muito efêmeros

Claro que, quando se fala sobre o doping, falamos de verdadeiros produtos ilegais, e não apenas em massa tornando os produtos que podem ajudar a ganhar massa muscular mais rápido;

Como suplementos alimentares convencionais são whey protein, creatina, BCAA ou o ganhador de peso.

Usado corretamente, estes suplementos podem ser muito úteis, e ao contrário de dopantes, que por sua vez são completamente legal e inofensivo!

 

Como Ganhar Massa Muscular Rapidamente?

Felizmente, existem também algumas regras para alcançar a absorção em massa rápida 100% natural.

 

Estas são algumas regras básicas:

Um bom programa de treinamento de força para o ganho de peso, que utiliza significativamente os exercícios básicos e funcionam todos os músculos do corpo (lembrem-se, glúteos, costas e coxas são os maiores músculos do corpo).

Tente o máximo seu programa de quatro a cinco treinos por semana, com boa distribuição para equilibrar o trabalho de todos os músculos do corpo;

Uma boa dieta para ganho de peso, com bastantes calorias e proteínas ( 1,8 a 2,5 gramas de proteína por quilo de peso corporal, ou mais, se necessário)

Não esquecendo, naturalmente, bastantes carboidratos e gordura, e grandes quantidades de vegetais.

Mesmo o ganho de massa, legumes são essenciais para contrariar o efeito acidificante de proteínas.

Caso contrário, o crescimento muscular será retardado

 

Suplementação adequada:

+ 20 gramas de soro + 30 a 100 gramas de aveia ou maltoderxtrine 1hr antes da reunião;

+ 30-60 gramas de formação de proteínas de soro de leite pós (com 2-3 gramas de creatina e 5-10 gramas de leucina)

+ 5 a 10 gramas de aminoácidos ou BCAAs PeptoPro antes e durante o treinamento de força, combinado com uma bebida de carboidratos (30 a 80g vitargo ou milho ceroso ).

Um bom descanso, para promover a recuperação de seus músculos.

É durante a recuperação, que o crescimento muscular.

Uma concentração em todos os momentos do seu ganho de peso.

Para tirar o peso rapidamente, não faça outro esporte, nenhuma outra atividade física demasiado importante, manter o foco em seu objetivo.

ATUALIZADO: 01.08.16

 

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  • ola eu estou tbem como o vídeo que assisti da moca que perdeu 43kg em 6 meses.olha não sei como fazer para poder comprar ou ganhar dicas,pois morro na Alemanha e não sei como funciona.gostaria de saber e começar a dieta pois e´stou me sentindo um trapo.se puderem me ajudar me informem pelo meu E-mail abaixo.