Nova Dieta pra Perder Peso e Barriga: Emagreça sem Passar Fome

Tudo Sobre Nova Dieta pra Perder Peso e Barriga: Emagreça sem Passar Fome

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10 Superalimentos para Reduzir a Gordura da Barriga

Gordura na barriga, também conhecido como gordura visceral que se acumula em torno do meio, é uma grande preocupação para muitos.

Não só a gordura da barriga deixa sua aparência desinteressante, como também aumenta o risco de hipertensão arterial, diabetes e esteatose hepática.

Muitas pessoas tentam fazer dieta para perder a gordura da barriga, mas esta não é a solução ideal.

A maneira ideal para se livrar da gordura da barriga é a escolha seus alimentos sabiamente e fazer exercícios físicos diariamente.

Saber o que incluir em sua dieta é metade do trabalho, a outra metade está em fazer exercícios diariamente adequados ao seu tipo de corpo.

Certos alimentos realmente ajudam a reduzir a gordura teimosa da barriga e vai ajudá-lo a apreciar um corpo mais magro.

 

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>> Aqui estão os 10 Superalimentos para Reduzir a Gordura da Barriga.

1. Amêndoas

Amêndoas contêm uma boa quantidade de gorduras saudáveis — poliinsaturadas e monoinsaturadas.

Ambas as gorduras ajudam a impedi-lo de comer demais.

Um estudo no Jornal Americano de Nutrição Clinica demonstrou que comer amêndoas suprime a fome.

Eles também ajuda a lutar contra a doença de coração.

Ricos em magnésio, as amêndoas são um componente-chave para a construção muscular, e ter mais músculo. Pode ajudá-lo a queimar mais gordura da barriga.

Além disso, o alto teor de fibras em amêndoas irá mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Porque amêndoas contêm poucas calorias, não contribuem para a gordura da barriga.

Então, sempre ter à mão a amêndoas torradas e apreciá-los como aperitivo ou em saladas ou outros pratos.

 

2. Melancia

A Associação Americana de Dietéticos declara a melancia como um alimento perfeito para reduzir a gordura da barriga.

Melancia contém 91 por cento de água e quando você comer no início de uma refeição, ele enche você sem acrescentar uma quantidade substancial de calorias para a sua refeição.

Além disso, você senti-se satisfeito mais tempo e também ajuda a retenção de água.

Esta suculenta fruta também é rica em vitaminas B1, B6 e C, bem como potássio e magnésio.

É uma grande adição a uma dieta de baixa caloria e baixo teor de gordura.

Um interessante estudo feito na Universidade de Kentucky revelou que beber dois copos de suco de melancia todos os dias por oito semanas reduz o peso do corpo (especialmente a gordura ao redor da barriga) sem alterar o músculo em massa.

O consumo regular de melancia também reduz os riscos associados com a acumulação de placa arterial coronariana e doença cardíaca.

 

3. Feijão

O consumo regular de diferentes tipos de grãos ajuda a reduzir a gordura corporal, desenvolver os músculos e melhorar o processo de digestão.

Feijão também ajuda a se sentir completo por um longo tempo, mantendo-o assim livre de comer demais.

Isto acontece por que os feijões são uma excelente fonte de fibra solúvel.

Esta fibra destina-se especialmente a ajudar a barriga para decompor para que a gordura possa ser eliminada do corpo.

Além disso, a proteína no feijão fornece energia ao seu corpo.

Você pode facilmente incluir feijão em suas refeições diárias adicionando-os nas saladas, sopas ou pratos.

 

4. Aipo

Para obter uma barriga lisa, encha seu prato de vegetais verdes folhosos como aipo.

Aipo é extremamente baixo em calorias, cheias de fibra e contém cálcio e vitamina C, que ajuda na perda de peso.

Você pode beber meio copo de suco de aipo antes de comer o seu almoço ou jantar para ajudar a limpar seu sistema.

Você também pode adicionar o aipo salada ou sopa.

Um benefício adicional do aipo é que ele contém apigenina, um composto natural que reduz o risco de câncer de ovário em mulheres.

 

5. Pepinos

Os pepinos são um alimento extremamente refrescante e de baixa caloria. 100 gramas de pepino contém aproximadamente 96% de água e apenas cerca de 45 calorias.

Eles são embalados com minerais, vitaminas e fibras dietéticas.

Comer um prato de salada de pepino diariamente, é uma maneira saudável e eficaz para limpar seu corpo das toxinas nocivas, lançado pelo sistema digestivo e perder peso.

Como um benefício adicional, comer pepinos diariamente pode te radiante e brilhante pele porque eles são ricos em vitaminas B e C.

 

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6. Tomate

Um tomate grande tem apenas 33 calorias.

Ele contém um composto conhecido como 9-oxo-APD que ajuda a reduzir os lipídios no sangue, que por sua vez ajuda a controlar a gordura da barriga.

Este composto também combate doenças crônicas associadas com obesidade.

Além disso, o poderoso antioxidante licopeno presente em tomates oferece muitos benefícios de saúde adicionais como redução de rugas, combate ao câncer e reduzir os níveis de colesterol.

Tomates são uma excelente fonte de nutrientes, como ferro e potássio e são ricos em vitaminas A e C.

Assim, para desfrutar de um corpo saudável, inclua tomates (no formulário cru e cozido) em sua dieta diária.

 

7. Abacate

Um importante aminoácido conhecido como lecitina presente no abacate ajuda no gerenciamento de peso corporal.

Também uma fonte de gorduras boas — monoinsaturadas e poliinsaturadas,o abacate ajuda a queimar gordura da barriga facilmente.

Seu conteúdo rico de fibra também ajuda a manter a fome longe e diminuir a vontade de comer demais.

Além disso, o abacate tem propriedades antienvelhecimento, antifúngicas e antibacterianas que fornecem muitos benefícios de saúde e beleza.

 

8. Maçãs

As maçãs são altas em fibra dietética, flavonóides, fitoesterol e beta-caroteno, que tornam a sua barriga se sentir completo e ajudá-lo a evitar excessos.

De acordo com um estudo brasileiro, mulheres que comeram três ou mais maçãs por dia perderam mais peso em comparação com aqueles que não.

O composto natural nas maçãs, é conhecido como aids de pectina na perda de peso.

Rico em pectina em frutas geralmente exige mais mastigação e quando a pectina se dissolve no estômago, forma uma substância gelatinosa que as armadilhas de gordura e colesterol dietético.

Além disso, a pectina também reduz o risco de câncer de cólon, e os antioxidantes e vitamina C em maçãs vão ajudar a manter sua pele livre de rugas.

 

9. Cerejas Tartes

Um estudo realizado na Universidade de Michigan descobriu que uma dieta contendo cerejas tart ajuda mais baixos sintomas de doenças cardíacas e síndrome metabólica.

Síndrome metabólica aumenta o risco de gordura da barriga, bem como doenças cardíacas e diabetes.

Essas cerejas reduzem níveis de colesterol no organismo e podem reduzir a gordura corporal em grande medida.

Cerejas Tart também têm propriedades antioxidantes que têm benefícios antienvelhecimento, fazendo você parecer mais jovem e se sentir melhor.

 

10. Abacaxi

Esta fruta tropical contém a enzima bromelina, que tem propriedades anti-inflamatórias.

Esta enzima metaboliza proteína que contribui para uma barriga mais plana.

Um estudo feito na Universidade de Maryland, revelou que propriedades antibacterianas da bromelina também ajudam a combater a bactéria que causa diarréia e também é muito eficaz emcura de doenças do intestino.

Alívio de condições do estômago pode resultar em menos inchaço abdominal e uma cintura mais magra.

Além disso, o abacaxi contém vitaminas B-6 e C, manganês, tiamina, cobre e fibra que fornecem um número de benefícios para a saúde.

Com estes superalimentos, pode combater a gordura da barriga e desfrutar de uma cintura mais magra.

No entanto, esses alimentos só irão desempenhar um papel importante em alcançar uma melhor figura quando combinada com exercício físico regular.

 

Dieta para Emagrecer

 

>> Segunda

Café da Manhã
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante + 2 biscoitos de aveia.

Lanche da Manhã
5 balinhas de gelatina.

Almoço
2 ovos cozidos.

Lanche da Tarde
3 rolinhos de presunto magro + 1 copo de refresco tipo light.

Jantar
Panqueca Dukan.

> Obrigação

2 litros de água + 30 minutos de caminhada.

 

>> Terça

Café da Manhã
1 potinho de gelatina diet + 3 rolinhos de presunto magro.

Lanche da Manhã
1 potinho de iogurte desnatado.

Almoço
Bife grelhado.

Lanche da Tarde
2 fatias de ricota magra.

Jantar
Frango Grelhado.

> Obrigação

2 litros de água + 30 minutos de caminhada.

 

>> Quarta

Café da Manhã
Mingau de leite desnatado com farelo de aveia com adoçante.

Lanche da Manhã
1 potinho de gelatina.

Almoço
Almôndegas.

Lanche da Tarde
3 rolinhos de presunto magro + 1 copo de refresco tipo light.

Jantar
Omelete com ovos.

> Obrigação

2 litros de água + 30 minutos de caminhada.

 

>> Quinta

Café da Manhã
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante + 2 biscoitos de aveia.

Lanche da Manhã
5 balinhas de gelatina.

Almoço
Atum light.

Lanche da Tarde
2 fatias de ricota magra.

Jantar
Almôndegas.

> Obrigação

2 litros de água + 30 minutos de caminhada.

 

>> Sexta

Café da Manhã
1 potinho de gelatina diet + 3 rolinhos de presunto magro.

Lanche da Manhã
1 potinho de iogurte desnatado.

Almoço
Omelete com dois ovos.

Lanche da Tarde
3 rolinhos de presunto magro + 1 copo de refresco tipo light.

Jantar
Atum light.

> Obrigação

2 litros de água + 30 minutos de caminhada.

 

>> Sábado

Café da Manhã
Mingau de leite desnatado com farelo de aveia e adoçante.

Lanche da Manhã
1 potinho de gelatina.

Almoço
Frango grelhado.

Lanche da Tarde
2 fatias de ricota magra.

Jantar
Bife grelhado.

> Obrigação

2 litros de água + 30 minutos de caminhada.

 

>> Domingo

Café da Manhã
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante + 2 biscoitos de aveia.

Lanche da Manhã
5 balinhas de gelatina.

Almoço
Panqueca Dukan.

Lanche da Tarde
3 rolinhos de presunto magro + 1 copo de refresco tipo light.

Jantar
2 ovos cozidos.

> Obrigação
2 litros de água + 30 minutos de caminhada.

Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

Queime a Gordura da Barriga

Uma solução é simples. O objetivo é um corpo magro e saudável.

 

Como perder peso da bariga

Queimar gordura da barriga rapidamente é possível pela ingestão de alimentos que estimula a queima de gordura.

Não é sobre a contagem de calorias e da quantidade de alimentos. É para categorizar calorias para que tipo de comida.

Existem três tipos diferentes de calorias: calorias de gordura, calorias de carboidratos e calorias de proteína.

Calorias de gordura que você pode encontrar incluem: peixes de água fria, abacate, azeite de oliva, óleo de coco, óleo de linhaça e castanha de caju.

Calorias de carboidratos são encontradas em batatas, massas, arroz, pão e macarrão.

Calorias de proteína podem ser encontradas entre outros: carne, peixe, nozes e sementes.

O nosso corpo foi projetado para comer uma grande quantidade de gordura e calorias de proteína e relativamente baixas calorias de carboidratos.

Muitos problemas de saúde incluem o excesso de gordura abdominal, que são o resultado das mudanças nos padrões alimentares.

Grandes quantidades de açúcar, cereais e gorduras trans tornam extremamente difíceis (se não impossível) para perder peso em torno de sua barriga.

Infelizmente, açúcar, cereais e gorduras trans estão muito presentes na nossa dieta moderna.

 

Alimentos para perder peso em torno de sua barriga

Muito de nossa dieta moderna é produzir alimentos, o que significa que se trata diretamente da natureza. A maior parte da comida produzida é feita de modo economicamente atraente.

Muitas vezes ocorre que o valor nutricional dos produtos produzidos é em detrimento de três fatores econômicos.

Este valor nutricional negativo é uma das causas do excesso de gordura abdominal e provoca a perda de peso rápida que é quase impossível.

Coma somente alimentos dos seguintes grupos, e a queima de gordura da barriga será automaticamente colocada em movimento através de seu corpo.

Legumes (todos os vegetais, tanto quanto você quiser).

Frutas (até uma peça de fruta por dia).

Peixe (especialmente peixes de água fria, como o arenque, cavala, sardinha e salmão).

Ovos (ômega-3).

Carne (gado que pastam livremente em grama).

Nozes, grãos e sementes (exceto amendoim).

Óleos naturais saudáveis, como azeite extra virgem, óleo de coco e óleo de linhaça.

Carboidratos saudáveis, como quinoa, batata doce, e, em menor medida, aveia e cuscuz.

 

A solução para uma barriga lisa

Para garantir que você esteja 100% certo de obter uma barriga lisa, desenvolva o plano de perda de peso em smoothie.

Um plano de perda de peso que descreve exatamente indicando o que você deve fazer sempre que você queimar o excesso de gordura da barriga.

 

(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

O que é uma gordura da barriga exatamente?

A gordura da barriga, ou uma grande circunferência da cintura, uma circunferência abdominal obesa ou obesidade abdominal. Tudo significa a mesma coisa: muita gordura abdominal.

Para os homens, a circunferência da cintura de mais de 94 centímetros é considerado acima do peso, para as mulheres é de 80 centímetros de circunferência.

Excesso de energia é armazenado em seu corpo como gordura. Gordura não é passiva, a gordura é ativa.

A gordura abdominal produz uma série de hormônios e outras substâncias químicas.

Uma pesquisa feita pelo RIVM mostra que homens e mulheres com circunferência abdominal excessiva têm um maior risco de morrer de doença cardíaca do que aqueles com circunferência média ou pequena gordura abdominal.

Os hormônios são produzidos pela gordura abdominal. Uma pesquisa mostra que essas substâncias têm uma forte relação com o desenvolvimento de células cancerosas e tumores.

Vários estudos em interior e no exterior mostram que a circunferência abdominal de homens e mulheres está em ascensão. Dada toda a informação acima é, portanto, um assunto muito sério.

 

A causa de uma barriga

A gordura da barriga é a energia redundante e desnecessária para ser queimada.

Um raciocínio lógico é comer pouco e praticar esportes.

Fome pode ser comparada com o sentimento que você começa quando tenta prender a respiração por muito tempo.

Em um ponto, você pode pará-lo mais, você apenas respira. O mesmo acontece se você não comer por muito tempo.

Além de fome seu corpo recebe um sinal biológico de que o excesso de energia deve armazenar como gordura corporal.

Este sinal biológico também é bastante lógico. Porque se você come comida suficiente, seu corpo economiza energia que você recebe.

Esta economia garante que mais energia seja armazenada como gordura corporal e menos energia esteja imediatamente disponível para a combustão.

Para queimar gordura da barriga não é a quantidade de alimento que você precisa mudar, mas especialmente o tipo de alimento. Diferentes tipos de alimentos, de fato, queimam de forma diferente em seu corpo.

Alguns alimentos estimulam o armazenamento de gordura, enquanto outros alimentos queimam gordura da barriga corretamente.

Isso tem a ver com a forma de como os nutrientes são convertidos em energia através de seu corpo.

Em resumo, isso significa que os alimentos ricos em carboidratos (como massas, pão, arroz, macarrão, batatas, etc.) garantem que você armazene gordura da barriga e alimentos ricos em vitaminas, minerais, gorduras saudáveis e proteínas, estimulando a queimar gordura da barriga mais facilmente.

ATUALIZADO: 31.08.16

 

medico emagecer mulher

 

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