Nova Dieta Perder Peso em 7 Dias: Cardápio de Nutricionista

Tudo Sobre Nova Dieta Perder Peso em 7 Dias: Cardápio de Nutricionista

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Como Homens e Mulheres Perdem Peso

Dificilmente iremos encontrar uma mulher que nunca enfrentou uma dieta. Mas e os homens? Existem diferenças entre os sexos na perda de peso?

Há muitos estereótipos sobre as diferenças entre homens e mulheres.

Isto também se aplica para o emagrecimento: mulheres supostamente preferem fazer dieta, homens preferem mais esportes. Será?

 

>> Sexo não é Decisivo na Perda de Peso

Basicamente pode-se dizer: homens e mulheres reagem de formas iguais com os mesmos métodos. Não há provas de que diferentes métodos de emagrecimento para homens e mulheres são úteis.

Considerando-se as regras comuns do jogo, tais como nutrição e aumento da atividade física na vida diária, então o sexo não importa. No entanto, um acessório é crucial. Homens e mulheres diferem muito em motivação e metodologia.

Não há uma dieta de gênero-específico. Apesar de lidar com a comida, a diferenças significativas entre homens e mulheres na preparação dos alimentos.

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>> Estereótipos de Gênero Persistente

Quando se trata de peso, velhos estereótipos são persistentes. As mulheres tendem a sofrer mais com o sobre peso. As mulheres são mais apanhadas nestas ideais e padrões. Portanto, os homens estão prontos para decolar.

A pressão do lado de fora, para ser magro, é enorme para muitas mulheres. É por isso que a motivação para eles é maior. As mulheres muitas vezes não gostam de entrar em uma calça apertada. Homens compraram, no entanto, um número maior do que usam muitas vezes.

Uma barriga mais saliente não incomoda muito os homens. Mas se perceberem, por exemplo, que eles têm desvantagens na profissão, eles querem perder peso.

O medo desempenha um papel importante na perda de peso para homens: como por exemplo, se o médico explicou para eles, que o risco de um ataque cardíaco ou o diabetes é muito maior eles irão se preocupar.

 

>> Fazer Dieta Sozinha ou em Grupo?

Fazer uma dieta por si só ou em um grupo – aqui os sexos se diferem. As mulheres geralmente são muito menos inibidas para decolar junto com os outros.

Além disso, desempenhar um papel como um programa de perda de peso é construído sobre: alimentos e instruções para remover informações que são importantes para ambos os sexos.

Os homens se concentram, mas provavelmente ainda mais do que as mulheres. Portanto, programas que funcionam principalmente sobre as emoções e a experiência compartilhada, muitas vezes são menos adequados para os homens.

 

>> Homens Constroem Músculo mais Rápido

Os homens constroem simplesmente de forma mais rápida os músculos do que as mulheres. De acordo com um estudo britânico a uma grande diferença entre os sexos.

Novamente, para se livrar daqueles quilinhos a mais, é preciso motivação e disciplina – principalmente de um balanço energético negativo.

Quem quer perder peso, deve comer menos calorias, do que o corpo queima, então simplesmente não importa se é homem ou mulher.

Importante: Com dietas de emergência você pode adquirir um bom resultado, porém, não podem ajudar, durante um longo tempo. Quem quer perder peso em longo prazo, deve comer de forma saudável e com baixa caloria.
> Dia 1

Café da manhã: 1 xic. (chá) de aveia com ½ xíc. (chá) de leite desnatado e ½ banana.

Lanche da manhã: 2 torradas com 1 col. (sobremesa) de mel.

Almoço: Wrap de peixe Deve conter: ½ lata de atum, 2 pães folha ( ou integral), alface, tomate e queijo, mussarela light ou mussarela de búfala light.

Lanche da tarde: 1 /2 xíc. (chá) de cereais em 200g de iogurte desnatado.

Jantar: Carne com arroz integral e salada Deve conter: 120 g de filé, orégano, alho, salada de alface, rúcula, almeirão, tomate e castanha-do-pará com azeite de oliva e suco de limão e 2 col. (sopa) de arroz integral.

Ceia: Manga com 2 col. De sorvete light.

 

> Dia 2

Café da manha: 1 fatia de pão de forma + 1 colher (sopa) de geleia de frutas + 3 unidades de avelã + 1 xicara de café

Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 bife médio + 1 salada de cebola e tomate á vontade

Lanche da tarde: 1 torrada + 1 colher (sobremesa) de cream cheese

Jantar: 1 file de peixe com molho de alcaparras + 4 colheres (de arroz) de brócolis + 4 colheres (sopa) de cenoura saute + salada de alface e agrião á vontade

Ceia: 1 maça + 1 tangerina

> Dia 3
Café da Manhã: 1 copo (200 ml) de laranjada sem açúcar, 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light.

Lanche da Manhã: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja com 1 colher (sobremesa) de farinha antigordura. Misture em uma vasilha 350 g de farinha de laranja amarga, 50 g de canela em pó e 100 g de guaraná em pó. Tampe e conserve em local arejada.

Almoço: 2 colheres (sopa) de couve refogada, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 concha pequena de feijão e 1 filé de carne bovina grelhada.

Lanche da Tarde: 1 pote (80g) de leite fermentado e 1 polenguinho light.

Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de legumes, ½ copo (100 ml) de água de coco e 1 fruta.

Ceia: 1 xícara (200 ml) de chá de gengibre com 1 colher (sopa) de mel.

 

> Dia 4

Café da Manhã: ½ copo (100ml) de água de coco, 2 biscoitos salgados integrais de gergelim com 1 colher (sobremesa) de requeijão light e 1 fatia fina de mamão.

Lanche da Manhã: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja com 1 colher (sobremesa) de farinha antigordura. Misture em uma vasilha 350 g de farinha de laranja amarga, 50 g de canela em pó e 100 g de guaraná em pó. Tampe e conserve em local arejada.

Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de batata cozida com sardinha e folhas de alface e rodelas de tomate à vontade.

Lanche da Tarde: 3 cookies de aveia integrais.

Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de legumes, ½ copo (100 ml) de água de coco e 1 fruta.

Ceia: 1 xícara (200 ml) de chá de gengibre com 1 colher (sopa) de mel.

 

> Dia 5

Café da Manhã: 1 copo (200 ml) de suco de kiwi sem açúcar e 1 fatia de pão integral com 1 fatia fina de queijo de minas light.

Lanche da Manhã: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja com 1 colher (sobremesa) de farinha antigordura. Misture em uma vasilha 350 g de farinha de laranja amarga, 50 g de canela em pó e 100 g de guaraná em pó. Tampe e conserve em local arejada.

Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 concha pequena de lentilha e 1 posta média de salmão grelhado com aspargos.

Lanche da Tarde: 1 barrinha de cereais light.

Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de legumes, ½ copo (100 ml) de água de coco e 1 fruta.

Ceia: 1 xícara (200 ml) de chá de gengibre com 1 colher (sopa) de mel.

 

> Dia 6

Café da Manhã: 1 copo (200 ml) de laranjada sem açúcar, 1 banana amassada com 1 colher (sobremesa) de mel, canela em pó e 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia integral.

Lanche da Manhã: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja com 1 colher (sobremesa) de farinha antigordura. Misture em uma vasilha 350 g de farinha de laranja amarga, 50 g de canela em pó e 100 g de guaraná em pó. Tampe e conserve em local arejada.

Almoço: Omelete feita com 1 gema, 2 claras, peito de peru picado e ervas aromáticas.

Lanche da Tarde: 50 g de soja tostada.

Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de legumes, ½ copo (100 ml) de água de coco e 1 fruta.

Ceia: 1 xícara (200 ml) de chá de gengibre com 1 colher (sopa) de mel.

> Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

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