Nova Dieta para Emagrecer em 20 Dias: Perca 9kg em 30 Dias

Tudo Sobre Nova Dieta para Emagrecer em 20 Dias: Perca 9kg em 30 dias

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Perder Peso Rapidamente Será Que Isso Ajuda?

O corpo perfeito em curto espaço de tempo? Com Prazer! Mas é saudável ter o mais rapidamente possível as calorias? Você deve saber como tomar o seu tempo. Alem de fazer uma dieta para emagrecer com saude.

 

>> Perder Peso Rapidamente

Perca 2 quilos em apenas 24 horas!

Perder peso rapidamente: a “dieta de 24 horas” traz para a remoção rápida de cerca de 2 quilos em apenas 24 horas e a máxima queima de gordura!

Você conhece isso? Depois dos últimos desejos inesperados você de repente não se encaixa em seu jeans favorito.

Você queria apenas ir a festa de aniversário do seu melhor amigo!

O que fazer? O jejum? Ou horas extras na academia? Recomendamos: use melhor seu tempo! Claro, nós todos sonhamos, em tempo recorde de obter o perfeito corpo. Mas a saúde não é necessária.

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>> Isso é Realmente Necessário?

Antes de fazer dieta você se perguntar se realmente precisa perder peso ou só deve comprar sua roupa em um tamanho maior.

Com uma calculadora, calcule seu IMC e você pode facilmente determinar seu índice de massa corporal.

Este cálculo usa sua altura, seu peso e sua idade, e identifica se você esta abaixo do peso, normal ou sobrepeso.

Os valores são saudáveis são de 19 a 25, enquanto que a partir de 30 definitivamente um médico deve ser consultado.

 

>> Só Não Fique Com Fome

Muitos pensam que se perderem as refeições irão perder rapidamente peso.

Mas isto pode ter o efeito oposto! Quando está com fome, o metabolismo fica mais lento, o que traz a digestão e queima de gordura a um impasse.

 

>> Comer Uma Dieta Equilibrada

Embora dietas relâmpagos possam parecer à solução perfeita, se você quer emagrecer permanentemente, elas não mantêm o que prometem.

Elas muitas vezes andam de mãos dadas os desejos de um resultado.

Graças ao efeito yo-yo que eventualmente assim não ficam longe.

Em vez de jejum, portanto, vale a pena mudar sua dieta para perder barriga, em longo prazo e ser mais saudável, equilibrada e variada para se alimentar, mesmo que isso requeira paciência.

Com muita disciplina, você pode perder peso mais saudável e manter o seu peso e até mesmo seus vícios, de tempos em tempos, como o chocolate ou outros. Ajuda também você encontrar um nutricionista.

 

>> Saia do Sofá!

Qualquer um que quiser sonhar dimensões perfeitas, não deve apenas comer saudável, mas também manter uma boa dieta para emagrecer rápido e perder barriga.

Porque se você quer perder peso, você deve consumir mais energia do que é preciso!

Vá muitas vezes caminhar ou andar de bicicleta, em vez de sempre se locomover apenas de carro.

Ao invés de ir de elevador vá de escadas, mesmo se você ficar sem fôlego.

 

>> Reduza as Expectativas

Não importa quantos quilos você quer se livrar nunca aja sob pressão!

Isso só promove estresse, suprime a moral e torna mais difícil você atingir o seu objetivo!

No caminho para o peso ideal você deve permitir a perda de peso e durante estas fases se concentrar apenas em manter seu peso, portanto, sempre.

Então você não tem que mesmo se incomodar em tentar entrar no Jeans!

 

>>> Sugestão de cardápio:

> DIA 1

Café da manha
Pão francês, margarina vegetal sem sal, leite desnatado com café preto e mamão papaia.

Lanche da manha
1 maça pequena

Almoço
Salada de tomate com acelga e abobrinha a vontade, arroz branco, feijão e frango grelhado.

Lanche da tarde
1 banana

Jantar
Salada de escarola, tomate e couve-flor à vontade, arroz branco, feijão e carne bovina.

Ceia
1 xícara de leite desnatado

 

> DIA 2

Café da manha
Leite desnatado, 2 fatias de pão de forma integral e margarina light

Lanche da manha
1 barra de cereal

Almoço
Alface a vontade, 4 colheres de berinjela, carne de frango magra, 3 colheres de sopa de arroz e 1 fatia de abacaxi

Lanche
1 potinho de iogurte e 3 unidades de bolacha de água e sal

Jantar
Acelga a vontade, 3 colheres de arroz, 4 colheres de palmito picado, 1 porção grande de peixe, 1 colher de sobremesa de óleo vegetal e 3 unidades de ameixa

Ceia
1 xicara de leite desnatado
Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

ATUALIZADO: 04.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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