Nova Dieta Para Emagrecer com Saude Cardapio: Emagreça 7kg

Tudo Sobre Dieta Para Emagrecer com Saude Cardapio: Emagreça 7kg

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Perda de Peso Rápida e Sem Esporte, é sim Possivel Eliminar Gordura?

Remover seu peso rapidamente sem esporte é extremamente eficaz, mas você precisa ser constante e manter em sua mente 5 objetivos simples mas extremamente eficazes para estimular o seu metabolismo.

Mas lembre-se: O corpo humano foi construído para o movimento. Uma boa quantidade de atividade física é parte da perda de peso.Você pode perder peso sem esportes rapidamente, isto depende unicamente de você

Implementando as 5 dicas para perca de peso na íntegra, você poderá alcançar o seu peso ideal em um instante e mantê-lo indefinidamente sem o efeito ioiô.

Você sempre come alguma coisa e não precisa morrer de fome. Você perderá peso de uma forma saudável, seguindo o caminho da estrada do rei que se encontra neste post.

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>> 1ª Dica: Dieta Saudável como o metabolismo em equilíbrio!

Todos os especialistas em nutrição saudável concordam: Uma dieta saudável tem um efeito extremamente positivo no seu metabolismo.

Alimentação saudável leva o metabolismo da gordura, o metabolismo da proteína, metabolismo da glicose e metabolismo energético de volta ao seu equilíbrio natural.

7 dicas para uma alimentação saudável:

1.Comer mais proteína boa (Peixe gordo, proteína vegetal a partir de leguminosas como ervilhas e feijões). Evite na medida do possível todos os embutidos de carne vermelha (salsicha, presunto, salame…)

2.Comer menos carboidratos, e se o fizer, prefira os grãos integrais. Evite todos os produtos de farinha branca (hidratos de carbono refinados). Eles aumentam a gordura e evitam que o corpo absorva vitaminas e minerais.

3.Comer mais gordura boa. A dieta com baixo teor de gordura é uma das dietas mais elogiadas, mas ela não é tão saudável quanto se pensava.

Sabe-se hoje que a esteatose hepática pode ser curada se você comer menos carboidratos e mais gorduras boas.

Evite todos os alimentos fritos e óleo acondicionados em garrafas plásticas. Eles contêm grandes quantidades dos chamados ácidos graxos trans, que foram classificados como nocivos.

O azeite de oliva e óleo de linhaça são muito adequados para uma perda de peso rápida, com ou sem esportes.

4. Coma frutas frescas (600 g) ou pelo menos 3 porções (200g) e legumes (400g)

Frutas e vegetais são ricos em fibras saudáveis, vitaminas, minerais e fitoquímicos com antioxidantes fortes.

5. Comer uma salada colorida com um molho feito de azeite e vinagre, antes das refeições.

Ele satura e fornece ao corpo as vitaminas essenciais, minerais, fibras e muitos outros à base de plantas e ingredientes saudáveis.

6. Especiarias orgânicas (pimenta, pimenta do reino, açafrão, gengibre e pimenta caiena) estimulam fortemente o metabolismo e aceleram a queima de gorduras.

7. Ervas frescas e orgânicas de jardim (como nas saladas) contêm muitas vitaminas, minerais e fitonutrientes que estimulam o metabolismo de várias maneiras.

Quanto mais rápido você seguir estas regras dietéticas, você poderá perder peso de uma forma saudável, natural, sustentável e sem esportes.

 

>> 2ª Dica: Mais movimento na vida cotidiana

Segundo melhor método para perder peso é movimentar-se , e isto não é considerado necessariamente esporte. Ao contrário, trata-se de integrar mais movimento a sua vida cotidiana.

E esta é uma boa razão: os músculos ativos produzem um coquetel completo de substâncias que estimulam e aceleram o metabolismo na perda de peso, sem riscos e efeitos colaterais.

Conseguindo ter músculos ativos, você precisará usar os chamados “remédios milagrosos” tão conhecidos, porque as pílulas para perder peso e comprimidos de emagrecimento geralmente tem muitos efeitos colaterais.

Quanto mais você se move, mais rápido você pode perder peso sem esportes.
 Isso é mais que garantido:

1.Quanto mais magro você for, mais saudável será e ficará muito mais apto para as tarefas do dia a dia, confirmando que é possível “perder peso sem esportes”, assim como é possível “emagrecer com esportes”.

2.Quanto mais você se mover, mais rápido chegará a seu corpo ideal.
> Quanto exercício é suficiente?

As recomendações oficiais dos europeus para um nível mínimo de atividades físicas são as seguintes:
1. Pelo menos 30 minutos de atividades em 5 dias da semana de forma intensiva e 20 minutos de atividade em 3 dias por semana de forma moderada.

O exercício moderado significa que você pode falar ao mesmo tempo em que prática o seu exercício. Com o exercício intenso você só poderá trocar algumas palavras.
2. Atividades físicas podem ser divididas em blocos de pelo menos 10 minutos de duração.

Quem quer perder peso de forma mais rápida e saudável, pode estimular ainda mais o seu metabolismo pois ele fortalece os músculos e aumenta gradualmente a sua resistência.

Exemplos de movimentos da vida cotidiana que ajudam a perder peso de forma rápida e sem esportes:

Caminhadas diárias de 15 minutos fortalecem o coração, o sistema circulatório e a queima de calorias.

Muitos pesquisadores ficaram entusiasmados observando estes resultados em jovens universitários que praticavam esta atividade física.

Limpeza de janelas pode consumir até 83 calorias.

Riso intenso queima aproximadamente 70 calorias em 15 minutos. Embora o riso não seja um esporte, uma risada que dure mais de 20 segundos tem um efeito no metabolismo semelhante a um exercício intenso com remos por 3 minutos.

Quem ri com freqüência, tem uma menor incidência de ataques cardíacos.

Subir escadas é ainda melhor, pois pode consumir 125 calorias em 15 minutos.

Lavar a roupa, passar, limpar a casa, cortar a grama e cuidar do jardim são atividades que aceleram o emagrecimento e mantêm o corpo saudável.

Existem muitas maneiras de se movimentar mais na vida cotidiana. Apenas conecte o útil ao agradávell e aproveite estas atividades físicas sempre que for possível.

O mais importante, não é quantas calorias você pode queimar por minuto, mas o fato de você estimular seu metabolismo de várias maneiras com qualquer tipo de movimento permanente e que estimule à queima de gorduras.

Estudos mostram que ao estimular a atividade física por mais de 14 horas ajudam a manter o seu metabolismo de forma saudável.

 

3ª Dica: Dormir emagrece!

Você descansa tudo o que é possível a cada dia, então tenha a certeza de perder todo o seu depósito de gordura hoje.

De acordo com estudos, a duração do sono ideal para se perder peso sem esporte, deve ser entre 7 a 9 horas. A falta de sono aumenta o risco para a obesidade e também mexe com todo o metabolismo.

Um metabolismo equilibrado é uma condição prévia para uma queima de gordura ideal e uma rápida perda de peso.

 

4ª Dica: Evite os refrigerantes e beba muita água ou chá sem açúcar.

Os refrigerantes são os maiores vilões. Em vez disso, beba muita água ou chá sem açúcar, pelo menos 2 litros por dia.

Estudos demonstram que você pode aumentar o seu metabolismo em 30% somente tomando água potável.

As principais vantagens:

1. Você deixa de ingerir toneladas de açúcar que são convertidos em gordura.

2. Evita as flutuações de açúcar no sangue e os desejos associados.

3. Você reduzirá significativamente o risco de doenças cardiovasculares e de diabetes.

4. Água potável reduz as dores de cabeça e enxaquecas.

5. Muita água estimula o metabolismo, aumentando à queima de gorduras.

6. A água liberada pelos rins livra o seu corpo dos venenos metabólicos ajudando em uma perda de peso mais rápida.

7. O corpo trabalha de forma mais eficiente na eliminação da gordura.

Toxinas ambientais e poluentes provenientes de alimentos, produtos perfumados de cuidado para o corpo, problemas ambientais tornam-se depósitos de gordura no corpo.

Quanto mais rápido você emagrece, mais rapidamente você elimina toxinas das células gordurosas na corrente sanguínea.

Se estas toxinas não são liberadas pelo corpo através do sistema excretor, elas envenenam seu corpo. O instinto de auto-preservação “proibe”o corpo de emagrecer, pois ele percebe que você quer diminuir as reservas de gordura.

Caso você tenha perdido muito peso rapidamente, precisa beber ainda mais líquidos do que costumava fazer. Quanto menos água você ingerir, a sua queima de gordura será mais lenta e prolongada.

Quanto mais você se move com a perda de peso, mais toxinas são eliminadas através da pele, aliviando os rins.

Rins saudáveis são um pré-requisito para um coração e um sistema circulatório saudável. E você precisa saber disso, se quiser perder peso rápido, sem esportes.

 

5ª Dica: Reduza os níveis de estresse

Estresse constante leva a um elevado risco de sobrepeso e controle involuntário da obesidade e de vários hormônios do estresse (cortisol, adrenalina, noradrenalina).

Na verdade o estresse hormonal natural serve para preparar o corpo para a luta ou para a fuga. O automatismo serve apenas para estes momentos
.
E essa é a regra atual com base nas restrições civilizacionais. Taxas de erro elevadas no ambiente de negócios, obesidade, rugas, doenças e morte prematura são os resultados.

Gerenciar o estresse é vital. Acelera a perda de peso de forma rápida e sem esportes.

> 5 dicas contra o estresse

1 .Aproveitar a primeira maneira socialmente aceitável e rápida para reduzir o estresse emocional através da atividade física.

2. Encontrar a causa do estresse e reduzi-lo, na medida do possível.

3. Falar com outras pessoas sobre a sua situação e juntos, encontrarem novas soluções para os problemas.

4. Não torne a vida mais difícil do que ela é.

5. Crie mais espaço para o lazer e o relaxamento.

Faça exercícios respiratórios a cada 10 minutos e faça exercícios de relaxamente sempre que notar os músculos do seu rosto e ombros contraídos e tensos.
> O que fazem as 5 regras para a perda de peso?

1. Você irá decidir se quer ou não praticar esportes.

2. Você poderá determinar a sua dieta.

3. A inércia e a fadiga desaparecerão.

4. Você se sentirá mais saudável.

5. Aumenta a atratividade, a potência sexual e a fertilidade.

6. Sua pele ficará mais firme e elástica.

7. Você se sentirá mais jovem e mais produtivo, sendo bem sucedido em todos os níveis de sua vida.

Se você realmente não quiser praticar esportes em sua dieta, estimule o seu metabolismo para queimar a gordura e siga as 5 regras para perca de peso descritas aqui.

 

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

CAFÉ DA MANHA
1 xicara (chá) de cappuccino funcional

LANCHE DA MANHA
1 fatia de pão integral light
1 Polenguinho de fibras light
1 fatia de blanquet de peru

ALMOÇO
Salada verde á vontade
2 colheres (sopa) de cenoura ralada
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 file de frango grelhado (120 g)

LANCHE DA TARDE
1 laranja lima

MERENDA
1 pote de iogurte light
2 colheres (sopa) de granola light

JANTAR
Salada verde á vontade
2 colheres (sopa) de brócolis no vapor
1 fatia de pão integral light
1 lata de atum com 1 colher (sopa) de maionese light

CEIA
6 morangos

Este Cardápio não deve ser usado na gestação, amamentação e por lactantes, crianças e idosos, exceto sob a indicação de médico ou nutricionista.

 

>> QUEREMOS SUA OPINIÃO:

Qual seria uma dieta boa em sua opinião? Deixe sua Opinião nos Comentários.

 

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