Nova Dieta para Diabéticos: Cardápio Completo para Diabetes tipo 2

Tudo Sobre Nova Dieta para Diabéticos: Cardápio Completo para Diabetes tipo 2

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Todas as pessoas devem ter muito cuidado com a alimentação, seja para manter a boa forma ou para obter uma boa qualidade de vida, mas existem certos grupos de pessoas que além de todos esses fatores também precisam seguir uma dieta especial por causa da sua condição de saúde.

Um grande exemplo são os diabéticos, eles precisam seguir uma dieta com algumas restrições e com alimentos que favorecem a ajudam a manter o nível de açúcar no sangue.

Com um cardápio completo é possível Controlar a Diabetes sem maiores problemas.

Se você esta com a diabetes tipo 2 é possível fazer uma dieta saudável e equilibrada. è importante que você saiba que manter uma dieta saudável é importante para todas as pessoas, mas é especialmente importante para quem tem diabetes seja ela do tipo 1 ou 2.

Hoje é muito comum pessoas obesas ou que estão acima do peso diagnostiquem diabetes tipo 2, sabendo disso é extremamente importante para monitorar e gerenciar sua alimentação diária.

Uma dieta apropriada pode mesmo conduzir uma recuperação completa da pessoa, claro isso vai depender de outros fatores dependendo do tipo da diabetes que você tem.

Um tipo de dieta, que geralmente resulta em perda rápida de peso, ou seja dieta de baixa caloria. Pode muitas vezes estabilizar ou até mesmo eliminar sua diabetes do tipo 2.

Muitas pessoas desconhecem o fato de que diabetes aumentar o risco do desenvolvimento de doenças cardíacas, por isso particularmente importante ingerir alimentos baixos em gorduras, atenção especial para aqueles que são ricos em gorduras saturadas.

Nova Dieta para Diabéticos Cardápio Completo para Diabetes tipo 2

(VÍDEO) Dietas para Diabético Tipo 2 – Novo Cardápio

 

(VÍDEO) O que é Diabetes

 

(VÍDEO) Tudo o que Você Precisa Saber Sobre Diabetes

 

Lista de alimentos ricos em gorduras saturadas:

  • Manteiga e margarina;
  • Pele de frango;
  • Sorvete;
  • Leite;
  • Carne vermelha;
  • Bolos e pães – ingredientes desses produtos são ricos em gordura saturada.

 

Essa alimentação necessita serem ricas em alimentos integrais, verduras, legumes e frutas.

  • Alimentos Positivos;
  • Leite desnatado;
  • Iogurtes light e queijos brancos;
  • Fibras todos os dias;
  • Alimentos integrais.

Mais tenha muita atenção, açúcar deve ser evitado, opte por adoçantes que não possuam aspartame podendo assim ser consumidos por diabéticos.

Cuidado com os doces diet! Não contêm açúcar, porém possuem gordura em sua composição. Por esse fato, não devem ser consumidos à vontade.

Atividade Física é essencial, ajuda a controlar o peso e reduz as taxas de glicemia.

Não confunda! Alimentos light possuem restrição de um ou mais ingredientes, mas pode conter açúcar – Por isso é muito importante ler os rótulos para saber o porquê da classificação light.

 

FICA A DICA:

Por se tratar de diabetes, é muito importante que você consulte a opinião do seu médico antes de iniciar qualquer redução de calorias ou programas de glicose-regulação.

 

Cardápio completo para uma dieta para diabetes tipo 2 – Saiba como fazer dieta para diabetes tipo 2 saudável e equilibrada:

 

Café da Manhã

Opção 1
200 ml de chá verde com adoçante;
2 fatias de pão integral;
1 colher (sopa) rasa de requeijão light;
1 banana.

Opção 2
Mingau de aveia com adoçante feito com 200 ml de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de aveia.

 

Lanche da Manhã

Opção 1
1 maçã.

Opção 2
1 Nectarina.

 

Almoço

Opção 1

  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 4 colheres (sopa) de feijão
  • 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e tomate
  • 1 colher (sopa) de cenoura ralada
  • 100 g de filé de frango (tamanho da palma da mão)
  • 1 laranja

Opção 2

  • 4 colheres (sopa) de arroz
  • 1 concha (média) de lentilha
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate cereja
  • 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada com cebola
  • 100 g de filé de peixe grelhado
  • 1 taça (sobremesa) de gelatina diet

Lanche da Tarde

Opção 1
1 iogurte natural, se preferir use adoçante, misturado com 4 morangos picados.

Opção 2
200 ml de bebida a base de soja sem açúcar.

 

Jantar
Opção 1

  • 4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo;
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola;
  • 100 g de peixe grelhado;
  • 1 colher (servir) de chuchu refogado;
  • 1 fatia de abacaxi.

Opção 2

  • 4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo;
  • 3 colheres (sopa) de carne moída refogada;
  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com cenoura;
  • 1 colher (servir) de escarola refogada com cebola;
  • 1 fatia (média) de abacaxi.

Opção 3

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (feita com cenoura, filé de frango desfiado, chuchu, abobrinha e couve),
  • 1 caqui.

 

Ceia

Opção 1
200 ml de leite desnatado sem açúcar.

Opção 2
1 copo (americano) de iogurte desnatado.

Opção 3
1 maçã.

 

Tipos de Diabetes:

Diabetes tipo 1, também conhecido como diabetes juvenil, é causada por ataque produtoras de insulina das células beta do sistema de defesa do corpo do pâncreas.

Ao longo de um período de tempo, o pâncreas deixa de produzir insulina. A diabetes tipo 1 é tratável, mas não há cura.

Diabetes tipo 2, também conhecido como diabetes do adulto, é mais frequentemente causada por obesidade e falta de exercício.

Ou o pâncreas não produz insulina suficiente ou o organismo não é capaz de processar a insulina de forma eficiente.

A diabetes tipo 2 é geralmente curável por perder peso e incorporar o exercício em sua rotina diária.

 

Pirâmide Alimentar:

Existem cardápios diferentes disponíveis com refeições para diabéticos, os quais limitam a ingestão de açúcar a ingestão de hidratos de carbono.

Nossa cardápio é particularmente bem adequado para diabéticos de tipo 2, porque se baseia na ingestão calórica diária total, o qual pode ser ajustado para facilitar a perda de peso.

O ideal é dividir o consumo dos alimentos com amido, frutas, leite, gordura vegetal e grupos de carne.

Porções específicas para cada um dos alimentos são indicados, assim como o número de doses diárias recomendadas. Você pode trocar os alimentos dentro de um grupo.

Uma porção de amido, por exemplo, poderia ser trocada por uma fatia de pão por exemplo.

Consulte um nutricionista para determinar o número certo de porções de cada grupo, bem como a forma como eles devem ser distribuídos pelo seu cardápio.

 

Plano de refeições:

Nosso cardápio para esta dieta tem 1.500 calorias em média e contém amidos, uma fruta e leite.

É importante que os diabéticos comam hidratos de carbono ao longo de um dia para evitar altos níveis de glicose no sangue.

Não se esqueça de consultar um nutricionista ou outro profissional de saúde antes de iniciar um regime ou dieta.

 

(VÍDEO) Alimentos que Combatem Diabetes Dieta e Alimentação Certa para Combater o Diabetes

 

6 Alimentos para comer em Caso de Diabetes tipo 2

90% dos casos de diabetes são tipo 2.

A dieta desempenha um papel chave em pessoas que sofrem desta doença.

Deve ajudar a atender as necessidades nutricionais, controle do açúcar no sangue e lipídios no sangue, além de promover a manutenção do peso saudável e prevenir a doença cardiovascular.

Aqui estão seis alimentos para integrar no cardápio de diabetes, além de uma dieta saudável e equilibrada e atividade física regular.

 

1. Pera

A pera tem muitos compostos fenólicos, incluindo flavonoides, responsáveis pela cor do fruto, e ácidos fenólicos.

Presente principalmente na casca do fruto, estes componentes podem neutralizar os radicais livres, graças ao seu efeito antioxidante.

Os compostos fenólicos, assim, contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares e de certos cancros.

Os altos teores de fibra da pera também ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas e a regulação do trânsito intestinal.

As fibras solúveis contidas na absorção pera atrasam de glicose no intestino delgado, o que permite um melhor controle da glicemia.

As pessoas com diabetes do tipo 2 precisa para monitorar os níveis de açúcar no sangue, isto é, o nível de açúcar (glucose) no sangue, de modo a não ser hiperglicemia.

Se a hiperglicemia, a pessoa pode apresentar sintomas diferentes, tais como micção constante ou sede.

 

2. O abacate

O abacate é uma excelente escolha de alimentos, uma vez que é altamente antioxidante.

Seu índice TAC é 1933 micromol por 100 g de porção.

Isto permite localizar a atividade antioxidante de um alimento numa escala de 0 a 14 000 micromol.

No caso da diabetes, é importante consumir alimentos com antioxidante fortes como esta doença promove a atividade dos radicais livres do corpo de oxidação.

Estes podem causar glicação (reação entre a glicose e o excesso de proteína corporal) que é um dos fatores de envelhecimento acelerado de tecidos.

O abacate também é um fruto rico chamado monoinsaturado gorduras “boas”.

Um estudo demonstrou que o abacate tem um impacto real na redução de lipídios no sangue.

Isto ajuda a prevenir o risco de doenças cardiovasculares são 2 a 3 vezes mais elevada numa pessoa com diabetes.

 

3. Cevada

A cevada é um produto de grão inteiro cereal muito nutritivo, rico em fibras solúveis e vitamina E.

Este cereal é um antioxidante que ajuda a combater contra os danos causados pelos radicais livres.

Vitamina E e favores prevenção de riscos de doenças cardiovasculares, certos tipos de câncer e outras doenças relacionadas ao envelhecimento.

Além disso, o cereal tem um baixo índice glicêmico, ou menor ou igual a 55.

Duas metas análises 1 e 2 concluiu que, tendo em conta o índice glicêmico teve muitos benefícios: mais baixo de açúcar no sangue, controle metabólico mais eficiente e menor nível de lipídios.

Estes indicadores devem ser tidos em consideração, porque elas podem contrariar ou reduzir certos efeitos que podem ser associados com a diabetes Tipo 2:

Hiperglicemia, síndromes metabólicas, tais como hipertensão abdominal e excesso de peso, o aumento do risco de doenças cardiovasculares, etc.

 

4. Salmão

Excelente fonte de ômega-3, o salmão é um peixe gordo, cujo impacto na redução do risco de doença cardiovascular tem sido demonstrado por inúmeros estudos 1 e 2.

Este tipo de ácido graxo ajuda a reduzir a pressão arterial, triglicérides no sangue e coágulos sanguíneos.

O salmão é uma excelente fonte de proteína completa.

É aconselhável para integrar a sua proteína de peixe de abastecimento, uma vez que iria apoiar a melhoria da sensibilidade à insulina 3 e 4.

A diabetes de tipo 2 causa a resistência à insulina, uma hormona produzida pelo pâncreas que auxilia a absorção de glicose nas células e regula o nível de açúcar no sangue.

No caso da resistência à insulina, a glucose é encontrada em grandes quantidades no sangue, resultando em hiperglicemia.

 

5. Brócolis

Vegetais da família das crucíferas, consumir brócolis crus ou levemente cozidos contém grande quantidade de vitamina C, que propriedades preventivas de certos tipos de câncer foram demonstradas.

O consumo diário de brócolos está associada com níveis mais baixos de homocisteína 1, um aminoácido que aumenta o conteúdo é proporcional ao risco de doença cardiovascular.

Dois dos seus componentes, luteína e de zeaxantina, que têm propriedades antioxidantes também lutando contra distúrbios cardiovasculares.

 

6. Batata doce

Em adição ao seu sabor delicioso, batata doce tem um elevado teor de antioxidantes, graças às antocianinas e carotenoides que ele contém.
Batata-doce roxa é particularmente rico em antocianinas, daí sua cor 1.

Além disso, é mais carne escura, a concentração mais elevada é antioxidante.

Este componente reduz a oxidação do colesterol “mau”, evitando assim o risco de doenças cardiovasculares.

Batata-doce com a pele que é branca seria efetivamente reduzir a resistência à insulina, o que iria promover o controle glicêmico 2-3-4.

ATUALIZADO: 23.09.16

medico emagecer mulher

 

 

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  • Todas as dietas de nutricionista é a mesma coisa,não inovam em nada…O Diabético vai morrendo aos poucos de depressão…por causa destas coisas sem graça,entupido de remédios,,,,o que mata o diabético é a tristeza…

  • minha glicemia de jejum varia de 99 a 105 gostaria de saber se já esou pré diabética, comecei uma dieta a três meses e já perdi 8 kilos , tenho que tomar medicamento?

  • Tenho 70 anos . Sempre fui saudável . Agora me apareceu diabete mellitusb2 . Glicose deu 117- insulina 18.2 e hemoglobina glicada 6. Meu médico me receitou Galvus e disse que eu poderia comer de tudo menos açúcar . Meu peso é 56 é altura 1,54 . Sou hipertensa e meu colesterol está 173 . Minha pergunta é qual a dieta real para meu caso ? Quais as frutas q posso comer e em qual quantidade? Meu médico disse que não ficarei doente por isso está tratando . Como posso fazer minha parte além de não comer açúcar ?