Nova Dieta do OVO: Emagreça Rápido 5 kg em 1 Semana

Tudo Sobre Nova Dieta do OVO

Nova Dieta do OVO

Ao contrário dos mitos que envolvem o consumo de ovos, ele pode sim ser benéfico à sua saúde

Não tenha medo de ovos, principalmente se deseja emagrecer com saúde. Sugestão do Dia – Dieta do OVO – Eles são um superalimento para saúde e podem ser preparado de várias maneiras interessantes.

Pensando em você que não 100 ou 200 reais para pagar em uma consulta nossa Nutricionista Marcela Oliveira preparou um cardápio simples e fácil de seguir.

Os ovos são uma fonte rica de proteínas bem conhecidas – um importante bloco de construção de ossos, músculos, cartilagem, pele e sangue.

O corpo utiliza a proteína para construir e reparar tecidos, bem como fazer enzimas, hormônios e outros produtos químicos do corpo.

Infelizmente, ao contrário da gordura e carboidratos, o corpo não armazena proteína e, portanto, não tem reservatório para utilizar em quando ele precisa de uma nova oferta.

Assim, os ovos são fontes perfeitas e uma escolha inteligente de alimentos para aqueles que desejam reduzir a ingestão de carboidratos um pouco para perder o excesso de peso.

Atualmente algumas marcas de OVO contêm ômega-3 os ácidos gordos, dependendo de como as galinhas foram alimentadas (verifique sempre a caixa).

Os ovos são considerados uma fonte de “completo” de proteína, pois contêm todos os oito aminoácidos essenciais.

Nova Dieta do OVO Emagreça Rápido 5 kg em 1 Semana

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Benefícios do OVO

  • Ovos são ricos em colesterol, mas não afetar negativamente o colesterol sanguíneo.

 

 

  • Rico em colina . A colina é usado para construir as membranas celulares e desempenha um papel na produção de moléculas de sinalização no cérebro, juntamente com várias outras funções.

 

  • Ovos contêm luteína e zeaxantina, antioxidantes que têm grandes benefícios para a saúde dos olhos.

 

  • Ovos são ricos em proteínas de qualidade, com todos os aminoácidos essenciais nas proporções certas.

 

 

  • Ovos deixam você mais completo e sem fome por mais tempo e tendem a fazer você comer menos calorias, ajudando você a perder peso.

 

Calorias OVO

Um OVO grande contém:

78 calorias   –  6,3 g de proteína   –  5,3 g de gordura   –  1,6 g de gordura saturada   –  Colesterol 212 mg

 

Tire abaixo suas duvidas sobre a Dieta de Desintoxicação:

Posso tomar Refrigerante durante a Dieta para Desintoxicar?

Não refrigerante nem qualquer tipo de bebida com gás isso inclui sucos industrializado e bebidas alcoólicas até mesmo refrigerantes light ou Diet.

 

Qual período tenho ou posso seguir o cardápio?

O período máximo é de até 25 dias, isso inclui sábados e domingos. Após este período de uma pausa e somente depois de 40 dias siga novamente a o mesmo cardápio.

Quantos quilos posso perder A dieta ovo se seguida corretamente possibilita a eliminação de até 5 quilos por semana, mas é essencial que seja seguida com muita disciplina além de lembrar que o alimento deve ser consumido pela manhã.

 

Cardápio simples e fácil de seguir para você perder peso comendo OVO:

 

Café da Manhã

–> Antes de comer qualquer alimento coma:
1 OVO mexido puro ou com 1 Fatia de pão integral.
ou
1 OVO Pochê ou Cozido.

Opção 1: 1 xícara de salada de frutas c/granola, sem glúten.

Opção 2: 2 frutas, 2 col sopa de granola sem glúten.

Opção 3: 1 unid banana amassada ,2 col sopa flocos de quinoa.

Opção 4: 1 ovo quente , 1 copo de suco de couve com folhas de brócolis e limão.

 

Lanche da Manhã

Opção 1:1 copo de suco natural ,1 tapioca com azeite.

Opção 2:1 copo de suco de fruta natural.

Opção 3:1 col sopa de semente de girassol.

Opção 4: 1 xícara de chá de boldo-do-chile.

 

Almoço

–> Antes de comer qualquer alimento coma:
1 OVO mexido puro ou com 1 Fatia de pão integral.
ou
1 OVO Pochê ou Cozido.

Opção 1: 2 col sopa arroz integral ,1 concha feijão preto, 2 col sopa abóbora, batata-doce e cebola assadas.

Opção 2: 1 escumadeira de arroz integral cozido vegetariano com curry.

Opção 3: 1 pedaço de peito de frango assado, 2 col sopa farofa de cenoura, salada de pupunha.

Opção 4: 1 xícara de chá de erva cidreira, 2 col sopa arroz integral, 1 concha pequena lentilha e alho-poró.

 

Café da Tarde

Opção 1: 1 copo de água de coco,1 fruta (maçã ou pera) com linhaça.

Opção 2: 1 tigela de frutas vermelhas com aveia.

Opção 3: 1 maçã.

Opção 4: 1 copo 200 mL de suco de morango com adoçante.

Jantar

–> Antes de comer qualquer alimento coma:
1 OVO mexido puro ou com 1 Fatia de pão integral.
ou
1 OVO Pochê ou Cozido.

Opção 1: 1 prato de sopa (couve, aipo, salsa e cenoura) ou salada crua (folhas, flores, ervas e pepino).

Opção 2: 1 prato raso de abóbora com arroz vermelho e preto.

Opção 3: 1 omelete de claras, tirinhas de peito de peru e ervas finas.

Opção 4: 1 panqueca grande recheada com ricota temperada ao molho rosé.

 

Ceia

Opção 1: 1 copo de leite de arroz.

Opção 2: 1 xícara de chá verde com hortelã.

Opção 3: 2 unid castanhas-do-pará.

Opção 4: 1 xícara de chá de dente-de-leão.

 

Comer Ovos para Perder Peso

Comer ovos no café da manhã pode ajudar a limitar sua ingestão de calorias durante o resto do dia, por mais de 400 calorias.

Isso faz você sentir menos fome e comer um almoço menor como resultado. O que faz com que você consuma menos calorias ao final do dia.

 

Perda de Peso

Comer ovos no café da manhã faz você se sentir satisfeito durante mais tempo para você comer menos em suas próximas refeições.

Esta é uma grande notícia, se você está tentando perder peso, pois significa que é mais fácil de cortar calorias sem sentir fome. Na verdade, com base nessas ações você poderia perder peso mais rápido.

Os ovos são embalados com uma variedade de nutrientes, incluindo proteína, zinco, ferro e vitaminas A, D, E e B12 e contêm apenas 85 calorias cada.

Agora não há limite para o número de ovos que você pode comer em uma semana como parte de uma dieta saudável e equilibrada.

Se você gosta de começar o dia com ovos, sugerimos que você evite fritá-los e combiná-los com torrada integral e um copo de vitamina ou suco de laranja sem açúcar rico em vitamina C, que irá ajudar o corpo a fazer o melhor uso do ferro nos ovos.

 

Ovos Cozidos Irão Ajudá-lo a Perder Peso?

Ovos cozidos fazem uma adição nutritiva para qualquer dieta. Enquanto os ovos estão na lista é bom para você, eles não são um alimento mágico de perda de peso.

No entanto, como pratos ricos em proteínas, eles podem oferecer alguns benefícios que podem ajudar a alcançar seus objetivos de peso quando fazem parte de uma dieta saudável e equilibrada.

Consulte seu médico para discutir sobre ovos cozidos e como cabe em seu plano de saúde.

 

Bondade de Ovo Cozido

Ovos cozidos são ricos em proteínas e uma boa fonte de saúde promovendo vários nutrientes. Um grande ovo cozido tem 78 calorias, 6 gramas de proteína e 5 gramas de gordura total.

O mesmo ovo grande também atende a mais de 20 por cento do valor diário para o selênio. O ovo é também uma fonte de vitaminas A e D, muito das vitaminas B, colina, fósforo e zinco.

Ovos também tem ingestão dos carotenoides, luteína e zeaxantina. Embora a pesquisa é muito preliminar, um estudo de 2013 publicado em nutrientes diz que existe uma relação inversa entre a quantidade destes carotenóides em tecidos do corpo e obesidade.

 

Perder Peso com Ovos Cozidos

Ovos cozidos podem ser úteis para você quando você está tentando perder peso por causa de seu conteúdo de proteína de alta qualidade.

Os ovos são usados frequentemente como o “padrão ouro” ao determinar a qualidade da proteína em alimentos.

A proteína sacia mais do que carboidratos ou gordura, que pode ajudar no controle da fome na sua dieta de baixas calorias. Recebendo mais calorias de proteína pode também dar seu metabolismo um impulso.

Além disso, a proteína nos ovos pode tornar mais fácil para você manter seu músculo enquanto você perder a gordura.

 

Precauções com Ovos Cozidos

Ovos cozidos são ricos em colesterol, com 186 miligramas em um ovo grande, todos a partir da gema do ovo.

Colesterol em alimentos não tem o máximo de impacto sobre o colesterol em seu corpo, como anteriormente, pensamento, de acordo com a Harvard isso é Okey para pessoas saudáveis de comer ovos cozidos regularmente.

No entanto, se você tem um histórico de colesterol alto, diabetes ou doença cardíaca, verifique com seu médico antes de começar a comer ovos todos os dias para perda de peso.

Para aqueles com estas condições, é geralmente recomendado que você limite a ingestão de gema de ovo para não mais de três por semana.

 

Dicas e Sugestões

A conveniência e versatilidade de ovos cozidos ajudam a torná-los uma adição saudável à sua dieta de emagrecimento.

Eles fazem uma escolha boa de proteína no café da manhã com frutas e torradas, e ovos também fazem um lanche conveniente e enchimento a qualquer hora durante o dia.

Fatie os ovos cozidos e usá-los para o topo de uma salada verde mista ou batata assada no almoço. Ovos cozidos picados também adicionam textura almôndegas caseiras.

Ovos cozidos, quando mantidos na geladeira com casca, permanecem frescos por até uma semana na geladeira. Coma ovos pelados no mesmo dia.

 

Uma Palavra Sobre Calorias

Apesar de ovos cozidos oferecem seus próprios benefícios em ajudá-lo a perder os quilos indesejados, se você comer muitas calorias totais, você vai cancelar para fora os benefícios.

Perda de peso requer você comer menos calorias do que seu corpo precisa. Para perder 1 quilo de gordura por semana, você precisa comer 500 calorias a menos que seu consumo habitual.

Por exemplo, se você come normalmente 2.500 calorias por dia, para perder peso você precisa limitar sua ingestão diária de 2.000 calorias, incluindo as calorias que vêm dos ovos.

ATUALIZADO: 23.09.16

 

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