Nova Dieta de 1500 Calorias: Cardápio Completo Perca Peso até 5 kg

Tudo Sobre Nova Dieta de 1500 Calorias: Cardápio Completo Perca Peso até 5 kg

Nova Dieta de 1500 Calorias

Uma alimentação em período de dieta para perder barriga precisa ser ainda mais saudável e controlada, nossa cardápio de 1500 calorias vai lhe proporcionar:

1° Para você conseguir mais vitalidade no dia-a-dia.

2° Para não abusar e comer mais que o necessário, pois se optar por uma alimentação errada, com muitas restrições, consequentemente, a deixará mais faminta.

Se você está tentando perder alguns quilos, o cardápio da dieta tem que começar por uma reformulação em seu cardápio e acrescente mias exercícios em sua rotina diária.

Existem exercícios simples que podem ser adaptados ao seu dia a dia como, por exemplo, se você vai ao serviço de ônibus dessa 2 pontos antes da sua parada diária isso fará você caminhas alguns metros a mais o que já na pratica é um exercício aeróbico.

Antes de iniciar qualquer tipo de regime dieta ou mesmo costurar a boca, é preciso trabalhar a pessoa que esta por trás de tudo isso que é você que esta lendo esta dieta para perder peso.

Você esta realmente preparada (o) para perder peso? Você tem noção o quando é difícil perder o depois não recuperar ele logo na semana seguinte ao final da dieta de 1500 calorias.

Perder peso rápido não é tarefa fácil é possível sim todos nós conhecemos pessoas que conseguiram com força de vontade perder vários quilos depois de anos acima do peso.

Um aliado na sua dieta é Anel emagrecedor não é remédio por isso não tem contra indicação ele ajuda a eliminar liquido do corpo tira dores nas pernas, com isso você desincha e se sente mais calma.

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Nova Dieta de 1500 Calorias

 

3 dicas que vão ajudar você a perder peso:

Depois do almoço, só beba água faça desse sua bebida oficial. No café da manhã, vá em frente e bebo suco natural. Mas no resto do dia, beba apenas em água, não substitua por suco ou refrigerante mesmo o cardápio dieta.

O Brasil uma pessoa de tamanho médio consome uma média de 160 calorias por dia só ingerindo refrigerantes, álcool ou outro tipo de bebida gasificada.

Isso é cerca de 55.000 calorias por ano. Pesquisas já comprovaram ingerir refrigerantes ou bebida com gás não sacia fome como, por exemplo, comer uma fruta.

Fracionar suas refeições. Coma no mínimo cinco ou seis pequenas refeições ou lanches por dia, em vez de se encher no almoço e jantar.

Estudos mostram que mesmo se você coma a mesma quantidade de calorias distribuídos em varias refeições, seu corpo libera menos insulina, o que mantém o açúcar no sangue estável e ajuda a controlar a fome.

Caminhar de 45 minutos por dia. A razão pela qual estamos sugerindo 45 minutos em vez dos típicos 30 minutos é que um estudo descobriu que caminhas 30 minutos diariamente é o suficiente para evitar o ganho de peso em pessoas sedentárias.

Oque você caminhar alem dos 30 minutos começa ser contabilizado como queima de gordura.

Pode se queimar um adicional de 300 calorias por dia, com três quilômetros de caminhada rápida a mais do que o normal, durante 365 dias do ano equivale a 30 quilos a menos que gordura que você se livrou.

Isso mesmo comendo o mesmo tanto de comida que você come normalmente.

Para você seguir uma dieta que aumente a sua força, emagreça e contribua para dar mais condicionamento ao seu corpo, confira o excelente cardápio de 1500 calorias que elaboramos para deixá-lo com mais disposição, aumento de resistência e o melhor de tudo, bem mais magra.

 

Abaixo você confere um cardápio completo com 6 refeições para uma dieta de 1500 calorias:

Café da manhã:

Opção 1: Banana com aveia + 1 copo de iogurte desnatado.
Opção 2: 1 fatia de pão light com queijo branco + 1 xíc. de chá verde + 1 banana.
Opção 3: 2 bolachas integrais água e sal + vitamina de iogurte desnatado com morango.

 

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 maça + 1 iogurte desnatado.
Opção 2: 1 banana+ 2 torradas integrais + 1 barra de cereal.
Opção 3: 1 torrada com requeijão light + 300 ml de suco de limão.

 

Almoço:

Opção 1: 2 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. de arroz integral+ 1 concha de feijão+ 2 col. (sopa) de vagem cozida+ lentilha + salada verde à vontade+ 1 filé de peixe grelhado (100 g).
Opção 2: 1 col. (sopa) de salada de alface, tomate, cenoura ralada, morango e melancia+ 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 concha de feijão+ 1 col. (sopa) grão-de-bico + 1 omelete sem óleo com recheio de rúcula e ricota.
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne magra grelhada+ 1 col. (sopa) de cenoura cozida+ 2 col. (sopa) brócolis no vapor+ 1 concha de feijão+ lentilha.

 

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 laranja
Opção 2: 1 pêssego + 2 nozes
Opção 3: 1 banana-maçã + 2 torradas integrais

 

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada de espinafre no vapor + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão+ 1 col. (sopa) de brócolis cozido+ 1 filé de frango grelhado.
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão+ 1 prato de salada verde temperada no azeite+ 2 col. brócolis no vapor+ 1 lata de atum light salpicada com maionese light.
Opção 3: 1 prato de salada de alface e pepino + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. de brócolis, espinafre e cenoura no vapor.

 

Ceia:

Opção 1: 300 ml de suco de abacaxi.
Opção 2: 4 morangos.
Opção 3: 3 col. (sopa) de granola light.

 

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Cardápios de Dieta de 1500 Calorias

Refeições 1500 calorias são muito adequados.

Se você iniciar este tipo de plano é que você quer perder peso e gordura ao longo do tempo.

Quanto mais tempo um sistema é devolvido a tempo, mais os resultados vão qualidades, porque você vai ter uma maior proporção da perda de gordura.

Em média, você pode esperar uma perda de 2 5 kg, dependendo da sua situação:

Se você está um pouco acima do peso, forte excesso de peso ou obesos.

Experimente-o durante uma semana com este tipo de cardápio.

Se você não notar a perda que você quer uma semana, referem-se, em vez dos cardápios para 1000 ou 1200 calorias por dia.

Cardápio de 1500 calorias: Para o esporte

 

Manhã: 620 Cal.

Chá

3 omelete (270 Cal.)

1 porção de cereal Special K (60g) com leite (200 ml) (290 Cal.)

1 Kiwi (60 Cal.)

 

Almoço: 580 Cal.

Vitela solo (150 gr) (280 Cal.)

1 salada de alface / pepino / tomate / rabanete (200 gr) (120 Cal.)

Pasta cozido semi-completa (150gr) (180 cal.)

 

Jantar: 380 Cal.

Bacalhau (200g) (150 Cal.)

1 porção de lentilhas (150gr) (150 Cal.)

1 iogurte (80 Cal.)

Total: 1580 Cal.

 

Cardápio 1500 Calorias por dia:

O cardápio não é completamente de 1500 calorias, você pode remover uma pequena porção das lentes da noite para alcançar um equilíbrio calórico de 1500.

A manhã é um pequeno-almoço de esportes em vez completo, você também pode remover uma ou duas gemas de ovos para chegar a um cardápio de 1500 calorias ou substituído com espaços em branco.

Ao meio-dia, fonte de fibras, carboidratos GI médio, proteínas e vitaminas, não são mau de todo.

À noite, peixe magro e muito bom legume lente para formar uma proteína completa com todos os aminoácidos.

Esta dieta para emagrecer com saude para 1500 calorias é boa.

Eu recomendo como muitas vezes para tomar Ômega 3 cápsula para completar uma frequência falta de peças, gorduras boas.

Estes ômega 3 são difíceis de encontrar desprovido de outros tipos de ômega e que indiretamente contribuem para a perda de gordura.

Cardápio de 1500 Calorias por dia: Os praticantes de fitness

Manhã: 470 Cal.

Chá verde

1 porção de flocos de aveia (60g) (200 Cal.)

De proteína em pó (40 gramas) (130 Cal.)

1 maçã (50 Cal.)

1 punhado de amêndoas (90 Cal.)

 

Almoço: 480 Cal.

Peito de frango com especiarias (200 gr) (200 Cal.)

1 dose (100g) de lentilhas cozidas (100 Cal.)

1 porção de arroz integral semi-cozido (120 Cal.)

1 filé com azeite (90 Cal.)

1 0% queijo de iogurte (70 cal).

 

Jantar: 580 Cal.

Omelete (4 branco + amarelo 2) os cogumelos: (. 270 Cal)

1 porção (100 g.) Quinoa (120 Cal.)

Iogurte 1 de soja (100 Cal.)

1 filé de óleo de colza (90 Cal.)

Total de 1530 Cal.

 

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Sobre esta Dieta de 1500 Calorias:

O café da manhã é ideal para a prática de musculação nutrir o corpo de uma fonte de proteína com um bom perfil de aminoácidos e energia com carboidratos complexos.

Durante a refeição do almoço, lentilhas e arroz formar um perfil de aminoácidos completa , por isso mesmo uma fonte completa de proteínas vegetais.

Em resumo, estas refeições são ideais para uma dieta de 1.500 calorias por dia para uma formação profissional.

A distribuição é muito bem feita, eu gostaria de acrescentar um suplemento vitamínico que será de grande utilidade para o funcionamento ideal do corpo para efetivamente perder gordura e manter uma unidade sustentada.

 

Refeições 1500 Calorias por dia:

Para aqueles que estavam muito acima do peso e sempre tiveram dificuldade para perder gordura

Manhã: 380 Cal.

Café

4 claras + 1 Amarelo (150 Cal.)

Arroz cozido semi-integral (60gr) (70 Cal.)

Lente Cozido (60gr) (70 Cal.)

1 colza líquida de óleo (90 Cal.)

 

Almoço: 640 Cal.

Carne 5% MG (230 Cal.)

Os feijões verdes (200 gr) (80 Cal.)

Salada de pepino / pimenta (80 Cal.)

1 queijo 0% (70 Cal.)

1 lida com amêndoas (90 Cal.)

1 net óleo de noz (90 Cal.)

 

Jantar: 500 Cal.

Rissol de carne (150 gr) (270 Cal.)

Brócolis (200 gr) (50 Cal.)

Óleo de linhaça 1 (90 Cal.)

1 punhado de avelãs (90 Cal.)

Total de 1520 Cal

 

Sobre este Cardápio 1500 Calorias por dia:

Todas as refeições têm uma boa distribuição no macro-nutrientes.

Uma pessoa que sempre teve dificuldade para perder gordura para precisa consumir uma boa taxa de gorduras boas e absolutamente restringir carboidratos especialmente.

Àqueles que são rápidos e elevar o açúcar no sangue, caso contrário, eles ganham gordura rapidamente.

O único problema aqui é a falta de vitaminas por uma falta de frutas, especialmente porque você tem que consumir gorduras boas de alto teor calórico e limitar esses carboidratos famosos.

Em alguns dias, não há problema, mas no médio prazo, não é viável, é por isso que você deve ser suplemento: vitamina do complexo.

Se você estiver olhando para perder peso, a opção mais conhecida é passando por uma dieta de baixa caloria.

E agora, muitos planos estão disponíveis para você.

Eles têm diferentes graus de dificuldade, as taxas de risco diferentes e também resultados diferentes.

Entre os regimes existentes, você pode escolher o plano de 1500 calorias.

Sem exigir muito esforço de sua parte, esta dieta pronta de baixas calorias você vai perder 1 quilo em 7 dias .

É bom saber que o número de calorias necessárias para atingir o gasto energético do corpo difere de um indivíduo para outro.

É uma função do sexo, idade, tamanho do corpo, mas também estilo de vida e tipo de atividade física da pessoa.

Uma pessoa ativa requer mais calorias do que uma pessoa sedentária e, obviamente, as calorias necessárias em uma pessoa que faça esporte são muito mais importantes.

Também um homem precisa de mais calorias do que uma mulher.

Assim, um homem reivindica entre 2100-3500 kcal por dia, enquanto para as mulheres, o número de calorias necessárias diariamente varia entre 1800-2800 kcal.

 

(VÍDEO) 50 NOVAS DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO (GARANTIDO)

 

Princípio da Dieta de 1.500 Calorias

Uma dieta que limita a ingestão diária de 1.500 kcal por dia é uma dieta de baixa caloria.

O princípio deste esquema é muito simples.

Cortar calorias ingeridas, a fim de forçar o corpo para mergulhar em suas reservas para operar e para cobrir os seus custos de energia sem muito esforço físico, este tipo de dieta geralmente permite para perder 1 quilo em 7 dias.

Traga a 1500 calorias por dia equivale a consumir menos em quantidade, mas também em qualidade.

Assim você pode jogar sobre a quantidade ou a qualidade do que você consome, assim como é possível reduzir tanto sobre qualidade do que quantidade, sabendo que 1 g de proteínas e 1 g de hidratos de carbono são iguais a 4 kcal, enquanto que 1 g de lipídios é de 9 kcal.

Assim, as calorias da dieta 1500 lhe permite comer qualquer legumes, frutas, pão, peixe, carne mas em pequenas quantidades.

Algumas pessoas optam por reduzir significativamente a quantidade de açúcar e lipídios em sua dieta, sem eliminar completamente.

Entre as recomendações necessárias de 1.500 calorias dieta incluem os não lanches entre as refeições, açúcar moderação no leite, chá e café.

A água também é a bebida mais recomendado.

 

Os Benefícios de 1500 Calorias da Dieta

A dieta de 1500 calorias é uma dieta segura e ainda muito pouca restrita para alguém com muito pouca atividade física.

Na verdade, com a impressão de comer normalmente, esta dieta, ao contrário a maioria das dietas de baixa caloria, embora a fadiga e frustração.

E na maioria dos casos, exceto aqueles acostumados a petiscar em uma dieta de 1500 calorias, você raramente sentir uma sensação de fome entre as refeições.

Além disso, de acordo com suas escolhas alimentares, esta dieta não causa qualquer deficiência em termos de vitaminas e minerais.

Além disso, este sistema permite que um reequilíbrio dieta.

No final do regime, a pessoa deve ser capaz de evitar os desejos e lanches.

Além disso, quando o programa de alimentação é equilibrado e contém todos os nutrientes necessários para o corpo, esta dieta pode ser continuado indefinidamente, sem prejudicar a saúde e todo organismo.

 

Os Riscos do Regime

Como em qualquer dieta de baixa caloria, a dieta de 1500 calorias pode levar a deficiências, o que, em longo prazo pode afetar a saúde dos órgãos e do corpo.

Assim, para desenvolver um plano alimentar para a duração do plano, é sempre aconselhável para obter ajuda de um profissional, como um nutricionista, nutricionista ou médico.

 

Eficácia do Sistema

A perda de peso com uma dieta de 1500 calorias é bastante lento.

Na verdade, 1 quilo perdido em 7 dias não é muito para uma pessoa olhando para perder mais de 10 quilos.

É por isso que muito poucas pessoas estão contentes e preferem outras dietas mais drásticas como as 1200 calorias, 1000 calorias ou 900 calorias, ou a dieta Mayo e outros regimes mais rigorosos.

Esta dieta é realmente destinada a um público limitado, incluindo pessoas que têm um estilo de vida sedentário, pessoas de pequeno ou médio porte que procuram a perder menos de 4 quilos em um mês.

Ou até mesmo as pessoas que não têm não perderam peso ou que não perder peso suficiente com um regime menos rigoroso e, finalmente, aqueles que não conseguem estabilizar o seu peso após um regime menos rigoroso.

ATUALIZADO: 03.11.16

 

medico emagecer

 

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