Nova Dieta da USP: Emagreça sem Passar Fome 15kg em 15 Dias

Tudo Sobre Nova Dieta da USP: Emagreça sem Passar Fome 15kg em 15 Dias

Nova Dieta da USP

Esta dieta possui um cardápio de uma semana, com refeições definidas para cada dia.

Apresentam como recomendação o baixo consumo de alimentos que contenham carboidratos (massas, farinhas, arroz, aveia, pão, milho, batatas, barra de cereal, macarrão, cará, inhame) e o aumento dos alimentos ricos em proteínas (carnes, ovos, peixes, embutidos e leite integral e derivados do leite) e gorduras (presentes nas carnes, azeite, sorvete e oleaginosas).

Nessa dieta para perder barriga não é permitido substituir os alimentos que estão no cardápio e nem trocá-los de horário. Depois de completar essa semana, deve-se iniciar novamente o cardápio desde o primeiro até o sétimo dia.

Se o objetivo é perder peso e o regime for seguido à risca, ele funciona, mas com algumas ressalvas. O emagrecimento é rápido devido à perda de líquidos, massa muscular e pouca gordura.

Quando a pessoa atingir seu objetivo e relaxar, ou seja, voltar à alimentação habitual, não conseguirá manter essa perda de peso.

dieta.blog.br.nova-dieta-da-usp-emagreca-sem-passar-fome-15kg-em-15-dias

>> Recomendamos para Você:

 

(VIDEO) Dieta Japonesa da Usp Cardápio para perder 8 kg

 

(VIDEO) DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

Vantagens da DIETA DA USP:

As proteínas são nutrientes de digestão lenta, o que pode contribuir para prolongar a sensação de saciedade.

Redução de peso em curto prazo, mas não necessariamente de gordura, ocorre perda de massa também.

 

Desvantagens da Dieta da USP:

É uma dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana desequilibrada nutricionalmente, a perda de peso rápida é decorrente da baixa ingestão de calorias, o que leva à perda de água e massa magra que pode dar falsa ilusão de emagrecimento.

Durante o processo de emagrecimento é possível que haja sensação de fraqueza, pois a pessoa poderá ficar sem energia para executar suas atividades diárias, além de sentir dores de cabeça, náuseas, tontura e mal estar.

Além disso, não promove reeducação alimentar e, assim como as demais dietas, somente proporciona resultados imediatos.

A princípio, a dieta deve ser seguida por apenas 15 dias. Se for mantida por um tempo maior, a pessoa pode ter complicações renais e alterações cardíacas.

 

Cardápio da Dieta da USP

O cardápio da Dieta  de como perder gordura localizada barrigada da USP deve ser seguido à risca.

O segredo desta dieta é a reprogramação e aceleração do metabolismo que faz com que o organismo queime gordura mais rapidamente.

Nota 1: Não substitua nenhum dos alimentos e não inverta os horários.

Nota 2: As ervas permitidas são agrião, alface e chicória.

Nota 3: Beba à vontade água, café e chá (sem açúcar ou adoçante).

Nota 4: A dieta da USP consiste num ciclo de 14 dias, ao chegar no sétimo dia, retorne novamente ao cardápio do primeiro dia.

 

Primeiro dia

  • Café da manhã: Café preto sem açúcar e sem adoçante.
  • Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras, não coma as gemas) e ervas (à vontade).
  • Jantar: Salada de alface, pepino e salsão (à vontade).

 

Segundo dia

  • Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
  • Almoço: um bife grande (sem gordura) e salada de frutas (evite banana, manga e abacate).
  • Jantar: presunto (à vontade).

 

Terceiro dia

  • Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
  • Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras), salada de vagem e duas torradas.
  • Jantar: presunto e salada de alface, pepino e salsão (à vontade).

Quarto dia

  • Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
  • Almoço: um ovo cozido (não coma a gema), uma cenoura e queijo minas à vontade.
  • Jantar: Salada de frutas (sem creme de leite ou leite condensado) e iogurte natural.

 

Quinto dia

  • Café da manhã: Café e uma cenoura crua temperada com suco de limão.
  • Almoço: frango grelhado (à vontade).
  • Jantar: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura.

 

Sexto dia

  • Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
  • Almoço: filé de peixe com tomate (à vontade).
  • Jantar: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura.

 

Sétimo dia

  • Café da manhã: Café com limão.
  • Almoço: Bife grelhado e frutas (à vontade).
  • Jantar: coma à vontade, exceto bebidas alcoólicas e doces.

 

BARRIGA GRANDE: COMO SE LIVRAR?

Suas medidas abdominais estão do jeito que você quer? Siga nossas dicas para se livrar de uma barriga grande.

Eliminar a gordura que se acumulou na barriga é muitas vezes mais difícil do que em outra parte do corpo.

De fato, para muitas pessoas, as células de gordura tendem a se armazenar no nível ventral, e a área abdominal cresce principalmente com a idade.

 

(VÍDEO) GUIA ATUALIZADO COM 43 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

 

1 – REDUZIR A INGESTÃO DE CALORIAS

Comer quatro refeições de 400 calorias por dia. Consumir 1600 calorias por dia cria um déficit de calorias para a maioria das pessoas (que muitas vezes precisam de mais de 1600 calorias/dia para manterem suas atividades habituais).

Este déficit calórico irá forçar o seu corpo a queimar calorias (para fornecer ao corpo a energia que não foi fornecida pela alimentação), reduzindo assim a camada de gordura nas áreas do abdômen e outras partes do corpo.

 

2 – COMA COM MAIS REGULARIDADE

Não deixe que mais de 4 horas se passem (isso não se aplica durante o sono) sem comer pelo menos alguma coisa, caso contrário, seu corpo vai tentar armazenar mais gordura a partir da próxima refeição.

Por exemplo, você pode usar esses tempos de refeição: café da manhã às 9h, almoço às 12h30, lanche às 16h e às 20h o jantar. Mas você não deve adotar estes: café da manhã às 9h, almoço às 14h, pular o lanche e jantar às 21h.

 

3 – CONSUMIR GORDURAS BENÉFICAS

Incluir gordura monoinsaturada em seus pratos. Estas gorduras boas que você pode encontrar particularmente no azeite ou no óleo de amêndoa.

Isto pode parecer constitutivo, mas deve consumir boas gorduras e queimar a gordura da barriga.

As boas gorduras incluem nozes, sementes, abacates e salmão. Estes alimentos não só são ricos em ômega-3, mas também fontes de nutrientes que irão mantê-lo satisfeito durante todo o dia e reduzir os seus desejos de comer fora de hora.

 

4 – MENOS ESTRESSE

Quando seu corpo está sob estresse, produz um hormônio chamado cortisol, que se transforma em gordura armazenada no abdômen.

Aprender a controlar o estresse em sua vida pode reduzir significativamente a gordura abdominal de uma maneia impressionante.

 

5 – PROCURAR AJUDA

Manter um forte grupo de apoio social. Incentive seus amigos para acompanhá-lo, ou encontre um grupo de apoio na Internet.

 

6 – MANTENHA UM DIÁRIO

Mantenha um diário alimentar para controlar o que você come e a quantidade que comeu.

Em seguida, analise o seu comportamento alimentar para eliminar alimentos não saudáveis e perder a gordura da barriga.

 

7 – COMA ALIMENTOS COM BOAS PROTEÍNAS

Coma proteínas magras (sem gordura ou pele). Frango, peru, a maioria dos peixes, leite desnatado, queijo magro e leguminosas.

Quando comemos boas proteínas, isso traz os aminoácidos necessários para construir novos tecidos musculares abdominais.

Além disso, este aumento do crescimento de proteína provoca uma redução natural do apetite, ajudando a suportar os desejos que inevitavelmente surgem durante uma dieta com alimentos para perder barriga restritiva.

Tente consumir pelo menos 1 grama de proteína para cada quilograma de peso corporal (se você pesa 80 quilos, consumir pelo menos 80 gramas de proteína por dia).

 

8 – Ingerir carboidratos bons

Coma carboidratos complexos como aveia, arroz integral, trigo pão integral, etc.

Isso ajudará a reduzir o tamanho de uma barriga grande. O açúcar ruim causa estragos em sua saúde, além de causar um acúmulo de gordura na barriga.

Grande parte da luta contra a barriga grande é comer uma dieta saudável.

Encha-se de frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais. Substitua lanches carregados de açúcar por coisas saudáveis.

Da próxima vez em que sentir vontade de chupar um sorvete tente comer uma porção de frutas congeladas no lugar. Tente faze seus próprios alimentos, assim, você pode controlar os ingredientes.

 

9 – REDUZIR SUAS PORÇÕES

Use um prato (ou tigela) menor para colocar a sua refeição, isso irá ajudar a reduzir o tamanho das porções de alimentos.

 

10 – MOVA-SE

Praticar esportes continua a ser vital para perder peso mais facilmente (em conjunto com uma dieta equilibrada).

Você pode fazer exercícios cardiovasculares pelo menos 3 vezes por semana (para aumentar o seu metabolismo) e treinar os músculos abdominais pelo menos 2 vezes por semana.

Lembre-se de fazer a intervalo. Certamente abdominais podem fortalecer os músculos da região ventral.

Além de abdominais, faça exercícios rápidos em pouco tempo. Correr ou andar de bicicleta o mais rápido que puder durante 30 segundos.

Em seguida, fazer uma pausa por 90 segundos. Manter essa escala por mais 7 vezes (possivelmente as durações irão varia, por exemplo altere com 45 segundos em alta velocidade e 105 segundos de pausa, ou 20 segundos em alta velocidade e 80 segundos de pausa).

ATUALIZADO: 01.11.16

 

medico-emagecer-mulher-projeto-novo

 

>> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

Recomendados para você:


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *