Nova Dieta da Princesa Kate Middleton: Cardápio Completo

Tudo Sobre Nova Dieta da Princesa Kate Middleton: Cardápio completo

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DIETA DA PRINCESA KATE MIDDLETON: COMO FAZER E CARDÁPIO

Adieta da Princesa Kate nada mais é que a dieta Dukan que é dividida em 4 fases nos quais em cada fase são definidos quais alimentos podem e não podem ser consumidos.

 

 

 

 

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Primeira Fase:

Ataque: você pode consumir proteínas somente e dura cinco dias.São permitidos carnes magras, fígado, rins, aves, peito de peru ou frango, frutos do mar, iogurtes, queijos ou leite desnatado e ovos.

 

Segunda Fase:

Alternância: você pode consumir outros alimentos aos poucos, mas mantendo as proteínas por cinco dias e introduzindo verduras que podem ser consumidas durante cinco dias também.

Siga esta fase até conseguir adquirir o peso desejado. Os legumes permitidos são: pepino, berinjela, tomate, rabanete, palmito, acelga, aipo, cogumelos escarola, espinafre, repolho, alho-poró, abobrinha e vegetais folhosos.

 

Terceira Fase:

Consolidação: você pode comer frutas, açúcar e massas, mas com moderação. Esta fase dura 10 dias.

Quarta Fase:

Estabilização: você pode comer qualquer alimento mantendo os hábitos saudáveis que foram adquiridos nas outras fases.

 

Vantagens:

Essa dieta pode proporcionar a sensação de saciedade, há perda de peso rápida e não limite na quantidade de alimentos a serem consumidos.

 

Desvantagens:

Pode desenvolver carência de vitaminas, minerais e alterações de humor como irritabilidade,insônia, ansiedade.Pode apresentar constipação
intestinal, insuficiência renal e doenças cardiovasculares.

Sugestão de Cardápio da Fase 1

Café da Manhã:

  • 1 pote de iogurte desnatado, peito de peru, chá.
  • Leite desnatado, presunto light, queijo branco light.
  • Omelete de 3 claras e uma gema, gelatina zero, chá.

Lanches da manhã e da Tarde:

  • Ricota enrolada no presunto light ,chá.
  • Queijo branco light, gelatina zero , chá.
  • Queijo tipo cottage enrolado em peito de peru, chá.
  • Iogurte desnatado, rolinhos de blanquet de peru, chá.

Almoços e Jantares:

  • Um filé a sua escolha grelhado, mussarela light,ovo poché, chá verde gelado.
  • Salsicha de frango light ,queijo branco ,chá.
  • Peixe grelhado, queijo magro, omelete de claras, chá.
  • Frango cozido, mussarela light fatiada, chá.

 

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