Nova Dieta da Banana: Cardápio Completo Perca Peso 5kg em 7 Dias

Tudo Sobre Nova Dieta da Banana: Cardápio Completo Perca Peso 5kg em 7 Dias

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Os criadores da Dieta da Banana perceberam que ao comer a fruta pela manhã e tomar junto um copo de água da torneira mesmo em temperatura ambiente era possível saciar a fome por completo já pela manhã sem deixar a pessoa com fraqueza.

Perder peso com esta dieta simples é possível sim, basta seguir o cardápio passo a passo.

Nova Dieta da Banana Cardápio Completo Perca Peso 5kg em 7 Dias

 

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A dieta é extremamente simples e fácil de seguir no entanto esta dieta é muito popular em os asiáticos e muitos japoneses relataram perda de peso rápida, quando experimentaram a Dieta da Banana Matinal, com isso a Dieta se popularizou mundo a fora se tornando febre entre algumas celebridades da musica e cinema americanos.

Uma das razões por que a dieta funciona mesmo é que as bananas melhoraram a digestão e aumentam o metabolismo.

Outra situação é que as bananas são ricas em amido, que é um tipo de fibra, que pode promover a sensação de saciedade e pode bloquear a absorção de alguns hidratos de carbono.

A razão pela qual a água tem que ser temperatura ambiente não é certo, mas muitas teorias foram se espalhando durante os anos uma delas é que a água por ser em temperadora natural não acorre o choque térmico com isso melhora a digestão ou reduz a fome.

Para quem faz a Dieta da Banana é importante citar que, todas as refeições tem que ser feitas antes das 20:00 e não comer nada após este horário nem sobremesa após o jantar.

Se sentir muita fome, é aceitável tomar um xícara de chá.

Além de comer bananas no café da manhã e evitar comer tarde da noite uma outra regra da dieta é que você deve ir dormir antes da meia-noite, todas as noites.

A lógica por trás dessa recomendação esta em estudos que provaram que a uma relação entre privação de sono e obesidade.

 

FICA A DICA:

Produtos lácteos e álcool também não são permitidos nesta dieta.

Além disso, a única bebida que pode ser consumida durante as refeições é a água à temperatura ambiente. Se quiser que sua Dieta funcione siga a risca as dicas os alimentos recomendados

Bananas – deve ser crua não pode ser cozida nem congelada.

 

IMPORTANTE:

ANTES DE CADA REFEIÇÃO SE FAZ OBRIGATÓRIO COMER 1 OU 2 BANANAS – COMA AS BANANAS DEVAGAR MASTIGUE BEM ANTES DE ENGOLIR, ISSO IRA FAZER A DIFERENÇA NO FINAL DA DIETA.

 

Confira abaixo o cardápio completo da Dieta da banana:

 

Café da Manhã:

Um ou mais bananas coma até saciar não encher. Um copo de água natural do filtro ou torneira.

-> Não tem lanche pela manhã.

 

Almoço:

Na dieta da Banana não a um cardápio fixo estipulado com isso é possível comer quase tudo, mais claro em porções menores e não como até encher coma até satisfazer a fome.

Alimentos fritos estão vetados da Dieta da banana matinal, pode ingerir água durante as refeições somente água.

-> Não tem sobremesa após o Almoço

 

Lanche da Tarde:

Esta liberado uma fruta que fica a seu critério. Caso for comer Uva ou Morango não coma mais do que 10 unidades.

 

Jantar:

O jantar tem que ser feito obrigatoriamente antes das 20:00, caso não possa fazer as refeições antes das 8 da noite pedimos que não faça a Dieta pois o resultado não será o esperado.

Assim como no Almoço não a um cardápio fixo estipulado com isso é possível comer quase tudo, mais claro em porções menores e não como até encher coma até satisfazer a fome.

Alimentos fritos estão vetados da Dieta da banana matinal, pode ingerir água durante as refeições somente água.

-> Não tem sobremesa após o Jantar

 

Ceia:

Chá sem açúcar a vontade.

 

VOCÊ SABIA:

• A única bebida permitida nas refeições é a água, de preferência mineral ou filtrada.
• A água deve estar em temperatura ambiente, não gelada ou quente.
• A água deve ser bebida em pequenos goles com isso vai saciar mais rápido do que se você tomar de uma vez.
• Não existe uma quantia de água para beber por dia, use o bom senso.
• Em ocasiões sociais é recomentado beber somente água ou vinho.

 

Confira os Pós da Dieta da banana matinal:

• Comer uma pequena porção banana no almoço todos os dias pode aumentar o metabolismo e reduzir a probabilidade de comer demais no final do dia;
• Evitar cafeína no café da manhã pode levara níveis mais estáveis de glicose e redução do apetite;
• Não comer após 20:00 horas irá reduzir a tendência para petiscar tarde da noite em alimentos de alto teor calórico;
• Evitar produtos lácteos e sobremesas vai reduzir calorias, gordura e limitar a ingestão de açúcar;
• As bananas são um alimento nutritivo e rico em fibras, vitaminas B6 e C e potássio.

 

Contras:

• Se você não gosta de banana não comece esta Dieta com certeza não chegara ao final;
• Alguns pessoas pode não responder bem a um café da manhã com carboidrato puro particularmente aqueles com hipoglicemia;
• Fácil para quem não quer consumir calorias em excesso;
• Não incentiva o exercício;
• Menos calorias a partir do segundo dia pode causar fraqueza ou sono em excesso.

Esta Dieta ira funcionar e você com certeza ira perder peso se não consumir mais alimentos ou trocar por outras que estão indicamos na Dieta.

 

(VÍDEO) Benefícios e Propriedades Nutricionais da Banana

 

8 Razões para comer Bananas

 

1. Não engorda

Boa surpresa: esta fruta exótica há mais calorias do que uma maçã.

Ou menos, já que uma vez descascadas uma banana raramente pesa mais de 100 g ou 95 kcal.

Enquanto uma bela maçã é facilmente 200 g ou 105 kcal!

Ou seja: quando secos, fornece o mesmo número exato de calorias do que frutas frescas.

Não há nenhuma razão para negá-lo desde que, naturalmente não comer apenas um.

 

2. Ele aumenta a energia para pratica de esportes

Quando a banana madura realmente fornece açúcares simples (sacarose, frutose e glicose) rapidamente assimilados para recarregar os músculos durante o exercício prolongado.

Ele também é o topo para a recuperação, para ser apreciado em uma hora de carro para reconstruir as reservas de glicogênio (estoque de açúcar muscular) e compensar a transpiração perdas de potássio.

 

3. É perfeito para um lanche

Fácil de transportar e comer fora, no carro, no escritório,

Ele preenche a fome das 11 horas para aqueles que têm dificuldade em tomar café da manhã.

Ele também pode servir a gosto, combinado com uma fábrica de lacticínios ou um punhado de amêndoas.

Acompanhá-lo com uma fonte de proteína estende seu efeito saciante.

O pequeno truque para saber: 3 bananas(minúsculas bananas) = 1 banana.

 

4. Este é um alimento pré-biótico

Com efeito, ele contém fibras específicas que servem como “adubo” para os microrganismos no intestino, e Lactobacillus bifidus.

Ao melhorar o equilíbrio da flora intestinal valioso, estes pré-bióticos contribuem para um trânsito regular e estimular o sistema imunológico.

Eles também reforçam a absorção de certos minerais tais como o cálcio.

 

5. Fornecem carboidratos

Primo de frutas tradicionais, banana está muito perto do ponto de vista do fornecimento de minerais e vitaminas.

Mas a natureza do hidrato de carbono é diferente: é amido, assim como na batata.

Por conseguinte, é parte da família de Alimentos recomendados em amido em cada refeição. 100 g de banana = 1/4 baguete (60 g) = 2 batatas médias (150 g).

 

6. É rico em manganês

Uma banana (100 g) fornece 50% da ingestão diária recomendada neste oligoelemento com propriedades antioxidantes (célula antienvelhecimento).

Um truque para aumentar os efeitos: antioxidante sinérgico misture a salada de frutas ou batido com frutas ricas em vitamina C (laranja, kiwi), betacaroteno (manga, mamão) ou vitamina E (amêndoas, avelã).

Não se esquecer de adicionar canela ou gengibre.

 

7. Contra estresse

Ela combina a ingestão de magnésio boa e vitamina B6 (33% da ingestão diária recomendada por 100 g), uma dupla anti-stress que contribui para a produção de serotonina (bem-estar neurotransmissor) no cérebro.

Um teste no jantar para dormir bem: uma banana com algumas gotas de flor de laranjeira.

Para mais jovem: banana amassada com dois pequenos-suíça e um milk-shake com leite sobre uma bola de gelo.

 

8. Mesmo diabético você pode comer

Uma banana fornece 20 g de hidratos de carbono, o equivalente a uma maçã agradável ou 1/6 stick.

Apenas comê-lo no final de uma refeição equilibrada (carne ou peixe, verduras ou legumes crus, pão ou amido, leite) para que ele não incendiar-se o açúcar no sangue.

E não há necessidade de limitar as bananas verdes como uma vez foi recomendado: embora a banana madura seja mais doce o sabor, a proporção de carboidratos é o mesmo, independentemente do estágio de maturidade.

ATUALIZADO: 13.09.16

 

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  • Quero emagrecer pois tenho 25 anos tô hipertensão é acima do peso preciso de ajuda e também com sintomas de má circulação ?

  • Estou fazendo, hoje completa 9 dias, perdi 11libras(quase 5kg)
    Cafe da manha 1banana e agua natural
    Almoco e janta peito de frango e vegetais feitos com oleo de coco.
    Antes de dormir cha de salsinha e gengibre.
    Ta funcionandooo.

  • Olá. Comecei hoje essa dieta. Só preciso confirmar: posso tomar a proteína “whey protein” a noite? Vou a academia todas as noites e volto normalmente às 21:40 e na volta, sempre tomo minha proteina! Isso interfere na deita da banana? E outra: tenho que comer uma banana SEMPRE antes do almoço?
    Fico aguardando. Obrigada.

  • Bom dia!!! Gostaria de saber por.quanto tempo tem que fazer esse dieta.gostei.muito e quero fazer eu preciso perder 8kilos