Nova Dieta da Aveia: Dieta Rápida e Fácil perca 4kg em 10 Dias

Tudo Sobre Nova Dieta da Aveia: Dieta Rápida e Fácil perca 4kg em 10 Dias

Nova Dieta da Aveia

A Nova dieta da Aveia foi prepara pensando em você que deseja perder peso de forma natural e saudável. O cardápio da dieta da aveia tem 1000 calorias nesta dieta não é permitido fazer a substituição de refeições somente por aveia.

Nosso cardápio é simples, fácil e barato de seguir, para você que deseja emagrecer de forma simples e sem passar fome vale a pena conferir.

 

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Aveia há muitos anos vem sento utilizado para ajudar quem deseja perder tempo a aveia tem uma série de benefícios para saúde:

  • Ajuda a saciar a fome por mais tempo;
  • Reduz o colesterol e, potencialmente, reduz o risco de certos tipos de câncer.

Aveia emagrece?

Sim. Um dos maiores aliados no emagrecimento nos dias atuais sacia a fome por muito tempo. Um copo é apenas 130 calorias. Comer aveia vai fazer você se sentir sem fome por um longo período de tempo.

Você terá menos fome e os desejos por açúcar irão se manter controlados.

 

Abaixo listamos mais alguns benefícios da Aveia para sua Saúde e Beleza:

 

  • Proporciona elevados níveis de fibra, baixos níveis de gordura e altos níveis de proteína. Está na lista dos alimentos com alto nível de proteína.

 

  • Estabiliza o açúcar no sangue e reduz o risco de diabetes (tipo 2). A sua alta concentração de fibras e carboidratos retardam a conversão da comida em açúcar. Os altos níveis de magnésio estabilizam os níveis de açúcar no sangue.

 

  • Remove o colesterol ruim (sem afetar o colesterol bom). Muitos estudos comprovaram que a fibra da aveia chamada de beta-glucana, tem efeitos benéficos sobre o os níveis de colesterol.

 

  • Fonte segura de glúten. Pessoas que são sensíveis a glúten pode ter na Aveia um ótimo alimento.

 

  • Contém lignanas, que protegem contra doenças cardíacas e câncer.

 

  • Farinha de aveia, como muitos grãos inteiros, contém lignanas vegetais, que são convertidos pela flora intestinal em linhanos de mamíferos. Um lignano, chamado enterolactona, é pensado para proteger contra câncer de mama assim como as doenças cardíacas. Contém exclusivo antioxidante que ajuda a combater doenças cardíacas.
  • Pesquisas comprovaram que o antioxidante da aveia chamado avenanthramides, ajuda a prevenir os radicais livres a partir do colesterol LDL prejudiciais, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

 

  • Protege contra insuficiência cardíaca. Um estudo mostrou que homens comeram uma tigela diariamente pela manhã de grãos integrais (não refinados) tiveram um risco 29% menor de insuficiência cardíaca. Adivinha qual grão é mais facilmente encontrado e preparado de forma refinado – aveia.

Confira abaixo os Prós e contra da Dieta da Aveia:

 

Prós

  • Aveia é rica em fibra solúvel, que ajuda a promover a sensação de saciedade após as refeições;
  • Uma dieta rica em farinha de aveia pode reduzir o colesterol ruim LDL, sem afetar o “bom” colesterol HDL em algumas pesquisas aveia se mostrou tão eficaz quanto a medicação para diminuir o colesterol;
  • Aveia é uma boa fonte carboidratos com baixo teor de glicêmico e pode ajudar a normalizar o nível de açúcar do corpo;
  • Aveia contém fito nutriente chamado lignanas, que são benéficos para a saúde do coração;
  • A aveia é um alimento muito barato.

 

Contras

  • Esta é uma dieta de baixa caloria não se pode repetir o mesmo cardápio por pelo menos 30 dias;
  • A falta de variedade na dieta vai limitar a capacidade de obter uma nutrição adequada,
  • A dieta da aveia vai promover durante 10 dias uma mudança drástica nos seus padrões alimentares normais, especialmente durante os primeiros 3 dias de adaptação semana;
  • Não é possível fazer trocas de alimentos por outros;
  • Não é permitido tomar qualquer tipo de refrigerante mesmo os diet ou light durante os 10 dias da dieta.

 

Cardápio completo da Nova Dieta da Aveia:

 

Café da Manhã:

  • Opção 1: Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça.
  • Opção 2: Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água.
  • Opção 3: Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.
  • Opção 4: Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã.

 

Lanche da Manhã:

  • Opção 1: 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado.
  • Opção 2: 1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência).
  • Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã.
  • Opção 4: 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

 

Almoço:

  • Opção 1: 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne.
  • Opção 2: 1 prato de sopa de beterraba com frango.
  • Opção 3: 1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne.
  • Opção 4: 1 prato de sopa de legumes com carne.

 

Lanche da Tarde:

  • Opção 1: 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas.
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina.
  • Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.
  • Opção 4: 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos.

 

Jantar:

  • Opção 1: 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró.
  • Opção 2: 1 prato de sopa de legumes com quinoa.
  • Opção 3: 1 prato (sopa) de minestrone batido.
  • Opção 4: 1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça.

 

Ceia:

  • Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela.
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de água de coco.
  • Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja.
  • Opção 4: 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência).

ATUALIZADO: 22/09/2016 (INFOGRÁFICO)

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  • Há cerca de 3 anos, precisava parar de usar sinvastatina devido dores nas juntas e eu estava com colesterol elevados, taxa glicose no limite e pressão arterial alta difícel de controlar com medicamentos, até que o médico endocrinologista me passou para alimentar : No liquidificador, banana nanica,mamão, aveia flocos, germe de trigo, soyel (de soja), água e mel ou açucar. Resultado: Nunca mais problemas com a pressão que está controlada satisfatória, colesterol normal todos eles, taxa de glicose variando entre 76 a 80. Tenho 82 anos de idade, trabalho 8 horas por dia, tendo hoje 1 metro e 75 altura e pesando 66 kgGostaria de estar pesando 70 kilos.