Mirtilos: Beneficios, Propriedades, Preço e Onde Comprar

Tudo sobre os Benefícios do Mirtilo e suas Propriedades

Mirtilos: Beneficios, Propriedades, Preço e Onde Comprar

Os 10 Principais Benefícios de Mirtilos para a saúde

Mirtilos são um item que é prova do ditado, “as coisas boas vêm em embalagens pequenas”.

Juntamente com suas cores ricas, textura suculenta e sabor de dar água na boca, mirtilo blueberry são conhecidos por seus benefícios de saúde surpreendentes.

O valor nutricional das bagas contribui imensamente para a saúde e bem-estar, pois estão entre as frutas antioxidantes de valor mais alto.

Eles também são carregados com as vitaminas C, A e E, juntamente com a riboflavina, ácido fólico, fibras, niacina, magnésio, potássio, manganês, cobre, ferro e zinco.

Os fito nutrientes em blueberries incluem ácidos hidroxicinâmicos, ácidos de hidroxibenzoico, antocianinas, flavonóis e outros fito nutrientes.

Os Benefícios do mirtilo são que também são baixos em calorias, tornando um lanche perfeito para qualquer hora do dia.

Você pode comê-los ou usá-los em granolas, saladas de frutas, cereais ou sucos.

dieta.blog.br.mirtilos-beneficios-propriedades-preco-e-onde-comprar

>> Recomendamos para Você:

 

(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

(VÍDEO) Os Benefícios do Mirtilo Para Saúde

 

(VÍDEO) O MIRTILO – Benefícios na saúde

 

>> Aqui estão 10 Principais Benefícios de Mirtilos para a saúde.

 

>> Aumenta a Imunidade

Com uma dose diária de mirtilos, você pode facilmente evitar resfriado comum, gripe sazonal e outras doenças.

Mirtilos são carregados com antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico neutralizando os radicais livre e combatendo infecções.

Também, os mirtilos mudas são carregados com vitamina C e tem fortes propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam a impedir que seu corpo adquira resfriados, febres e muitas outras doenças bacterianas transmissíveis e virais.

Para manter seu sistema imunológico forte, coma amoras frescas em vez das versões embaladas.

 

>> Luta contra o Câncer

De acordo com a Pesquisa do Instituto americano do câncer, mirtilos podem ajudar a prevenir diversos tipos de câncer, incluindo boca, ovário, cólon, fígado, próstata, pulmão, estômago e peito.

Quantidades elevadas de vitamina C, compostos fenólicos e cobre, tornam essas frutas ricas em antioxidantes que ajudam a inibir as células cancerosas de progredir.

Além disso, os mirtilos têm vários minerais e fitoquímicos que trabalham juntos para impedir o crescimento e a disseminação de várias formas de células cancerosas.

Mirtilos frescos e congelados têm capacidade antioxidante igual, então você pode usufruir dos benefícios de anti-câncer deste superalimento.

 

>> Reduz a Gordura da Barriga

Um estudo do Centro Cardiovascular da Universidade de Michigan em 2009 mostra que mirtilos ajudam a eliminar gordura da barriga.

Os polifenóis presentes em mirtilos pode queimar a gordura da barriga e reduzir os fatores de risco para a síndrome metabólica.

Além disso, os mirtilos são uma grande fonte de fibra que ajuda a mantê-lo satisfeito por mais tempo entre as refeições.

Eles também são ricos em manganês, o que ajuda a metabolizar proteínas, carboidratos e gorduras.

Além disso, sendo baixa em gordura e calorias, eles são um excelente complemento para qualquer plano de dieta de perda de peso.

Coma amoras diariamente para desfrutar de peso corporal mais baixo e menas massa de gordura.

 

>> Aumenta o Poder do Cérebro

Mirtilos também apoiam o funcionamento saudável do cérebro.

Um estudo de 2014 publicado na revista científica pesquisa do cérebro descobriu que mirtilos ajudam a proteger o desempenho cerebral, bem como reduzir o risco de contrair a doença de Parkinson.

Duas classes específicas de fitoquímicos, antocianinas e proantocianidinas, são responsáveis pelos benefícios neuroprotetor do mirtilos.

Além disso, mirtilos contêm nutrientes como vitaminas A, complexo B, C e E além de selênio, zinco, potássio, cobre e outros.

Para melhorar várias funções cerebrais como aprendizagem capacidade, memória e habilidades motoras, coma 1/2 xícara de mirtilos por dia.

 

>> Promove a Saúde do Coração

De acordo com um estudo de 2013, publicado na revista da Associação americana do coração e Circulação, comer 3 ou mais porções de mirtilos e morangos por semana pode ajudar reduzir o risco de ataques cardíacos entre as mulheres.

1 porção de mirtilos receita é igual a cerca de 1/2 xícara da fruta.

Mirtilos contêm altos níveis de compostos que podem ajudar a alargar as artérias, que opõe o acúmulo de placa bacteriana que geralmente provoca ataques cardíacos.

Além disso, fortalece os músculos cardíacos.

Mirtilos são ricos em vitamina C, cálcio, magnésio, potássio e fibras que oferecem suporte a saúde do coração.

Simplesmente polvilhe alguns mirtilos no seu iogurte ou adicione em seus sucos para reduzir o risco de ataque cardíaco e desfrutar de um coração saudável.

 

>> Mantém Visão Saudável

Pode desfrutar de visão saudável durante anos, incluindo mirtilos em sua dieta.

As diversas vitaminas, minerais e antioxidantes, como a luteína encontrado em amoras podem ajudar a manter os olhos saudáveis.

Estas bagas são ricas em compostos chamados antocianósidos que ajudam a reduzir a perda de visão, cansaço visual e promover uma retina saudável.

Além disso, mirtilos podem ajudar a prevenir problemas de visão relacionada à idade, como catarata, miopia, degeneração macular e a retinopatia diabética.

Coma 1 xícara de mirtilos frescos regularmente para desfrutar de boa visão.

 

(VÍDEO) 5 Benefícios da Blueberry

 

>> Controles de Nível de Glicose no Sangue

De acordo com um estudo publicado no jornal de Fisiologia aplicada de 2013, nutrição e metabolismo, comer 2 xícaras por dia de amoras selvagens pode melhorar ou até mesmo evitar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.

Mirtilos são embalados com antioxidantes, vitaminas e fibras que podem ajudar controlar os níveis de açúcar no sangue assim como outras complicações de saúde devido à diabetes.

Como mirtilos tem um baixo índice glicêmico, podem ajudar a manter os níveis de energia e plenitude por longos períodos de tempo.

Estas bagas são um substituto inteligente quando você sentir vontade de comer algo doce.

Você pode comer versões frescas ou secas como um lanche saudável e usá-los para fazer sobremesas e bolos de açúcar-baixo.

 

>> Combate Infecções Urinárias

De acordo com um estudo da Universidade de Rutgers de 2004, mirtilos também podem evitar infecções urinárias (IU).

Eles têm propriedades que inibem bactérias e as impedem de aderir às paredes da bexiga, que por sua vez, ajuda a afastar infecções do trato urinário.

Além de ser rico em antioxidantes, mirtilos também impulsionam o sistema imunológico.

Um forte sistema imunológico apoiará uma melhor funcionamento da bexiga.

Beba um copo de suco de mirtilo diariamente uma ou duas vezes para evitar, bem como ajudar a tratar infecções do trato urinário.

 

>> Atrasos em Processo de Envelhecimento

Antioxidantes podem retardar o processo de envelhecimento, neutralizando os radicais livres no seu corpo.

Mirtilos são os melhores alimentos ricos em antioxidantes no mundo, então come-los diariamente pode atrasar o processo de envelhecimento.

Você pode até mesmo beber um copo de suco de mirtilo diariamente.

Além disso, os mirtilos são ricos em propriedades anti-inflamatórias que ajudam a manter as células do seu corpo longe do envelhecimento e manter a sua pele e olhar jovem.

Eles podem impedir que sinais de envelhecimento precoce, como rugas, linhas finas, flacidez da pele e pele maçante apareçam.

 

>> Auxilia a Digestão

Mirtilos são uma fruta de alto teor de fibras e, portanto, é muito bom para o sistema digestivo. Fibra desempenha um papel fundamental na gestão dos resíduos, regulando os movimentos intestinais e o processo de desintoxicação natural.

Elas podem impedir a prisão de ventre, inchaço e gás.

Também, eles podem ajudar a combater a inflamação e infecção no trato gastrointestinal inferior.

Além disso, os nutrientes presentes em mirtilos melhoram a digestão.

O conteúdo de fibra de mirtilos cultivo é perdido quando eles são suprimidos, então comer as amoras todas pode ajudar à digestão saudável.

Para aproveitar todos os benefícios de saúde de mirtilos, certifique-se de escolher as bagas que são firmes e têm uma cor uniforme, com uma flor esbranquiçada.

Evite bagas que aparecem maçante em cor ou são suaves e aguado na textura.

 

6 Razões pelas quais você Deve comer Blueberries.

 

1. Eles reduzem o risco de câncer

A causa mais significativa de cancros são os radicais livres causados por processos bioquímicos no corpo.

Antioxidantes, que são encontrados principalmente em frutas e vegetais pode absorver os radicais livres e, assim, reduzir o risco de cancro do assim chamado.

Isto inclui as antocianinas, as quais no que diz respeito particularmente uma alta capacidade.

Portanto, o mirtilo é considerado a rainha das frutas antioxidantes.

 

2. Curva diabetes

Um dos fatores-chave para a diabetes tipo 2 é a resistência à insulina.

Em um estudo recente de candidatos risco de diabetes obesos o consumo diário de blueberries aumento da sensibilidade à insulina dos participantes e melhorados os seus níveis de açúcar no sangue.

Mensageiros inflamatórios perigosas produzidas pelo tecido adiposo e promover a resistência à insulina voltou.

 

3. Eles protegem contra a aterosclerose

Mirtilos manter os vasos sanguíneos limpos:

As antocianinas evitar depósitos perigosas nas artérias que levam a vasoconstrição permanente e trombose, derrames e ataques cardíacos podem causar.

Os estudos mostram também um efeito benéfico sobre o metabolismo do colesterol.

 

4. Ato contra a inflamação

Seu alto teor de taninos faz o mirtilo um ideal anti-inflamatório.

Taninos têm um adstringente e antisséptico. Na medicina popular, como gengivite, problemas gastrointestinais, eczema inflamatório e feridas de difícil cicatrização com blueberries são tratados.

 

5. Fortalecer a memória

Células cinzentas desagradável surpresa:

Vários estudos mostram que um consumo diário de mirtilo especialmente nos idosos pode melhorar significativamente a memória.

Explicação:

As antocianinas ajudar a eliminar resíduos de produtos bioquímicos no cérebro estimula a formação de novas células cerebrais e abastecer a transmissão de informações entre os neurônios.

 

(VÍDEO) Os Benefícios do Mirtilo Para a Saúde

 

6. Eles apoiam o metabolismo cerebral

Na Universidade de Regensburg, os pesquisadores descobriram que as antocianinas degradação de neurotransmissores importantes, tais como dopamina e serotonina lento e, portanto, afetar o metabolismo do cérebro de forma positiva.

De que pode beneficiar pacientes com doença de Parkinson ou da depressão, uma vez que estas doenças estão associadas com deficiência de dopamina ou serotonina.

 

Como são de cores e efeitos sonoros juntos?

Particularmente elevado o teor de antocianinas está em amoras silvestres cuja apreciação dentes e língua fica azul.

Os maiores, mirtilos doces mente sem polpa escura mas brilhante, mas ainda são ricas em antocianinas

Como no blueberry são também em outras plantas antocianinas contidas.

Substâncias que dão flores e frutos o seu vermelho, matiz azul ou azul-preto.

Eles referem-se principalmente para a polpa.

 

Regra de ouro:

Quanto mais escura a fruta, mais saudável.

Recomenda-se sobre nós agora também conhecido Açaí, uma fruta da

América do Sul Açaí Aronia (chokeberry), amoras, groselhas negras, sabugueiro, uvas pretas, mas também contêm berinjela muitos antocianinas.

Em frutas vermelhas, como framboesas, morangos, cerejas, laranjas de sangue, o conteúdo é menor em comparação com outras frutas, mas ainda alta.

Assim, mesmo que não há nenhuma recomendação exata:

Um punhado de frutas azuis por dia faz a saúde certamente bom!

 

Ajuda você a perder peso?

De acordo com o estudo americano da Universidade de Michigan, os ingredientes de mirtilos podem até perder gordura e reduzir a formação de novas células de gordura principalmente no abdômen.

Até agora, o efeito positivo foi de fato apenas em animais observados (tinha havido após a adição de materiais de plantas apropriados até 73% das células de gordura dissolvida).

Mas especialistas sugerem que um efeito semelhante em humanos é possível.

Responsável por este efeito são os polifenóis, fitoquímicos mirtilo.

 

Blueberries colheita e Plantas Corretamente

Desde o início de julho ao início de setembro, você pode encontrar amoras maduras na floresta.

Quando exatamente eles estão aptos para o consumo humano, é claro, depende do tempo e da localização.

Se você quer que ele para dormir confortavelmente, você plantou os pequenos arbustos no jardim da casa.

Para este fim, geralmente proveniente de variedades América do Norte oferecido de forma rentável e com grandes bagas.

Eles devem ser usados a uma mínima possível localização ventosa e particularmente ensolarada.

Graças às suas raízes superficiais não devem cavar muito profundo, a adição de areia e adubo é benéfico.

Geralmente só é realmente pegar frutas maduras

Ao contrário de muitos outros tipos de amoras frutos maduros, ou seja, não.

As melhores receitas de mirtilo

A temporada de blueberry você deve definitivamente tirar vantagem.

Embora muito bem ser implementado com frutas congeladas algumas receitas:

Fresco eles são os melhores.

 

Muffins de mirtilo

Ingredientes:

300 g de farinha

3 colheres de chá de fermento em pó

180 g de açúcar

1 colher de sopa de açúcar de baunilha

1 pitada de sal

2 ovos

250 ml de leite

120 g de manteiga derretida

250 g mirtilos

 

Preparar:

Todos os ingredientes da massa juntos mix (apenas manteiga, o açúcar ovos e açúcar de baunilha mistura, em seguida, farinha com o fermento em pó e sal e, finalmente, o leite).

Lave os mirtilos, deixar secar quase completamente, rolar em um punhado de farinha, para que eles não caiam nas mesmas massas de pão para a parte inferior e dobre com cuidado.

Em seguida, distribua tudo em lata do muffin untada ou em casos de papel.

A partir do forno (pré-aquecido), a 180 ° C durante 20-25 minutos.

Pode remover a arrefecer e polvilhe com açúcar em pó.

 

Blueberry Smoothie

200g blueberries (vai bem com frutos congelados!)

50 g de morangos ou metade de uma banana

300 ml de leite (ou um pouco de leite e um pouco de iogurte natural cremosa – ou para a variante muito fino somente água)

 

Preparar:

Após 1-2 precisa de açúcar colher de chá ou mel.

Apenas sobre tudo, desde o mixer (ou em uma tigela para misturar).

 

Panquecas de mirtilo

350 ml de leite

200 g de farinha

3 ovos

Pitada de sal

2 colheres de sopa de açúcar

Manteiga para fritar

Açúcar em pó ou canela e açúcar

 

Preparar:

350 g mirtilos (congelada apenas ligeiramente descongelado no tipo de massa) ingredientes sem bagas misture até obter uma massa lisa e curta deixá-lo descansar.

Manteiga em uma frigideira quente adicione um punhado de bagas e despeje sobre a primeira porção da massa.

 

Aviso:

Não a suficiente massa blueberry panquecas gosto melhor quando eles são agradáveis e espessura.

Se a primeira empresa de página e levemente dourado, vire panquecas e cozinhe do outro lado.

Para servir com açúcar em pó ou açúcar-canela mistura polvilhar.

Sorvete de baunilha irá complementar perfeitamente.

 

Mirtilos no mingau

É realmente próximo, mas às vezes nos esquecemos de que blueberries também gosto muesli bastante fantásticas.

Forma como mingau apenas na moda, aveia quente, o que você pode atualizar com uma cobertura de mirtilo maravilhosamente fresco.

Estes dão 2-3 punhados de aveia fina em 200 ml de leite (se você gosta são passas), permitir que 10 minutos para engrossar em fogo médio.

Bagas frescas na parte superior e regue com mel ou xarope de bordo.

 

Blueberry Cheesecake

100g biscoitos de manteiga

50 g de manteiga derretida

200 g blueberries

1 xícara de creme de leite

queijo 350 g de creme (creme de leite, se é para ser devidamente cremosa)

150 g de açúcar

2 colheres de sopa de suco de limão

2 ovos

 

Preparar:

Açúcar de confeiteiro graxa ou linha com papel manteiga assadeira.

Esfarelar após misturar com a manteiga derretida e espalhada sobre o fundo do molde, colocar 20 minutos a frio.

Creme de queijo com creme de leite, ovos, açúcar, suco de limão.
100 g mirtilos na massa e coloque a massa no molde.

Distribuir alisar e as bagas restantes no bolo.

 

Preparar:

Asse em forno pré-aquecido a 1500 ° C asse por cerca de 90 minutos para baixo do trilho.

Retire e deixe esfriar completamente antes de dissolvê-la a partir do molde.

Em seguida, durante pelo menos uma hora no frigorífico.

Antes de servir, você ainda pode polvilhar com açúcar em pó.

Blueberries para a salada

Basta uma salada misturada da folha Lave e coloque em uma tigela.

Um punhado de bagas para entrar.

Molho 2 colheres de azeite, 2 colheres de sopa de vinagre (vinagre de cidra se encaixa muito bem) e 1-2 colheres de sopa de mel toque líquido, dar sobre a salada, misture e acabamento.

Você pode querer até mesmo polvilhe um pequeno punhado brevemente sem gordura nas nozes ou sementes torradas.

 

(VÍDEO) Mirtilos Blueberry, vamos conhecer os benefícios

 

Antocianinas Fazem Blueberries serem Saudáveis

Antocianinas ajudam o organismo a radicais livres armadilhas e neutralizá-los.

Os compostos da planta que os mirtilos dão sua cor azul profundo pode, assim, retardar o envelhecimento prematuro da pele.

Mirtilos pode, assim, na verdade, ajudar a prevenir rugas.

Além disso, o material bio contido em blueberries estabilizar sistema vascular do corpo e vai mesmo ser capaz de prevenir o câncer, de acordo com alguns estudos.

 

Mirtilos: Pouca Vitamina

As vitaminas C e E abundante contidas no blueberries fazer o fruto azul para a comida verdadeira beleza.

A vitamina C estimula a produção de colagênio.

A vitamina E tem sido por muito tempo uma beleza vitamina.

Ambas as vitaminas são também entre os antioxidantes ajuda de armadilha de radicais livres e estimular o sistema imunológico.

 

Baixa em Calorias: Mirtilos

E ao longo do caminho também descobrir quando blueberries muitas vezes estão no menu: 100 gramas de blueberries contém apenas 36 calorias.

É bom saber: Mirtilos selvagens são particularmente saudáveis porque contêm mais dos nutrientes essenciais como blueberries reprodução.

 

Mirtilos: Taninos para Problemas Digestivos

Além-antocianinas, vitaminas e minerais também fazem taninos especiais mirtilos saudáveis:

Taninos agem contra a diarreia, a multiplicação de bactérias e acelerar a cura de inibir a inflamação da mucosa.

Este efeito é, no entanto, observado principalmente em mirtilos secos.

 

Blueberries Loja Certa

O mirtilo é saudável, mas deve ser tratado com cautela.

As pequenas bagas são particularmente sensíveis à pressão, bolor rapidamente e ser um pouco amargo.

Mirtilos frescos devem ser sempre cuidadosamente transportados e desfrutar rapidamente após a compra.

Quem quer mais ter algo a partir do aroma doce de mirtilos, ele simplesmente congela diretamente.

ATUALIZADO: 09.11.16

 

medico emagecer mulher

 

>> Recomendamos Para Você:

Recomendados para você:


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *