COMO ESCOLHER O MELHOR SUPLEMENTO PARA EMAGRECER?
Todo mundo conhece o segredo para emagrecer: boa alimentação e atividade física.
Mas se você esta procurando por suplementos que possam ajudar na queima das calorias e na perda de peso, vamos te ajudar.
Mas, lembrando que o principal é dieta e exercício.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
– Suplementos podem emagrecer?
– Suplementos para emagrecer como usar?
– Suplementos podem fazer mal?
– Onde comprar suplementos para emagrecer?
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Quer Perder Peso sem Passar Fome? Quer uma Dieta Simples que Funciona e seja Simples e Barata?
Não há muita ciência apoiando as reivindicações, e alguns suplementos para musculação têm riscos para a saúde.
Então, fale com o seu médico se você está pensando em tentar qualquer um deles.
→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO
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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!
#dietablogbr
(VÍDEO) → Suplementos Para Emagrecer, os 10 Melhores Para Queimar Gordura
Aqui estão alguns ingredientes comuns encontrados em farmácias ou lojas de suplementos e ervas para perda de peso:
> Quitosana
O quitosano é um açúcar que vem das camadas exteriores rígidos de lagostas, caranguejos e camarões. Se diz bloquear a absorção de gorduras e colesterol.
A pesquisa sobre se ele funciona para perda de peso é mista. Doses 1 a 5 gramas foram estudadas.
A quitosana geralmente não causa efeitos colaterais, mas algumas pessoas ter uma dor de estômago.
> Chromium Picolinate
O cromo é um mineral que melhora a ação da insulina , um hormônio essencial para o metabolismo.
Seu corpo também precisa dele para armazenar carboidratos, gorduras e proteínas.
Há alegações de que a suplementação com cromo pode: te deixar com menor apetite, ajudar a queimar mais calorias, menos gordura corporal e aumentar a massa muscular.
Raramente, os suplementos para ganhar massa muscular de crómio podem provoca efeitos secundários, tais como: insônia, irritabilidade e dor de cabeça.
> Ácido Linoléico Conjugado (CLA)
CLA é um suplemento popular que contém produtos químicos encontrados no ácido linoleico ácido graxo. Há alegações de que ele pode ajudar a frear a gordura corporal e saciar.
A pesquisa sobre CLA para perda de peso é mista.
Alguns sugerem que, para algumas pessoas, 0,7 a 4,5 gramas de CLA e ele por dia pode frear a gordura corporal e dar impulso muscular. Mas outras pesquisas mostram nenhum benefício.
Em algumas pessoas, o CLA pode causar efeitos secundários, tais como: dor de estômago, náuseas e fezes moles.
> Glucomanano
Glucomanano é feito a partir da planta konjac. Como outras fibras dietéticas, é suposto para ajudar as pessoas a perder peso, bloqueando a absorção de gordura da dieta.
Evidência muito preliminar sugere que poderia ser útil para perda de peso. Mas outras evidências mostram nenhum efeito. Glucomanano devem ser tomadao com pelo menos 8 litros de água por dia.
Tomando-o sem água, especialmente em forma de comprimido, pode levar à asfixia ou obstrução da: garganta, esôfago e intestino.
> Extrato de chá verde
O chá verde extrato supostamente funciona por: contém o apetite, caloria sensibilização e metabolismo da gordura.
Os efeitos secundários de extrato de chá verde, especialmente quando consumido em quantidades elevadas, incluem: náuseas, vômitos, inchaço, gazes, diarreia, tonturas.
> Extrato de Café Verde
O café verde é digerido para diminuir a gordura corporal e ajudar a perda de peso. As primeiras pesquisas sugerem que pode levar à perda de peso modesta.
Mais pesquisas são necessárias para determinar melhor os efeitos. Poucas pessoas têm efeitos colaterais, mas por causa da cafeína no café verde pode causar: dores de cabeça, dores de estômago, nervosismo, insônia e ritmos cardíacos anormais.
> Goma de Guar
A goma de guar é proveniente da semente da planta de guar. Como outras fibras dietéticas, se diz trabalhar impedindo a absorção de gorduras e ajudando você a se sentir completo.
A goma de guar tem sido estudada mais amplamente do que outras fibras para perda de peso.
A maioria dos pesquisadores concluíram que é ineficaz. Os efeitos colaterais podem incluir: gazes e diarreia.
> Hoodia
Hoodia é uma planta que cresce no deserto de Kalahari, na África. O caule da raiz era tradicionalmente usado por bosquímanos para reduzir a fome e a sede durante longas caçadas.
É comercializada para perda de peso como um supressor do apetite. Hoodia contém P57, um ingrediente para suprimir o apetite, ajudando você a se sentir completo.
Mas não há provas credíveis de que é seguro ou eficaz.
> Efedrina
Efedrina também é conhecida como ma huang.
É uma erva que contém os estimulantes: efedrina, pseudoefedrina e fenilpropanolamina.
Foi proibida suplementos para emagrecer com efedrina após a erva estava ligada a efeitos secundários graves, incluindo: ataque cardíaco, arritmia, AVC, psicose, convulsões e morte. Há pouca evidência para a eficácia da erva, exceto para perda de peso a curto prazo.
Os Alimentos que Aumentam a Inteligência
As frutas e legumes coloridos
Abóboras, tomates, laranjas, pomelos.
Frutos e legumes alaranjados e vermelhos estão cheios de betacaroteno, um pigmento que se converte em vitamina.
A uma vez absorvido pelo estômago.
No entanto, a vitamina A é usado para limpar o nosso corpo, e, além disso, na nossa cabeça.
Na verdade, é uma vitamina antioxidante, o que significa que ataca os radicais livres, estas substâncias tóxicas que danificam as células.
Além disso, mesmo corados, frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais, que ajudam a combater a fadiga e stress.
Mas cuidado para não ferver, correm o risco de perder suas virtudes (dentro esperado para consumir a água de cozimento então).
Melhor para cozinhar no vapor ou em folha.
No cardápio: tomates, pimentos, cenouras, damascos, pêssegos, amoras, morangos, framboesas.
Os Produtos Lácteos
Eles trazem proteínas, mas também vitaminas B2 e B12.
O primeiro é necessário para o funcionamento do cérebro.
A segunda é a vitamina de desenvolvimento intelectual.
No cardápio: leite, iogurte, queijo. Cada refeição!
Óleos Vegetais
Gorduras são essenciais para o funcionamento do cérebro, mas não qualquer.
Os óleos vegetais são aqueles em que temos de confiar.
Rico em Omega-3 e vitamina E, que protege o cérebro, neutralizando os radicais livres.
No cardápio: óleo de canola, óleo de oliva, óleo de semente de uva, óleo de noz.
Grãos Inteiros
Carboidratos complexos, vitaminas do complexo B, ferro e zinco: produtos de grãos, preferências completos, terem qualquer um dos produtos estrela do cérebro.
Vamos tomar cuidado com os contras biscoitos e outros doces industriais.
Eles são carregados com gorduras saturadas, o inimigo número um da memória.
No cardápio: cereais pão, trigo, arroz, aveia, massas, café da manhã …
Alimentos que Aumentam a Memória
Frutas e sementes oleaginosas secas
Altamente concentrada de energia, eles são ricos em minerais e oligoelementos, como zinco.
Mas a deficiência de zinco pode causar distúrbios de aprendizagem, pensamento, memória e atenção.
No café da manhã ou como um evento no dia (eles não são engorda)
Croquons algumas frutas secas.
Eles vão ajudar-nos a manter nossos neurônios no topo das suas capacidades.
No cardápio: passas, damascos secos, amêndoas, avelãs, nozes.
Os Peixes Gordos
Estes são os nossos principais fornecedores de Omega-3 (DHA e EPA), que são essenciais para o funcionamento de nossos neurônios e desempenham um papel importante na memória.
Para um cérebro em boa forma, eles devem ser colocados no cardápio de 2 a 3 vezes por semana. No cardápio: sardinha, cavala, arenque, salmão.
Cabidelas
Cabidelas é ainda mais rico em ferro que o espinafre.
Ferro ajuda a transportar oxigênio para o cérebro, que promove a boa memória e concentração.
Pena que as crianças geralmente não anseiam por cabidelas que pode muito bem ajudá-los a memorizar as suas aulas e poemas.
Alimentos que melhoram a concentração
Chocolate
O cérebro ama açúcar, a glicose.
Assim, não é privá-lo (aviso para aqueles que dieta).
Desde que você tem que aprender a comer com moderação e bom senso.
Rico em teobromina e teofilina, duas substâncias que fazem chocolate por excelência cerebral estimulante nominal, é também um muito bom anti-stress.
Mais de chocolate é rico em cacau, melhor será a concentração.
No cardápio: chocolate preto de 70% de cacau
Chá Verde e Guaraná
Chá verde é embalado com catequinas, um poderoso antioxidante.
Consumidos com moderação, tem efeitos benéficos sobre o estado de alerta, concentração e memória. Guaraná é conhecido por promover o estado de alerta.
Os índios da Amazônia usavam a adição às suas propriedades anti-stress, anti-fadiga e estimulante para o sistema nervoso.
Mas não abusar dela, porque é rico em cafeína!
Mel
Para combater a fadiga e estresse, o mel, assim como outros produtos apícolas (própolis, geleia real) é um bom aliado.
É uma fonte de minerais, oligoelementos (magnésio, potássio, cobre), vitaminas (B e C) e, portanto, rico em compostos antioxidantes.
Ele fornece uma sensação de bem-estar propício para uma boa concentração.
Alecrim
E, finalmente, polvilhe a sua comida com um pouco de alecrim.
Os flavonoides que promovem a circulação sanguínea do cérebro e propriedades estimulantes para a atenção, mas também de memória.
Alimentos inimigos do cérebro
Em nossa dieta, são gorduras, que ocupa o primeiro lugar na lista de inimigos do cérebro saturado.
Eles são encontrados principalmente em manteiga, nata, salsichas: gorduras animais, ou seja.
Mas é menos na nossa alimentação e em nosso estilo de vida e nosso ambiente são tantos inimigos do nosso cérebro.
Estes incluem álcool, tabaco, drogas e poluição (incluindo as relacionadas a metais pesados como o mercúrio e alumínio, mas também a causada por pesticidas e aditivos).
Por fim, cuidado com deficiências, que mostram uma deficiência em nossa dieta e prejudicar o bom funcionamento do nosso cérebro.
Exemplo de Cardápio:
Pequeno-almoço:
- Tigela de leite semidesnatado da chicória
- Pão integral e manteiga fresca
- Alguns frutos secos
- Laranja pressionada
Almoço:
- Salada de milho, tomates, avelãs trituradas com óleo de colza vinagrete.
- Bife Salmão no mar folha de sal
- Arroz selvagem
- Casca compota de maçã de banana
- Pão integral
- Água
Jantar:
- Sopa com legumes frescos sazonais
- Ovo frito.
- Iogurte adoçado tipo
- Prato de frutas vermelho
- Pão integral
- Água
Exemplo de Cardápio Especial de Exame
Café da manhã:
- Chá verde levemente adoçado
- Pão integral e manteiga
- Iogurte natural com mel
- Laranja pressionada
- Presunto
Almoço:
- Salada misturada com óleo de colza vinagrete
- Perna de frango grelhado
- Ratatouille
- Pão integral e brie
- Semolina com frutos secos
- Água
Lanche:
Jantar:
- Sopa de agrião
- De espaguete à bolonhesa.
- Alface com óleo de colza vinagrete, avelãs picadas e dadas.
- Chocolate escuro.
ATUALIZADO: 08.03.18
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Boa noite
Me chamo Vanda e preciso de ajuda,no momento me encontro em uma situação financeira ruim,então não tem como pagar um endocrinologista e nem uma nutricionista e muito menos uma academia.
Mas tenho dois equipamentos de ginastica em casa,uma bike engometrica e um eliptico,estou acima do meu peso mais de 30 kilos,peso 120 quilos mas tenho hipotiroidismo, pressão alta e tbm diabete que descobri a 3 meses,mas porém faço uso das medicações e esta controlada.
Então gostaria de saber qual o termogênico que posso tomar fazendo esses dois equipamentos que citei acima e que eu possa ter energia e obter um resultado satisfatório e que não me de problema na saúde.
Agradeço de coração se puder me ajudar pois preciso muito.
ola vendo inibidores de apetite(anfepramona,sibutramina e femproporex) QUER EMAGRECER ENTAO ENTRE EM CONTATO : 964958195