Melancia: Benefícios, Tabela Nutricional e Novas Receita

Tudo sobre Melancia e seus Benefícios

Melancia - Benefícios, Tabela Nutricional e Novas Receita

TOP 5 DE BENEFÍCIOS DA MELANCIA

Todo mundo adora um grande pedaço de melancia para matar a sede num dia quente, é tão refrescante.

Você sabia que é super nutritiva? Sim, a melancia é 92 por cento de água, mas 8 por cento dela é preenchida com uma boa nutrição e benefícios de saúde surpreendentes.

Beneficios da Melancia

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> PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA MELANCIA:

  • 1. Melancia é extremamente alcalina. Há uma série de benefícios para isso.
  • 2. Melancia é líder licopeno entre frutas e vegetais frescos. As variedades vermelha escura da melancia têm substituído o tomate como o rei do licopeno. O pigmento vermelho – encontrado também em damascos, laranja rosa, e mamão – é um importante antioxidante.
    Verificou também ser útil na redução do risco do cancro da próstata, da mama, do endométrio, e do cancro do pulmão e cólon. A capacidade do licopeno para neutralizar os radicais livres era melhor, em seguida, as capacidades antioxidantes do betacaroteno e vitamina E.
  • 3. A melancia pode ter um efeito viagra. Ela contém citrulina, que pode provocar a produção de um composto no corpo que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos do corpo, de um modo semelhante ao que acontece quando um homem ingere Viagra.
  • 4. Ela é um diurético e foi um tratamento homeopático para os pacientes renais antes de descobrirem um tratamento mais rápido.
  • 5. A melancia é uma boa fonte de potássio, ajuda na função muscular e nervosa. Ela pode aliviar a inflamação que contribui para doenças como a asma, aterosclerose, diabetes, câncer de cólon e artrite.

Também é verdade que a melancia é rico em açúcar, com 10 gramas por chávena. Mas pense nisso, o que é uma escolha melhor: uma barra de chocolate ou um pedaço de melancia nutritiva?

 

> TABELA NUTRICIONAL:

  • Excelente fonte de vitamina C.
  • Muito boa fonte de vitamina A.
  • Boa fonte de potássio e magnésio.
  • Rica em vitaminas B.
  • Traços de vitamina K e ácido pantatênico.
  • Muita quantidade de minerais (cobre, ferro, manganês, selênio e zinco)
  • 6888 mcg de licopeno.
  • 2 por cento das necessidades de fibra por dia.
  • Apenas 45 calorias por xícara, por isso é uma dieta ideal.
  • Livre de gordura. (1 xícara de melancia em cubos tem 0,23 gramas de gordura.)
  • Apenas 0,02 gramas de gordura saturada em 1 xícara de melancia em cubos.
  • Sem colesterol, cafeína ou álcool
  • Baixo teor de sódio: 1,52 mg em 1 xícara de melancia em cubos.
  • Existe até um grama de proteína em 1 xícara de melancia em cubos.

É uma fruta ou um legume? A melancia é considerado um vegetal por alguns. Ela está relacionada com a abóbora e a família abóbora é cultivada como uma cultura vegetal, utilizando sistemas de produção de hortaliças.

A melancia é o fruto de uma planta originária de uma videira da África. Na China, a melancia é frita, cozida e muitas vezes em conserva e usada como um vegetal. Isso não importa muito se a sua preocupação é o quanto de benefícios ela pode trazer a sua saúde.

> CURIOSIDADES:

  • Foi há 5.000 anos que a primeira colheita de melancia registrada ocorreu no Egito e eles compartilharam com o resto da civilização no século 10.
  • Mais de 1.200 variedades de melancia é cultivada em todo o mundo. Cerca de 200-300 variedades são cultivadas nos EUA e México.
  • Este fruto foi realizado em tal contexto, que foi colocado nos túmulos de muitos reis egípcios .
  • A palavra melancia apareceu pela primeira vez no dicionário Inglês em 1615.
  • Na China e no Japão, a melancia é um presente popular para trazer um sorte.
  • Melancias vêm em muitos formas e tamanhos, a mais nova forma é uma melancia quadrada . Os japoneses criaram para economizar espaço, a melancia fica dai na dimensão exata das geladeiras dos japoneses, permitindo uma melancia madura que se encaixe com precisão.
  • Depois de uma melancia ser jogada no governador romano Demóstenes, ele colocou a melancia na cabeça e agradeceu ao atirador para dar-lhe um capacete para usar em lutas de guerra, e realmente ele usou e disse que oi muito útil, inacreditável não?.
  • EUA ocupa a quarta posição no mundo de melancias em crescimento. É cultivada em 44 estados. Em 1999, mais de 4 bilhões de quilos de melancia foram produzidos.
  • A melancia é cultivada em mais de 96 países do mundo.
  • Uma melancia gigante pesando lacrimejantes 268 kg foi cultivado em Arkansas e ganhou o recorde mundial dos guinness para a mais pesada melancia em setembro de 2005.

 

> COMO ESCOLHER UMA MELANCIA:

– Decida o tamanho da melancia que você quer, pois há muitos tamanhos diferentes. Melancias podem pesar em qualquer lugar alguns quilos a mais de 90.
– Você quer uma melancia sem sementes? A maioria das melancias sem sementes muitas vezes não são orgânicas, de modo que pode ser algo para você considerar. Escolha a que tiver uma luz verde, mas não amarelada, com vários pontos de luz verde sobre ela.
– Certifique-se que é pesada para seu tamanho.
– Ela não deve ser moída e nem murcha, rachada ou mofada. O objetivo da casca grossa é de proteger o conteúdo. Pequenos riscos são bons.
– Confira a parte inferior da melancia, esse local deve ter uma mancha amarela cremosa que é onde a melancia cresceu, enquanto amadurecimento. Se este local é branco ou verde, não pode estar madura, provavelmente ela foi colhida muito cedo.
– Ela deve ter um leve aroma.
– Toque na melancia com a palma da sua mão levemente várias vezes. O que você ouve deve ser um eco um pouco oco. Isso indica que o fruto é fresco, que é quando elas têm um gosto melhor. Se o som é sólido, isso não é bom e também um som muito oco também não é bom.
– Comprar também aquelas melancias que vem cotada ao meio, é uma boa pedida, já que você consegue ver a cor do interior dela.

 

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