Guia Completo com os Benefícios da Sauna para Saúde e Pele

Tudo Sobre os Benefícios da Sauna para Saúde e Pele

sauna mini

Muito apreciada e sugerida nos spas, a sauna é frequentada durante alguns minutos, onde as pessoas querem suar sem academia, bastando que o vapor opere neste sentido, pois já que malhação e boa alimentação respondem positivamente, a sauna potencializaria os efeitos da perda de peso e nos conceitos de saúde, já que a mesma possui benefícios.

Há quem não tenha paciência para ficar dentro da sala suando sem um celular, iPad ou iPod, mas há que queira permanecer ainda mais tempo do que é indicado, porém, tudo em equilíbrio é satisfatoriamente positivo, devendo então ser respeitadas as recomendações dos profissionais.

 

Sauna Emagrece?

Sim sem duvida ajuda a eliminar liquido a perda de peso saudável é o benefício mais importante do uso de terapia de sauna.

Ao usar Sauna para perda de peso, a gordura torna-se liquida e é o removido, juntamente com outras toxinas do corpo e perda de peso saudável ocorre naturalmente.

Portanto, Sauna é a única maneira saudável para queimar calorias sem fazer esforço físico. Depois de apenas algumas sessões de 30 minutos de sauna sei corpo tem uma desintoxicação, perda instantânea de peso, e muitos outros benefícios serão experimentados.

Você vai queimar 600-800 calorias em uma sessão de 30 minutos, na sessão de 30 minutos, você vai queimar até 1 quilo de peso.

Guia Completo com os Benefícios da Sauna para Saúde e Pele

 

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(VÍDEO) Benefícios da Sauna para a Pele e o Corpo

 

Historia da Sauna

Datada de mais de quatro mil anos, os egípcios já se beneficiavam desta prática de sauna, apesar do nome ter origem finlandesa, e esta prática somente visa os benefícios da saúde para o corpo.

Ajudando a curar doenças ou ainda nos momentos do parto para algumas mulheres, porém, esta prática para o parto acontece somente na Escandinávia.

A fibromialgia é uma doença que causa dores nas articulações e causa também fadiga, e um estudo elaborado pela Universidade de Kagoshima no Japão, apresentou resultados positivos após submeter os pacientes portadores desta doença a sessões de sauna e sessões de exercícios aquáticos, amenizando os sintomas e melhorando a qualidade de vida.

Já é comum o tratamento da fibromialgia com exercícios aquáticos, mas o estudo pretendia revelar, que a sauna também seria benéfica neste tratamento.

É também associada a desintoxicação do corpo, já que o mesmo passaria a eliminas suas impurezas através da transpiração, eliminando ácidos lácticos, úricos e o sódio que se acumulam facilmente no organismo, e toda esta movimentação acelera o fluxo sanguíneo melhorando a oxigenação do sangue.

Na área de beleza, a sauna atua como redutor de medida, dilatador dos poros para melhor limpeza e dilatação dos vasos sanguíneos e somente deve ser evitado por quem a pele em tom rosáceo, pois pode causar uma reação alérgica, devido a sensibilidade deste tipo de pele.

O ideal é permanecer na sauna por somente quinze minutos, e este tempo é o suficiente para atrair os benefícios citados anteriormente, sendo ideal a ingestão de somente água antes, durante e depois da sauna, ou seja, excluindo totalmente a ingestão de bebidas alcóolicas.

As gestantes não devem ir a sauna podendo ocasionar em mau estar, pois o período da gestação é delicado, e as pessoas que possuem problemas cardíacos devem consultar o médico antes de se submeter a tais temperaturas.

 

Os Cuidados

A sauna realmente relaxa o corpo e libera o organismo de possíveis impurezas, mas não deve ser esquecido que é um espaço público, e devem ser considerados alguns cuidados como a higienização do corpo antes de entrar na sauna.

E deve ser evitado a ingestão de alimentos durante a sauna, podendo ser reservado o alimento para depois.

Pode ser feito duas ou três vezes na semana, acompanhado de um banho frio posterior a sauna, para que a circulação sanguínea tenha um retorno positivo, prevenindo gripes e problemas respiratórios, porém, não é obrigatório, mas o banho frio permite uma permanência maior dentro da sauna.

Em Viena, uma Universidade fez um experimento com cinquenta pessoas, dividindo-as em dois grupos durante seis meses para que fosse determinado o benefício da sauna como proteção do organismo.

Um grupo foi submetido a sauna periodicamente o o outro grupo foi isentado desta tarefa, revelando ao final deste período que as pessoas que utilizaram a sauna, apresentaram menores números de casos de constipação nasal, e o oposto com o grupo que não utilizou a sauna, comprovando os efeitos positivos desta prática.

A sauna alivia o estresse, principalmente quando são utilizados óleos e essências que enviam impulsos ao sistema nervoso, conciliando a aromaterapia com os benefícios da sauna, mas esta deve ser utilizada junto a um profissional que ministre estas especiarias, de modo que os resultados sejam positivos.

O ideal é o uso de chinelos e toalhas ou roupa de banho para que a sauna não cozinhe completamente a pessoa, pois roupas desconfortáveis poderiam causar até mesmo a desidratação.

Ocasionando em efeitos opostos ao que a sauna proporciona naturalmente, sendo assim, ao utilizar a sauna, peça a orientação de um profissional para que a sauna seja segura e benéfica a saúde.

 

(VÍDEO) Prática da sauna promove vários benefícios à saúde

 

Benefícios da Sauna para a Saúde.

 

1. Sua circulação é estimulada.

Durante um banho de sauna a sua temperatura corporal aumenta em cerca de 1 a 2 ° C – um quase podia falar de uma febre artificial.

Sua pele aquece mesmo em torno de 10 ° C.

A mudança entre este calor, banho frio e a temperatura ambiente normal endurece seu corpo.

Seus vasos dilatam, permitindo que seu sangue flua mais rápido e melhor. Isso impedirá que o fluxo de sangue e previna coágulos sanguíneos.

O uso regular de sauna, portanto, você protege contra a trombose.

Ou seja, Sauna tem o mesmo efeito sobre o seu corpo como um treino de fitness.

Você pode designar uma sauna como treinamento de circuito passivo.

 

2. Poluentes são removidos de forma mais eficaz.

Durante a sauna sua produção de suor é estimulada.

Completas duas saunas, você perde cerca de um litro de suor. Isso estimula a circulação.

Além disso, o seu corpo é, por exemplo, o ácido láctico a partir dos músculos do sangue.

Estes poluentes divorciaram-se, em seguida, para fora através da urina.

Para desintoxicar o corpo.

 

3. As doenças respiratórias são aliviadas.

Você sofre de problemas respiratórios, você deve ir a uma sala de vapor.

Esta é uma variante da sauna que é aquecido entre 37 ° e 60 ° C e em que o calor é gerado por meio de vapor.

Aqui você respirar um ar quente e úmido.

Isto alivia a bronquite e asma.

Pela maneira:

O vapor irá abrir os poros da pele e, portanto, tem um efeito positivo sobre problemas de pele.

 

4. A sua pressão arterial ao normal.

Você sofre de hipertensão, você deve usar a sauna de baixa temperatura.

Temperaturas abaixo de 60 ° C e baixa umidade regular a pressão arterial.

O calor seco alivia o caminho também dores reumáticas.

 

5. Fortalecer seu sistema imunológico.

A alternância entre ambientes quentes e frios não só treina a sua circulação, mas também o seu sistema imunitário.

A partir de estudos sabemos que as células do sistema imunológico aumentar significativamente em seu corpo depois da sauna.

Não importa qual a forma de sauna que você escolher tudo curar o seu corpo de modo que você está mais bem protegido contra resfriados.

 

6. Os seus navios permanecem elástico.

Depois da sauna você não deve fazer sem para um mergulho refrescante ou um banho de água fria.

Como a diferença de temperatura em primeiro lugar ser desconfortável, ele garante que os seus navios para contrair novamente.

Assim, elas permanecem elásticas.

O efeito positivo sobre a pele

Vários estudos têm demonstrado que o tratamento térmico do corpo alvo na sauna uma grande quantidade de efeitos positivos para os seres humanos traz.

Isso começa com o suor óbvio na sauna.

Assim, poluentes e sais de sódio em excesso deixar cerca de alargamento poros de forma eficaz.

Minerais importantes permanecem ainda existem no corpo quando a sauna não é exagerada.

Além disso, é a pele de sebo e caspa limpos e tem aparência fresca e saudável depois de um curto período de tempo.

Pelo calor extremo temporária da pele de forma sustentável melhorado, porque é para salvar a umidade capaz melhor.

Raro é então quando à pele seca.

 

Sauna para uma melhor saúde

A transpiração do corpo é porque, entre outras coisas, a circulação é significativamente estimulada pelo calor na sauna. Isto tem como consequência que o corpo já não menos propenso a doença.

Para a pele, isto significa concretamente: doenças de pele ocorrem com muito menos frequência, porque os fungos, bactérias ou vírus mais difíceis de entrar no corpo e pode espalhar.

Além disso, o sistema imunitário foi significativamente reforçado e estimulou o metabolismo natural.

Nutrientes importantes aumentam e o corpo, em seguida, processadas muito mais rapidamente e melhor.

Muita entusiasta sauna juro além do efeito relaxante e calmante sobre a psique, que se manifesta imediatamente após a sauna.

Assim, os problemas diários podem ser escondidos e superar, melhor sono é encontrados e até mesmo reduzir a dor.

O calor é a tensão e espasmos nos músculos afrouxar.

Homem sustentável são vidas menos irritáveis e mais satisfeitas, que pode se manifestar em um estado de espírito levantado.

Os efeitos positivos de sessões de sauna regulares.

Poluentes são suou para fora do corpo

Pele é limpa de impurezas

Melhoria direta da aparência da pele

Melhor hidratação da pele seca

Melhorar o sistema imunológico e o manto ácido natural da pele

A diminuição da sensibilidade a doenças e especialmente doenças da pele de várias espécies

 

(VÍDEO) Benefícios da Sauna

 

Melhor absorção de minerais e vitaminas

Efeito positivo sobre a psique com o relaxamento e bem-estar

Bom efeito sobre o sono, a saúde e a tensão no corpo pela ação do calor breve

 

Dicas para a sauna perfeita

Antes de entrar na sauna deve saber seus tipos de pele e pode-se estimar uma coisa:

Para a pele normal ou oleosa e não se pode sem hesitação antes do banho engrenagem cuidadosamente para dentro da cabine e preparar a superfície da pele com uma leve esfoliação.

Para a pele seca são particularmente recomendadas após os cremes sauna teor de gordura e loções para voltar à pele.

Se a pele ainda não é usada para a visita regular sauna, eles devem ser mantidos hidratados em retrospecto.

Um bom efeito também têm lenços umedecidos que são colocadas durante a sauna em zonas particularmente sensíveis.

Há também preparações particularmente adequados especiais que são estáveis ao calor sauna.

Para isso, você pode muito bem em drogarias ou farmácias informar.

É importante, não muito cansado, usado em demasia ou frio para ir à sauna.

Também é aconselhável não visitar a sauna se você tem que comer antes de pequeno nada.

Então, o calor na cabine pode causar tonturas ou mesmo colapso.

O corpo deve por uma curta primeira marcha a maioria dos dez minutos, estão acostumados com o novo ambiente.

Os outros cursos de cabine não deve necessariamente exceder quinze minutos, dependendo da experiência e saúde.

Se, durante, ou se foi previamente feito potável, de três a quatro sessões são recomendadas na sauna.

Em qualquer caso, deve, em entre pausas de mesma duração sejam respeitados.

 

Aqui você pode refrescar-se com água fria.

Importante, no entanto, este é cumprir com a regra de que o corpo é definido a partir das extremidades exteriores lentamente para o novo refrigerante.

A região em torno do coração só deve ser resfriado no final.

Para que o corpo da sauna frequentador não completamente arrefecer é, portanto, suscetível a resfriados, roupão deveria pertencer ao equipamento padrão do visitante sauna.

Também chinelos e toalhas não devem ser esquecidos.

As pessoas doentes e vulneráveis que sofrem de sistemas imunitários fracos devem evitar saunas.

Para dores no corpo e desconforto, um médico deve ser consultado em qualquer caso.

ATUALIZADO: 27.09.16

 

medico emagecer mulher

 

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