Guia Completo com os Beneficios da Dança Zumba

Tudo sobre os Beneficios da Dança Zumba

zumba mini

Zumba ou também conhecida como Zumba Fitness é composta por mistura de dança e ginástica e foi criada pelo colombiano Beto Perez.

O resultado foi inesperado, já que Beto produziu aula de aeróbica com fitas de canções latinas que resultou nessa modalidade física.

Guia completo tire aqui suas duvidas sobre os benefícios da Zumba quantas calorias você pode queimar por aula e como tirar o máximo de cada aula.

Dicas simples e fáceis para você dançar e aproveitar melhor suas aulas de Zumba Fitness.

Para muitas pessoas é um grande desafio horas de prática de exercícios físicos, por isso a proposta da zumba é tão interessante, misturando a música e dança, com a ginástica, e muita diversão!

Para os adeptos da zumba fitness que dançam e se divertem na modalidade, são percebidos resultados incríveis, como emagrecimento, músculos tonificados e desenvolvimento das técnicas de dança.

Como é uma atividade física de prazer e saudável, há alívio do estresse e humor lá em cima. Anteriormente, essas aulas eram praticadas somente com ritmos latinos, mas na atualidade são ritmos do mundo todo para a zumba fitness.

Guia Completo com os Beneficios da Dança Zumba

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Zumba emagrece

Sim pois cada aula com duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias.

Ou seja fazendo aula de Zumba você consegue emagrecer de forma saudável.

 

Algumas das vantagens em praticar Aulas de Zumba Fitness:

  • As coreografias são simples;
  • Não precisa de equipamentos;
  • Os resultados são rápidos;
  • Fortalece as pernas e o bumbum;
  • Melhora o Humor e autoestima;
  • Melhora a agilidade e equilíbrio.

O ritmo varia entre salsa, samba, funk, merengue, rumba, hip hop, dentre outros. E as aulas de zumba são caracterizadas por passos simples, e fáceis para se aprender.

Já a intensidade varia, com aumento e diminuição pelo exercício, sem paradas. É um tipo de treinamento de resistência, com perda fácil de calorias, com mais benefícios.

As vantagens com a zumba são interessantes, como aumento do condicionamento físico e auto-estima, melhoramento do sistema cardiorrespiratório, fortalecimento dos ossos, queima das calorias com marca acerca de 450 kcal por hora.

Ainda há melhora para atenção e memória, músculos tonificados, trabalho do abdômen, quadril, cintura, braços, pernas, panturrilhas e da sensualidade.

Celebridades internacionais são adeptas da aula de zumba, um exemplo é Jennifer Lopez. Mais de 150 países foram conquistados pela novidade interessante. E se transformou jogo para videogame com interação dos movimentos.

Muitas academias disponibilizam as aulas de dança zumba fitness, para desenvolvimento maior do corpo.

Nas aulas são combinados exercícios aeróbicos e localizados, com coreografias de merengue, salsa, rumba e reggaeton.

Pela categoria zumba fitness os movimentos são realizados para exploração do peso do corpo em exercícios. Pela categoria toning são utilizados halteres de pesos com maior intensidade e definição muscular.

Para gestantes e idosos há estilo diferenciado da zumba, a categoria gold, com passos menores e menos agachamentos, inclusive intensidade menor. Com a modalidade é trabalhada a sensualidade da mulher.

De início as pessoas interessadas pela zumba desejam emagrecer, mas depois são movidas pelo ritmo latino com atmosfera sensual.

A agilidade e equilíbrio são melhorados também. A dança trabalha a condição cardiorrespiratória, e percepção espacial, coordenação motora, com reflexos mais ágeis e equilíbrio maior.

Muitos movimentos em velocidades diferenciadas são causadores do ganho de agilidade.

Há fortalecimento das pernas e bumbum, mas o corpo todo é trabalhado. Os músculos de membros inferiores, como glúteo, quadríceps, panturrilha e posterior da coxa, são ativos nos movimentos, com fortalecimento em especial, do bumbum e pernas.

Músculos pelo centro do corpo, lombar, oblíquos, abdômen, paravertebrais, e ainda membros superiores são ativados também.

Trata-se de modalidade muito interessante de dança, para qualidade de vida e conquista do corpo definido com o emagrecimento

 

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Os Benefícios de Zumba?

Este esporte, mix de fitness e dança, torna possível queimar calorias, movendo para o latim.

Ritmos de salsa, merengue, cumbia, samba, que oscila, uma despesa, e emagrece a silhueta sem que você perceba.

 

Para quem?

Com zumba, você nunca se cansa, a primeira vantagem de zumba comparação com atividades de fitness convencionais, é o seu lado divertido.

Esqueça a maneira aeróbica: com zumba, ela explode.

Cada sessão é diferente do passado, sempre aprendera novos movimentos.

Segundo ponto positivo: não há necessidade de ter uma bolsa em desporto para colocá-lo!

Zumba é praticado em um estilo descontraído e informal; todos os movimentos ligam à costa seguinte, deixando-se ser embalado pela música sem qualquer problema.

Motivando uns aos outros, a maioria das pessoas que praticam concordam: com zumba, você nem sequer percebem que você está fazendo esportes.

É, portanto, particularmente recomendado para aqueles que estão um pouco cansados de esportes repentinos.

 

Benefícios para a saúde

Boa notícia:

Zumba é uma disciplina divertida, mas que nos faz trabalhar a sério, muito completo, este esporte visa de fato muitos músculos, e constantemente coloca o nosso corpo em movimento.

O resultado melhora a nossa capacidade cardiovascular e cardio-respiratória, e a resistência é adquirida, como com ciclismo, corrida ou natação.

Além disso, Zumba baseia-se em uma série de movimentos rápidos e movimentos mais lentos.

Este tipo de sequência, chamado “intervalo” ou “divisão” é considerada para impulsionar o metabolismo, e eliminação de gordura pelo corpo.

A música e o esporte são muito eficazes para relaxar, não só fisicamente, mas mentalmente.

Zumba é ideal para relaxar e de-stress naturalmente, este esporte é especialmente recomendado para as pessoas que trabalham e que precisam relaxar com um esporte rico em emoções.

A dança também serve para aumentar a confiança e afirmar a sua identidade pessoal.

 

Benefícios figura

Com Zumba, a silhueta emagrecer, dançar juntos em um ritmo frenético, não é bom apenas para a moral, mas para a nossa forma também.

Zumba é uma disciplina com uma excelente “qualidade e preço”, uma vez que um tempo para queimar 800 calorias.

Zumba como o passo, é um esporte que busca intensamente toda parte inferior do corpo, e refinar e tom.

ATUALIZADO: 12.09.16

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