Enxaqueca Dieta Alimentar: Acabe com a Enxaqueca

Enxaqueca Dieta Alimentar: Acabe com a Enxaqueca

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Comer alimentos industrializados e condimentos pode causar dor de cabeça, principalmente para os mais sensíveis.

Crises de dor de cabeça como acabar? Uma boa alimentação e relaxar é uma ótima dica, tomar menos analgésicos, diminuem as crises.

Outra alternativa, seria pratos com alimentos orgânicos pois são nocivos ao nosso organismo pela baixa quantidade de substancias e agrotóxicos utilizados neles, alimentos orgânicos são ricos em nutrientes e diminuem o acumulo de toxinas no nosso organismo.

O consumo de alimentos industrializados com frequência, é prejudicial ao organismo, podendo causar uma serie de danos a saúde como a obesidade e problemas com o sistema nervoso central causando enxaqueca pela falta de oxigênio.

alimentação leve, rica em frutas sem cascas, vegetais cozidos e carne bem passada são uma boa opção para quem sofre com dores de cabeça com frequência. E para beber, a melhor dica seria bastante água mineral.

Para as pessoas que comem fora de casa todos os dias, a melhor opção seria comer em restaurantes que vendam comida de verdade, evita os fast food.

 

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Café da Manhã

Opção 1: 02 fatias de pão de forma integral, 01 fatia de ricota,01 copo de suco de maçã
Opção 2: 02 fatias de pão de forma integral, 01 col sopa de requeijão light, 1 copo de suco de acerola
Opção 3: 02 torradas integrais, 01 col sobremesa de geleia diet, 01 copo de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4: 02 fatias de pão integral, 01 fatia de queijo branco,01 copo de suco de mamão

 

Lanche da manhã

Opção 1: 01 pote de iogurte light de frutas
Opção 2: 150mL de água de coco
Opção 3: 01 fatia de abacaxi
Opção 4: 01 laranja

 

Almoço

Opção 1: 01 prato de sobremesa de salada de palmito e tomate,02 col sopa de berinjela ao forno, 01 col servir de batata cozida, 1 col servir de carne moída
Opção 2: 01 pires de salada de alface e espinafre,02 col sopa de frango desfiado, 02 col sopa de arroz integral
Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, 02 col sopa de arroz, 01 concha pequena de feijão,01 filé de salmão
Opção 4: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula, brócolis e tomate, 02 col sopa de arroz integral,01 concha pequena de feijão, 01 fatia de lombo assado

 

Café da Tarde

Opção 1: 01 copo de suco de goiaba, 03 biscoitos de maizena
Opção 2: 03 castanhas do Pará
Opção 3: 01 xícara de chá de gengibre, 02 fatias de pão de forma integral, 1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate e ovo cozido
Opção 4: 01 unid de iogurte light, 01 col sopa de granola

 

Jantar

Opção 1: 01 prato de sobremesa de salada de escarola, milho verde e rabanete, 02 almôndegas, 02 col sopa de arroz
Opção 2: 01 pires de salada de acelga, repolho e cenoura ralada,01 posta de salmão cozida, 02 col sopa arroz integral
Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de almeirão, couve-flor ao vapor e tomate, 01 panqueca de carne moída,02 col sopa de macarrão integral
Opção 4: 01 prato de sobremesa de salada de berinjela, 02 col sopa de arroz integral, 01 sardinha ao forno, 01 xícara de folhas verdes picadas

 

Ceia

Opção 1: 01 copo de suco de laranja
Opção 2: 01 cacho pequeno de uva
Opção 3: 01 xícara de erva cidreira
Opção 4: 01 pêssego

 

Enxaqueca e Nutrição

Cerca de 5 a 10% da população, em sua maioria mulheres jovens e adultas, sofrem de enxaquecas.

Os medicamentos podem suprimir os sintomas, mas, além disso, também deve procurar evitar novos ataques. Isso pode incluir os fatores desencadeantes, incluindo muitos alimentos a evitar, tanto quanto possível.

Enxaqueca é uma forma de que é causada por um distúrbio da circulação do sangue no crânio.

A causa exata é desconhecida. É possível que as causas genéticas possam ser identificadas.

A dor de cabeça ocorre nos ataques regulares, à intensidade, a frequência e duração podem variar amplamente. O ataque pode durar de 4 a 72 horas e é agravada pelo esforço físico.

A dor de cabeça é frequentemente de um lado da cabeça e piora com o esforço e a luz ou o som.

Pacientes com enxaqueca mostram antes da dor de cabeça, muitas vezes um padrão de estrelas e flashes de luz. Este fenômeno é chamado de aurora.

A enxaqueca é uma doença comum: pelo menos 5 a 10% da população se estabeleceu um ataque de enxaqueca.

A maioria deles são mulheres jovens e adultas. Em três quartos dos casos, o primeiro ataque antes da idade de 30 anos.

A frequência de ataques é mais alta entre as mulheres em idade fértil.

A enxaqueca é uma doença “família” em aproximadamente 60% dos pacientes com enxaqueca é possível que mais pessoas da família tenham.

 

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Sintomas e Tratamento:

Em um paciente com enxaqueca crônica é muito importante para identificar todos os possíveis gatilhos ou fatores desencadeantes ambientais.

Para aqueles que só têm de lidar com enxaquecas, esses gatilhos não são sempre deveria fácil, por isso, de forma sistemática a ser procurado.

Os gatilhos mais conhecidos e mais comuns são cronicamente privados de sono, ou, inversamente, mais sono do que o habitual, como dormir até tarde nos finais de semana.

• o impacto negativo do jejum (que provoca aumento dos níveis plasmáticos de ácidos graxos livres de serotonina liberação) ou hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), por exemplo, tardio ou não comer, também são bem conhecidos.

• a menstruação, a exposição a mudanças rápidas e grandes na pressão do ar (possível…) são gatilhos frequentes luz brilhante ou música alta.

• Muitas drogas provocam ataques de enxaqueca, tais como para contraceptivos orais, nitratos (utilizados para certas doenças cardíacas), cloroquina (para a malária e reumatismo) e indometacina (um agente anti-inflamatório que é tipicamente usado para a gota).

 

Comida e Enxaqueca

Para a maioria dos sofredores de enxaqueca certos alimentos ou alimentos podem desencadear um ataque.

Embora este “risco-produtos” do paciente pode variar de um paciente, há, no entanto, certo número de produtos alimentares que são muito frequentes como gatilhos são indicados.

• É, em primeiro lugar aos alimentos que vasoativas aminas contêm, como a tiramina, e beta-feniletilamina.

Certos queijos (especialmente fortes queijos franceses, mas também Brie e Roquefort), um lote de vinhos brancos e tintos, chocolate, nozes, frutas cítricas, cebola e certos vegetais como feijão, contêm concentrações relativamente elevadas destas aminas vasoativas.

• também nitritos é enxaqueca conhecido desencadeia produtos. Os nitritos são encontrados entre outros, presunto, salsichas, cachorros-quentes e abundância de carnes preparadas e peixes.

• Outro gatilho é o glutamato de sódio. Este conservante frequentemente utilizado é encontrado principalmente em preparações chineses e molho de soja, bem como em sopas e liofilizou-se numa variedade de alimentos enlatados.

• Cerveja e vinho (principalmente vermelho), mas outras bebidas alcoólicas atrair para muitos pacientes com enxaqueca um ataque, provavelmente pelo efeito vasodilatador do álcool.

• Em menor medida, ser preparados com ovos, todos os tipos de iogurte e alimentos empanados em “evitar a “produtos encomendados”“.

O nexo de causalidade entre comer uma comida e o início de um ataque de enxaqueca nem sempre é claro, e pode ser mais bem demonstrado com um teste de desafio.

Isto significa que o doente não deve tomar medicamentos preventivos de um a dois meses.

Onde este período ocorre um ataque de enxaqueca, o paciente deve preparar uma lista de alimentos que foram tomadas no período de 24 horas antes do início do ataque.

Se, nesta lista, um dos produtos alimentares impede que fossem descritos acima, este alimento deve ser considerada como um possível gatilho.

Recomenda-se ao paciente comer uma ou duas vezes ao dia. Se depois reaparecer um ataque de enxaqueca, deve-se considerar o alimento em questão é um gatilho óbvio e na lista de “evitar colocar produtos”.

Muitas vezes a lista de gatilhos é tão longa que é impossível evitá-los todos.

Além disso, a evasão consistente do potencial desencadeia nenhuma garantia de ficar longe de ataques de enxaqueca.

Na maioria dos casos, portanto, exigem uma combinação de medidas dietéticas e medicamentos, para obter a enxaqueca sob controle.

ATUALIZADO: 06.09.16

 

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