Elimine Mau Hálito Dieta Dukan: Cardápio Simples e Barato

Tudo Sobre Como Eliminar Mau Hálito com Dieta Dukan

 

Top 10 Maneiras de Combater o Mau Hálito

Mais de 80 milhões de pessoas sofrem de halitose crônica, ou mau hálito. Na maioria dos casos origina nas gengivas e língua.

Mau hálito pode ser muito constrangedor, mas é uma condição comum e existem inúmeras maneiras de combatê-lo. Seguindo essas dicas podemos ajudá-lo a combater o mau hálito, bem como manter sua boca saudável diariamente.

 

1. Escovar os Dentes Duas Vezes por Dia.

Escove os dentes de dois a três minutos pelo menos duas vezes por dia para remover a placa bacteriana e restos alimentares. É muito importante escovar os dentes antes de ir para a cama.

Você pode tentar escovar com bicarbonato de sódio para reduzir a acidez na boca o que torna mais difícil crescer as bactérias que causam mau hálito.

Elimine Mau Hálito Dieta Dukan Cardápio Simples e Barato

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2. Usar Fio Dental Diariamente.

Uso do fio dental irá remover os restos de comida entre os dentes que a escova de dentes não pode alcançar. Se os restos de comida não é removido, as bactérias vão começar a comê-lo, causando mau hálito.

 

3. Escovar ou Raspar a Língua.

Para remover qualquer resíduo que pode estar acumulando entre as papilas gustativas e dobras na língua, investir em uma ferramenta de baixo custo chamada um raspador de língua, que está disponível em farmácias.

Se você não tiver um raspador de língua, você pode usar sua escova de dentes para escovar a língua.

 

4. Use um Enxaguante Bucal.

Tenha em mente que, se um problema dentário é a causa de mau hálito crônico, um enxaguante bucal irá apenas mascarar o odor e não curá-lo.

Em alguns casos, enxaguante bucal pode piorar um problema de mau hálito por irritante de mucosa oral.

Para uma limpeza de emergência, tente uma lavagem rápida com uma mistura de água e algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta.

Ou enxaguar a boca com chá preto ou verde: de acordo com um estudo, enxaguar a boca com chá preto ou verde suprime o crescimento de bactérias que causam odor da boca.

 

5. Visite seu Dentista.

A melhor maneira de certificar-se de que você está mantendo uma boa higiene oral é visitar seu dentista regularmente. Se você tem mau hálito crônico, você deve visitar seu dentista primeiro, para descartar qualquer problemas dentários.

Ou, se seu dentista acredita que o problema é causado de uma origem sistêmica (interna) como uma infecção, ele ou ela pode encaminhá-lo ao médico especialista para ajudar a solucionar a causa do problema.

 

6. Parar de Fumar e Evitar Produtos de Tabaco.

Se você precisasse de mais um motivo para desistir, aqui é fácil: fumar contribui para o mau hálito. Tabaco tende a secar a boca e pode deixar um cheiro desagradável que persiste mesmo após escovar os dentes.

7. Beba Água.

Não se esqueça de beber uma quantidade suficiente de água (seis a oito copos 300ml) diariamente para evitar a boca seca. Água potável ajudará manter odor sob controle, porque ajuda a lavar as partículas de alimento e bactérias, a causa primária do mau hálito.

Se você tem a boca seca crônica ou tomar medicamentos que causam boca seca, fale com seu dentista.

 

8. Comer um Pedaço de Doce sem Açúcar ou Mastigar Chiclete sem Açúcar.

Se você tem a boca seca, experimente chupar um pedaço de doce sem açúcar ou mastigar chiclete sem açúcar para estimular o fluxo de saliva. A saliva ajuda a lavar os restos de comida e bactérias que causam mau hálito.

 

9. Mastigar uma Cenoura, um Aipo ou uma Maçã.

Petiscos crocantes, doce de frutas e legumes aumentam seu fluxo de saliva entre as refeições para ajudar a lavar as bactérias dos dentes, língua e gengivas, que podem causar mau hálito.

Esses lanches também podem ajudar a aliviar o mau hálito causado por fome ou jejum. Estômago vazio por pular refeições pode causar mau hálito, como construir os ácidos no estômago.

 

10. Coma Salsa.

Salsa adiciona mais do que um enfeite verde para seu prato de almoço; também é um protetor de odor porque ele contém clorofila, um desinfetante natural para o corpo.

Então pegue esse raminho no seu prato e mastigue completamente. Ou jogue alguns punhados em um espremedor de frutas e beba o suco quando você precisa melhorar o seu hálito.

 

>> Sugestão de Cardápio para evitar mau hálito

 

Café da Manhã

Opção 1: 01 fatia de bolo integral, 01 xícara de chá gelado com hortelã,01 fatia de mamão papaia

Opção 2: 01 xícara de chá gelado de hortelã,01 broa de fubá,01 fatia de melancia

Opção 3: 01 fatia de pão integral,01 col sobremesa de margarina light, 01 fatia de mamão papaia e 01 col sopa de chia

Opção 4: 02 cookies integrais,1 col sobremesa de geléia de gengibre,01manga

 

Lanche da Manhã

Opção 1: 01 xícara de jabuticaba

Opção 2: 01 xícara de chá de gengibre

Opção 3: 02 cookies integrais

Opção 4: 01 taça de salada de frutas, 01 col sopa de farelo de trigo

Almoço

Opção 1:01 prato de sobremesa de salada de couve refogada e tomate,02 col sopa de arroz integral, 02 col iscas bovinas, 01 fatia de abacaxi com hortelã

Opção 2:01 pires de salada de cenoura e beterraba raladas, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de brócolis refogado,01 filé de peito de peru assado

Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de agrião, 02 col sopa de espinafre refogado, 01 fatia de lagarto,02 col sopa de arroz, 01 col sopa de lentilha

Opção 4: 01 sobrecoxa assada, 02 col sopa de arroz integral, 02 col sopa abobrinha

 

Café da Tarde

Opção 1: 01 fatia de abacaxi

Opção 2: 01 copo de suco de melão

Opção 3: 01 fatia de melancia

Opção 4: 01 maçã

 

Jantar

Opção 1: 01 pires de salada de alface, 1 porção de ovos mexidos,02 torradas integrais

Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de alface com palmito, 02 col sopa de macarrão integral, 01 filé de frango grelhado, 02 col sopa de purê de mandioquinha salsa

Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de escarola, 01 fatia de torta de frango,1 pires de sobremesa de cenoura ralada

Opção 4: 01 pires de salada de alface e palmito, 01 pedaço de quibe assado

 

Ceia

Opção 1: 01 fatia de melão

Opção 2: 01 manga

Opção 3: 01 kiwi

Opção 4: 02 castanhas do Pará

ATUALIZADO: 23/09/2016 (INFOGRÁFICO)

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