Ao longo dos séculos, as pessoas têm tentado algumas coisas bem loucas em busca do peso ideal.
Algumas dietas loucas para emagrecer e perda de peso passam de pai para filho ou mesmo muitas são mitos populares.
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Blogueira EMAGRECE 43KG em 6 Meses com metodo de emagrecimento a Prova de FalhasA verdade é para perder peso não tem limite, a verdade é todas as dietas funcionam até certo ponto.
Mas com modismos no mundo das dietas, a perda de peso repentina é geralmente temporária e pode ser bastante perigosa.
→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO
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Separamos algumas das mais procuradas e algumas estranhas:
1 – DUKAN:
Considerada uma das piores dietas para emagrecer e para a saúde em geral, a Dukan tem como pontos fracos o excesso de regras e a baixa quantidade de nutrientes de suas fases iniciais, apesar da possibilidade de comer o quanto desejar dos alimentos permitidos.
O regime tem quatro etapas, que duram de acordo com quantos quilos a pessoa deseja perder.
O começo restringe a alimentação a proteínas e, até a terceira etapa, alguns alimentos são inclusos no programa.
Apenas na última, que dura a vida inteira, é possível comer de tudo, mas, ainda assim, há regras a seguir.
2 – 6 WEEK TO OMG:
A dieta sugere exercícios físicos cedo pela manhã (depois de uma dose de café preto), seguidos de um banho frio para estimular o corpo a queimar gordura acumulada.
Café da manhã, só mais tarde, às 10h. O autor argumenta que “algumas frutas bloqueiam a perda de gordura“, rejeita pequenas refeições ao longo do dia e defende as proteínas.
Só que ninguém terá “o tempo e a energia de seguir essa dieta” e há críticas sobre o livro por “selecionar pesquisas em vez de (oferecer) uma visão equilibrada de como a rotina de muitas pessoas não consegue acomodar” os mandamentos do autor.
Também defende a inclusão de um “café da manhã” saudável e se opõe ao caráter “competitivo” da dieta, alegando que ele estimula o “comportamento extremo”.
3 – DRUNKOREXIA:
A dieta é chamada de “loucura”, por não fornecer as quantidades adequadas de calorias, vitaminas e nutrientes necessários para “sobreviver e funcionar”.
“Você se sentirá cansado, fraco, sem energia e facilmente irritável”, adverte a associação.
“Evitar comida para dar lugar ao álcool é absolutamente estúpido e pode facilmente resultar em coma alcoólico ou mesmo em morte”.
4 – INTRAVENOSA:
Esse método é usado em uma dieta em que se recebe de forma intravenosa uma solução que inclui vitaminas, magnésio e cálcio.
Para ingerir nutrientes, o mais indicado é pela via “tradicional”: a ingestão de alimentos e bebidas saudáveis.
5 – NUTRIÇÃO ENTERAL:
Também apontada como uma “dieta de celebridades“, a dieta consiste em não comer nada. “Em vez disso, durante dez dias de um ciclo, uma fórmula líquida é liberada diretamente no estômago.
Por meio de um tubo de plástico que chega até o nariz do paciente”, porém, esses tubos naso-gástricos foram na verdade criados para pessoas com doenças crônicas e critica seu uso para emagrecimento.
E ressalta um efeito colateral sério: os seguidores dessa dieta provavelmente terão que tomar laxativos, já que não vão estão ingerindo fibras.
6 – ATKINS:
Na teoria: parte do princípio de que as principais fontes de energia do corpo são os carboidratos e a redução do seu consumo forçaria o corpo a buscar alternativas, como a queima de gorduras.
Assim, queijos, carnes e outros alimentos ricos em proteínas estão liberados. Perde-se entre 3 kg e 4 kg nas duas primeiras semanas.
Na prática: por ser rica em gorduras ruins para o organismo, a longo prazo, pode causar problemas cardiovasculares.
O cardápio é pobre em fibras, vitaminas e minerais, e não supre a necessidade diária de carboidratos (no início limitada a 20 g).
Tal fato prejudica a prática de atividades físicas, e pode interferir na capacidade de concentração e raciocínio.
Quem deve evitar: como dá preferência às proteínas, é desaconselhada para todos, mas em especial para quem possui problemas cardiovasculares.
7 – SOUTH BEACH:
A dieta de South Beach é parecida com a de Atkins apenas na fase inicial, que dura duas semanas, e promete a perda de 3 a 6 kg.
A diferença é que a de South Beach indica apenas carnes e proteínas magras, além de permitir o consumo de leguminosas (feijão, soja, lentilha, ervilha) e de pequenas porções de oleaginosas, como nozes e amêndoas.
É mais saudável que a de Atkins porque as carnes e proteínas magras contêm menos gordura saturada e o consumo de leguminosas fornece mais nutrientes, fibras e um pouco de carboidrato ao organismo.
Na segunda fase, que também dura duas semanas, é permitido consumir frutas e cereais integrais em pequena quantidade.
A perda de peso rápido ocorre de modo mais saudável, ao ritmo de 1 kg por semana.
A terceira fase é para o resto da vida e recomenda evitar todos os alimentos feitos com açúcar e farinha refinados, dando preferência sempre aos integrais.
Como a de Atkins, a dieta de South Beach não conta calorias. Caso a pessoa volte a engordar durante a fase de manutenção por ter cometido algum “deslize”, o criador da dieta orienta que a pessoa recomece da fase um.
“Esse mecanismo compensatório pode ser perigoso porque pode desenvolver sentimento de culpa em relação aos escorregões alimentares, o que favorece o aparecimento de distúrbios como anorexia e bulimia em quem já tem essa tendência”, analisa a nutricionista Luciana Setaro.
Segundo ela, outro ponto negativo da dieta de South Beach é que, apesar da presença das leguminosas, há perda de massa magra durante a primeira fase pelo baixo consumo de carboidratos.
8 -TIPO SANGUÍNEO:
Na teoria: a elaborada a partir da observação de que cada tipo sanguíneo (O, A, B e AB) possui características digestivas e imunológicas comuns.
Na prática: conforme o tipo sanguíneo, a dieta aplica restrições e proíbe o consumo de nutrientes essenciais; tais limitações, por si só, levam à perda de peso com saúde.
Entretanto, alguns grupos são prejudicados pela escassa ingestão de alimentos importantes como frutas (O), laticínios (O), verduras e legumes (A), peixes (A).
Quem deve evitar: pela restrição, o cardápio leva ao desequilíbrio nutricional.
É desaconselhada para todos, mas principalmente para diabéticos, cuja dieta diária deve incluir percentuais precisos de carboidratos.
Gorduras, proteínas, fibras, vitaminas e sais minerais, estes últimos obtidos com o consumo de 2 a 4 porções de frutas diárias e 3 a 5 porções de hortaliças.
9 – DIETA DA SOPA:
Na teoria: propõe o consumo de apenas caldos de legumes e verduras no almoço e jantar, com a ingestão de líquidos durante os intervalos. A promessa é a perda de 4 kg em uma semana.
Na prática: o cardápio não supre as necessidades de proteínas e nutrientes exigidas pelo organismo e, se praticado por longos períodos, pode acarretar à perda de massa magra (músculos) e não de massa gorda (gordura).
Outro agravante é que a dieta pode desencadear desequilíbrios nos níveis de ferro, vitaminas do complexo B, que se manifesta por meio de sonolência, fraqueza, mal-estar e dor de cabeça.
Quem deve evitar: como é muito restritiva, pode causar desnutrição e queda de pressão.
Por isso é desaconselhada para todos, principalmente para quem pratica atividade física intensa ou tem pressão baixa.
10 – BEVERLY HILLS:
A dieta de Beverly Hills utiliza extrema restrição calórica e planos de menu peculiar para perder peso rapidamente.
Específicas frutas e legumes, como ameixas, morangos e as batatas, são consumidos em combinações específicas e quase sem restrições. Muitos críticos acreditam que esta dieta não tem certas vitaminas e minerais essenciais.
ATUALIZADO: 28.03.18
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