Dieta Dukan - a dieta das celebridades perca 9kg em 15 dias

unnamed

dieta dukan

Conseguir um emagrecimento rápido sem muito sofrimento pode parecer um sonho, mais esta a seu alcançasse pelo menos é isso que a famosa Dieta dukam promete com um cardápio mais restritivo você consegue perder a té 9kg em menos de 15 dias.

Na verdade a dieta promete emagrecer a silhueta em até 5 kg nos primeiros sete dias.

Perder Peso com a Dieta Dukan é possivel sim e o melhor você não vai passar fome, basta seguir o Dieta Dukan passo a passo.

Muita gente seja para ter mais saúde ou apenas por estética mesmo recorre cada vez mais a esta dieta, ainda mais depois que algumas famosas começaram a divulgar seus resultados veja a lista das celebridades que fizeram a dieta dukan:

  • Mariana Belém filha de Fafá de Belém conseguiu emagrece 10 kg;
  • Gugu Liberado recentemente também divulgou que estava fazendo a dieta;
  • Mulher do príncipe William, Kate Middleton se tornou praticamente garota-propaganda da dieta Dukan;
  • Jennifer Lopez, fez a dieta a baseada no consumo de proteínas para voltar à boa forma após dar à luz gêmeos;
  • Penélope Cruz fez dieta Dukan para emagrecer após o nascimento de seu único filho;
  • Beyoncé também diz ser adepta da dieta;
  • Fernanda Paes Lemes já teu declarações que emagreceu cinco quilos com a dieta Dukan;
  • Gisele Bundchen a pouco tempo falou que recorreu a diet para perder os quilinhos ganhos na gravidez;
  • A mulher de Kaká, Carol Célico, aderiu à dieta Dukan depois da gravidez.


Essa dieta promete o que todo mundo deseja, emagrecer rápido e sem passar fome. A dieta Dukan faz com que você perca peso de forma bem rápida, cerca 2,5 a 3 quilos em apenas seis dias, mas para isso é necessário muita disciplina e força de vontade por que durante uma parte do processo, você poderá consumir somente proteínas magras, isso mesmo a ideia é você comer proteína magra até se sentir satisfeito e nada mais.

A intenção é surpreender o metabolismo, fazendo com que ele acelere a queima de calorias e repare o organismo para a próxima fase, quando a dieta libera certo tipo de legumes e verduras, durante esse período seu corpo continua a perder peso só que num ritmo mais devagar, porém a perda é bem significativa cerca de 3 quilos a menos em 10 dias.

A dieta Dukan também é conhecida como a dieta francesa das proteínas com ela famosas como Jennifer Lopez, a princesa Kate Meddleton e várias outras conseguiram voltar ao peso ideal.

A partir daí muitas pessoas passaram a fazer essa dieta de garantido sucesso, o método foi criado pelo médico Pierre Dukan, que há pouco tempo esteve no Brasil para o lançamento da edição revisada do livro “Eu Não Consigo Emagrecer” que contém a Dieta Francesa que se tornou um Best-seller.

Contudo, há algo que não pode ser deixado de lado de maneira alguma, os Exercícios físicos sem eles o programa Dukan não resulta da mesma forma.

Faça caminhadas de pelo menos 25 minutos por dia, seis vezes por semana e depois daquela festinha a melhor opção para não colocar o programa a perder é aumentar o tempo de caminhada para 40 minutos. 

  

(PARTE 1) 40 dicas certeiras para emagrecer

 

 

 

(PARTE 2) 40 dicas certeiras para emagrecer

 

 

(PARTE 3) 40 dicas certeiras para emagrecer

 

 

(PARTE 4) 40 dicas certeiras para emagrecer

  

adesivo-emagrecedor

 

Abaixo explicaremos detalhadamente como funciona cada etapa, juntamente com um cardápio exclusivo passo a passo da Dieta dukan:


Fase 1

É a fase rápida e intensa da dieta, que faz você enxugar até 3 quilos em seis dias, consumindo apenas proteína magra e farelo de aveia uma vez por dia para saciar a fome. Mas não se preocupe para que não fique sem ideias eis aqui algumas dicas e opções de cardápio.

Café da manhã.

Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 1 taça de gelatina diet + 1 xícara de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de farelo de aveia.
Opção 2: 1 pote de iogurte natural sem gordura + 1 xíc. de chá vermelho com raspas de gengibre.


Lanche da manhã

Opção 1: 2 fatias de queijo branco sem gordura.
Opção 2: 3 fatias de presunto magro (ou blanquet de peru)


Almoço

Opção 1: 1 Filé de carne totalmente sem gordura, grelhado e temperado com pimenta-do-reino e pouco sal + frango cozido e desfiado, temperado com salsa, cebola, pimenta e pouco
+ 2 fatias de queijo branco light.
Opção 2: 1 posta grande de peixe (cação, badejo ou namorado,) assado e temperado com alecrim e orégano + 3 col. (sopa) de carne de siri temperada com vinagrete e pouco sal.

  

Lanche da tarde

Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo branco sem gordura + 1 xíc. de leite desnatado, se preferir use adoçante.
Opção 2: 1 pote de iogurte natural 0% gordura + 2 fatias de blanquet de peru + 1 xíc. de café com leite desnatado, use adoçante.


Jantar

Opção 1: 1 omelete de 2 claras e 1 gema com cubinhos de peito de peru, salsinha, cebola, alho e pouco sal + 7 cubos médios de tofu temperados e grelhados
Opção 2: 1 medalhão de alcatra ou 2 postas médias de peixe temperado com ervas finas e grelhado + 4 kanis kama.


Ceia

Opção 1: 250 ml de leite desnatado batido com 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia
Opção 2: 1 Polenguinho Light



Alimentos que podem substituir algo citado no cardápio

aves, carne magra, todo tipo de peixe, camarão, marisco e lula, presunto magro, peito de peru light e blanquet, presunto de frango, ricota, Ovo, ideal apenas 2 por dia.

Como em toda dieta a água tem o seu papel fundamental ajudando a eliminar as toxinas, quando for refogar algum alimento use pouco azeite e diminua o consumo de sal, pois o excesso acarreta em retenção de líquidos e consequentemente inchaço.

banner-detox

Fase 2
 

Agora você pode acrescentar verduras e legumes, menos batata ao cardápio, porém alternadamente, mais ou menos assim: um dia segue o cardápio da fase 1 e no outro o da fase 2, continuando com a proteína magra. Isso deve ser seguido por 9 dias, o resultado é um emagrecimento 2,5 quilos. Quem quiser enxugar um pouco mais de peso pode permanecer nessa
fase por mais tempo.

Alimentos que podem ser incluídos:

  • Cenoura
  • Actimel
  • Cacau em pó sem açúcar
  • Rosbife
  • Sardinhas frescas
  • Carne moída magra
  • Macarrão
  • Chuchu cozido
  • Palmito
  • Gelatina



Fase 3
 

Café da manhã

Opção 1: 1 copo de mingau de farelo de aveia e leite desnatado + enroladinhos de frios magros
Opção 2: 200 ml de leite desnatado com 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar + 1 taça de gelatina + 1pote de iogurte natural sem gordura + 3 fatias de blanquet de peru.


Lanche da manhã

Opção 1: 1 xícara de café puro, use adoçante se quiser.
Opção 2: 2 ovos de codorna


Almoço

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de beterraba + 2 Tomates recheados com atum e cream cheese + 3 colheres (sopa) de chuchu refogado.
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de acelga com + 2 fatias médias de lombo de porco assado com limão + 2 colheres (sopa) de couve-flor no vapor.

  

Lanche da Tarde

Opção 1: 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão sem gordura
Opção 2: 4 Kanis Kama.


Jantar

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de agrião, repolho roxo e palmito + 1 pedaço pequeno de lasanha de berinjela + 150g de purê de batata.
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de alface+ 200g de arroz integral com brócolis
+ 1 filé de merluza assado.


Ceia

Opção 1: 1 xícara de chá de gengibre com limão + 1 polenguinho + 2 ovos de codorna
Opção 2: 3 fatias de peito de peru light +1 pote de iogurte de frutas light + 2 fatias de queijo branco.



Fase 4: estabilização

Pronto! Você finalizou o programa, agora pode voltar a ter uma alimentação normal, mas pelo menos 1 vez por semana deverá seguir 1 dia do cardápio da fase 1.

 

Leia mais sobre Dietas e Emagrecimento:

 

banner-animado-anel


adesivo-emagrecedor

banner-gostou-dieta


Outras Pessoas Estão Lendo:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Adrianne
#573 Adrianne 15-02-2015 16:10
Plеаse let me know if yοu're looking for
a artiϲle author foг your site. You have some really great posts and I beoieve І
would be a good asset. If you ever want to
taƙe some οf the lօaԁ off, I'd absollutely lοve too write some content for your blog in exchаnge fօr a link back to
mine. Please send me an email if interested. Cheers!

Feel free to visit my website protein whey: http://goo.gl/eIcVZD
Citar
Ross
#572 Ross 15-02-2015 11:29
This Disney Toy Story perfume spray is 3.4 oz, so it will last your little kid a long time.
Place a few of this kid's fragrance in their bathroom or bed room, so they can spray some on whenever they feel like it.
Boys will believe that so unique having their very own scents to choose from.
This perfume is absolutely gorgeous.

Also visit my web site: hugoboss fragrances: http://hugobossfragrances.weebly.com/
Citar
GREYCE KELLY
#571 GREYCE KELLY 09-02-2015 23:28
Oi, descobri a pouco tempo que tenho intolerância a lactose e proteína do leite... quase toda dieta se usa derivados do leite!
Peço ajuda por favor! quero poder me alimentar bem. emagrecer sem passar mau! obrigada!
;-)
Citar
Nathaniel
#570 Nathaniel 08-02-2015 19:48
Hello, yes this article is really nice and I have learned lot of things from it on the topic of blogging.
thanks.

Also visit my web-site; SlimXO cleanse: http://www.autormk.pl/mediawiki/index.php?title=U%C5%BCytkownik:Kyle5492mwjq
Citar
Darrell
#569 Darrell 08-02-2015 14:18
Wonderful goods from you, man. I've have in mind your stuff prior to and
you're just extremely fantastic. I actually like what you've received right here,
really like what you're stating and the best way by which you assert
it. You make it entertaining and you still care for to keep it smart.

I cant wait to learn far more from you. That is really
a tremendous web site.

My site :: Slim XO Cleanse Detox: http://www.eventscable.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2085
Citar
Leandro
#568 Leandro 07-02-2015 12:12
You can express your love and gratitude to your father, grand father, uncle or a
person who is like your father living in Pakistan by sending gifts to.

You can organise games which are played by making teams of two.
This need not always be romantic love but any love.

Here is my web page: valentine day
sms: http://www.valentinesdaywallpapershd.com
Citar
Daniel
#567 Daniel 05-02-2015 06:22
Lo único negativo” es que a lo largo de las cercanas fiestas del Orgullo
Gay pueden petarse la aplicación.

Also visit my web page: apps para ligar iphone: https://hypd.info/ticket/172506
Citar
Lena
#566 Lena 05-02-2015 04:32
The yummy fresh chocolates on valentine day are most special gift.
Leave a message on her voicemail with a silly, romantic poem.
These floor covers are available in different styles.


Feel free to surf to my blog ... valentine
day sms mobile: http://www.valentineday.in/shayari/
Citar
Arturo
#565 Arturo 04-02-2015 12:13
Hey! This post could not be written any better!
Reading through this pos remins mee of my good old room mate!
He always kept talking about this. I will forward this write-up to him.
Pretty sure he will have a good read. Thank you punjabi
dress patterns for ladies: http://www.dressesu.com sharing!
Citar
Oliva
#564 Oliva 04-02-2015 12:11
Thank you a lot for sharing this with all folks you actually recognize what you're speaking approximately!

Bookmarked. Please also seek advice from
my website =). We will have a link exchange agreement between us

My webpage :: http://www.vilkash.com/woodwork-guides/tracing-the-desired-pattern-and-making-some-cuts.html: http://www.vilkash.com/woodwork-guides/tracing-the-desired-pattern-and-making-some-cuts.html
Citar
Juana
#563 Juana 04-02-2015 10:08
Hello would you mind letting me know which hosting company you're working with?
I've loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you recommend a good hosting provider at a reasonable price?
Many thanks, I appreciate it!

My web blog Louis Vuitton Online (www.clapaedge.com: http://www.clapaedge.com/member/285125/)
Citar
Elyse
#562 Elyse 04-02-2015 09:21
I always emailed this weblog post page to all my associates, because if like to read it afterward my friends will too.


Look at my web blog :: Beats Dre: http://best.goldenmidas.net/story.php?title=livetvcafe-net-watch-live-tv-channels-online-free-7-unheard-of-ways-
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail: