Dieta Dukan - a dieta das celebridades perca 9kg em apenas 15 dias

dieta dukan

Conseguir um emagrecimento rápido sem muito sofrimento pode parecer um sonho, mais esta a seu alcançasse pelo menos é isso que a famosa Dieta dukam promete com um cardápio mais restritivo você consegue perder a té 9kg em menos de 15 dias, na verdade a dieta promete secar a silhueta em até 5 kg nos primeiros sete dias.

Emagrecer com a Dieta Dukan é possivel sim e o melhor você não vai passar fome, basta seguir o Dieta Dukan passo a passo.

banner-face-dieta

 

 

Muita gente seja para ter mais saúde ou apenas por estética mesmo recorre cada vez mais a esta dieta, ainda mais depois que algumas famosas começaram a divulgar seus resultados veja a lista das celebridades que fizeram a dieta dukan:

  • Mariana Belém filha de Fafá de Belém conseguiu emagrece 10 kg;
  • Gugu Liberado recentemente também divulgou que estava fazendo a dieta;
  • Mulher do príncipe William, Kate Middleton se tornou praticamente garota-propaganda da dieta Dukan;
  • Jennifer Lopez, fez a dieta a baseada no consumo de proteínas para voltar à boa forma após dar à luz gêmeos;
  • Penélope Cruz fez dieta Dukan para emagrecer após o nascimento de seu único filho;
  • Beyoncé também diz ser adepta da dieta;
  • Fernanda Paes Lemes já teu declarações que emagreceu cinco quilos com a dieta Dukan;
  • Gisele Bundchen a pouco tempo falou que recorreu a diet para perder os quilinhos ganhos na gravidez;
  • A mulher de Kaká, Carol Célico, aderiu à dieta Dukan depois da gravidez.


Essa dieta promete o que todo mundo deseja, emagrecer rápido e sem passar fome. A dieta Dukan faz com que você perca peso de forma bem rápida, cerca 2,5 a 3 quilos em apenas seis dias, mas para isso é necessário muita disciplina e força de vontade por que durante uma parte do processo, você poderá consumir somente proteínas magras, isso mesmo a ideia é você comer proteína magra até se sentir satisfeito e nada mais.

A intenção é surpreender o metabolismo, fazendo com que ele acelere a queima de calorias e repare o organismo para a próxima fase, quando a dieta libera certo tipo de legumes e verduras, durante esse período seu corpo continua a perder peso só que num ritmo mais devagar, porém a perda é bem significativa cerca de 3 quilos a menos em 10 dias.

A dieta Dukan também é conhecida como a dieta francesa das proteínas com ela famosas como Jennifer Lopez, a princesa Kate Meddleton e várias outras conseguiram voltar ao peso ideal.

A partir daí muitas pessoas passaram a fazer essa dieta de garantido sucesso, o método foi criado pelo médico Pierre Dukan, que há pouco tempo esteve no Brasil para o lançamento da edição revisada do livro “Eu Não Consigo Emagrecer” que contém a Dieta Francesa que se tornou um Best-seller.

Contudo, há algo que não pode ser deixado de lado de maneira alguma, os Exercícios físicos sem eles o programa Dukan não resulta da mesma forma. Faça caminhadas de pelo menos 25 minutos por dia, seis vezes por semana e depois daquela festinha a melhor opção para não colocar o programa a perder é aumentar o tempo de caminhada para 40 minutos. 

40 dicas certeiras para emagrecer - Assista ao Víde abaixo:

 

adesivo-emagrecedor

 

Abaixo explicaremos detalhadamente como funciona cada etapa, juntamente com um cardápio exclusivo passo a passo da Dieta dukan:


Fase 1

É a fase rápida e intensa da dieta, que faz você enxugar até 3 quilos em seis dias, consumindo apenas proteína magra e farelo de aveia uma vez por dia para saciar a fome. Mas não se preocupe para que não fique sem ideias eis aqui algumas dicas e opções de cardápio.

Café da manhã.

Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 1 taça de gelatina diet + 1 xícara de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de farelo de aveia.
Opção 2: 1 pote de iogurte natural sem gordura + 1 xíc. de chá vermelho com raspas de gengibre.


Lanche da manhã

Opção 1: 2 fatias de queijo branco sem gordura.
Opção 2: 3 fatias de presunto magro (ou blanquet de peru)


Almoço

Opção 1: 1 Filé de carne totalmente sem gordura, grelhado e temperado com pimenta-do-reino e pouco sal + frango cozido e desfiado, temperado com salsa, cebola, pimenta e pouco
+ 2 fatias de queijo branco light.
Opção 2: 1 posta grande de peixe (cação, badejo ou namorado,) assado e temperado com alecrim e orégano + 3 col. (sopa) de carne de siri temperada com vinagrete e pouco sal.

Lanche da tarde

Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo branco sem gordura + 1 xíc. de leite desnatado, se preferir use adoçante.
Opção 2: 1 pote de iogurte natural 0% gordura + 2 fatias de blanquet de peru + 1 xíc. de café com leite desnatado, use adoçante.


Jantar

Opção 1: 1 omelete de 2 claras e 1 gema com cubinhos de peito de peru, salsinha, cebola, alho e pouco sal + 7 cubos médios de tofu temperados e grelhados
Opção 2: 1 medalhão de alcatra ou 2 postas médias de peixe temperado com ervas finas e grelhado + 4 kanis kama.


Ceia

Opção 1: 250 ml de leite desnatado batido com 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia
Opção 2: 1 Polenguinho Light



Alimentos que podem substituir algo citado no cardápio

aves, carne magra, todo tipo de peixe, camarão, marisco e lula, presunto magro, peito de peru light e blanquet, presunto de frango, ricota, Ovo, ideal apenas 2 por dia.

Como em toda dieta a água tem o seu papel fundamental ajudando a eliminar as toxinas, quando for refogar algum alimento use pouco azeite e diminua o consumo de sal, pois o excesso acarreta em retenção de líquidos e consequentemente inchaço.

banner-detox

Fase 2
 

Agora você pode acrescentar verduras e legumes, menos batata ao cardápio, porém alternadamente, mais ou menos assim: um dia segue o cardápio da fase 1 e no outro o da fase 2, continuando com a proteína magra. Isso deve ser seguido por 9 dias, o resultado é um emagrecimento 2,5 quilos. Quem quiser enxugar um pouco mais de peso pode permanecer nessa
fase por mais tempo.

Alimentos que podem ser incluídos:

  • Cenoura
  • Actimel
  • Cacau em pó sem açúcar
  • Rosbife
  • Sardinhas frescas
  • Carne moída magra
  • Macarrão
  • Chuchu cozido
  • Palmito
  • Gelatina



Fase 3
 

Café da manhã

Opção 1: 1 copo de mingau de farelo de aveia e leite desnatado + enroladinhos de frios magros
Opção 2: 200 ml de leite desnatado com 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar + 1 taça de gelatina + 1pote de iogurte natural sem gordura + 3 fatias de blanquet de peru.


Lanche da manhã

Opção 1: 1 xícara de café puro, use adoçante se quiser.
Opção 2: 2 ovos de codorna


Almoço

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de beterraba + 2 Tomates recheados com atum e cream cheese + 3 colheres (sopa) de chuchu refogado.
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de acelga com + 2 fatias médias de lombo de porco assado com limão + 2 colheres (sopa) de couve-flor no vapor.

Lanche da Tarde

Opção 1: 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão sem gordura
Opção 2: 4 Kanis Kama.


Jantar

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de agrião, repolho roxo e palmito + 1 pedaço pequeno de lasanha de berinjela + 150g de purê de batata.
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de alface+ 200g de arroz integral com brócolis
+ 1 filé de merluza assado.


Ceia

Opção 1: 1 xícara de chá de gengibre com limão + 1 polenguinho + 2 ovos de codorna
Opção 2: 3 fatias de peito de peru light +1 pote de iogurte de frutas light + 2 fatias de queijo branco.



Fase 4: estabilização

Pronto! Você finalizou o programa, agora pode voltar a ter uma alimentação normal, mas pelo menos 1 vez por semana deverá seguir 1 dia do cardápio da fase 1.

 

Leia mais sobre Dietas e Emagrecimento:

 

banner-animado-anel


adesivo-emagrecedor

banner-gostou-dieta


Outras Pessoas Estão Lendo:

 

Gostou? Receba as nossas postagens no seu E-mail:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Stacie
#241 Stacie 17-09-2014 15:47
Today, I went to the beachfront with my children.
I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter
and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her
ear and screamed. There was a hermit crab inside and
it pinched her ear. She never wants to go
back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!


Also visit my web page: care
products: http://erictronic.com/?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Ftemplate.haosuzhi.com%2Fmb013%2FShownews.asp%3Fid%3D225%3Eadvanced+care+products%3C%2Fa%3E
Citar
Jocelyn
#240 Jocelyn 17-09-2014 01:23
If some one wants to be updated with latest technologies then he must be visit this
web site and be up to date every day.

my web page mincir des genoux, Jocelyn: http://amidecon.org/guestbook/index.php,
Citar
Thaddeus
#239 Thaddeus 16-09-2014 23:56
This is a really good tip particularly to those fresh to the
blogosphere. Brief but very accurate info… Thanks for
sharing this one. A must read post!

my blog post: garcinia garcinia cambogia propiedades: http://freeonlinetypinggames.com/typing-arcade/profile/233672/RoBrunson.html
Citar
Merlin
#238 Merlin 16-09-2014 19:06
Appreciate the recommendation. Let me try it out.


my weblog; care products: http://Plusmas.Dothome.Co.kr/xe/?document_srl=146398
Citar
Adriana Gonçalves
#237 Adriana Gonçalves 16-09-2014 15:25
Alguem poderia mim passar essa dieta mais detalhada,pq n estou entendendo nada,alguem mim passa esse livro c o cardapio,quero muito fazer essa dieta.
Citar
Jeanna
#236 Jeanna 16-09-2014 14:25
Every weekend i used to pay a visit this web site, because i want enjoyment, as this this website
conations actually nice funny information too.



Here is my web page: fast ways lose weight: http://www.huiyacm.com/plus/guestbook.php
Citar
Imogene
#235 Imogene 16-09-2014 13:53
Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download
it from somewhere? A design like yours with a few simple tweeks would really make my blog jump out.

Please let me know where you got your design. Appreciate it

Have a look at my blog post ... regime citron: http://www.koraclub.net/pods/people/st1460
Citar
Andy
#234 Andy 16-09-2014 13:43
of course like your website but you need to test the spelling on quite a few of your posts.

Several of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell
the reality nevertheless I'll surely come again again.

Also visit my site ... lose weight fast: http://www.usualumniprintstore.com/
Citar
Leandra
#233 Leandra 16-09-2014 13:23
Hello there I am so delighted I found your site, I really found you by mistake,
while I was searching on Google for something else, Anyhow I am here now and
would just like to say cheers for a remarkable post and a all round interesting blog (I also love the theme/design),
I don't have time to browse it all at the minute but I have saved it and also included your
RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the awesome work.


Feel free to surf to my page mincir des cuisses: http://kaimonokorea.com/mall/trackback-list/goodsNo/59/iframe/1090?quot;Whatsapp
Citar
Indira
#232 Indira 16-09-2014 10:54
I'm amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that's both equally educative and entertaining, and let
me tell you, you've hit the nail oon the head. The problem is an issue that not enough folks are speakng intelligently about.

Now i'm very happy I stumbled across this during my hunt for something relating to this.


my web-site unsecured business loan: http://Www.skorluoyunlar.net/profile/aucorey
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail: