Como Perder 5 kg em uma Semana

Perder Peso sem passar fome é possível e muito simples de conseguir. Tenha em mente que fazer dieta de uma semana não é morrer para o mundo, é muito comum as pessoas abandonarem a vida social para evitar a tentação isso é altamente prejudicial a saúde a altamente comprometedora em relação ao sucesso do seu regime.

Radicalizar e levar sua lancheirinha light a tira colo para todo canto também não dá.

Então siga a tática, quer saber como perder 5 kg em uma semana? Simples siga sua vida normalmente não recuse convites, divirta-se e coma sim, mas com moderação. Não teu para segurar?

Tudo bem o mundo não vai acabar por causa disso, ponha em pratica a LEI DA COMPENSAÇÃO, estratégia eleita por 9 em cada 10 mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer encontro ou balada.

Traduzindo: se você comeu 4 bombons em vez de apenas 2 como estava em seus planos não fique com a consciência pesada, nas próximas refeições inclua mais salada e carne grelhada.

Mas é importante você saber que a LEI DA COMPENSÃO só vai funcionar 100% se você souber contrabalancear o exagero de forma sensata e saudável.
 

FICA A DICA:

Quer acelerar sua perda de peso inclua pelo menos 3x na semana na sua rotina caminhar de pelo menos 20-30 minutos.


Vilões de uma dieta bem sucedida:

  • Não tomar água quanto tiver sede, água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia tirando aquela sensação de fome;
  • Pular refeição não ajuda em nada, simples no final dos 7 dias da dieta você não vai ter perdido nada, isso se não tiver engordado;
  • Para de reclamar que não tem tempo se não tiver 20 minutos para fazer uma caminhada pelo menos 3 vezes na semana é porque realmente merece o peso que tem.  

(VIDEO) Como perder 5 kg em 1 Semana - Dieta de Uma Semana

 

40 dicas certeiras para emagrecer - Assista ao Víde abaixo:

banner-detox

 

Cardápio completo da dieta de uma semana:

Atenção - Para temperar a salada utilize:

  • 1 colher de azeite
  • Limão no lugar do vinagre
  • Sal light


Dia 1:

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão de forma light;
  • 2 colheres de requeijão light;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.


Lanche da manhã:

  • 1 Maçã.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 barrinha de cereal.

Jantar:

  • 1 Filé de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml de suco natural - sabor a sua escolha.


Ceia:


FICA A DICA:

Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois só repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta não faça isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia o que pode desmotivar você a continuar a dieta.


Dia 2:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.


Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal light.


Almoço:

  • 1 xícara de salada de tomate + milho;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar:


Ceia:
Chá verde á vontade.

 

FICA A DICA:

Não coloque tudo a perder não troque alimentos ou pule refeições daqui a sete dias você vera o resultado de seu esforço.

  

DIA 3:


Café da manhã:

  • 1 fatia pequena de mamão;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de requeijão light.


Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.


Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • 1 fatia de queijo branco magro.


FICA A DICA:

Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Faça o teste e comprove você mesmo.


DIA 4:


Café da manhã:

  • 300ml de suco soja light;
  • 1 pão integral de forma;
  • 1 colher de requeijão light.


Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • 2 colheres sopa de abacate


FICA A DICA:

Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.


Dia 5:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 2 pão integral de forma;
  • 2 fatias de peito de peru.


Lanche da manhã:

  • 1 fruta.


Almoço:

  • 1 ovo cozido;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 file de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

  

FICA A DICA:

Se você é uma pessoa que só começa as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se quer.

 

Dia 6:

Café da manhã:

  • 300ml suco natural a sua escolha - com adoçante (opcional);
  • 6 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light sabor de sua preferência.


Lanche da manhã:

  • 1 fruta.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • Chá verde á vontade.


Dia 7:

Café da manhã:

  • 300ml suco de limão com adoçante;
  • 2 fatias de pão integral;
  • 2 fatias de peito de peru.


Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.


Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.


 

>> Produtos Para Limpar a Pele e Seu Corpo | Frete Grátis


Esponja de Limpeza Facial - Remove Cravos e Espinhas

Adesivo Detox Kinoki - Adesivo de desintoxicação

Adesivo para Levantar Seios - Bare Lift

CLIP NASAL ANTI-RONCO E APNEIA DO SONO

Adesivo Redutor de Celulite - Instant Thigh Lift

Máscara Removedora de Cravos Black Head

banner-esponja

>> LEIA MAIS SORE EMAGRECIMENTO SAÚDE E BEM ESTAR:

Como Emagrecer Rápido perca 7kg em uma Semana sem Passar Fome

Dieta de Emagrecimento Rápido - Cardápio Completo

Dieta Dukan - A Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 dias

Dieta do Carboidrato - Cardápio Completo Perca 6kg em 15 dias

Remédio para Emagrecer - Confira Remédios mais Vendidos no Brasil

Como Perder 5 kg em uma Semana - Dieta de uma Semana

Nova Dieta das Frutas para Emagrecer - Emagreça 8 Kilos em 10 dias

Dieta da Sopa - Dieta de uma Semana Perca 1kg por dia Fácil

Dieta Rápida - Cardápio Completo para Você Perder 1kg por dia

Nova Dieta do Leite - Cardápio Completo Passo a Passo Perca 8kg

Nova Dieta para Diabéticos - cardápio completo para diabetes tipo 2

Dieta para Perder Peso Rapidamente - Perca 6kg em 5 dias

Nova Dieta do Abacaxi - Cardápio Completo para Emagrecer Fácil 5kg

Receitas de Suco para Emagrecer - Sucos que Ajudam a Perder Peso

Sopa Emagrecedora com Legumes

banner-animado-anel


adesivo-emagrecedor

banner-gostou-dieta


Outras Pessoas Estão Lendo:

  

Adicionar comentário

Comentários   

Andra
#1242 Andra 22-05-2015 22:14
Greeting card templates which come with licenses often limit the changes to
be made, thereby making customization difficult. It can be played during the celebrant's party and even after some
days or years after. white elephant gift ideas (anepicureanstory.snappages.com: http://anepicureanstory.snappages.com/blog/2014/06/25/what-counts-in-a-gift-is-it-the-thought-that-counts-more-or-the-value) certificates and corporate charge accounts are also
available.
Citar
Guilherme
#1241 Guilherme 22-05-2015 13:44
Pessoal da uma olhada na formula Fórmula 47.

forma mais rápida e fácil que eu descobri para perder barriga, conquistar um abdômen definido, e ganhar músculos maiores, tudo em apenas 47 dias, ao ativar os genes das células responsáveis pela queima de gordura e construção de massa muscular.

http://zip.net/bdrjFW
Citar
Dina
#1240 Dina 22-05-2015 09:18
It is also potential to upgrade Cat Vitality with
the intention to play extra before having to repeat this trick once more.


Also visit my homepage Battle Cats Hack: http://www.kiwibox.com/juan30230/blog/entry/127686431/battle-cats-hack/?pPage=0
Citar
Michel
#1239 Michel 22-05-2015 05:25
Pretty! This was an incredibly wonderful article.
Thanks for providing this info.

Feel free to visit my webpage 䬾: http://www.movytestagersoregica.com
Citar
Marcia
#1238 Marcia 21-05-2015 23:43
I am really loving the theme/design of your site. Do you ever run into any internet browser compatibility issues?

A small number of my blog visitors have complained about
my website not working correctly in Explorer but looks great in Chrome.
Do you have any recommendations to help fix this problem?

Feel free to surf to my webpage: "kurzhaarfrisuren": http://foamodel.org/
Citar
Fred
#1237 Fred 21-05-2015 22:03
It is perfect time to make some plans for the future and
it's time to be happy. I have read this post and if I could I want to suggest you some interesting things
or tips. Maybe you could write next articles referring to this article.
I want to read even more things about it!

my web-site: andato: http://www.reharestavanisionomi.com
Citar
Lara
#1236 Lara 21-05-2015 00:23
If some one wishes expert view concerning running a blog after that i advise him/her
to pay a quick visit this webpage, Keep up the good work.



Review my web site: ぐっと来る: http://www.urstormarosongergame.com
Citar
Edmund
#1235 Edmund 20-05-2015 20:59
I've always used a pair of regular oven reviews
(funhomemaintenance.weebly.com: http://funhomemaintenance.weebly.com/blog/are-all-non-stick-toaster-ovens-bad) mitts or a dish towel to remove the hot baked items
from my oven. I discovered this on Father's Day 2005, when my 6-
and 3-year-old daughters decided to make a Greeting Cake
for my husband. In our test kitchen, we have experimented extensively with cheesecakes.
Citar
Katja
#1234 Katja 20-05-2015 18:11
There is no need to ever be without a approach to
cheat Mortal Kombat X ever once more.

Here is my web page - Mortal Kombat X Hack: http://gamingcheats.jigsy.com/entries/general/mortal-kombat-x-hack
Citar
Brian
#1233 Brian 20-05-2015 14:39
I'm really enjoying the design and layout of your site.
It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more
often. Did you hire out a designer to create your theme?
Superb work!

Feel free to visit my weblog - short hair updos for wedding: http://foamodel.org/hochsteckfrisur-lange-haare.html
Citar
Dana
#1232 Dana 20-05-2015 14:01
In this Tutorial you can learn to Get Mortal Kombat X without cost on Xbox 360, Xbox One, PS3, PS4 and
Steam.

Here is my homepage ... Mortal
Kombat X Hack: https://Belagiogametrainers.wordpress.com/2015/05/18/mortal-kombat-x-hack/
Citar
Octavio
#1231 Octavio 20-05-2015 04:59
Mortal Kombat X Cheats v5.1 has some really nice options added to it and through the use
of these features you'll need to that you have a pleasant time.


my webpage: Mortal Kombat X Hack: http://www.kiwibox.com/juan30230/blog/entry/127460033/mortal-kombat-x-cheats-hack/?pPage=0
Citar
Minda
#1230 Minda 20-05-2015 03:19
To unlock all of the fighters and use them to
defeat a variety of opponents, all gamers need a bit of
assist in the type of Mortal Kombat X Hack: https://www.pinterest.com/pin/420805158909702534/.
Citar
Ngan
#1229 Ngan 19-05-2015 23:55
When it is completed, open your Mortal Kombat X app and you'll see the koins, souls
and alliance factors in your account.

My webpage :: Mortal Kombat X Hack: http://www.dailystrength.org/groups/mortal-kombat-x-hack/discussions/messages/20522377
Citar
Guadalupe
#1228 Guadalupe 19-05-2015 13:34
Tag: Mortal Kombat X hacked, Mortal Kombat X concepts,
Mortal Kombat X cheat engine, Mortal Kombat X technique, Mortal Kombat X data, Mortal Kombat X cheats.



my web-site :: Mortal Kombat X Hack Koins (Paige: https://www.linkedin.com/grp/post/8312055-6006043495062605833)
Citar
Meredith
#1227 Meredith 19-05-2015 12:51
For those who appreciated this write-up and you would like to receive way
more info with regards to Mortal Kombat X Hack: http://gamingcheats.bravesites.com/entries/general/mortal-kombat-x-hack kindly check out our
internet web page.
Citar
Mattie
#1226 Mattie 19-05-2015 10:31
Hello! Someone in my Facebook group shared this site
with us so I came to take a look. I'm definitely enjoying
the information. I'm book-marking and will be tweeting this to my followers!

Excellent blog and terrific design.

Feel free to surf to my page ... Paramotor - Paramotoring Training: https://www.youtube.com/watch?v=TlbQ0xbbpOQ
Citar
Tory
#1225 Tory 19-05-2015 08:50
Utilizing the Koins, a Mortal Kombat X fighter can go the Krypt and unlock a variety of upgrades and gadgets.



Here is my blog post: Mortal Kombat X Hack Koins: http://gamingtricks.over-blog.com/2015/05/mortal-kombat-x-hack.html
Citar
Raleigh
#1224 Raleigh 19-05-2015 08:03
Nice blog right here! Additionally your site rather a lot up very fast!
What web host are you the usage of? Can I get your affiliate link on your host?
I desire my website loaded up as quickly as yours lol

Have a look at my weblog milliers: http://www.profdomptigatermater.com
Citar
Courtney
#1223 Courtney 19-05-2015 03:48
Thanks in favor of sharing such a nice idea, piece of writing is good, thats why i
have read it fully

My web page - kurzhaarfrisuren rundes
gesicht kurzhaarfrisuren rundes gesicht kurzhaarfrisuren rundes gesicht kurzhaarfrisuren rundes
gesicht: https://www.pinterest.com/pin/431571576768888091/
Citar
Bev
#1222 Bev 18-05-2015 20:35
It's hard to find well-informed people for
this topic, but you sound like you know what you're talking about!
Thanks

Check out my web page - metabooster supplement: http://www.xaymaca.info/clicks_manager/out.php?url=http://metabooster.net/
Citar
Minerva
#1221 Minerva 18-05-2015 11:24
When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and
now each time a comment is added I get several e-mails with the
same comment. Is there any way you can remove me from that
service? Thank you!

my web-site; AC Repair
Thousand Oaks - Cooling Moorpark: https://www.youtube.com/watch?v=wUjTqF9KNxY
Citar
Broderick
#1220 Broderick 18-05-2015 11:11
Unquestionably believe that which you stated. Your favorite reason appeared to be on the web the easiest
thing to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed
while people think about worries that they just don't know about.
You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect ,
people could take a signal. Will probably be back to get more.
Thanks

Also visit my blog post ... Formula 41 Extreme Review: http://merkata.eu/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=36741
Citar
Ila
#1219 Ila 18-05-2015 08:21
Please let me know if you're looking for a author for your weblog.
You have some really good posts and I think I would be a
good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd
really like to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine.
Please blast me an e-mail if interested. Regards!


Also visit my web blog ... Online Black
Market: http://www.foaie.com/2015/05/online-black-market-review-and-bonus.html
Citar
Preston
#1218 Preston 17-05-2015 17:57
Other thing you are able to do is by putting in Apk or Ios apps in your Cellular gadgets.


Check out my webpage; Pirate Kings Cash Hack: https://About.me/piratekingshackcheat
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail:

x

5 Receitas DETOX