Como Perder 5 kg em uma Semana

Perder Peso sem passar fome é possível e muito simples de conseguir. Tenha em mente que fazer dieta de uma semana não é morrer para o mundo, é muito comum as pessoas abandonarem a vida social para evitar a tentação isso é altamente prejudicial a saúde a altamente comprometedora em relação ao sucesso do seu regime.

Radicalizar e levar sua lancheirinha light a tira colo para todo canto também não dá.

Então siga a tática, quer saber como perder 5 kg em uma semana? Simples siga sua vida normalmente não recuse convites, divirta-se e coma sim, mas com moderação. Não teu para segurar?

Tudo bem o mundo não vai acabar por causa disso, ponha em pratica a LEI DA COMPENSAÇÃO, estratégia eleita por 9 em cada 10 mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer encontro ou balada.

Traduzindo: se você comeu 4 bombons em vez de apenas 2 como estava em seus planos não fique com a consciência pesada, nas próximas refeições inclua mais salada e carne grelhada.

Mas é importante você saber que a LEI DA COMPENSÃO só vai funcionar 100% se você souber contrabalancear o exagero de forma sensata e saudável.
 

FICA A DICA:

Quer acelerar sua perda de peso inclua pelo menos 3x na semana na sua rotina caminhar de pelo menos 20-30 minutos.


Vilões de uma dieta bem sucedida:

  • Não tomar água quanto tiver sede, água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia tirando aquela sensação de fome;
  • Pular refeição não ajuda em nada, simples no final dos 7 dias da dieta você não vai ter perdido nada, isso se não tiver engordado;
  • Para de reclamar que não tem tempo se não tiver 20 minutos para fazer uma caminhada pelo menos 3 vezes na semana é porque realmente merece o peso que tem.  

(VIDEO) Como perder 5 kg em 1 Semana - Dieta de Uma Semana

 

40 dicas certeiras para emagrecer - Assista ao Víde abaixo:

banner-detox

 

Cardápio completo da dieta de uma semana:

Atenção - Para temperar a salada utilize:

  • 1 colher de azeite
  • Limão no lugar do vinagre
  • Sal light


Dia 1:

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão de forma light;
  • 2 colheres de requeijão light;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.


Lanche da manhã:

  • 1 Maçã.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 barrinha de cereal.

Jantar:

  • 1 Filé de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml de suco natural - sabor a sua escolha.


Ceia:


FICA A DICA:

Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois só repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta não faça isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia o que pode desmotivar você a continuar a dieta.


Dia 2:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.


Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal light.


Almoço:

  • 1 xícara de salada de tomate + milho;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar:


Ceia:
Chá verde á vontade.

 

FICA A DICA:

Não coloque tudo a perder não troque alimentos ou pule refeições daqui a sete dias você vera o resultado de seu esforço.

  

DIA 3:


Café da manhã:

  • 1 fatia pequena de mamão;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de requeijão light.


Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.


Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • 1 fatia de queijo branco magro.


FICA A DICA:

Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Faça o teste e comprove você mesmo.


DIA 4:


Café da manhã:

  • 300ml de suco soja light;
  • 1 pão integral de forma;
  • 1 colher de requeijão light.


Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • 2 colheres sopa de abacate


FICA A DICA:

Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.


Dia 5:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 2 pão integral de forma;
  • 2 fatias de peito de peru.


Lanche da manhã:

  • 1 fruta.


Almoço:

  • 1 ovo cozido;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 file de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

  

FICA A DICA:

Se você é uma pessoa que só começa as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se quer.

 

Dia 6:

Café da manhã:

  • 300ml suco natural a sua escolha - com adoçante (opcional);
  • 6 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light sabor de sua preferência.


Lanche da manhã:

  • 1 fruta.


Almoço:


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • Chá verde á vontade.


Dia 7:

Café da manhã:

  • 300ml suco de limão com adoçante;
  • 2 fatias de pão integral;
  • 2 fatias de peito de peru.


Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.


Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.


Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.


001aa

>> Produtos Para Limpar a Pele e Seu Corpo | Frete Grátis


Esponja de Limpeza Facial - Remove Cravos e Espinhas

Adesivo Detox Kinoki - Adesivo de desintoxicação

Adesivo para Levantar Seios - Bare Lift

CLIP NASAL ANTI-RONCO E APNEIA DO SONO

Adesivo Redutor de Celulite - Instant Thigh Lift

Máscara Removedora de Cravos Black Head

banner-esponja

>> LEIA MAIS SORE EMAGRECIMENTO SAÚDE E BEM ESTAR:

Como Emagrecer Rápido perca 7kg em uma Semana sem Passar Fome

Dieta de Emagrecimento Rápido - Cardápio Completo

Dieta Dukan - A Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 dias

Dieta do Carboidrato - Cardápio Completo Perca 6kg em 15 dias

Remédio para Emagrecer - Confira Remédios mais Vendidos no Brasil

Como Perder 5 kg em uma Semana - Dieta de uma Semana

Nova Dieta das Frutas para Emagrecer - Emagreça 8 Kilos em 10 dias

Dieta da Sopa - Dieta de uma Semana Perca 1kg por dia Fácil

Dieta Rápida - Cardápio Completo para Você Perder 1kg por dia

Nova Dieta do Leite - Cardápio Completo Passo a Passo Perca 8kg

Nova Dieta para Diabéticos - cardápio completo para diabetes tipo 2

Dieta para Perder Peso Rapidamente - Perca 6kg em 5 dias

Nova Dieta do Abacaxi - Cardápio Completo para Emagrecer Fácil 5kg

Receitas de Suco para Emagrecer - Sucos que Ajudam a Perder Peso

Sopa Emagrecedora com Legumes

banner-animado-anel


adesivo-emagrecedor

banner-gostou-dieta


Outras Pessoas Estão Lendo:

  

Adicionar comentário

Comentários   

Merissa
#1382 Merissa 01-08-2015 01:02
Thanks for one's marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you
happen to be a great author. I will be sure
to bookmark your blog and may come back sometime soon. I want to encourage
that you continue your great job, have a nice weekend!



Have a look at my weblog ... Facebook (th-th.facebook.com: https://th-th.facebook.com/bktube)
Citar
arlete
#1381 arlete 29-07-2015 12:37
muitoooo bom :lol:
Citar
Dalton
#1380 Dalton 28-07-2015 10:04
This info is priceless. How can I find out more?

my web blog Fat Loss Supplements: https://Bikhir.Zendesk.com/entries/35588542-5-Quick-Weight-Loss-Tips-To-Lose-Weight-Quickly
Citar
Joe
#1379 Joe 28-07-2015 09:20
This design is spectacular! You definitely know how to keep
a reader amused. Between your wit and your
videos, I was almost moved to start my own blog (well,
almost...HaHa!) Great job. I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!

Also visit my web-site ... script44.scriptgratis.org (Verena: http://script44.scriptgratis.org/index.php?a=stats&u=nanceestapley)
Citar
Aretha
#1378 Aretha 27-07-2015 21:31
Appreciation to my father who shared with me on the topic of this weblog, this blog is
actually remarkable.

Look into my blog: sex cam, http://www.camsex.ninja/: http://www.camsex.ninja/CAMS/DE/Verzeichnis/videos_fetisch_1.html,
Citar
daphine
#1377 daphine 26-07-2015 19:19
gostei do cardapio da semana muito nutriente ;-) :lol:
Citar
Floyd
#1376 Floyd 25-07-2015 04:02
My relatives every time say that I am killing my
time here at web, however I know I am getting know-how all the time by reading thes
good articles.

Feel free to visit my homepage ... livesex: http://www.livesex.uno/CAMS/DE/Verzeichnis/boys_1.html
Citar
Reynaldo
#1375 Reynaldo 23-07-2015 16:51
I seldom drop responses, however i did a few searching and wound up here Como Perder 5 kg em uma Semana.
And I do have a couple of questions for you if it's allright.
Is it simply me or does it look like some of the comments look like written by brain dead individuals?
:-P And, if you are posting on other social sites, I'd like to keep up with everything
fresh you have to post. Could you list of every one of all
your social pages like your twitter feed, Facebook page or linkedin profile?


My web blog - website (osnametal.de: http://www.osnametal.de/forum/index.php?page=User&userID=36765)
Citar
Brenda
#1374 Brenda 23-07-2015 12:34
Amazing blog! Is your theme custom made or did you download
it from somewhere? A design like yours with a few simple
adjustements would really make my blog jump out. Please let me know where
you got your theme. Kudos

Feel free to visit my website; Webcam Sex Chat
(xchatz.com: http://xchatz.com)
Citar
Louis
#1373 Louis 22-07-2015 22:31
We're a gaggle of volunteers and starting a brand new scheme in our
community. Your web site provided us with helpful information to work on. You've done an impressive job and our entire
community will be thankful to you.

Review my weblog :: List Academy Bonus: http://www.foaie.com/2015/07/list-academy-review-and-bonus.html
Citar
Max
#1372 Max 21-07-2015 13:13
Greetings! Very helpful advice in this particular article!
It is the little changes that produce the
largest changes. Thanks for sharing!

Also visit my weblog :: List Academy Bonus: http://www.foaie.com/2015/07/list-academy-review-and-bonus.html
Citar
Stacey
#1371 Stacey 20-07-2015 13:58
Maybe you have wanted to develop a playlist giving
up cigarettes not for your computer?

Feel free to visit my site - boom beach hack free download no survey: http://www.hechiceradeamor.com/index.php/component/k2/itemlist/user/56550
Citar
Samira
#1370 Samira 19-07-2015 02:40
These are in fact wonderful ideas in regarding blogging.
You have touched some fastidious factors here. Any way
keep up wrinting.

Here is my web blog: adult webcam Sex chat - http://xchatz.com: http://xchatz.com -
Citar
Charline
#1369 Charline 18-07-2015 23:15
Hi, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the favor”.I'm trying to find
things to improve my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!


Here is my web blog: acspl.co.in, Caridad: http://acspl.co.in/top/index.php?a=stats&u=zacharywtfp,
Citar
heelo
#1368 heelo 14-07-2015 15:11
a simpatia do chico xavier ?Citando cri:
Simpatia para Emagrecer Rápido de Chico Xavier Quarta-feira pela manhã coloque meio copo de água , dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Nao coloque grãos a mais do que você deseja, pois os quilos perdidos não são recuperados. A noite beba a água deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. Quinta-feira pela manhã em jejum, beba a água deixando os grãos de arroz, complentando novamente com meio copo de água. Sexta-feira pela manhã em jejum beba a água com os grãos de arroz junto. Obs: 1- Conserve o mesmo copo durante o processo, 2- Não faça regime apena a simpatia, 3- Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder 4- Começe na quarta feira após distribuir as cópias, pode ser em classificados online. 5- Publique na mesma semana. Boa Sorte!!
Citar
heelo
#1367 heelo 14-07-2015 15:11
sera que da certo a simpatia ?
Citar
heelo
#1366 heelo 14-07-2015 15:10
:lol:
Citar
IZA NANDA
#1365 IZA NANDA 14-07-2015 14:13
amazing!! :lol:
Citar
Dave
#1364 Dave 14-07-2015 02:30
Hey very cool blog!! Guy .. Beautiful .. Amazing .. I'll bookmark your blog and take the
feeds additionally? I'm glad to search out numerous useful information right here in the submit, we want develop extra techniques in this regard, thanks
Weight loss pills For Men: http://Picsters.de/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=305758 sharing.
. . . . .
Citar
Nestori
#1363 Nestori 13-07-2015 17:12
Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I've been trying
for a while but I never seem to get there! Many thanks

Lisätietoa: http://www.groupforbuddies.com/mobile/Outi3190cqeuesvip/info/Job+Posting/info/jobposting/info/1/info/Job+Posting/info/0/info/menu_feed_job_posting_532c28d5412dd75bf975fb951c740a30/info/: http://www.groupforbuddies.com/mobile/Outi3190cqeuesvip/info/Job+Posting/info/jobposting/info/1/info/Job+Posting/info/0/info/menu_feed_job_posting_532c28d5412dd75bf975fb951c740a30/info/
Citar
Justina
#1362 Justina 13-07-2015 15:34
I am extremely impressed with your writing skills as well as with
the layout on your weblog. Is this a paid theme or did
you modify it yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it is rare
to see a nice blog like this one these days.

Stop by my web page; naked camtocam (xchatz.com: http://xchatz.com)
Citar
Trevor
#1361 Trevor 12-07-2015 17:57
Hello there, You've done a great job. I'll definitely digg it and personally suggest to my friends.
I am confident they will be benefited from this website.


Here is my web blog; Boom
Beach Hack: https://www.pinterest.com/pin/420805158910465395/
Citar
Curtis
#1360 Curtis 12-07-2015 02:26
I like what you guys tend to be up too. Such
clever work and exposure! Keep up the good works
guys I've incorporated you guys to blogroll.

My web-site - Boom Beach Hack: http://gamingtricks.over-blog.com/boom-beach-diamonds-hack.html
Citar
Lynette
#1359 Lynette 10-07-2015 15:08
Very nice post. I definitely love this website. Continue the good work!


My website :: RosaSDomenget: http://gregstargell.com/video-games/index.php?task=profile&id=929698
Citar
Dorine
#1358 Dorine 10-07-2015 00:08
Hmm is anyone else having problems with the pictures on this blog loading?
I'm trying to determine if its a problem on my end or if it's
the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.

Look at my page Boom Beach Cheats: http://gamingtricks.over-blog.com/boom-beach-diamonds-hack.html
Citar
Tyrone
#1357 Tyrone 09-07-2015 18:38
You're so awesome! I don't think I've truly read through something
like that before. So great to find another person with unique thoughts
on this subject matter. Seriously.. thank you for starting
this up. This site is something that is needed on the internet, someone with a bit of originality!



Feel free to surf to my blog - unbekanntcraft.de (Leonora: http://unbekanntcraft.de/forum/index.php/User/11-Maurice/index.php?page=User&userID=246)
Citar
Wiley
#1356 Wiley 09-07-2015 13:47
Fantastic beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how could i subscribe for a blog website?
The account aided me a acceptable deal. I had been a little bit
acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

Feel free to surf to my webpage: auto repair websites: http://rigosautomotive.com/map-oxnard.htm
Citar
Trent
#1355 Trent 09-07-2015 03:33
It's an remarkable article for all the web visitors; they will take benefit from it I am sure.


Feel free to surf to my blog post ... DomoniqueOGutenberg: http://www.vegascelebritybookings.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=149469
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail:

x

emagreca-com-dr-rocha