Dieta dos 7 dias - cardápio completo para você perder 5kg

 dieta-dos-7-dias mini

Se você é do tipo de pessoa que não acredita nos benefícios de alimentos naturais, precisa rever os seus conceitos. Existem vários ingredientes utilizados para alimentação, que podem trazer inúmeros benefícios à saúde, entre eles, o chá verde que age estimulando o melhor funcionamento do metabolismo, além disso, o chá verde acaba com qualquer sintoma de indigestão.

Se você quer entrar em forma não deixe de conferir nossa dieta dos 7 dias, simples barata e fácil de seguir.

 

banner-face-dieta

 

Nosso cardápio contem itens básicos como Melancia, rica em fibras, ajuda a limpar o estômago e intestino, Folhas verdes, ricas em fibras e clorofila (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres), Quinoa e linhaça, têm fibras que varrem as toxinas para fora do organismo e por aí vai.

Como a maioria das dietas da moda, a Dieta dos 7 Dias foi criada por um médico. Entretanto, pode ser feita normalmente sem qualquer acompanhamento profissional para tirar suas dúvidas e oferecer orientação.


Controle da alimentação é importante:

É a pura verdade não existe mistério algum, com certeza já ouviu isso de algum médico ou leu em algum lugar que tudo que você precisa fazer é observar melhor o que você come e gastar mais energia do que você consome.

Como eu disse acima isso é verdade e não existe segredo é realmente muito simples ou pelo menos parece. Pronto esta dica é a melhor de todas as dicas após ler isso nem precisa mais fazer a dieta dos sete dias certo? Errado você não chegou até aqui porque esta no peso ideal correto? então procure levar mais a serio sua alimentação você só vai perder peso se realmente tiver interesse nisso caso contrario não vai emagrecer e só vai perder tempo.

Mude seu estilo de vida:

Se você acha que esta dieta vai ser a solução de todos seus problemas você esta totalmente errada e o pior você vai ganhar todo o peso de volta dentro de alguns meses novamente. Tenha em mente que este é apenas o pontapé inicial para uma vida melhor encarre isso com seu primeiro desafio para uma vida mais saudável.

Lembre-se dietas são temporárias. Quando você muda seu estilo de alimentação ai sim o resultado vem e fica pra sempre, mudar o que se come vai te colocar no caminho certo para longo prazo.


Comece a ler os rótulos:

Eu sei que é chato, mas você tem que fazer e não há nenhuma maneira de evitar esta dica. Se você não sabe o que você está colocando em sua boca, você está comendo as cegas não confie em rótulos coloridos e bonitinhos leia todos os rótulos. Sempre verifique a lista de ingredientes e porções. Você deve confiar em si mesmo, ninguém vai ser capaz de perder peso ou fazer as contas para você.

Não é tão complicado mas isso exigirá esforço. Comece a prestar atenção à contagem de calorias.

regime1

Diga a sua família que esta tentando emagrecer:

Você não vai perder o peso sozinho, mesmo que você esteja fazendo seguindo sozinho o cardápio você tem uma família em casa, converse com eles sobre isso inicialmente, vá com calma. Deixe-as saberem o que você vai fazer, e que você quer (e precisa) do apoio de todos.

Se você não mantiver as pessoas próximas a você informatas você corre serio risco de ter sua dieta sabotada e seu esforço pode ir todo por agua abaixo.

São apenas 7 dias eles com certeza vão entender e aceitaram lhe ajudar. Este pode ser o ponto de partida para uma alimentação saudável em família porque não.

Confira abaixo um cardápio completo de 1000 calorias para dieta dos 7 dias com a presença de alguns desses alimentos, com certeza seu corpo sentirá os benefícios!

Café da manhã:

  • Opção 1: 1 fatia de pão integral + 1 copo de iogurte desnatado.
  • Opção 2: 1 pão light com linhaça + 1 copo de achocolatado light.
  • Opção 3: 2 bolachas integrais + 1 xíc. de chá verde com limão.
  • Opção 4: 1 vitamina de banana, maçã e aveia.


Lanche da manhã:

  • Opção 1: 1 copo de iogurte com frutas secas.
  • Opção 2: 1 xic (chá) de romã gelado + 2 bolachas água e sal com gergelim.
  • Opção 3: 2 fatias finas de abacaxi.
  • Opção 4: 1 torrada light + 200 ml de suco beterraba com cenoura.


Almoço:

  • Opção 1: 1 abobrinha assada com recheio de ricota e cenoura ralada + 2 col. (sopa) macarrão integral + vegetais grelhados.
  • Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete com recheio de atum light + 2 col. (sopa) de espinafre no vapor + salada verde com cebolas em rodelas.
  • Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 frango grelhado com vagem e pimentão verde + 1 concha de feijão + salada verde.
  • Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 hambúrgueres de soja grelhado + salada verde.


Lanche da tarde:

  • Opção 1: 1 polenguinho light.
  • Opção 2: 1 maçã.
  • Opção 3: 1 barra de cereal.
  • Opção 4: 1 cacho de uvas.


Jantar:

  • Opção 1: 1 prato de salada verde com cenoura e beterraba ralada + 1 col. (sopa) de macarrão integral com molho de tomate + 2 col. (sopa) de grão-de-bico.
  • Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de salmão grelhado + salada verde com tomate em rodelas.
  • Opção 3: 1 prato salada verde + 1 col. (sopa) de arroz integral com milho e ervilha + 1 concha de feijão + 1 filé de bife com molho de maracujá light.
  • Opção 4: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão+ 1 fatia de berinjela grelhada + 1 filé de peixe grelhado temperado com cheiro verde e azeite.


Ceia:

  • Opção 1: 1 xic (chá) de cappuccino light.
  • Opção 2: 1 maçã.
  • Opção 3: 1 taça de gelatina de morango light.
  • Opção 4: 4 morangos.

 

                             

Abaixo você pode conferir algumas dicas que vão ajudar ainda mais no resultado final da sua dieta de 7 dias:


banner-animado-anel

banner-gostou-dieta


Outras pessoas estão lendo:

 

Gostou? Receba as nossas postagens no seu E-mail:

 

Adicionar comentário

Comentários   

Donnie
#4 Donnie 20-11-2014 21:16
I got this web page from my pal who informed me concerning this
web site and at the moment this time I am browsing this
web site and reading very informative posts at this time.


Stop by my site ... best dating sites: http://smarturl.it/best-dating-sites
Citar
Lillian
#3 Lillian 15-10-2014 09:58
Thank you for every other informative website. The place else could I get that kind of info written in such
a perfect means? I have a venture that I am simply now running on, and I have been on the glance out for such info.


Here is my web blog :: How To Grow Taller: http://tonysfriend.com/blogs/post/75
Citar
Tandy
#2 Tandy 05-10-2014 19:26
NSA introduced water filters then realized the company was failing
so, in order to succeed, they had to launch a line of consumables, and
they introduced nutritional products. You will be more effective at achieving
your business goals if you are clear from the very
start, not just on what your goals are, but on the underlying
reason why you are doing your business. Stay away from the companies that do not have such a policy.


my web site - Spinding (ebisawa-ss.com: http://www.ebisawa-ss.com/userinfo.php?uid=66698)
Citar
Florene
#1 Florene 16-08-2014 07:06
Very nice post. I absolutely appreciate this site. Continue the good work!


Take a look at my homepage: Reviews on Joey Atlas'
Truth About Cellulite: https://Archive.org/details/MyTruthAboutCelluliteReview
Citar

Cadastre seu e-mail


Cadastre-se e fique por dentro das nossas atualizações direto no seu e-mail.

Cadastre seu e-mail: