Dieta Sem Glúten: Como Fazer uma Dieta sem Glúten (2016)

Tudo Sobre Dieta Sem Glúten: Como Fazer uma Dieta sem Glúten (2016)

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Dieta Livre do Glúten

Retirar o glúten da alimentação pode ajudar a perder alguns quilos extras, pois o glúten tem digestão demorada e ocasiona fermentação exagerada, também ajuda a reduzir o volume do abdômen e o inchaço do corpo.

Você pode encontrar o glúten: trigo, aveia, malta, produtos derivados (pães e bolos).

A dieta do glúten também diminui a ingestão de calorias, pois alimentos com glúten são ricos em calorias o que ocasionará a perda de peso. Além disso, acelera o metabolismo!

A falta de glúten torna o organismo mais saudável, pois aderi melhor os nutrientes, o que ocasiona um metabolismo rápido (ajuda a perder peso).
Recomenda-se fazer essa dieta por um período curto, duas semanas.

O glúten malefícios não é essencial ao organismo, porém não deve ser retirado do cardápio por um longo tempo, já que retirara alimentos essências para a saúde.

dieta.blog.br.dieta-sem-gluten-como-fazer-uma-dieta-sem-gluten-2015

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>> Intolerância e Alergia

Mais de um bilhão de brasileiros sofrem com a doença celíaca (quem é alérgico a glúten), essas pessoas precisam retirar esses alimentos totalmente do cardápio alimentar.

Essa doença causa os seguintes sintomas: diarreia, abdômen estufado e gases.

Também há pessoas com intolerância, que é diferente de pessoas alérgicas, porém há reações que geram inflamações no estômago, ocasionando desconforto, como por exemplo, náuseas, para pessoas intolerantes, especialistas recomendam evitar o glúten.

 

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

>> Segunda

Café de manhã
1 xícara de chá de hibisco, 2 fatias de pão sem glúten com cottage (cereal), ½ mamão papaia.

Lanche da manhã
1 barrinha de fruta sem glúten

Almoço
Salada verde, 3 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão, 2 bifes acebolados.

Lanche da tarde
1 copo de iogurte de cenoura, mel e laranja sem glúten.

Jantar
1 prato fundo de sopa de couve-flor.

Ceia
1 maça

 

>> Terça

Café de manhã
1 xícara de café, 1 fatia de melão, 1 bolinho inglês

Lanche da manhã
5 damascos frescos

Almoço
Salada de repolho com cenoura, 3 colheres de purê de abóbora, 2 fatias de carne assada.

Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas.

Jantar
1 omelete com 2 ovos

Ceia
Chá de camomila.

 

>> Quarta

Café de manhã
Suco de laranja com cenoura, 1 ovo mexido com 1 colher de cottage (cereal).

Lanche da manhã
5 ameixas pretas secas.

Almoço
Salada de tomate e queijo minas, 1 colher de quinoa (cereal) cozida, 2 filés de frango grelhados com molho de limão.

Lanche da tarde
Coalhada light e sem glúten.

Jantar
3 colheres de chuchu refogado com tomate, 1 bife de panela.

Ceia
Chá de hotelã.

 

>> Quinta

Café de manhã
1 xícara de chá branco, 1 banana com 1 colher de linhaça dourada, 1 fatia de pão sem glúten com manteiga.

Lanche da manhã
Castanha-do-pará.

Almoço
Salada verde crua, 3 colheres de maionese, 2 filés de peixe.

Lanche da tarde
25g de chocolate sem glúten.

Jantar
1 copo de água batido, 2 colheres (sopa) de whey protein (proteína do soro do leite).

Ceia
1 iogurte de frutas.

 

>> Sexta

Café de manhã
1 copo de suco de soja light, 3 pães de queijo, ½ manga.

Lanche da manhã
3 nozes.

Almoço
1 prato fundo de macarrão sem glúten com molho de tomate e carne moída.

Lanche da tarde
1 copo pequeno de iogurte diet, 1 castanha, 8 uvas.

Jantar
3 colheres de palmito cozido, 1 peito de frango assado e sem pele.

Ceia
Suco de maracujá.

 

>> Sábado

Café de manhã
1 xícara de café com leite desnatado, 2 fatias de peito de peru light, 2 fatias de queijo minas, 1 pera.

Lanche da manhã
1 copo de iogurte sem glúten.

Almoço
salada verde crua à vontade, 3 colheres de cenoura crua ralada, 1 filé de picanha sem gordura na brasa.

Lanche da tarde
8 uvas.

Jantar
1 folha de carpaccio, salada verde à vontade.

Ceia
1 taça de vinho tinto.

 

>> Domingo

Café de manhã
1 copo de suco de abacaxi com hortelã, 1 omelete de 1 clara + 1 colher de cottage (cereal), 1 tomate cereja.

Lanche da manhã
8 morangos.

Almoço
1 filé de peixe + 3 colheres de brócolis refogado.

Lanche da tarde
120g de fruta desidratada.

Jantar
1 prato fundo de sopa de abóbora com queijo gorgonzola.

Ceia
Chá de erva-doce.

Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

ATUALIZADO: 11.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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