Dieta Saudável para Perder Peso: Cardápio Simples 2016

Conheça a Dieta Saudável para Perder Peso

Dieta Saudável para Perder Peso: Cardápio Simples

10 Alimentos Queimadores de Gordura Natural. Somente esportes de resistência ajudam a queimar a gordura?

Confira na matéria abaixo os queimadores de gordura naturais que podem ser facilmente incorporado na dieta.

 

 

 

>> Recomendamos para Você:

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PIMENTA

Se você gosta de sabor picante, é uma clara vantagem a capsaicina, substância quente (gengibre) que estimula o metabolismo, estômago e intestinos que se tornam ativos na queima de gordura com mais velocidade.

Além disso, os níveis de insulina e de lípidos no sangue são reduzidos e a circulação é estimulada.

 

OVOS

Quanto à queima de gordura, especialmente as claras de ovos estão em plena aceleração.

Aliás, até mesmo as gemas muitas vezes são melhores do que sua reputação.

São cheias de proteínas e de nutrientes essenciais, tais como cálcio, fósforo, ferro e vitaminas (A, B e E).

 

AMÊNDOAS

As amêndoas têm boas gorduras como o ácido alfa-linolénico. O metabolismo da gordura garante uma constante queima de gorduras.

 

Aveia

Farinha de aveia é cheia de fibra solúvel, magnésio, ferro e vitaminas do complexo B. Elas saturam rapidamente mesmo em pequenas quantidades.

 

FRUTAS SECAS

Aposte nas frutas para emagrecer : ameixas ou damascos secos impulsionam o consumo de energia e fitoquímicos queimadores de gordura reais, no café da manhã.

Para isso, eles têm poucas calorias, promove a digestão e são cheios de magnésio.

 

SEMENTES DE CHIA

As sementes do México são uma bomba de proteína real.

Elas também contêm uma grande quantidade de ferro, cálcio e ômega-3 ácidos graxos.

Esta combinação aquece a queima de gordura adequadamente.

 

ABACATE

Sim, o abacate é rico em gordura, mas felizmente cheio de ácidos graxos monoinsaturados.

Além disso, o aminoácido L-carnitina estimula a queima de gordura no fígado.

 

SALMÃO

O salmão é um fornecedor de gordura de boa variedade.

Ele é cheio de ácidos graxos, ômega 3 e também contém uma grande quantidade de proteína.

Isso faz dele um excelente queimador de gordura além de ser delicioso.

 

ESPARGOS

É cheio de bons nutrientes vegetais, tais como fósforo e cálcio e vitaminas valiosas.

Assim, por exemplo, vitamina B2 converte a glicose e gorduras em energia.

Além disso, a vitamina B1 é aquecida ao metabolismo de hidratos de carbono e de energia.

 

BAGAS

Boa notícia para os gulosos: morangos, framboesas ou amoras não são apenas deliciosos e doces, elas são alimentos que duram por muito tempo.

Além disso, em particular o morango tem uma grande quantidade de água e pouco açúcar.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

 

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 4)

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

 

> Dia 1

 

Café da Manhã

1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 2 ameixas frescas

 

Lanche da Manhã

1 xíc. (chá) de gelatina diet com pedaços de kiwi

 

Almoço

2 col. (sopa) de arroz com brócolis + 2 col. (sopa) de lentilha + ½ porção de filé de frango ao molho de laranja + 2 col. (sopa) de beterraba ralada + 1 tomate em rodelas + 1 xíc. (chá) de gelatina diet de pêssego

 

Lanche da Tarde

1 torrada light com geleia diet + 1 xíc. (chá) de chá-verde com casca de abacaxi e gengibre

 

Lanche da Tarde 2

1 banana-prata amassada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos

 

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de agrião, alface roxa, acelga e tomate, temperada com 1 col. (sopa) de azeite e vinagre + 5 rodelas finas de rosbife

 

> Dia 2

 

Café da Manhã

1 torrada light com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 pote de iogurte light de frutas + ¼ de mamão papaia

 

Lanche da Manhã

1 pêssego médio + 1 cacho pequeno de uva + 1 xíc. de chá de alho com erva-doce

 

Almoço

4 col. (sopa) cheias de massa ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre no vapor + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 coxa de frango cozida

 

Lanche da Tarde

1 laranja

 

Lanche da tarde 2

1 mexerica

 

Jantar

1 prato (sobremesa) de rúcula, couve-flor, aipo e palmito, temperados com 1 col. (sopa) de azeite e vinagre + omelete feita com um ovo e 1 col. (sopa) de queijo cottage

> Dia 3

 

Café da Manhã

Mingau de aveia feito com 2 col. (sopa) de aveia em flocos e 1 copo de leite desnatado + 1 xícara de chá de acerola, agrião e canela

 

Lanche da Manhã

1 fatia pequena de mamão + 1 pote de leite fermentado tipo Yakult

 

Almoço

4 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 coxa de frango ensopada com ervas +2 fatias finas de berinjela e de cenoura grelhada + 1 rodela de abacaxi

 

Lanche da Tarde

1 xíc. (chá) de flan diet de morango

 

Lanche da Tarde 2

1 vitamina nutritiva

 

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de chicória, acelga, tomate e alface-crespa com 4 rodelas de mussarela de búfala, temperada com 1 col. (chá) de azeite + 1 pedaço pequeno de filé de alcatra grelhado com 1 col. (sopa) de cogumelos

 

> Dia 4

 

Café da Manhã

½ pão francês torrado com 1 col. (sopa) de pasta de tofu + 1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante + 1 kiwi

 

Lanche da Manhã

1 xíc. (chá) de salada de fruta com 1 col. (sopa) de granola

 

Almoço

1 pires de repolho, alface roxa e palmito, temperados com 1 col. (sopa) de azeite + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 peito de frango pequeno grelhado + 2 col. (sopa) de purê de abóbora

 

Lanche da Tarde

1 xíc. (chá) de gelatina diet de morango feita com água de coco

 

Lanche da Tarde 2

½ porção de delicia de kiwi com gengibre

 

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, temperada com 1 col. (sopa) de azeite + 1 pedaço pequeno de salmão grelhado com 1 col. (sopa) de molho de maracujá

 

> Dia 5

 

Café da Manhã

1 fatia de pão de aveia light com 1 col. (sobrem) de cream cheese light + 1 xíc. (chá) de cappuccino light + 1 banana-prata pequena

 

Lanche da Manhã

1 maçã grande

 

Almoço

4 col. (sopa) de penne tricolor cozido com brócolis + 2 col. (sopa) de abóbora cozida + 1 peito pequeno de frango desfiado

 

Lanche da Tarde

1 pote de iogurte light

 

Lanche da Tarde 2

2 fatias de melão

 

Jantar

1 hambúrguer de frango + 1 pires de legumes cozidos no vapor

 

> Dia 6

 

Café da Manhã

1 fatia de pão integral torrado com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 xíc. (chá) de café com leite e leite desnatado e adoçante + ¼ de mamão papaia

 

Lanche da Manhã

I pote de iogurte light com 1 col. (sopa) de granola

 

Almoço

2 col. (sopa) de arroz colorido + 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido, temperado com salsinha e 1 col. (sopa) de azeite + 1 bife pequeno (50g) grelhado

 

Lanche da Tarde

1 pote de iogurte light

 

Lanche da Tarde 2

3 biscoitos integrais com geleia diet + 1 xícara de chá de hortelã com limão e alfafa

 

Jantar

1 peito de frango grelhado + 4 col. (sopa) cheias de abobrinha refogada + 2 tomates recheados com cogumelos

 

> Dia 7

 

Café da Manhã

1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 2 ameixas frescas

 

Lanche da Manhã

1 manga media

 

Almoço

2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de ervilha cozida + 1 pires de salada de agrião e aipo com 1 col. (sopa) de cenoura e col. (sopa) de beterraba ralada, temperados com 1 col. (sopa) de azeite + 1 sobrecoxa de frango pequena assada

 

Lanche da Tarde

½ porção de musse de goiaba e iogurte com calda de chocolate e castanhas

 

Lanche da tarde 2

1 xíc. (chá) de salada de fruta

 

Jantar

1 fatia de pizza de champignon + 1 fruta

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  • ORAÇÃO DO AMOR oração do amor kk euri LEIA SOZINHO porque no passado eu também não acreditava que ia dar certo, mas? funciona mesmo!!! Entrei neste site e fiz esta prece. Fiz para ver se ia dar certo e deu, assim que acabei meu amor ligou. A pessoa que eu copiei também não acreditava mas para ela também funcionou! AGORA VEREMOS? Diga para você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você gostaria de estar (três vezes)? Pense em algo que queira realizar na próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um desejo, repita-o para você mesmo (Venha cá ANJO DE LUZ eu te INVOCO para que Desenterre ((lfdsg) de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME telefonar ainda hoje, Apaixonado e Arrependido, desenterre tudo que esta impedindo que (lfdsg) venha para MIM , afaste todas aquelas que tem contribuído para o nosso afastamento e que ele ((lfdsg) não pense mais nas outras? mas somente em MIM. Que ele ME telefone e ME AME. Agradeço por este seu misterioso poder que sempre dá certo. Amém?). Publique esta simpatia por três vezes , basta copiar e colar por três vezes em in forum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda surpresa, beijos Ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta de que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja preparada para o maior choque de sua vida…