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DIETA PARA QUEDA DE CABELO Acelera Fortalece Novos Fios?

Nosso cabelo cresce cerca de um centímetro por mês, mas o mais importante para o crescimento de novos cabelos saudáveis e fortes são as vitaminas e nutrientes que começa a partir de alimentos.

Alimentação adequada ajuda a fortalecer o cabelo, prevenir e até mesmo reduzir a perda de cabelo.

Quais os produtos para a saúde do cabelo é comer todos os dias, leia nosso artigo.

A melhor dieta para o cabelo saudável são alimentos ricos em cálcio e ferro, e um monte de vegetais de folhas verdes, algas e outras fontes de vitaminas e minerais.

Ao mesmo tempo, os médicos são aconselhados a tomar cuidado com suplementos dietéticos que prometem deixar seus fios mais grossos e crescendo mais rápido, pois é possível que eles possam originar o efeito oposto.

O fato é que, em alguns casos certo excesso de nutrientes tais como vitamina A, pode tornar-se uma causa de perda de cabelo.

 

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

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(VÍDEO) O Que Fazer para o Cabelo Crescer Rápido? Remédios Naturais

Aqui Estão 10 Alimentos para Fortalecer o Cabelo

 

Salmão

Ácidos gordos saturados, poli-insaturados Omega-3, que são necessários para a saúde do couro cabeludo.

A falta de ácidos gordos podem levar à secura do couro cabeludo e o cabelo vai ficar exausto.

Ele tem uma grande quantidade de vitamina B12 e ferro, que também nutre e fortalece o cabelo.

Se você furar uma dieta vegetariana, para fortalecer o cabelo na dieta deve incluir uma ou duas colheres de sopa de óleo de linhaça – fonte vegetal de ácidos graxos.

 

Vegetais Verdes

Cabelo saudável precisa de nutrientes encontrados nos vegetais verdes e folhosos.

Por exemplo, espinafre, brócolis e beterrabas são muito ricos em vitaminas A e C, que são necessários para o organismo produzir quantidades suficientes de sebo, que serve como um condicionador de cabelo natural.

Vegetais verde-escuros também ajudam a garantir o ferro de cabelo e cálcio.

 

Leguminosas

Feijões e lentilhas também são muito importantes para fortalecer o cabelo.

Eles não são apenas uma grande fonte de proteína, que é essencial para o crescimento do cabelo.

Legumes são ricos em ferro, zinco e biotina.

Às vezes, fragilidade do cabelo é causada por uma falta de biotina.

Os nutricionistas recomendam comer três ou mais xícaras de feijão ou lentilhas por semana.

 

Nozes

Se você gostaria de ter tido um cabelo forte e saudável, você precisa comê-los regularmente.

Castanha do Brasil é uma das melhores fontes de selênio da natureza, uma substância que é importante para o fortalecimento da saúde do cabelo e couro cabeludo.

As nozes contêm ácido linolênico – um dos ômegas-3, o que melhora a condição do cabelo.

As castanhas de caju, nozes e amêndoas contêm um monte de zinco.

A deficiência de zinco, muitas vezes leva à perda de cabelo.

 

Aves

Frango e peru é uma excelente fonte de proteína para o crescimento e fortalecimento do cabelo.

Com a falta de proteína na dieta do cabelo crescer torna-se défice permanente fraca e frágil, e vai resultar em um cabelo morto e sem cor.

Carne de aves domésticas é valioso na medida em que é uma fonte de ferro com elevada biodisponibilidade, o que é facilmente absorvido pelo organismo.

 

Ovos

Para fortalecer o cabelo não importa como você gosta de ovos – cozidos, mexidos ou fritos, eles têm um monte de biotina e vitamina B12, nutrientes essenciais de beleza.

 

Cereais Integrais

Pão integral e de grãos inteiros, enriquecidos com vitaminas e minerais, também está fazendo uma contribuição considerável para o fortalecimento do cabelo.

Em primeiro lugar, devido a um teor significativo de zinco, ferro e vitaminas do complexo B

 

Ostras

Eles são conhecidos como afrodisíacos, mas eles não só aumentam o desejo sexual, mas também fortalecem e nutrem o cabelo.

Seu principal segredo – zinco, um poderoso antioxidante.

Se você não pode ligar as ostras em seu menu diário, não é grande coisa.

Uma quantidade suficiente de zinco pode ser obtida não só a partir de grãos integrais e nozes, mas de carne e cordeiro.

 

Produtos Lácteos

Leite e iogurte são excelentes fontes de cálcio, um mineral muito importante para o crescimento e fortalecimento do cabelo.

Também contida em produtos lácteos e soro de caseína – uma fonte muito valiosa de proteínas.

Além disso, iogurte ou queijo cottage é perfeita para lanches ao longo do dia, esta combinação irá trazer um benefício duplo para seu cabelo.

 

Cenouras

Cenoura é rica em vitamina A, que é muito importante para a saúde do couro cabeludo e uma boa visão.

O que se sente melhor do couro cabeludo, a vontade mais saudável, brilhante e forte o seu cabelo.

Portanto, sinta-se livre para incluir cenouras em seu cardápio diário como em si mesmo, e em saladas.

 

Dicas Gerais

Se você está tentando frequentemente lutar com excesso de peso com a ajuda de dietas expressas e limitar o seu corpo em alguns destes produtos, você não beneficiará nem o estômago nem o seu cabelo.

Dietas de baixa caloria muitas vezes exigem a eliminação de certos nutrientes que são vitais para a saúde e fortalecimento do cabelo.

Por exemplo, Omega-3, zinco e vitamina A.

Neste caso, o cabelo não cresce e tornar-se frágil, sem cor e sem brilho.

A constante falta de vitaminas e micronutrientes necessários muitas vezes levam à perda grave de cabelo.

Vitaminas para o crescimento do cabelo – como escolher dietas rigorosas que afetam o ciclo de vida do cabelo.

Uma perda de peso significativa em um curto período de tempo diminui o ritmo normal de substituição de cabelo.

Depois de dois ou três meses após a perda de peso, você pode notar que a perda de cabelo é muito maior.

Este é um fenômeno temporário, mas para restaurar a condição saudável do cabelo e fortalecê-los é possível somente por meio de uma alimentação equilibrada e harmoniosa.

 

CARDÁPIOS PARA CABELO CRESCER MAIS RÁPIDO

 

CAFÉ DA MANHÃ
OPÇÃO1: 01 copo de leite desnatado, 01 banana, 01 col sopa de farelo de aveia
OPÇÃO2: 01 copo de suco de laranja com acerola,01 fatia de pão integral,1 col sobremesa de margarina,01 copo de leite desnatado
OPÇÃO3: 01 copo de leite de soja, 2 torradas integrais,02 fatia de peito de peru
OPÇÃO4: 01 iogurte natural,01 col sopa de farelo de aveia, 03 morangos

 

LANCHE DA MANHÃ
OPÇÃO1: 01 copo de suco de abacaxi
OPÇÃO2: 01 yakult
OPÇÃO3: 01 unid de goiaba
OPÇÃO4: 01 unid de maçã

 

ALMOÇO
OPÇÃO1: 02 col sopa de arroz integral, 01 prato de sobremesa de salada de alface, cenoura e brócolis, 01 posta de atum grelhado,01 col sopa de beterraba ralada
OPÇÃO2: 01 prato de sobremesa de couve-de-Bruxelas, 01 bife bovino magro grelhado,02 col sopa de arroz integral, 02 col sopa de soja em grãos
OPÇÃO3: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula, agrião e tomate, 02 col sopa de macarrão espaguete, 02 col sopa de peito de frango, 01 col sopa de lentilha
OPÇÃO4: 01 pires de salada de couve-de-bruxelas, 02 col sopa de purê de abóbora, 01 hambúrguer de frango grelhado

 

CAFÉ DA TARDE
OPÇÃO1: 01 copo de suco de melão
OPÇÃO2: 01 copo de iogurte natural batido com banana e amora
OPÇÃO3: 01 copo de suco de melancia
OPÇÃO4: 01 copo de suco de maçã e mel

 

JANTAR
OPÇÃO1: 01 pires de salada de agrião, 01 filé de salmão grelhado, 02 col sopa de purê de mandioquinha salsa
OPÇÃO2: 01 pires de salada de alface e repolho, 02 almôndegas de soja, 02 batatas assadas
OPÇÃO3: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula, 01 filé de frango grelhado,01 col sopa de virado de couve
OPÇÃO4: 01 prato de sobremesa de salada de brócolis e almeirão,02 pegadores de macarrão integral, 02 col sopa carne moída

 

CEIA
OPÇÃO1: 01 copo de suco de melancia
OPÇÃO2: 01 copo de suco de pêra
OPÇÃO3:01 maçã assada com canela
OPÇÃO4: 01 xícara de morangos

ATUALIZADO: 27.03.18

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