Dieta para Gastrite + 7 Habitos Diarios para Acabar com Azia

Tudo Sobre Dieta para Gastrite

DietaparaGastrite7HabitosdiarioparaacabarcomAzia mini 1

O que é Gastrite?

A gastrite acontece quando o revestimento do estômago inflama ou fica inchado. Gastrite pode durar por pouco tempo (gastrite aguda) ou pode durar de meses a anos (gastrite crônica).

Antiácidos e medicamentos de prescrição são os tratamentos mais comuns para a Doença do refluxo gastroesofágico. Nos casos mais graves, a cirurgia pode até ser necessária.

Mas, independentemente do quão ruim seus sintomas de Doença do refluxo gastresofágico (DRGE) são, lutando com sucesso azia e refluxo ácido também exige algumas mudanças no estilo de vida, que vão desde a comida que você come para as roupas que veste.

Se você ficar com eles todos os dias, estes sete hábitos podem ajudar a minimizar DRGE sintomas.

Dieta para Gastrite + 7 Habitos Diarios para Acabar com Azia

>> Recomendamos para Você:

 

(VÍDEO) Nova Dieta para Gastrite e Úlcera (ATUALIZADO)

 

(VÍDEO) Azia Causas e Tratamentos

 

(VÍDEO) O que comer para aliviar os sintomas de Gastrite

01 – REFEIÇÕES PEQUENAS E FREQUENTES

As refeições são muitas vezes um gatilho para os sintomas da DRGE. Na verdade, todas as suas refeições em restaurantes são quase sempre uma receita para a azia.

Um estômago muito cheio pode causar a válvula entre o estômago e o esôfago (conhecido como o esfíncter esofágico inferior, ou LES) para relaxar, empurrando os ácidos do estômago de volta para o esôfago.

Coma várias pequenas refeições ao longo do dia, em vez de o pequeno-almoço padrão, almoço e jantar. (Não faça essa última refeição tarde demais, porém: comer perto de deitar pode desencadear sintomas de DRGE também.)

 

02 – CORTE O BOLO

Seja ele de chocolate ou cafeína, certos alimentos e bebidas são notórias para exacerbar os sintomas da DRGE.

A lista inclui alimentos condimentados, carne vermelha gordurosa, batatas fritas (e outros alimentos fritos), cítricos, cebola crua, tomate, manteiga, óleo, hortelã-pimenta, chocolate, e cafeína. Você não tem que condenar-se a uma dieta de banana e frango cozido, no entanto.

 

03 – NÃO BEBA ÁLCOOL

O álcool é uma má ideia para a maioria das pessoas com DRGE, especialmente se você beber demais, ou em uma base regular. Álcool relaxa o esfíncter esofágico inferior, que permite fluência ácida do estômago para o esôfago.

Um estudo de 1999 no American Journal of Medicine descobriu que o percentual de pessoas que relatam sintomas de refluxo aumenta com o número de bebidas consumidas semanalmente.

Aqueles que beberam mais de sete doses por semana foram os mais propensos a ter azia.

 

04 – OUTRA RAZÃO PARA PERDER PESO

O excesso de peso pode contribuir para a azia e refluxo ácido.

Um estudo de mais de 10.000 pessoas em 2003 encontrou uma forte ligação entre sintomas de DRGE e índice de massa corporal (IMC).

As pessoas obesas são quase três vezes mais propensas do que as pessoas de peso normal ter azia e refluxo ácido. Especialistas não sabem exatamente o porquê.

O excesso de gordura abdominal pode colocar pressão sobre o estômago, mas também pode causar alterações químicas ou hormonais que tornam o organismo mais suscetível a refluxo ácido.

 

05 – NÃO USAR ROUPAS APERTADAS

Muito parecido com o excesso de gordura da barriga, a roupa que é um ajuste apertado em torno do meio pode empurrar contra seu estômago e o acido força para o esôfago.

Certeza, essas calças causam olhar bonito, mas vale a pena? Se você tem azia, pular cintos, faixas, meias e roupas íntimas que podem ser muito apertado.

 

06 – CABEÇA PARA CIMA PARA DORMIR MELHOR

O que o sono tem a ver com a azia? Mais do que você imagina. Evite comer antes de deitar e elevar sua cabeça seis a oito centímetros, enquanto você dorme.

Esta posição não significa necessariamente reduzir a frequência de refluxo ácido, mas a pesquisa mostra que ajuda a fuga de ácido do estômago do esôfago mais rapidamente.

Um estudo relatou um aumento de 67% no tempo de liberação de ácido. Não possui uma cama ajustável Craftmatic?

Sustentar sua cama em blocos especialmente concebidos ou usar uma cunha de espuma, ambos dos quais vocês podem encontrar na maioria das lojas de origem. (Acumulando os travesseiros não é tão eficaz.).

 

07 – PARAR DE FUMAR

Todo mundo sabe que fumar prejudica o seu coração e pulmões. Mas o que sobre o seu sistema digestivo? Sim, isso também.

Nicotina como o álcool, pode agravar os sintomas da DRGE através do relaxamento do esfíncter inferior do esôfago, o que faz com que o ácido do estômago para o fluxo de volta para o esôfago.

Fumar também faz com que os sais biliares para migrar do intestino delgado para o estômago e reduz a quantidade de saliva que você produz. (Saliva ajuda a lavar o ácido do estômago para o esôfago e contém um ácido natural-lutador, bicarbonato.).

 

(VÍDEO) Sintomas, Causas e Tratamento da Gastrite

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA QUEM POSSUI GASTRITE

 

Café da Manhã

  • Opção 1: 1xícara de chá de camomila ou erva-doce, 2 fatias de pão integral, 1 colher sobremesa de requeijão light,1/2 mamão papaia,1 colher sopa de granola.
  • Opção 2: 01 copo 180mL leite desnatado,02 unid pão de forma com 1 col sobremesa de margarina, 01 unid maçã cozida sem casca.
  • Opção 3: 01 unid de iogurte natural, 01 unid de pão doce, 01 col sobremesa de requeijão, 01 unid de melão.
  • Opção 4: 01 copo de 180mL de leite desnatado batido com 01 fatia média de mamão, 01 col sopa de farinha de aveia.

 

Lanche da Manhã

 

Almoço

  • Opção 1: 1 prato sobremesa de verduras e legumes temperado com 1 colher sobremesa de azeite de oliva extravirgem, 3 colheres sopa de arroz integral, 1 concha de feijão,1 filé de peixe no forno, 1 banana.
  • Opção 2: 03 col sopa de arroz bem cozido, 01 concha de caldo de feijão, 01 unid filé de frango grelhado, 02 col sopa cenoura cozida, 01 pote de gelatina.
  • Opção 3: 01 escumadeira de arroz integral, 01 concha de feijão, 04 pedaços pequenos de carne cozida, 02 col sopa abobrinha, 02 col sopa de chuchu.
  • Opção 4: 03 col sopa arroz, 01 concha de feijão, 01 unid filé bovino grelhado, 01 prato de sobremesa de alface e almeirão.

Café da Tarde

  • Opção 1: 01 copo 180mL de suco de frutas.
  • Opção 2: 01 xícara de chá de camomila, 01 unid de pão de leite com 01 col sobremesa de geléia de frutas.
  • Opção 3: 01 xícara de leite desnatado, 01 unid banana.
  • Opção 4: 01 pote de gelatina, 02 torradas integrais.

 

Jantar

  • Opção 1: 01 prato de sopa de carne com legumes.
  • Opção 2: 03 col sopa arroz bem cozido, 1 concha de caldo de feijão,01 fatia de carne assada, 01 pêra cozida sem casca.
  • Opção 3: 03 col sopa de arroz, 01 concha de feijão, 04 col sopa de carne moída, 02 col sopa batata cozida, 01 pires de salada de brócolis cozido e repolho.
  • Opção 4: 01 pires de salada de almeirão e alface, 03 col arroz integral, 01 concha de caldo de feijão, 01 filé de frango grelhado, 01 col sopa abóbora cozida.

 

Ceia

  • Opção 1: 01 xícara de chá de camomila, 01 torrada integral.
  • Opção 2: 01 unid de iogurte desnatado, 05 bolachas cream craker.
  • Opção 3: 01 xícara de chá de erva-doce.
  • Opção 4: 01 xícara de erva-cidreira.

 

O que comer se você tem gastrite

A inflamação da mucosa gástrica, conhecido sob o nome de gastrite, é uma das doenças mais comuns de estômago.

Isso pode ocorrer por um curto período de tempo, o que é chamado à gastrite aguda, ou tornar-se uma doença que se manifesta por muitos anos, a gastrite crónica.

Uma vez diagnosticada, deve-se seguir rigorosamente as indicações médicas para receber uma rápida recuperação.

É possível prevenir os sintomas de gastrite através da adoção de certa potência.

 

1. Faça uma dieta com cuidado e restrições

Se gastrite aguda ou crônica requer uma dieta especial, onde alimentos que aumentam a irritação da mucosa gástrica não têm o seu lugar, como eles vão agravar os sintomas e dor associada com esta doença.

Portanto, é recomendável para evitar em sua dieta para gastrite:

Café

• Álcool

• Frutas cítricas, porque aumentam a acidez e refluxo.

• Preparações muito picantes, incluindo picante tempero, picante ou picante

 

2. Faça uma dieta saudável

Quando você tem gastrite, é muito importante adotar uma dieta saudável: frituras, alimentos muito picantes ou muitos molhos tendem a agravar doenças do estômago.

A melhor solução é optar por preparações simples e com poucos condimentos, pratos cozinhados, cozidos ou grade são altamente recomendados.

 

3. Controle alimentos ricos em gorduras

Também é importante para controlar o consumo de alimentos ricos em gordura , porque eles aumentam a produção de ácido no estômago, o que provoca a dor, o desconforto e acidez.

Para comer com gastrite, sem prejudicar o seu estômago, recomenda-se a evitar:

Todo o leite, bem feito queijos e manteiga.

Sempre preferem apresentações desnatadas e reduzir a dose

Frios, devido ao seu alto teor de gordura.

Comida sem qualidade e frituras

Em vez disso, optar por alternativas mais saudáveis como produtos de gordura de leite e baixo teor de gordura, bebidas de soja ou amêndoas, carnes levemente cozidos, como peru e pratos caseiros.

 

4. Evite Refrigerantes

Além disso, evite alimentos muito doces como doces ou refrigerantes porque eles têm um alto teor de gordura e, no caso de bebidas carbonatadas, eles aumentam a produção de gás no estômago.

 

5. Aumente as Fibras

É conveniente aumentar a ingestão de fibras contidas em grãos integrais, vegetais de folhas verdes (espinafre ou brócolis) e frutas sem ácido cítrico.

Os alimentos ricos em fibras são numerosos.

É importante que sempre tentar consumir uma porção de fibra com cada refeição.

 

6. Quantidades de refeições

Em vez de três grandes refeições, faça cinco ou seis refeições por dia em proporções moderadas.

Comer em grandes quantidades ira aumentar dores estomacais.

Você deve comer devagar e mastigar bem os alimentos.

Se você sofre de gastrite, não pule uma refeição, ou o seu estômago vai deixar você saber (dor intensa e desconforto).

Acompanhar esta dieta para melhores infusões contra gastrite, para uma melhor recuperação.

Consulte um médico se tiver algum dos sintomas descritos nos artigos ou se você se sentir mal.

ATUALIZADO: 02.08.16

medico-emagecer-mulher-projeto-novo

 

>> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

Recomendados para você:


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *