Dieta para Desinchar Rapido: Novo Cardápio Perca 5 kg

Tudo Sobre Dieta para Desinchar Rapido: Novo Cardápio Perca 5 kg

dieta para desinchar rapido

Fim de ano na maioria das vezes significa dieta para perder barriga, desinchar  e emagrecer? Então confira no final do artigo nosso cardápio feito por nossa nutricionista Marcela Oliveira.

reunião em família ou amigos, uma mesa com muita variedade e farta para quem deseja manter o peso isso sem duvida é um desafio sejamos sinceros seguir o cardápio de qualquer dieta para emagrecer com saúde de nutricionista com tanta opções na mesa se torna alguém humanamente impossível.

É difícil não cair na tentação das delícias de fim de Ano não deixe que isso atrapalhe a sua festa. A nutricionista Marcela Oliveira dá algumas dicas importantes para equilibrar a alimentação após a virada.

dieta.blog.br-dieta-para-desinchar-rapido-novo-cardapio-perca-5-kg

>> Recomendamos Para Você:

 

(VÍDEO) Eliminar Inchaço da Barriga – Causa e Tratamento

 

(VÍDEO) Dieta para Perder Barriga (GARANTIA)

 

(VÍDEO) Dieta Seca Barriga Urgente – Novo Cardápio

 

(VÍDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

 

Uma alimentação acompanhante de chá principalmente à base da Camellia sinensis e Hibiscus, cada dia que passa são considerados grandes aliados da boa forma, saúde, qualidade de vida e equilíbrio, continuam sendo uma ótima alternativa para consumo a qualquer hora do dia ou noite.

Alguns dos chás verde, branco, vermelho, já são famosos e além de serem excelentes opções para eliminar as calorias extras, promovem a aceleração do metabolismo são excelentes antioxidante e diuréticos e ainda garantem muita disposição e energia.

Mas atenção não adianta entrar de cabeça só no chazinho. A alimentação pós-festas também deve ser controlada. O mais indicado é consumir alimentos de fácil digestão como saladas, frutas, carnes magras e legumes.

É importante, também, incluir em suas refeições fibras de vários tipos, soja, germe de trigo, castanha de caju e gergelim.

Fibras ajudam a digestão e ainda auxiliam muito na sensação de saciedade. São grandes aliadas, na prevenção de doenças crônicas. Abaixo você encontra o cardápio dieta.

 

>>> CARDÁPIO DIETA LÍQUIDA DETOX

>> SEGUNDA

Café da manhã:

1 copo 200ml de suco de Acerola com adoçante
2 fatias de pão Integral com 1 fatia de peito de Peru e 1 Fatia queijo Minas Light

 

Lanche da Manhã:

1 copo 200ml de suco de Melancia com 1 colher de farinha de amaranto

 

Almoço:

1 Parto sobremesa de salada de rúcula, alface roxa, tomate-cereja e soja torrada.
4 colheres sopa de arroz integral com cebolinha.
1 pedaço de filé de frango grelhado com ervas finas.
3 colheres sopa de couve manteiga refogada.
1 copo de suco de uva orgânico com adoçante.

 

Lanche da Tarde:

3 castanhas do pará

 

Jantar:

1 Prata sobremesa de salada de agrião, almeirão, cenoura ralada e palmito.
1 filé de peixe grelhado com gergelim e manjericão.
1/2 batata cozida com pouco azeite e salsinha.

 

>> TERÇA FEIRA

Café da manhã:

1 Copo 200ml de suco de Laranja
3 Torradas integrais com geleia de Fruta diet.
1/2 mamão papaia

 

Lanche da Manhã:

1 Copo de Leite desnatado batido com frutas vermelhas e 1 lasca fina de gengibre

 

Almoço:

1 Prato sobremesa de salada de Almeirão, pepino japonês e vagem
4 colheres sopa de arroz 7 grãos com lentilha
1 filé de peixe assado com alcaparras.
1 porção pequena de berinjela com tomate e tomilho ao forno.
1 fatia de melão
1 copo de suco de limão com adoçante

 

Lanche da Tarde:

1 pote 200ml de iogurte desnatado com linhaça

 

Jantar:

1 Prato de salada de alface americana, azeitona, alho, cebola e orégano.
4 colheres sopa de inhame cozido.
1 hambúrguer de soja assado.
Brócolis no vapor
1 copo de suco de abacaxi com hortelã.

 

>> QUARTA FEIRA

Café da manhã:

1 Pote 200ml de iogurte desnatado com frutas desidratadas.

 

Lanche da Manhã:

1 copo 200ml de suco melão ou melancia.

 

Almoço:

1 Prato sobremesa de salada de beterraba, repolho e cenoura ralada.
4 colheres de arroz integral com grão de bico.
1 bife grelhado com molho de ervas (cominho, alecrim e salsa)
1 copo 200ml de suco de maracujá com adoçante.

 

Lanche da Tarde:

3 cookies integrais.
1 copo 200ml de suco de pêssego com adoçante

 

Jantar:

5 colheres sopa de salada de macarrão integral com atum, tomate, azeite e manjericão.
1 caqui.

 

>> QUINTA FEIRA

Café da manhã:

1 copo de suco de uva com adoçante.
2 fatias de pão integral com 1 fatia de presunto magro e 1 fatia de queijo branco.

 

Lanche da Manhã:

1/2 mamão papaia com 1 colher de Linhaça

 

Almoço:

1 Prato de salada de acelga picada de abacaxi e tomate-cereja.
4 colheres de arroz integral.
3 colheres de feijão preto.
5 colheres de carne moída refogada com cenoura e vagem.
1 cacho de uva.
1 copo de suco de abacaxi com adoçante.

 

Lanche da Tarde:

1 copo de água de coco batida com 1/2 maçã vermelha.

 

Jantar:

Salada de rúcula, tomate-cereja e manga.
Omelete (1 ovo) com champignon e cebolinha.
4 colheres de mandioquinha no vapor com salsa e alho.

 

>> SEXTA FEIRA

Café da Manhã:

1 Pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de granola.
1 Torrada integral com requeijão light.

 

Lanche da Manhã:

1 copo de suco de cramberry com amaranto em flocos.

 

Almoço:

4 colheres de tabule.
4 colheres de arroz integral com alcaparras.
1 pedaço de cação refogado com pimentão amarelo e vermelho.
3 colheres de creme de cenoura.
1 copo de suco de melão com adoçante.

 

Lanche da Tarde:

3 amêndoas

 

Jantar:

1 Prato de alada de folhas verdes, alho e cebola.
1 pedaço de torta integral de alho-poró.
1 copo de suco de kiwi com adoçante.

 

>> SÁBADO

Café da manhã:

1 copo de suco de fruta natural com adoçante.
2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito e peru.
1/2 mamão com 1 colher de linhaça moída.

 

Lanche da Manhã:

1 banana amassada com 1 colher de mix de aveia e mel.

 

Almoço:

1 Prato de salada de almeirão, alface crespa, pepino japonês e molho e iogurte light.
1 pedaço de frango assado com ervas.
5 colheres de macarrão integral ao alho, azeite, manjericão e azeitonas pretas.
1 chocolate meio amargo.

 

Lanche da Tarde:

1 Copo de suco de acerola com gengibre.

 

Jantar:

5 colheres de risoto de legumes.
1/2 batata assada com alecrim e sálvia 1 cacho de uva.

 

>> DOMINGO

Café da manhã:

1 copo de suco de laranja.
1/2 pão francês com 1 fatia de presunto magro.

 

Lanche da Manhã:

1/2 mamão papaia com 1 colher de linhaça.

 

Almoço:

1 prato de salada de alface com kini kama e 1 colher chá de azeite.
4 colheres de nhoque ao sugo.
3 almondegas assadas.
1 ameixa.

 

Lanche da Tarde:

4 torradas integrais com 1 colher de requeijão light.
1/2 copo de leite desnatado com café.

 

Jantar:

1 sanduíche de 2 fatias de pão integral com atum, tomate, alface, pepino pouco azeite e salsa.

ATUALIZADO: 25.10.16 (INFOGRÁFICO)

 

medico-emagrecer-mulher-projeto-novo-1-197x300_mini

 

>> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

Recomendados para você:


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

  • Gostei das dicas. Gostaria de receber email com dieta simples para desinchar, sou hipertensa, tenho 48 anos e estou inchando demais , mesmo tomando medicamentos indicado pelo médico para hipertenção.