Dieta para Acabar com a Celulite: Novo Cardápio Completo Grátis

Tudo Sobre Dieta para acabar com a celulite: Novo cardápio completo grátis

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Em torno de 90% das mulheres possuem celulite, em especial pelas coxas e bumbum, eliminá-las é grande desafio atualmente, pois o problema incomoda muito.

Muitos fatores influenciam na quantidade da celulite, como ausência de exercícios apropriados, predisposição genética, dieta rica em gorduras. Mas em muitos casos, estes fatores se combinam.

Não há fórmula mágica para combate à celulite. Porém, combinando dieta de pouca gordura e prática de atividades físicas, é possível reduzir a celulite de forma eficiente.

Os exercícios aeróbicos são muito recomendados para esse combate, mas para resultados mais notáveis, é essencial realizar exercícios de resistência, tonificando a musculatura.

Esta sendo mais firme possibilita que tecidos apresentem superfície mais uniforme.

É importante no combate contra celulite evitar frituras e alimentos gordurosos, ainda alimentos com açúcar refinado, com preferência para barras de cereal ou de proteínas.

É indicado consumo de muitas fibras, as mesmas auxiliam a reduzir absorção da gordura, e bastante água pelo dia ingerida.

É preciso evitar o abuso de sal nos alimentos, causador da retenção de líquidos, com aparência inchada; ainda evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes de calorias vazias, sem nutrientes.

A celulite é acúmulo de gordura em células adiposas da hipoderme. Os tecidos gordurosos e retenção de líquidos que juntam por baixo da pele tornam a mesma com visual casca de laranja, pelas modificações na microcirculação e, conseqüente tecido fibroso aumentado.

A dieta balanceada e saudável é parte do processo da eliminação da celulite. Os alimentos de baixas calorias, responsáveis pelo emagrecimento, são indicados para eliminação da celulite, pois com diminuição das medidas, a gordura é eliminada.

Para redução da celulite é indicado diminuir a quantidade de toxinas pelo corpo.

A maneira ideal para eliminação das mesmas é com boa hidratação. Ingerir líquidos, em especial a própria água, auxilia na eliminação das toxinas e tratamento do problema.

Alternativas interessantes são sucos de frutas orgânicas, água de coco e infusão de ervas.

Mais uma dica é acrescentar pelo cardápio o azeite de oliva extravirgem, cacau e uva escura.

Estes itens são fontes de antioxidantes para melhorar a circulação, com redução da celulite e melhora da textura da pele.

O cacau pode acompanhar frutas assadas, salpicado; o azeite de oliva em substituição da manteiga, e na salada.

Itens fontes da vitamina C, como as frutas cítricas, goiaba, caju, acerola, morango são estimulantes para produzir colágeno, proteína para melhorar elasticidade e firmeza da pele.

 

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Confira o cardápio da dieta anti celulite:

Café da Manhã

  • Opção 1: 1 copo de suco de soja, 1 fatia de pão integral com peito de peru e tomate, 1 maçã.
  • Opção 2: 1 pão francês integral com queijo de búfala, 1 copo de suco de mamão, acerola e 1 colher de linhaça.
  • Opção 3: 1 xícara de granola com leite e 1 banana em rodelas, 1 copo de suco de laranja-lima.
  • Opção 4: 1 copo de vitamina de morango, banana, castanha-do-pará e leite, 2 torradas integrais com manteiga.

 

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 1 xícara de chá de cavalinha com carqueja, 1 caqui.
  • Opção 2: 1 mexerica.
  • Opção 3: 2 damascos, 2 castanhas-do-pará.
  • Opção 4: 1 kiwi.

 

Almoço

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de alface, brócolis e tomate, 2 colheres de sopa de arroz integral com salsa e cebolinha, 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de frango grelhado, 1 lima-da-pérsia.
  • Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula, cenoura e cebola, 1 posta de atum, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 fatia grossa de melão.
  • Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface crespa, couve-flor e beterraba, 1 filé de frango grelhado, 2 pegadores de espaguete, 1 fatia de melancia.
  • Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de couve fatiada, laranja picada e gergelim, 3 colheres de purê de mandioquinha, 1 filé de peixe assado, 1 pedaço de abacaxi.

 

Lanche da Tarde

Opção 1: 4 biscoitos integrais.
Opção 2: 1 iogurte.
Opção 3: 5 morangos.
Opção 4: 6 amêndoas e 1 ameixa preta.

 

Jantar

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de repolho, agrião e cenoura, 1 omelete com tomate e orégano, 1 taça de salada de frutas.
  • Opção 2: 1 prato de sobremesa de grão-de-bico com legumes, 1 fatia média de torta de frango, 1 ameixa.
  • Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de escarola, salsão e tomate em rodelas, 3 colheres de sopa de arroz integral com cenoura ralada, 2 sardinhas pequenas.
  • Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula com manga, 1 sanduíche de agrião, 1 lima-da-pérsia.

 

Ceia

  • Opção1: 1 copo de suco de pêssego.
  • Opção2: 1 copo de suco de maracujá.
  • Opção3: 1 cacho pequeno de uva.
  • Opção4: 1 copo de leite desnatado.

 

Celulite corresponde a uma camada de gordura caracterizada por uma casca de laranja na aparência coxas, nádegas e estômago.

É devido a vários fatores, o mais frequentemente associado:

tendo o volume das células de gordura;

retenção de água com sangue pobre e circulação da linfa.

fibrose, uma modificação das fibras de colagênio com “cura”.

Se o modo de alimentação não é suficiente em si mesmo só para apagar a celulite , que pode limitar o impacto.

Embora selecione sua comida faz com que seja possível lutar contra a retenção de água, evitar o armazenamento e reduzir o fenômeno fibrose.

 

Luta contra a retenção de água

Alguns nutrientes (sal, caseína de leite) agravar a retenção de água, enquanto outras (vitaminas E, C, K, P, flavonoides, proteínas) estão lutando contra, melhorando a permeabilidade dos vasos sanguíneos e afinamento do sangue.

 

Os Alimentos a Evitar

  • Sal,
  • Alimentos preparados industriais (pizzas, quiches)
  • Os biscoitos,
  • Carnes,
  • Queijos,
  • Peixes defumados e carnes,
  • Tostas,
  • Pão branco,
  • Leite e seus derivados (iogurte, queijo cottage …)
  • Águas cristalinas.
  • Alimentos para favorecer
  • Legumes,
  • Arroz integral,
  • Frutas frescas (especialmente amoras, cassis, limão, toranja, laranja, melão, damasco …)
  • Legumes frescos (especialmente allium: alho, cebola)
  • Carnes magras,
  • Peixes e frutos do mar,
  • Óleos de colza, nozes, azeite e sementes de uva,
  • Chá verde,
  • As porcas (nozes, avelãs).

 

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Limitar o Armazenamento de Gordura

Para evitar o armazenamento, reduzir a ingestão total de energia, consumindo menos açúcar e gordura, e promover o consumo de alimentos facilmente metabolizados qualidade (frutas, legumes, carnes magras e peixes).

É também essencial para aliviar o seu jantar não armazenar em seu sono.

 

Os alimentos a evitar

  • Creme
  • Manteiga,
  • A gordura cozidos e fritos,
  • Queijo,
  • charcuterie,
  • Carnes gordas,
  • Alimentos Industriais,
  • Biscoitos salgados e doces,
  • Bolos e produtos açucarados.
  • Alimentos para favorecer
  • Frutas e verduras frescas e secas,
  • Carnes e peixes magros,
  • Amidos completos.

Para lutar contra o fenômeno da fibrose (combinação de fibras de colágeno com moléculas de glicose), deve ser dada prioridade todos os alimentos que indica um índice glicêmico (IG), e limitar ou eliminar aqueles cujo índice glicêmico é alto.

 

Os alimentos a evitar

  • Batatas,
  • Milho doce,
  • Sobremesas lácteas doces,
  • Compotas de frutas,
  • Sucos de frutas e refrigerantes,
  • Alimentos Industriais,
  • Grãos refinados,
  • Tostas,
  • Doces, tortas,
  • Produtos doces.
  • Alimentos para favorecer
  • Grãos integrais,
  • Frutas e verduras frescas e secas,
  • Peixes gordos (atum, sardinha, cavala, salmão …)
  • Óleos de colza, nozes, azeite e sementes de uva,
  • Mel.

 

Luta Contra a Celulite com Alho-porro.

Escusado será lota! O alho-porro é um grande aliado contra a celulite.

Rico em vitaminas A, C e E e muito baixos em calorias, ele dirige todas as toxinas acumuladas no nosso corpo pelo excesso de alimentação e combate a celulite.

Com muitas propriedades, este vegetal é inegavelmente parte dos alimentos de pele anti-laranja.

 

Luta Contra a Celulite com Cebolas

Depois de comer cebola certa: nossa respiração não vai estar no topo.

Mas, para eliminar as gorduras que estão instalados em nossos quadris, nossas coxas e nádegas nossos, não há melhor.

Com a sua drenagem e efeitos desintoxicantes, luta cebola também toxinas, estimula o sistema digestivo, reduz o açúcar no sangue e é diurético.

Boa notícia para todos aqueles que não se vêem morder uma cebola aberto:

Você pode comer este alimento celulite em sopas

 

Luta Contra a Celulite com o Aipo.

Você encontra este vegetal amargo?

É precisamente isto que o seu segredo anti-celulite

Consumo de aipo (e seus famosos substâncias amargas) ativo o nosso metabolismo é forçado a eliminar a gordura e, assim, reduzir a celulite distorce tanto a nossa bela silhueta.

Além disso, este vegetal reduz o apetite.

Tem propriedades digestivas e diuréticas e impede o corpo de armazenar açúcares e gorduras que, em vez de ser absorvido eliminados diretamente.

 

Luta Contra a Celulite com Repolho.

Arma anti-grânulo, repolho é seu melhor aliado para combater a celulite perfeitamente instalada em nossas curvas.

É consumido na liberação de repolho verde, couve-flor ou couve de Bruxelas, que impede a retenção de água (uma das causas desta famosa aparência de casca de laranja) com a sua grande fonte de potássio.

Tal como o aipo, as meninas sabem que o repolho também reduz o apetite e elimina toxinas.

Um verdadeiro alimentos anti-celulite que era bom todo o caminho!

 

Luta Contra a Celulite com Chá Verde.

Anti-oxidante chá verde verdadeiro nos assegura (quase) eterna juventude para chegar … caneca.

Mas isso não é tudo.

Chá e notavelmente “taninos” em que impede a absorção de gorduras, é um diurético e emagrecimento que ajuda a combater a retenção de água e, consequentemente, a celulite.

Finalmente, chá verde atua como prevenção favorece o desarmazenamento das células de gordura e impede que a gordura se deposite no corpo.

 

(VÍDEO) Como Acabar com a CELULITE – DICAS DA DEDESSA

 

Luta contra a Celulite com Papaia

Essa fruta exótica encontramos agora em todos os lugares contém a arma mágica

Celulite: Papaína

Esta é a enzima que combate o colágeno encontrado em celulite. Desintegra-se para dar a volta às nossas belas curvas silhueta esguia.

O mamão é verdadeiramente um excelente aliado para emagrecer alforjes perder.

 

Luta contra a Celulite com Pimenta

Para combater a celulite, que consome pimentas, se verde, vermelho ou amarelo!

Por quê?

Só porque graças à seu diurético e propriedades tônicas, elimina-se a montante (ou seja, antes da instalação de nossos inimigos celulite) açúcares e gorduras que distorcem tanto as nossas curvas.

 

Luta Contra a Celulite com Abacaxi

É bem conhecido, o ananás é uma drenagem fruta. Mas poucos de nós sabemos que, na realidade, as propriedades de emagrecimento desta fruta é sua vara!

Com efeito, este último contém bromelina, uma enzima considerada comer gordura.

Este último promove a remoção de células de gordura acumulados no corpo e atua sobre a “casca de laranja” literalmente quebrar tecidos celulite.

Estes causa da celulite (você vai entender!) Então, em seguida, são eliminadas naturalmente pelo nosso corpo.

ATUALIZADO: 15.08.16

 

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