Dieta Liquida da Usp: Como Emagrecer Rápido e com Saúde

Tudo Sobre Dieta Liquida da Usp: Como Emagrecer Rápido e com Saúde

Dieta Liquida da Usp

TUDO SOBRE DIETAS LÍQUIDAS

Como o nome sugere, dieta líquida significa que você está recebendo tudo, ou pelo menos a maioria, de suas calorias em bebidas.

Algumas dietas líquidas são limitadas aos sumos de frutos ou de produtos hortícolas, ou shakes, que substituem todas as suas refeições, tomadas três ou quatro vezes por dia.

Você pode fazer alguma dessas dietas por conta própria. Outras precisam de supervisão médica.

Outros tipos de dietas líquidas substituem apenas uma ou duas refeições (geralmente café da manhã e almoço) com bebidas, e depois de comer um jantar saudável.

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> Dietas líquidas funciona?

Dietas líquidas podem trabalhar, como qualquer dieta que lhe dá menos calorias do que você usa.

Mas os resultados podem não durar. Quando você cortar drasticamente as calorias, seu metabolismo diminui para poupar energia. A menos que você mude seus hábitos alimentares, é provável que você recupere o peso que perdeu depois de sair da dieta.

Algumas dietas líquidas trabalham melhor a longo prazo do que outras. As dietas que incluem alimentos sólidos e líquidos podem ajudar com sobrepeso as pessoas a controlar o número de calorias que ingerimos e ajudam a manter o peso fora por vários anos.

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> Como funciona as dietas líquidas?

Idealmente, bebidas dietéticas líquidos deve te dar um equilíbrio de nutrientes que você precisa ao longo do dia, mas que nem sempre é o caso.

Muito dietas de baixa caloria (400-800 calorias por dia), em particular, pode ser falta destes nutrientes e só deve ser usada sob supervisão médica.

Perda de nutrientes essenciais podem conduzir a efeitos secundários, tais como fadiga, tonturas, perda de cabelo, cálculos biliares e danos no coração.

Além disso, se você não ter fibra suficiente, porque você não está comendo todas frutas e legumes, você pode ficar constipado. Você também pode perder músculo se não ter o suficiente de proteína em sua dieta.

 

> Dietas líquidas são usadas para fins medicinais?

Os médicos recomendam às vezes dietas líquidas antes de certos procedimentos médicos, ou para as pessoas que são obesas e precisam chegar a um peso mais seguro antes de fazer cirurgias, incluindo cirurgia de perda de peso.

Essas dietas líquidas são medicamente supervisionadas.

 

> Como eu pode seguramente chegar a uma dieta líquida?

Em primeiro lugar, fale com o seu médico para saber se uma dieta líquida é adequado para você. Grávidas ou lactantes e as pessoas que tomam insulina para diabetes, não devem fazer uma dieta líquida.

Se o seu médico lhe dá o OK, você também deve ver um nutricionista, que pode passar por cima da dieta com você e certifique-se que você está recebendo calorias e nutrição suficientes.

O nutricionista pode recomendar que você tome uma vitamina ou suplemento nutricional, enquanto você está na dieta líquida.

Antes de escolher um plano de dieta líquida, saiba o que você está bebendo. Se você está considerando uma das dietas comerciais, olhe para os valores diários no rótulo informações nutricionais. Tenha certeza que você está recebendo 100% de todas as vitaminas e minerais recomendados.

Você também pode querer escolher uma dieta que não é muito baixa em calorias e que permite que você perca peso gradualmente. Dietas líquidas, que incluem uma refeição sólida ou duas por dia, ou que lhe ensinam hábitos alimentares mais saudáveis, vão ser mais propensas para te ajudar a manter o peso a longo prazo.

(VÍDEO) Como Emagrecer 2 Kilos por Semana – Novo Cardápio

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO DIETA LIQUIDA PARA EMAGRECER:

CAFÉ DA MANHÃ:
Papaia
Vitamina de leite de soja batido banana, ameixa e semente de linhaça triturada

LANCHE 1:
Suco de água de coco batido com maçã e folhas de hortelã fresca

ALMOÇO:
Salada orgânica de agrião, alface, tomate, cenoura, broto de alfafa e grão de bico. Para o tempero use azeite de oliva extra virgem, gotas de limão, sal marinho e linhaça triturada
Arroz integral
Badejo ao forno no papilotte com tomate, gengibre ralado, cebola, tomilho e sálvia
Brócolis cozido no vapor passado no alho
Abóbora cozida
Uvas

LANCHE 2:
Iogurte de soja

LANCHE 3:
Suco de melão
Pão sem glúten com um fio de azeite extra virgem, polvilhado com orégano seco

JANTAR:
Salada de rúcula e agrião orgânico + abóbora cozida. Para temperar use azeite de oliva extra virgem, gotas de limão, sal marinho e sementes de gergelim preto
Sopa de inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + tofu + azeite de oliva extra virgem + sal light

CEIA:
Chá de camomila

 

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