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Dietas

Dieta Dukan: Dieta das Celebridades Perca 9kg em 15 Dias

DIETA DUKAN AJUDA LIMPAR O CORPO?

A dieta para desintoxicar o corpo ajuda a perder peso em um curto espaço de tempo e, além disso, limpa seu corpo de todo o lixo tóxico armazenado.

# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:

– É permitido abacate na dieta dukan?

– Pode tomar água na dieta dukan?

– Dieta dukan funciona?

– O que é permitido na dieta dukan?

→ PARE Agora e Escolha!

Qual Alternativa Você Precisa?

→ Abaixo Você Encontra as Informações Simples e Fáceis de Colocar em Prática O Momento é Esse Escolha uma

 

 

Dieta Dukan O que você precisa saber?

 

23 Tipos de peixes:

Pescada, dourado, bonito, peixe-espada, truta, hadoque, hadoque defumado, linguado, cavala, pacu, tilápia, pintado, badejo, trilha, arraia, bacalhau, sardinha, salmão, salmão defumado, kani, atum, atum natural, merluza.

 

10 Tipos de frutos do mar:

Vieira, caranguejo/siri, camarão cinza, ostra, lagosta, lagostim, camarão, mexilhão, lula, polvo.

 

8 Tipos de galináceos:

Codorna, frango, galeto, fígado ou moela de frango, peru, coelho, galinha de angola.

 

2 Tipos de ovos:

Ovos de galinha e ovos de codorna.

 

5 Tipos de laticínios:

Iogurte magro branco, leite desnatado, queijo frescal com 0% de gordura, queijo cottage com 0% de gordura, requeijão com 0% de gordura.

 

Alimentos que podem substituir algo citado no cardápio

aves, carne magra, todo tipo de peixe, camarão, marisco e lula, presunto magro, peito de peru light e blanquet, presunto de frango, ricota, Ovo, ideal apenas 2 por dia.

Como em toda dieta a água tem o seu papel fundamental ajudando a eliminar as toxinas, quando for refogar algum alimento use pouco azeite e diminua o consumo de sal, pois o excesso acarreta em retenção de líquidos e consequentemente inchaço.

 

Fase 2

Agora você pode acrescentar verduras e legumes, menos batata ao cardápio, porém alternadamente, mais ou menos assim: um dia segue o cardápio da fase 1 e no outro o da fase 2, continuando com a proteína magra.

Isso deve ser seguido por 9 dias, o resultado é um emagrecimento 2,5 quilos. Quem quiser enxugar um pouco mais de peso pode permanecer nessa
fase por mais tempo.

Alimentos que podem ser incluídos:

  • Cenoura
  • Actimel
  • Cacau em pó sem açúcar
  • Rosbife
  • Sardinhas frescas
  • Carne moída magra
  • Macarrão
  • Chuchu cozido
  • Palmito
  • Gelatina

 

Fase 3

Café da manhã

Opção 1: 1 copo de mingau de farelo de aveia e leite desnatado + enroladinhos de frios magros
Opção 2: 200 ml de leite desnatado com 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar + 1 taça de gelatina + 1 pote de iogurte natural sem gordura + 3 fatias de blanquet de peru.

 

Lanche da manhã

Opção 1: 1 xícara de café puro, use adoçante se quiser.
Opção 2: 2 ovos de codorna

 

Almoço

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de beterraba + 2 Tomates recheados com atum e cream cheese + 3 colheres (sopa) de chuchu refogado.
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de acelga com + 2 fatias médias de lombo de porco assado com limão + 2 colheres (sopa) de couve-flor no vapor.

 

Lanche da Tarde

Opção 1: 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão sem gordura
Opção 2: 4 Kanis Kama.

 

Jantar

Opção 1: 1 prato (raso) de salada de agrião, repolho roxo e palmito + 1 pedaço pequeno de lasanha de berinjela + 150g de purê de batata.
Opção 2: 1 prato (raso) de salada de alface+ 200g de arroz integral com brócolis
+ 1 filé de merluza assado.

 

Ceia

Opção 1: 1 xícara de chá de gengibre com limão + 1 polenguinho + 2 ovos de codorna
Opção 2: 3 fatias de peito de peru light +1 pote de iogurte de frutas light + 2 fatias de queijo branco.

 

Fase 4: estabilização

Pronto! Você finalizou o programa, agora pode voltar a ter uma alimentação normal, mas pelo menos 1 vez por semana deverá seguir 1 dia do cardápio da fase 1

 

→ DIETA DUKAN CONHEÇA DETALHADAMENTE COMO FAZER TODAS FASES
↓ VEJA NA PROXIMA PAGINA ↓

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  • Asa loan 18 de janeiro de 2017 at 05:33

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  • maiara Aparecida silva 19 de outubro de 2016 at 23:40

    Vou começar essa dieta vou conseguir com muita determinação

  • Daiane 29 de setembro de 2016 at 00:56

    Boa noite
    Viu começar essa dieta, to precisando perder 12 kg, e vou conseguir

  • Claudia 26 de setembro de 2016 at 11:37

    Genteeeeeeeeeee…12 dias de dieta = – 6kg…..
    Sofrenciaaaa, mas muito feliz…

  • Rosimeri 21 de setembro de 2016 at 15:47

    Eu fazer esta dieta dukan como para ter o cardápio das três fases .

  • eronete ramos da cunha 8 de agosto de 2016 at 01:21

    eu quero emagrecer mans tenho diabetes e pressao alta ;essa dieta nao da problemas/ por isso preciso de uma resposta ;

  • Carlos 2 de junho de 2016 at 10:48

    veja esse video no youtube e monte seu cardapio dieta dukan

    https://www.youtube.com/watch?v=nxNrX7QoFfM

  • claudia 2 de junho de 2016 at 10:38

    muito bom

  • Rosilene Aparecida da cruz 31 de maio de 2016 at 00:22

    Preciso dessa dieta

  • Kleice 8 de maio de 2016 at 22:26

    Boa noite!
    Estou com dúvida na questão das fases, primeiro eu faço a fase 1 por uma semana??? E a fase 2,3e 4 ??

  • Eduarda Foncega Borges 4 de maio de 2016 at 18:56

    posso comer chocolate no sabados ?

  • mauricelia silva almeida brito 25 de abril de 2016 at 22:57

    gostaria de saber se posso usar achocolatado diet no leite porque eu nao tomo cafe e nao gosto muito de leite e ainda se for puro pior.

  • Adriana Matos Leite 21 de abril de 2016 at 14:34

    Muito legal, adorei as dicas.. Eu adoro esses cardapios vi um site que ajuda tambem tem umas receitas la http://www.dietaereceitas.com.br eu gostei muito desses seus cardapios, vou fazer amanha mesmo muito bom e tudo parece bem gostoso obrigada. parabens pela perda de peso voce foi uma vencedora espero um dia chegar ao seu resultado tambem pois estou precisando kkkk muito obrigada me ajudou mto Deus te abençoe querida tenha um otimo dia, adorei seu blog mto bom mesmo

  • Silvana Santos 24 de fevereiro de 2016 at 20:45

    Pesquisem por “Emagrecer Forever” no Google e cliquem no 1° site e vejam AS DICAS SÃO MUITO BOAS.

  • Paulistana apaixonada 19 de fevereiro de 2016 at 23:30

    Pelos poderes de São cipriano: (WDSF) virá agora atrás de mim. ACORDARÁ agora pedidndo para voltar. (WDSF) vai vir de rastro,apaixonado,cheio de amor e tesão, o mais rápido possível. São Cipriano, eu terei esse poder que ele deixe de vez todas as mulheres e perca o medo de perder a liberdade em viver comigo,e assuma para todos o que sente por mim.SÃO CIPRIANO,AFASTE DE (WDSF) DE QUALQUER PESSOA,QUE (WDSF) me procure a todo momento ,QUE (WDSF) RASTEJE AOS MEUS PESSOA, ME CUBRA DE CARINHOS NA FRENTE DE TODOS.hoje e agora,que (WDSF) ACORDE desejando estar ao meu lado,que (WDSF) tenha certeza que eu sou a pessoa perfeita pra ele,que (WDSF) não possa mais viver sem mim. Que (WDSF) sempre tenha a minha imagem em seu pensamento em todos os momentos dos seus dias. Agora com que estiver,onde estiver ele irá parar,se estiver dormindo que acorde porque o pensamento,os sonhos de (WDSF) está em mim. E ao deitar que tenhas sonhos comigo e ao acordar pense em mim a todo momento dos seus dias,tenha o pensamento em mim, que queira me ver,sentir meu cheiro,me tocar e me ter como amor. Que (WDSF) queira abraçar -me ,beijar-me,cuidar de mim,proteger-me,amar-me de verdade nas vinte e quatro horas do seu dia,fazendo assim com que (WDSF) me ame a cada dia mais e que sinta prazer só de me ver. São Cipriano faça o (WDSF) sentir por mim um desejo fora do normal como nunca sentiu por outra pessoa e nunca sentirá. Que (WDSF) tenha prazer apenas comigo,que tenha tesão somente por mim e que seu corpo só a mim pertença. Que o (WDSF) só tenha paz se estiver comigo. Agradeço por estar trabalhando em meu favor e vou divulgar seu nome São Cipriano em troca de amansar (WDSF ) e traze- lo de volta com todo amor. Que (WDSF ) se volte a mim de todo o coração, corpo,alma e vida,fique comigo,seja fiel,amoroso,sincero,leal,honesto,trabalhador,saudável e cuidadoso. Que me faça feliz e sinta-se feliz comigopara sempre é que nosso amor seja fortalecido e intensificado espiritual e sexualmente a cada dia mais e para sempre. Que assim seja,assim se realize,assim está feito. Amém. Agradeço, acredito e vou ter (WDSF) junto a mim (AADS) para sempre .Amém. publique em 7 altares diferentes contas fé.,pois essa oração é poderosíssima. Lute para conseguir trazer seu amor de volta. Um milagre será feito. Somente repita essas palavras e veja como Deus se move: Senhor Deus eu te amo e necessito de ti,estejas comigo no meu coração. Abençoe minha família, minha casa ,minhas finanças, minha vida amorosa e minha vida. Afaste de mimpessoas que querem me prejudicar,traga meu amor (WDSF) de volta pra mim,preciso de sua ajuda urgente, em nome de Jesus, Amém. …..

  • Nancy Slayne Beck 19 de fevereiro de 2016 at 21:52

    Vou comecar a dieta ,tenho certeza que terei otimos resultadosjuntamente com os treinos na academia…OBG

  • Renata Paiva 28 de janeiro de 2016 at 02:24

    Olá … Quero começar a dieta, mais adoro beber café preto como dejejum. Posso continuar bebendo? Não vi em nenhum dos cardápios o famoso cafezinho preto no café da manhã. Obrigada!

    • Futura nutricionista 24 de fevereiro de 2016 at 20:27

      sim,você pode tomar o café preto,mas sem açúcar e sem adoçante,pois ajuda a acelerar o metabolismo,mas cafeína em excesso pode aumentar o nível de cortisol, o hormônio do estresse o que estar ligado ao aumento de peso.

  • Lucimara fernandes 24 de janeiro de 2016 at 10:13

    Adorei vou começar a minha obrigada por dividir seu conhecimento

  • Queirunissa mussagy 6 de janeiro de 2016 at 12:36

    Olá tudo bem gostei das dicas da dieta .. partimos dum principio o que tem na mesa e para ser consumido não bem assim

  • Consultora Hinode 6 de janeiro de 2016 at 02:34

    Além da alimentaçã e do treino pode-se diminuir os peneuzinhos com alguns produtos, essa linha posssui o gel redutor de medidas que é capaz de diminuir com massagem modeladora suas medidas indesejadas. Ou você pode aderir a Lipo Manual feita no vídeo abaixo. Se desejar conhecer conhecer, pesquisem e comprem aqui.

    https://consultorahinodecosta.wordpress.com/2016/01/05/como-fazer-uma-lipo-manual-reducao-de-medidas/

  • Michel 30 de dezembro de 2015 at 13:14

    Cosmo surgiu com um plano de incendiar a gordura que realmente irá subtrair até 5 libras de suas favoritas em sete dias – sem fome, suplementos bizarras, ou cortar grupos alimentares inteiros. Como? É tudo sobre pequenos sacrifícios combinados com técnicas específicas. E ao invés de dar-lhe um one-size-fits-all regime, nós figuramos você é mais provável para ficar com o plano, se você escolher as estratégias alimentares e de exercício que se encaixam no seu estilo de vida.

  • Viviane 23 de dezembro de 2015 at 19:27

    Bem produtivo. Opção 1: 1 omelete de 2 claras e 1 gema com cubinhos de peito de peru, salsinha, cebola, alho e pouco sal + 7 cubos médios de tofu temperados e grelhados

  • Rafaela 22 de dezembro de 2015 at 20:02

    Bem proveitoso

  • Sheila 22 de dezembro de 2015 at 19:13

    Adorei

  • Sheila 22 de dezembro de 2015 at 19:12

    Oi, muito útil.

  • Daniel 22 de dezembro de 2015 at 17:57

    Deu certo! Valeu!

  • mathias 22 de dezembro de 2015 at 16:28

    Impressionante