Dieta Dukan: Dieta das Celebridades Perca 9kg em15 Dias

Tudo Sobre Dieta Dukan: Dieta das Celebridades Perca 9kg em15 Dias

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DIETA DUKAN É SURPREENDENTE?

Criada como sugestão para controle da obesidade, a Dieta Dukan tem como base as proteínas.

O intuito principal é cortar de vez os carboidratos, alguns legumes e até mesmo frutas (que aos poucos são adicionados à dieta)! O sucesso é grande.

# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:

– Dieta dukan pode comer abacate?

– Dieta dukan pode gelatina?

– Dieta dukan como fazer?

– Dieta dukan é cara?

→ PARE Agora e Escolha!

Qual Alternativa é Melhor para Começar?

→ Abaixo Você Encontra as Informações Simples e Fáceis de Colocar em Prática O Momento é Esse Escolha uma

 

 

Abaixo explicaremos detalhadamente como funciona cada etapa, juntamente com um cardápio exclusivo passo a passo da Dieta dukan:

 

Fase 1

É a fase rápida e intensante da dieta, que faz você enxugar até 3 quilos em seis dias, consumindo apenas proteína magra e farelo de aveia uma vez por dia para saciar a fome.

Mas não se preocupe para que não fique sem ideias eis aqui algumas dicas e opções de cardápio.

 

Café da manhã.

Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 1 taça de gelatina diet + 1 xícara de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de farelo de aveia.
Opção 2: 1 pote de iogurte natural sem gordura + 1 xíc. de chá vermelho com raspas de gengibre.

 

Lanche da manhã

Opção 1: 2 fatias de queijo branco sem gordura.
Opção 2: 3 fatias de presunto magro (ou blanquet de peru)

 

Almoço

Opção 1: 1 Filé de carne totalmente sem gordura, grelhado e temperado com pimenta-do-reino e pouco sal + frango cozido e desfiado, temperado com salsa, cebola, pimenta + 2 fatias de queijo branco light.
Opção 2: 1 posta grande de peixe (cação, badejo) assado e temperado com alecrim e orégano + 3 col. (sopa) de carne de siri temperada com vinagrete e pouco sal.

 

Lanche da tarde

Opção 1: 2 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo branco sem gordura + 1 xíc. de leite desnatado, se preferir use adoçante.
Opção 2: 1 pote de iogurte natural 0% gordura + 2 fatias de blanquet de peru + 1 xíc. de café com leite desnatado, use adoçante.

 

Jantar

Opção 1: 1 omelete de 2 claras e 1 gema com cubinhos de peito de peru, salsinha, cebola, alho e pouco sal + 7 cubos médios de tofu temperados e grelhados
Opção 2: 1 medalhão de alcatra ou 2 postas médias de peixe temperado com ervas finas e grelhado + 4 kanis kama.

 

Ceia

Opção 1: 250 ml de leite desnatado batido com 1 ½ col. (sopa) de farelo de aveia
Opção 2: 1 Polenguinho Light

 

Receita para usar em qualquer fase da dieta dukan

Receita Dukan: Wafer de aveia

O farelo de bolo de aveia

– 1,5 colheres de sopa farelo de aveia;

– 1,5 colheres de sopa queijo branco 0%;

– 1 ovo.

Bata e leve ao fogo para dourar.

 

→ CONHECE TODOS ALIMENTOS PERMITIDOS NA DIETA DUKAN?
↓ VEJA NA PROXIMA PAGINA ↓

4 DE 5 ➡️➡️ 【PAGINA 5

Você mais Magra DEFINITIVAMENTE!

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  • eu quero emagrecer mans tenho diabetes e pressao alta ;essa dieta nao da problemas/ por isso preciso de uma resposta ;

  • veja esse video no youtube e monte seu cardapio dieta dukan

    https://www.youtube.com/watch?v=nxNrX7QoFfM

  • Boa noite!
    Estou com dúvida na questão das fases, primeiro eu faço a fase 1 por uma semana??? E a fase 2,3e 4 ??

  • gostaria de saber se posso usar achocolatado diet no leite porque eu nao tomo cafe e nao gosto muito de leite e ainda se for puro pior.

  • Muito legal, adorei as dicas.. Eu adoro esses cardapios vi um site que ajuda tambem tem umas receitas la www.dietaereceitas.com.br eu gostei muito desses seus cardapios, vou fazer amanha mesmo muito bom e tudo parece bem gostoso obrigada. parabens pela perda de peso voce foi uma vencedora espero um dia chegar ao seu resultado tambem pois estou precisando kkkk muito obrigada me ajudou mto Deus te abençoe querida tenha um otimo dia, adorei seu blog mto bom mesmo

  • Pesquisem por “Emagrecer Forever” no Google e cliquem no 1° site e vejam AS DICAS SÃO MUITO BOAS.

  • sim,você pode tomar o café preto,mas sem açúcar e sem adoçante,pois ajuda a acelerar o metabolismo,mas cafeína em excesso pode aumentar o nível de cortisol, o hormônio do estresse o que estar ligado ao aumento de peso.

  • Pelos poderes de São cipriano: (WDSF) virá agora atrás de mim. ACORDARÁ agora pedidndo para voltar. (WDSF) vai vir de rastro,apaixonado,cheio de amor e tesão, o mais rápido possível. São Cipriano, eu terei esse poder que ele deixe de vez todas as mulheres e perca o medo de perder a liberdade em viver comigo,e assuma para todos o que sente por mim.SÃO CIPRIANO,AFASTE DE (WDSF) DE QUALQUER PESSOA,QUE (WDSF) me procure a todo momento ,QUE (WDSF) RASTEJE AOS MEUS PESSOA, ME CUBRA DE CARINHOS NA FRENTE DE TODOS.hoje e agora,que (WDSF) ACORDE desejando estar ao meu lado,que (WDSF) tenha certeza que eu sou a pessoa perfeita pra ele,que (WDSF) não possa mais viver sem mim. Que (WDSF) sempre tenha a minha imagem em seu pensamento em todos os momentos dos seus dias. Agora com que estiver,onde estiver ele irá parar,se estiver dormindo que acorde porque o pensamento,os sonhos de (WDSF) está em mim. E ao deitar que tenhas sonhos comigo e ao acordar pense em mim a todo momento dos seus dias,tenha o pensamento em mim, que queira me ver,sentir meu cheiro,me tocar e me ter como amor. Que (WDSF) queira abraçar -me ,beijar-me,cuidar de mim,proteger-me,amar-me de verdade nas vinte e quatro horas do seu dia,fazendo assim com que (WDSF) me ame a cada dia mais e que sinta prazer só de me ver. São Cipriano faça o (WDSF) sentir por mim um desejo fora do normal como nunca sentiu por outra pessoa e nunca sentirá. Que (WDSF) tenha prazer apenas comigo,que tenha tesão somente por mim e que seu corpo só a mim pertença. Que o (WDSF) só tenha paz se estiver comigo. Agradeço por estar trabalhando em meu favor e vou divulgar seu nome São Cipriano em troca de amansar (WDSF ) e traze- lo de volta com todo amor. Que (WDSF ) se volte a mim de todo o coração, corpo,alma e vida,fique comigo,seja fiel,amoroso,sincero,leal,honesto,trabalhador,saudável e cuidadoso. Que me faça feliz e sinta-se feliz comigopara sempre é que nosso amor seja fortalecido e intensificado espiritual e sexualmente a cada dia mais e para sempre. Que assim seja,assim se realize,assim está feito. Amém. Agradeço, acredito e vou ter (WDSF) junto a mim (AADS) para sempre .Amém. publique em 7 altares diferentes contas fé.,pois essa oração é poderosíssima. Lute para conseguir trazer seu amor de volta. Um milagre será feito. Somente repita essas palavras e veja como Deus se move: Senhor Deus eu te amo e necessito de ti,estejas comigo no meu coração. Abençoe minha família, minha casa ,minhas finanças, minha vida amorosa e minha vida. Afaste de mimpessoas que querem me prejudicar,traga meu amor (WDSF) de volta pra mim,preciso de sua ajuda urgente, em nome de Jesus, Amém. …..

  • Vou comecar a dieta ,tenho certeza que terei otimos resultadosjuntamente com os treinos na academia…OBG

  • Olá … Quero começar a dieta, mais adoro beber café preto como dejejum. Posso continuar bebendo? Não vi em nenhum dos cardápios o famoso cafezinho preto no café da manhã. Obrigada!

  • Olá tudo bem gostei das dicas da dieta .. partimos dum principio o que tem na mesa e para ser consumido não bem assim

  • Além da alimentaçã e do treino pode-se diminuir os peneuzinhos com alguns produtos, essa linha posssui o gel redutor de medidas que é capaz de diminuir com massagem modeladora suas medidas indesejadas. Ou você pode aderir a Lipo Manual feita no vídeo abaixo. Se desejar conhecer conhecer, pesquisem e comprem aqui.

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  • Cosmo surgiu com um plano de incendiar a gordura que realmente irá subtrair até 5 libras de suas favoritas em sete dias – sem fome, suplementos bizarras, ou cortar grupos alimentares inteiros. Como? É tudo sobre pequenos sacrifícios combinados com técnicas específicas. E ao invés de dar-lhe um one-size-fits-all regime, nós figuramos você é mais provável para ficar com o plano, se você escolher as estratégias alimentares e de exercício que se encaixam no seu estilo de vida.

  • Bem produtivo. Opção 1: 1 omelete de 2 claras e 1 gema com cubinhos de peito de peru, salsinha, cebola, alho e pouco sal + 7 cubos médios de tofu temperados e grelhados

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